Ist das genug Essen für eine 14 jährige?
Morgens: 40g porridge mit 100g beeren
snack: kleiner
mittags: 4 Scheiben Knäckebrot mit 30gFrischkäse und 100gGurken
Snack: Kleine Pflaume
abends: 70g quinoa mit 200gBohnen, Erbsen, 30g feta,halbe Avocado
Snack: 200g körnigen Frischkäse
Große Birne ,30g Nüsse
Geht es hier um recovery?
nein
5 Antworten
Hört sich lecker, gesund und ausgewogen an 🌞 Ob es genug ist, kommt auf deine körperlichen Aktivitäten an
Klingt an sich erstmal relativ solide, ist aber sehr abhängig von den körperlichen Begebenheiten (Gewicht/Größe) und den Aktivitäten. Einen 190cm Leistungssportler würde man damit beispielsweise eher weniger satt kriegen 😜
Kommt auf die Menge drauf an.
Wenn du nicht jeden Tag dasselbe isst hört es sich jedoch nach einer gesunder und ausgewogener Ernährung an.
Ja, das scheint eine ausgewogene und gesunde Ernährung für eine 14-jährige zu sein. Es beinhaltet eine gute Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen aus verschiedenen Lebensmittelgruppen.
Na kommt auf deine Größe, dein Gewicht und die Kalorien an.
Mit deinen Angaben kann man nicht wirklich viel anfangen - berechne die Kalorien.