Ist meine Ernährung gesund?
Frühstück:
- 2x Rührei oder Spiegelei
- 1x Eiweißbrot (Scheibe)
- 1x Grünen Tee (Tasse)
- 1x Nüsse (1 Hand voll)
- 1x Meine Supplements (unten gelistet)
Mittagessen:
- 1x-2x Protein Wrap mit Kidneybohnen, Mais, Creme Fraiche, Light Reibekäse und Hähnchen
Snacks/Rohkost:
- 1x Paprika (Rot)
- 1x Möhre
- 1x halbe Gurke
- 1x Mandarine
- 1x Nüsse (3-4 Walnüsse)
- 1x Grünen Tee (1 Tasse)
Abendessen:
- 1x Eiweißbrot (Scheibe)
- 1x Schoko Protein Shake
Supplements die ich zu mir nehme:
1x Johanniskraut von Tetesept
5x Mineral Complete von More Nutrition
3x Curcu-More von More Nutrition
3x Essentials O3-D3-K2 von More Nutrition
3x OPC von Surpresa Natural
2x Magnesium von Pure Encapsulations
1x A-Z Vitamintablette
Gibt es Tipps oder Verbesserungsvorschläge?
Mein Ziel ist es abzunehmen und Muskeln aufzubauen.
4 Antworten
NICHT wirklich. Die ganzen spezial Produkte und Supplements sind voller Zusatzstoffe etc. Das ist wenig natürlich
Darf ich fragen wie groß du bist und wie viel du wiegst ? Du könntest auch Kalorien tracken dadurch könntest du dein Ziel schneller erreichen.
Ich würde dir empfehlen etwas weniger Supplements zu dir zu nehmen die Verschiede Vitamine die du durch Nahrung auf nehmen kannst oder sein Körper selber produziert.
So eine lange Liste an Supplements spricht jetzt nicht gerade für Gesundheit.
Weil es bei einer gesunden Ernährung keinen Grund gibt, sie zu nehmen. Supplements nimmt man, wenn man Defizite hat. Defizite bekommt man durch unausgewogene Ernährung.
Diese Ernährung mache ich aber erst seit ein paar Tagen so. Ich habe mir gedacht, ich nehme die Supplements jetzt so 1-2 Wochen um alles aufzufüllen in meinem Körper und dann lasse ich diese weg und fülle das alles nur noch durch die gesunde Ernährung auf.
Ist das sinnvoll?
Ich bin kein Mediziner. Ich kann dir also keinen qualifizierten Rat geben. Aber ich wüsste jetzt nicht, was du "auffüllen" könntest. Es gibt nicht für alle Wirkstoffe einen Speicher im Körper.
Und auch die ganzen Vitamin bringen dir nicht viel. Deine ernährung ist super fettarm. Fettlösliche Vitamine kann dein Körper ohne Fette überhaupt nicht aufnehmen. Gerade Vitamin E, D und K scheidest du einfach wieder aus.
"um alles aufzufüllen in meinem Körper".
Wenn du keine nachgewiesenen Mängel an bestimmten Nährstoffen ist, ist das NICHT sinnvoll.
Wenn Du einen durch den in Blutbild nachgewiesenen Mangel an irgendwas hast, dann ist es sinnvoll, diesen gezielt zu behandeln.
Manche Stoffe behindern sich auch gegenseitig,da bringt es nicht mal was, sich einfach alles ohne Sinn und Verstand einzuwerfen.
Ich hab z. B. einen Eisenmangel und muss ihn durch Tabletten beheben. Diese muss ich aber in einem bestimmten zeitlichen Abstand zu kalziumhaltumiger Nahrung einnehmen, weil Kalzium die Eisenaufnahme blockiert.
Ich auch. Ich nehme die Eisentabletten meistens nachmittags, auf jeden Fall mit zeitlichem Abstand zum Kaffee morgens und zum Frühstück/Mittag, damit so wenig wie möglich die Eisenaufnahme stört.
Mach ich genau so. Zwei Stunden zum Frühstück und zwei Stunden zum Mittagessen.
Ja wenn du das alles schaffst und genau dass isst wirst du aufjedenfall Muskeln aufbauen. Für Abnehmen weiß ich nicht. Und es ist recht viel
Das kommt darauf an wie Kalorien reich sein essen ist er wird damit aufjedenfall abnehmen können .
Wieso das?