Ungesund?
Frühstück: 2 Lillifee Muffin
Mittagessen: Erbsen, Karotten, 2 vegetarische Würstchen, 80g Reis
Abendessen: Körnerbaguette (60g) Avocado, Veganer Käse (eine Scheibe), Tomaten
Snacks: 1 Milka Oreo Riegel, 1 Reeses, 5 Gummibärchen, Eis (200kcal)
meine Frage ist habe ich gestern zu viel gegessen und muss heute weniger essen? Klar, es war gestern sehr ungesund, aber war das sehr schlimm ungesund?
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3 Antworten
Es ist schwierig, basierend auf einer einzigen Tagesmahlzeit eine endgültige Aussage über deine Ernährung zu treffen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung über einen längeren Zeitraum hinweg zu betrachten, anstatt sich nur auf einen einzelnen Tag zu konzentrieren.
Was du beschreibst, zeigt eine Mahlzeit, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker ist. Solche Lebensmittel sollten in Maßen konsumiert werden, da sie oft einen hohen Gehalt an gesättigten Fetten, Zucker und Kalorien haben, aber wenig Nährstoffe bieten. Eine ausgewogene Ernährung besteht normalerweise aus einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten.
Es ist wichtig, deine Ernährung nicht auf der Grundlage von einem Tag zu bewerten oder dich schuldig zu fühlen. Stattdessen kannst du versuchen, langfristige gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Das beinhaltet den Verzehr einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln und das Ausbalancieren von Mahlzeiten mit Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Proteinquellen und gesunden Fetten.
Wenn du Bedenken bezüglich deiner Ernährung hast, ist es eine gute Idee, mit einem Ernährungsberater oder einem Arzt zu sprechen. Sie können dir individuelle Empfehlungen geben, die auf deinen spezifischen Bedürfnissen und Zielen basieren.
Zu viel war das ganz sicher nicht aber zu viel Zucker. 50g zugesetzter Zucker (also Industriezucker) sind laut WHO das Maximum. Auf jeder Packung steht drauf wieviel Zucker auf 100g drin sind, rechne dir das mal zusammen. Lillifee-Muffins als Frühstück würde ich nie essen, das ist eine Süßigkeit ohne Nährstoffe. Und wenn du denkst du hättest mal zu ungesund gegessen mußt du nicht am nächsten Tag weniger essen, versuche einfach jeden Tag neu darauf zu achten daß du genug und nicht das falsche isst, man kann nicht jeden Tag 100prozentig gesund und ausgewogen essen, wichtig ist daß es auf längere Zeit gesehen einigermaßen gesund ist
Transfette, viel zu viel Zucker, Weizenmehl, weißer Reis, hoch verarbeitete Lebensmittel, zu viele Kalorien
Dafür fehlen lebenswichtige Proteine komplett (normal 1-1,6g pro kg Körpergewicht am Tag) und von den gesunden Fetten hast du viel zu wenig gegessen (mindestens 1g pro kg Körpergewicht am Tag)
Wenn du dich so ungesund ernährst, wirst du dich nicht wundern müssen wenn du Viszeralfett ansetzt und krank wirst.
Du solltest dich etwas mit Ernährung beschäftigen und dich wenigstens etwas gesünder ernähren.