Supplements als Jugendlicher?

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere 3x die Woche mit einem Workout (60min) und gehe noch 3x joggen (40min).

Nun welche Supplements sollte ich nehmen bzw. sollte ich überhaupt welche nehmen?

Ich habe mir schon ein paar bestellt und möchte wissen, welche ich davon normal nehmen kann. Es ist alles von Prozis.

- Multi PRZ

- Whey Protein

- Omega 3

- Magnesium&Kollagen

- Kreatin

Danke :)

Answer 1

[rxxnbxth]

Also Multi PRZ brauchst du nicht unbedingt Omega 3 ist okay +

Magnesium+ Kollagen brauchst du auch nicht zwingend

es reicht wenn du Whey nimmst, oder noch EAAS

Comments

[jud123]

Was ist mit Kreatin?

[rxxnbxth]

@jud123

ja das ist okay aber nur 3-5g

Answer 2

[Mobbingratgeber]

Mal abgesehen vom Magnesium brauchst Du wohl nix davon.

Das bekommst Du in der Apotheke als Magnesiumcitrat für Pferde übrigens besonders günstig (kein Scherz).

All die anderen Sachen solltest Du mit ner ausgewogenen Ernährung eh bekommen.

Magnesium ist hilfreich wenn Du viel schwitzt. Vermeidest damit Krämpfe.

Answer 3

[Couchpotao]

Eigentlich garnix

Das gute ist schädlich ist das Zeug auch nicht.

Protein das einzige was halbwegs Sinn macht

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – In den Bereich tätig