Ernährung, Gesundheit

Ist das schlimm wenn man sich um die Gesundheit einer Frau sorgt und man möchte das sie Obst und Gemüse zu sich nimmt?

Da ich Diabetesverdacht habe, muss ich meine Ernährung völlig umstellen.

Was kann ich auf dunkles Brot schmieren, das schmeckt und zu Gemüse passt oder einfach zu einer Tasse Tee?

Habt ihr einen Tipp, wie man am Besten auf vegane Ernährung umstellt? Ich dachte an eine App, mit der ich leckere vegane Rezepte ausprobieren kann oder einen youtube-Kanal oder so was.

Hey, ich bin 13 Jahre und spiele gerne Fußball ich wollte fragen ob ich (wenn ich gut genug spiele) Fußballer werden kann, obwohl ich mich nicht wirklich gesund ernähre d.h. Ich hasse Obst, Gemüse esse ich nur Oliven Kartoffeln und Karotten und z.B. Tomatensoße mag ich nur komplett ohne Stücke. Außerdem esse ich relativ wenig. (13 Jahre, 1,45m groß und 35kg schwer) Welche Auswirkungen hat meine Ernährung auf meine fußballerischen Ziele? Und kann ich Muskeln aufbauen mit schlechter Ernährung? Muss ich meine Ernährung ändern? Bitte nur hilfreiche Antworten!

Hallo an alle,

Ich würde sehr gerne 15kg abnehmen und anschließend Muskulatur aufbauen, für einen durchtrainierten und definierten Körper.

Wichtig ist mir, das Ganze auf gesundem Wege zu erreichen, sowohl was die Ernährung angeht als auch das zeitliche , jedoch habe ich keine Ahnung wo und wie ich da anfangen soll...

Kurz noch zu meinen Maßen :

1.70m

85kg

Nun die Frage, wie stelle ich das am Besten an, welche Ernährung, in welcher Zeitspanne ist das realistisch und wie muss ich im Gym trainieren um mein Ziel zu erreichen?

Gehe ich mehr auf Ausdauer oder Kraft oder sollte es eine Mischung aus beidem sein?

Im Internet seht/sagt jeder etwas anderes, dass es mich verunsichert.

Vielen lieben Dank schon mal im voraus!

Ich esse gerade kein fleisch, nun habe ich beim Einkauf viele vegane Produkte gekauft..

Irgendwie bin ich voll dran interessiert.. Das Fleisch fehlt mir gar nicht.. Fisch esse ich trotzdem:)

Ist vegan leben viel gesünder? Oder reicht vegetarisch??!

Hallo zusammen,

ich bin nun schon seit einer sehr langen Zeit stark übergewichtig und habe mehrere Abnehm versuche hinter mir. Das kann schon ziemlich frustrierend sein und Rückblickend betrachtet hatte ich immer sehr viel auf Sport gesetzt zum abnehmen.

Tatsächlich hatte ich früher schon abnehm erfolge durch Sport erreicht, jedoch bin ich wieder dick geworden durch den Alltagsstress und ausreden hier und da warum ich jetzt lieber auf fastfood setze als selbst zu kochen.

In letzter Zeit habe ich mich etwas mehr mit Ernährung beschäftigt und vor allem auch wie ich fettärmer kochen kann, wie lecker Gemüse doch sein kann auch roh :). Zusätzlich habe ich das Alkohol trinken aufgegeben dieses Jahr.

Es sind eigentlich gute Voraussetzungen zusammen gekommen um dieses mal nicht zu scheitern und langfristig abzunehmen. Allerdings war ich wohl in letzter Zeit unsportlich unterwegs.

Wenn ich zum Fitness gehe und mich allgemein viel bewege habe ich so unfassbar starke Schmerzen. Diese schmerzen machen mir widerrum angst mich viel zu bewegen und sportlich zu sein, sodass meine Motivation voll den Bach untergeht und ich mich wieder wenig bewege, sport treibe.

Meine Frage sollte ich auf mein Körper hören und wenig Sport treiben und mich ständig ausruhen oder durchbeißen bzw. schon eher quälen mit den Schmerzen und weitermachen. Hat jemand ähnliche Erfahrungen und kann mir Tipps geben? Ist eventuell der Einsatz von irgendwelchen Medikamenten ratsam?

Ähnliche Erfahrungen und Motivation sind immer willkommen ich freue mich auf eure Rückmeldungen.

Ich habe vor einer halben Stunde Spinat mit Reis gegessen seitdem hab ich das Gefühl das Spinat stecken geblieben ist.

Hab schon fast ein Liter getrunken und es tut sich nichts.Dachte vielleicht bilde ich mir das ein aber ich merke es ja stark

Was meint ihr? Habt ihr Tipps? T

Hallo,

ich bin irgendwie durcheinander. Vegane essen ja nichts mit Tieren, also auch nicht Eier, Joghurt, Milch, käse usw. aber tun sie das wegen der Gewalt gegen Tiere, oder gibt es da noch ein anderen Grund? und können sie nicht Produkte essen die vom Tier sind, aber dem Tier nicht schaden(z.B. Bio Produkte)? Und kann ein Mensch wirklich komplett vegan/vegetarisch leben?

Ich habe mich entschlossen, nicht mehr so viel süßes zu essen. Gestern war ich aber zwei oder dreimal auf der Toilette (💩) heute erst einmal, aber sonst war ich nur alle zwei Tage. Könnte es daran liegen, dass ich mich anders ernähre?

Ich will verschiedene Dinge ausprobieren, unteranderem eine eigene Website erstellen. Es geht in der Website darum, sich gesünder ernähren. Die Webseite bietet verschiedene Rezepte, erklärt verschiedenen Ernährungsformen und gibt einem Tipps für die Ernährungsumstellung.

Ich würde mich über Tipps von euch freuen, was ihr schlecht findet oder euch nervt. Vor allem das Handy Format gefällt mir nicht so richtig.
Die Domain wird natürlich geändert, wenn die Webseite fertig ist, dann verschwindet auch die Werbung vom Website Baukasten (Wix).

Die Webseite ist noch nicht ganz fertig, ich würde mich trotzdem aber schon mal über Feedback freuen.

https://snoahei.wixsite.com/thehealthyme

Hallo🤗

Wie sieht eure tägliche Ernährung aus? Wäre nett, wenn ihr mir das mal so allgemein mitteilt. Da ich auf gesunde Ernährung und Sport achte, habe ich eine gesunde und ausgewogen Ernährung :)

Ich habe ein paar Jahre vegetarisch gelebt, dann 2 Jahre Vegan, und seit einem Jahr esse ich wieder vegetarisch bzw. 1x pro Monat auch Fisch. Ich bin also Pescetarierin, die aber fast ausschließlich vegetarisch is(s)t.

Lange Zeit dachte ich Vegetarisch oder Vegan ist die Zukunft und alles andere ist schlecht. Mittlerweile sehe ich das anders. Siehe dazu meine letzten Fragen zum Thema, wenn es euch interessiert.

Ich glaube Vegan ist nicht die Lösung, weil man nicht saisonal und regional einkaufen kann, wenn man keinen Mangel erleiden will. Die Menge an Tierprodukten, die die meisten allerdings essen ist noch schlimmer meiner Meinung nach.

Wäre es nicht gut, wenn wir uns so ernähren würden wir vor 100 Jahren? Keine Supermärkte und nicht so viele Restaurants. Ein Hoflädchen für Eier und Milch, ein Bäcker für Brot, ein Lädchen für regionales Obst, Gemüse, Getreide, Kartoffeln und ein Lädchen für Fleisch.

So essen alle regional und saisonal und Tierprodukte in Maßen. Das tut den Klima gut, die Tiere müssen nicht in Massen gehalten werden und für unsere Gesundheit ist es ebenfalls gut, da wir alle Nährstoffe bekommen und trotzdem nicht zu viele Tierprodukte essen.

Ich weiß das wäre utopisch, da wir nunmal einen globalen Markt haben und die Menschen genießen die unendliche Nahrungsmittelvielfalt in Supermärkten, das ganze industrielle Fertigzeugs und Zuckerkram darauf wollen die meisten nicht mehr verzichten. Außerdem würde die Wirtschaft darunter leiden.

Aber wäre es so nicht besser, da Vegan für alle aber auch Massentierhaltung einfach keine Optionen sind?

Was sind eure Lieblingsgerichte/Rezepte für eine ausgewogene und gesunde Ernährung?

Morgens: 1 blevita sesam und flatwhite

mittag: 1 nestea peach kalorienarm und 2 sto pizza margharita

snack: 5 lindorkugeln und 1 kiwi

nun weiss ich nicht was zum abendessen

varinate 1 karottenngwersuppe mit käse

v2: spiegelei, bratkartoffeln und erbsen oder bohnen

danach ev noch apfel mit erdnussbutter

ist variante 2 zuviele klaorien will abnehmen

Warum gehört es zu einer gesunden Ernährung dazu, sich vielfältig zu ernähren? Man kann ja auch jeden Tag das Gleiche (trotzdem gesund) essen.

Wird man selbstbewusster wenn man sich gesund und ausgewogen ernährt?

Ich würde gerne 3 Monate das Gleiche „gesunde“ Essen. Mein Ziel ist es, täglich alle Nährstoffe abzudecken. Könnt ihr mir vielleicht einen Ernährungsplan empfehlen der 3-4 Mahlzeiten hat und das erfüllt? (2000 kcal, Mann)

Es gibt ja immer mehr vegane Produkte. Obwohl ich richtig gerne Fleisch esse und Milch trinke, möchte ich mal vegane Produkte ausprobieren. Aber mit welchen Produkten kann ich am besten anfangen. Welches Produkt schmeckt auch einem Fleischesser und was kommt dem Original am nächsten?

Ich hab mal ein paar Produkte zur Wahl gestellt, die ich ausprobieren möchte. 😋🥒🍃🌱🌿

Seit Anfang 2020 ernähre ich mich vegetarisch und seit Beginn 2023 lebe ich bis jetzt fast vollständig vegan.

Ich habe (eigentlich seit Jahren phasenweise mal mehr mal weniger) häufig mit Müdigkeit/Erschöpfung, Antriebslosigkeit, teils Konzentrationsschwierigkeiten, unreiner Haut und teilweise einschlafenden/kribbelnden Gliedmaßen zu kämpfen. Deswegen würde ich gerne eine Mikronährstoffanalyse machen, um herauszufinden, ob diese Beschwerden möglicherweise auf Mängel zurückzuführen sind. Ich supplementiere derzeit (mehr oder weniger regelmäßig) die "vegan life essentials" von sunday naturals und Omega-3 Algenölkapseln.

Bei meiner Hausärztin hatte ich den Wunsch bzw. Verdacht schonmal angesprochen, allerdings arbeitet die Praxis leider nicht mit entsprechenden Laboren zusammen.

Ist eine Mikronährstoffanalyse in meinem Fall sinnvoll und wenn ja, wo kann ich die am besten machen? Könnt ihr mir von euren Erfahrungen damit erzählen? Gibt es sonst irgendwelche Tipps/Ratschläge? Bin aktuell etwas am verzweifeln.

PS: Bitte spart euch Kommentare wie "selbst Schuld, iss einfach wieder Fleisch/Fisch/Ei". Erstens, mache ich dieses vegane Ding nicht aus Spaß oder weil ich mir oder anderen das Leben schwer machen möchte, sondern aus ethischen und ökologischen Gründen und weil ich für mich keine andere Wahl sehe. Zweitens belastet mich die aktuelle Situation sowieso schon genug, weswegen ich Vorwürfe oder Schuldzuweisungen gerade wirklich nicht gut gebrauchen kann. Dankee <3

Hallo Community, habt ihr günstige Rezepte, was ihr täglich isst an Mahlzeiten, morgens, mittags abends, kauft ihr täglich ein oder schon im Voraus.

ist das mit wenig Geld auch möglich oder wieviel gibt ihr täglich oder monatlich aus?

wie ist euer Ernährungsplan plan 7 Tage die Woche und habt immer reine schöne Haut ?

herzlichen dank im Voraus

Hallo,

ich habe vor knapp einer Woche beschlossen, mich vegan zu ernähren. Eigentlich ist das keine extreme Umstellung, da ich mich schon seit Jahren vegetarisch ernähre und an tierischen Produkten nur ab und zu Käse gegessen habe.
Schon immer hatte ich mit niedrigem Blutdruck Probleme, nehme auch immer schon Eisen, auch schon bevor ich mit der vegetarischen Ernährung angefangen habe. Blutwerte habe ich auch erst im Januar kontrollieren lassen und alles war okay.
Meine Ernährung ist sehr abwechslungsreich und gesund ich achte sehr darauf, alle wichtigen Nährstoffe zu mir zu nehmen.

Jetzt kämpfe ich aber seit einer Woche mit extremen Kreislaufproblemen und dadurch mit Schwindel, Übelkeit und so weiter. Kann es sein, dass das an der Ernährungsumstellung liegt und sollte ich dann doch lieber vom Veganismus die Finger lassen?

Freue mich auf hilfreiche Antworten und Erfahrungen mit dem Thema
Dankeschön!

Was sind so Lebensmittel die euch einfallen die vegetarisch oder vegan scheinen aber nicht sind?

Und die die vegetarisch/vegan leben gibt es trotzdem Lebensmittel die nicht ganz vegetarisch/vegan sind aber ihr trotzdem esst? (zb Instant Ramen mit 0,02% Garnelen oder Schokobons mit Schellack)

Ich ernähre mich hauptsächlich durch Gemüse und Fleisch und guten Fetten und das Bio. Zudem nehme ich gewisse Supplements und Superfoods zu mir. Da kommen bei mir schon mal 500-600€ im Monat nur fürs Essen. Wie ist es bei euch?

Hey zusammen :)

Ich habe gemerkt, dass ich mich in letzter Zeit ziemlich ungesund ernähre (wenig Gemüse, Früchte und viel Zucker etc.). Ich möchte das jetzt ändern und mich gesünder ernähren, weiss aber nicht wie. Ausserdem möchte ich nicht abnehmen oder sonstiges, mein Gewicht ist genau perfekt. Kann mir jemand erklären wieviel von was ich an einem Tag essen sollte, um möglichst viele Vitamine und Nährstoffe zu bekommen? Doch trotzdem esse ich ab und zu gerne Süsses oder Snacks, also ausbalanciert.

Danke für eure Hilfe!

was soll man machen um eine gesunde ernährung zu haben. Wieso ist es wichtig dass man sich gesund ernahrt

Hallo.
ich bin jetzt im Urlaub und habe gestern als ich aufs Klo war gemerkt, dass ich sehr viel Schleim im Stuhl habe. 2 Mal kam beim pupsen sogar nur kleine Menge Schleim raus. Gestern war der Schleim braun, dann wurde der Heller zur Geld/Weiß. Mein Freund hatte es am Abend auch und als ich jetzt aufs Klo war, war es wieder so aber etwas weniger. Wir haben keine Bauchschmerzen oder sonstiges, nur dass es beim Stuhlgang so ist. Kann das was mit der Umstellung hier zutun haben? Oder weil das Essen hier komplett anders ist? Wir trinken auch hier nur Brunnenwasser, hat das vielleicht damit zutun?
Ps. Wir sind auch beide leicht erkältet und haben stark Schnupfen. Könnte das der Schleim sein, denn wir die ganze Zeit runterschlucken oder wird der im Bauch abgebaut?

Der Begriff Veganuary ist ein Kofferwort aus vegan und January. Organisationen und Unternehmen animieren Menschen dazu, sich im Januar einen Monat lang vegan zu ernähren.

Ist Weizenvollkornmehl anders, als Weizenmehl gesund ? Bzw. Entählt Weizenvollkornmehl komplexe Kohlenhydrate ?

ich habe einige "Ernährungsexperten" gesehen, die dazu raten erst ab 13 Uhr die erste Mahlzeit zu sich zu nehmen, die Begründung habe ich nicht leider nicht ganz verstanden?

Insbesondere Menschen mit Typ-2-Diabetes sei diese Vorgehensweise zu empfehlen ...

Es habe was mit dem Insulinspiegel zu tun, Magendarmtrakt verschonen ?

Kann mir das einer erläutern? Ist das wirklich so?

Hallo, ich bin 1.86 m gross und wiege 97 kg. Ist das gesund wenn man einmal am Tag um 18 Uhr isst, also zwei Mahlzeiten weglässt? Wird man krank in Zukunft?

Ich bin ein Mensch ich brauche jeden Tag in unmengen Schokolade bzw Süßigkeiten, ich möchte aber davon los kommen.

Ich möchte nur einmal in der Woche Schokolade bzw Süßigkeiten essen.

Wie schafft man sowas?

Gibt es Tricks dafür das man sagt, so jetzt esse ich nur noch einmal die Woche Schokolade und zwar Sonntags oder Samstags?

Sollte ich einen guten Grund und Vorsatz haben, das ich es schaffe?

Wie macht ihr das?

Wie kommt man auf 1g Eiweiß pro 1kg Körpergewicht was gesund wäre zum abnehmen?

Ich bekomm das irgendwie überhaupt nucht hin.

Ich hab heut 2 Pullet BBQ Style Burger gegessen und 2 Spiegeleier gegessen bin nicht auf die 1g gekommen. Und dann hsb ich mir gedacht ja probier ich so nen Shake aus und ich komm immer noch nicht auf die Protine:

Hallo habe mir vorgenommen abzunehmen verzichte auf Brot und süßes und esse nur eine Mahlzeit.

kann ich Nudeln essen mit Fleisch

Hi, ich bin w 13 und vegan, ich fahre bald auf Klassenfahrt und die geht 6 Tage… Dort wo wir hin fahren gibt es wahrscheinlich nur vegetarisches Essen (also in der Jugendherberge…)

Ich will auch nicht so richtig mit meiner Lehrerin reden weil die sagt dann zu mir das selbe wie meine Freunde; (z.b. )

ja du kannst doch mal eine Ausnahme machen…

was ist denn so schlimm daran Fleisch zu essen und tierische Produkte zu sich zu nehmen…

Veganer sind voll arrogant und müssen jedem auf die Nase binden das sie vegan sind…

Sowas hab ich schon oft gehört, und ich bin mir sicher das auch andere Veganer sowas kennen :|
Die meisten die sowas sagen wissen nicht warum ich vegan bin, klar für die Tiere und so aber der 1. Grund ist ganz einfach ich Ekel mich vor Fleisch. Ich weiß auch nicht warum… Das ist echt blöd weil ich dadurch voll die Außenseiterin bin, vor allem jetzt um die Weihnachtszeit war das besonders schwierig. In unserer Familie mögen eigentlich alle Fleisch, ich finds auch in Ordnung das ihnen Fleisch schmeckt und jeder kann das selber entscheiden aber ist halt trotzdem irgendwie blöd für mich. Naja egal

Ich könnte mir halt was mit nehmen aber für 6 Tage müsste das ja schon etwas mehr sein…Ich kann natürlich auch dort was kaufen aber ich bin ehrlich gesagt zu geizig um 400€ für eine Jugendherberge zu bezahlen wenn ich dort am Ende nicht mal was esse!
Wir haben dort auch keine Küche (und auch keinen Kühlschrank) und wir dürfen nicht mal Streichhölzer mit nehmen geschweige den elektronische Geräte (z.b. Wasserkocher oder Gaskocher …) Deswegen müsste ich halt entweder echt viel an essen mit nehmen und wenn ja weiß ich nicht genau was alles, oder ich steige auf vegetarisch um was ich eigentlich nicht so gerne möchte oder ich Schmuggel einen Wasserkocher mit… Für meine Eltern wäre das okay und für mich eigentlich auch aber wenn ich erwischt werde muss ich halt nach Hause fahren, alleine 6 Stunden mit dem Zug 😑

Vielleicht habt ihr ja noch eine andere Idee oder findet meine ganz gut 😅 lasst es mich gerne wissen und danke im Voraus

Kann mir jemand Tipps geben wie ich mich ausgewogen und vegan ernähren kann?

Habe richtig Unterzucker wenn ich auf Zucker verzichte, wie stellen das die Leute an ohne Zucker zu Leben? Kann kaum noch Denken wenn ich auf Zucker verzichte, habe im Internet einiges dazu gelesen und frage mich nun ob ich schon Diabetes habe

Ich bin seit dem ich 10 bin vegetarisch, aus eigener Entscheidung (Ethische+Moralische Gründe)

Ich möchte jetzt auch Vegan werden.

Meine Familie hat es damals schon nicht akzeptiert und mich gezwungen Fleisch zu essen. Ich habe mich aber durchgesetzt und bin bis heute Vegetarisch.

Ich habe meiner Familie erklärt warum ich Vegan sein möchte und warum es für mich nicht ausreicht Vegetarisch zu sein.

Ich lebe noch zuhause.

Ich habe noch nie jemanden gezwungen Vegan/Vegetarisch zu sein.

Ich habe auch gefragt warum sie es denn nicht möchten, eine richtige Antwort habe ich nicht bekommen.

Auch die Ausrede "das ist zu umständlich wegen dem Kochen und so" zählt nicht, weil meistens eh jeder für sich kocht

Es wäre mit dem Einkauf auch nicht wirklich anders.

Und heimlich Vegan sein geht auch nicht weil sie mittlerweile milch/Eier ins essen machen und es mir nicht sagen, damit Ja nicht diskutiert wird

Bin übrigens Laktose intolerant, juckt die aber auch nd wirklich

Hallo ich habe hier ein kleines Problem, ich fühle mich einfach zu unwohl in meiner Haut ich bin weiblich 23 jahre alt wiege etwas mehr wie 64 Kilo und bin 1,67 groß. Ich wollte um die 10 bis 15 Kilo zunehmen. ich bin Mutter eines 13 Monate altem jungen und manchmal komme ich garnicht dazu zu essen meistens einmal am tag das ist abends. Ich habe früher in jungen Jahren Kraftsport gemacht darüber kenne ich mich in und aus ich wollte damals auf wettbewerbe gehen dazu brauche ich keine Tipps. Mein Anliegen dabei ist, schnell und gesund zunehmen, nach der ss hatte ich um die 77 kilo das wäre so mein Traum gewicht.

Ich bin aufgrund meines Übergewichts seit 2 Jahren ans Bett gefesselt und bin pflegebedürftig. Und ja ich esse sehr gerne und auch sehr viel Süßkram. Ich habe eine 5 jährige Tochter, mit der ich zuhause viel Zeit verbringe, und sie will natürlich dann auch immer Eis oder so haben wenn ich das hab. Sie versteht nicht warum sie anderes essen bekommt als ich, meine Frau kocht für sie auch anders als für mich. Wie erklär ich ihr das?

Ich finde das sehr dämlich 🤦🏻‍♀️. Ihr Ziel ist es ja das alle Vegan werden, was sie nicht schaffen wird. Es machen sich mehr Leute lustig über sie und machen Edits, als sie ihr zuhören. Ich bin selber nicht Vegan oder Vegetarisch, weil ich ohne Fleisch nicht leben könnte. Es schmeckt zu lecker. Außerdem enthält Fleisch wichtige Nährstoffe. Menschen haben vor über 100.000 Jahren sich auch von Fleisch ernährt. Warum sollten wir deshalb Vegan werden? Ja, ich kann sie verstehen das sie sich für das Tierwohl einsetzt. Aber deshalb sollte man nicht anderen gegenüber brutal werden. Ich finde das respektlos. Was meint ihr dazu?

Was seid ihr und/oder was bevorzugt ihr?

[Umfrage 2022 #001]

Viele sagen ja heutzutage, dass sie nur noch dreimal die Woche Fleisch essen. Trotzdem landet morgens doch immer eine Scheibe Schinken auf dem Brötchen. Ist mir aufgefallen. Die Scheibe zählt dann nicht, oder? (;

Hey ich möchte mal versuche mich 3 Tage lang vegan zu ernähren aber ich weiß nicht was ich dann essen soll ich weiß es klingt irgend wie dumm mir fällt nix ein also was könnte ich essen ? Morgens und abends

hab da mal was gehört

Herzlichen Dank.

Ist Intervallfasten gesund und wenn ja auch für jugendliche?

Hallo zusammen,

ich bin in letzter Zeit häufig sehr energielos und versuche mein Leben auf vielerlei Weise etwas umzustellen. Nun soll die Ernährung dran glauben. Mir ist aufgefallen, dass ich immer wieder dasselbe esse, mir die Ideen (Kreativität) ausgehen und dies meist nicht all zu gesund ist (meistens esse ich nur mit). Für eine Ernährungsberatung habe ich leider kein Geld.

Also, ich suche Rezepte für:

1. abwechslungsreiche
2. energiegebende
3. fleischhaltige (oder Lachs) - (mittags)
4. Geldbeutel schonende

Rezepte/Gerichte zum selber kochen/backen - morgens, mittags und abends.

Ich freue mich auf eure Rezepte :)

Wichtig zu mir: Nuss- und Milchallergiker (Milchprodukte ersetze ich jedoch gut durch vegane Alternativprodukte). Auf Dauer nehme ich etwas durch meine Kaloriendefizite in der Ernährung ab.

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und 169cm groß,ich spiele Volleyball seit 2 Jahren und wollte nachfragen ob bestimmtes Essen etc beim Wachsen hilft,fühle mich als Angreifer ziemlich klein zwischen den anderen die meistens an die 180 sind,ich denke nicht das ich viel größer werde Dacher lieber sprung kraft trening oder lieber Ernährung umstellen ? Kenne mich da wenig aus

Hallo zusammen,

ich bin 17 Jahre alt, 172 groß, wiege 79kg und habe einen KFA von 21,3% (die Werte wurden von einem Scan ermittelt)

Ich mache Kraftsport und habe einen FFMI von etwa 21 (das heißt ich bin per Definition gerade so in dem „überdurchschnittlichen Muskelbereich“)

Da ich lange trainiert habe, möchte ich jetzt abnehmen, damit mein Sixpack sichtbar wird. Laut Scangerät ist die empfohlene Kalorienzufuhr bei 3000, um abzunehmen habe ich diese seit vorgestern auf 2600-2700 pro Tag gesenkt.

Generell achte ich auf meine Ernährung.

Meine Frage lautet nun: Kann ich durch diesen Abnehmversuch mögliches Wachstum hindern? Wenn ja, was kann ich tun?

Viele Grüße und danke für die Antworten im Voraus!

Ich ernähre mich zur Zeit wieder ketogen ohne meine Kalorien zu zählen.

Zu Beginn der Ketose hatte ich extremen Hunger und habe aber keine Kalorien gezählt und gegessen was ich wollte, also natürlich besonders viel gute Fette aber jetzt keine Kohlenhydrate um in der Ketose zu bleiben.Mittlerweile habe ich keinen Hunger also wirklich den ganzen Tag über verspüre ich kein Hungergefühl.Ich fühle mich aber fit und bis jetzt läuft alles bestens.Mein Bauch knurrt morgens schon immer sehr und irgendwann dann aber nicht mehr.

Jetzt ist meine Frage, soll ich auch essen wenn ich kein Hunger habe? Ich weiß nicht ob Bauchknurren Signale von meiner Körper sind, dass er Essen braucht ?
Was würdet ihr sagen ? Ich merke auch das ich besonders wenig Lust auf salziges habe und ich weiß nicht wieso.

Irgendwie ist es ja toll andererseits, vermisse ich irgendwie das Hungergefühl,…

pS: Ich ernähre mich keto aber nicht gezielt um abzunehmen sondern wegen anderen Dingen.

Das ist doch Arten fremde Muttermilch,die nunmal für das Kalb bestimmt ist.

Also wieso glauben Menschen im 21 Jahrhundert noch, dass milch gesund ist... es gibt doch so viele Alternativen für Pflanzenmilch

Hallo Leute.

Wenn ich etwas esse, eine normale Portion, hab ich danach immer noch Lust auf etwas zu essen.

Die Lust nach etwas zu essen schwindet bei mir erst wenn ich richtig viel esse. Bin ein großer Esser/Vielesser.

Beispiel: wenn ich eine normalgroße Pizza esse habe ich hinterher immer noch Lust auf irgendetwas zumindest denk ich an essen.

Kann das sein das ich einfach mehr essen muss um satt zu werden?

Mein Verstand würde sagen wenn ich normal richtig satt bin brauch ich nichts mehr zu essen und denk auch nicht dran.

Bin Landwirt hauptberuflich und möchte mein derzeitiges Gewicht halten nach meiner vor 3,5 Monaten beendeten Diät, wo ich in 6 Monaten 20kg abgenommen habe.

Bin 38 Jahre, 167cm groß und ca 57 bis 58 kg schwer.

Mfg

Also ich habe mir ausrechnen lassen wie viele kohlenhydrate, rausgekommen : 212 findet ihr nicht das das etwas zu wenig ist!!

Ich brauche doch nur ein Brötchen essen mit Käse. Das sind doch 212 kohlenhydrate..

Im Käse sind doch schon um die 30 oder so??

Oder habe ich vielleicht falsch gelesen!!😳

Wo wird den auf der Verpackung genau angezeigt wie viele kohlenhydrate etwas hat!!! 🤔

Hallo Leute.

Ich bin Landwirt 38 Jahre alt 167cm groß und 56kg schwer.

Wenn ich mir was zu essen mache brauch ich im Vergleich zu anderen Menschen immer oder fast immer deutlich größere Mengen.

Habe eine Diät hinter mir (von 20.1.2022 bis ende Juni ca 20 kg), gut abgenommen, seither esse ich viel obst und Gemüse und auch schon wieder 2kg in 3 Monaten zugenommen was mich auch absolut nicht stört.

Woran kann das liegen das ich so deutlich größere Mengen brauche um richtig satt zu werden? Sei es bei Nudeln, Salat, Knödel, Fleisch,...

Liegt das am höheren Energieverbrauch durch die Landwirtschaft ( nicht jeden Tag gibt's schwere Arbeit, das ist meist Saisonweise jedoch fadt täglich 7000 bis 15 Schritte) liegt das an der vergangenen Diät die ich seit ende Juni beendet habe, oder braucht das mein Körper einfach?

Ich muss betonen ein großer Esser war ich auch schon vor meiner Diät.

Ich möchte mein Gewicht halten und deswegen halte ich mich immer an die Portionsangabe der Lebensmittelhersteller, aber dadurch werde ich nie so richtig satt, habe zwar keinen riesen Hunger mehr aber das ich sagen kann ich bin richtig satt so ist es nicht.

Ich esse ziemlich langsam (500g Tortellini ca 40 Minuten) dennoch...

Könnt ihr mir eure Meinungen wissen lassen?

Würd mich freuen 🙂

Mfg

Hallo,

Meine Frage wäre bezüglich der Histaminintoleranz. Ich habe vor ungefähr 2-3 Wochen bei einem Allergietest mitbekommen, dass ich eine Histaminallergie habe. Jetzt wäre aber die Frage, ob ich da jetzt Nahrungsergänzungsmittel bräuchte oder nicht, weil reintheoretisch kann ich fast alles wichtige essen.

Moin moin,

hab gelesen, dass Süßstoffe, also Ersatzstoffe von Zucker, krebserregend sein können. Und damit sind die Süßstoffe Aspartam und Acesulfam gemeint. Hab auch gelesen, dass Proteinriegel voll mit Süßstoffen sind, mit welchen weiß ich nicht. Wenn dort Aspartam und acesulfam drin enthalten sind, steht das bei den Zutaten drauf oder ist das sogesehen bei einer anderen Zutat dabei?

Im Folgenden ist jetzt ein Bild und würde gerne wissen, ob da schädliche Süßstoffe drin sind und ob da Aspartam und Acesulfam drin sind.

Und sind nur diese beiden Süstoffe krebserregend oder generell alle?

Vielen Dank im Voraus

Hi

Bin männkich Mitte 29 und esse seit ewig Nutella mit Toast zum Frühstück. Komme auf ca 1,5-2 kg die Woche an Nutella.

Gerne möchte ich daran was ändern und künftig keine Nutella mehr essen. Da ich aber kein Obst und Gemüse auch so gut wie gar nicht mag überlege ich was ich alternativ essen kann. Mag an Aufschnitt auch nur Salami, Käse und Geflügelaufschnitt und Leberwurst, aber früh morgens bekomme ich sowas schwer runter. Ist es vllt nur ne Gewöhnungssache?

Schwarzbrot Vertrage ich schlecht.

Werde ich abnehmen wenn ich kein Nutella mehr essen?

Gemüse und Obst esse ich net.

Gibts da aucg so was wie Hackfleisch?

Und wie viel kostet es ?

Hey letzten Winter habe ich mir ein Fahrrad gekauft um zur Arbeit zu fahren, Montag bis freitags fahre ich 20 km pro Tag ich sehe auch schon dass meine Beinmuskeln gewachsen sind. Vorher habe ich noch diät gemacht und stolze 20 kilo verloren. Nachdem ich die Diät beendet hatte, hatte ich direkt wieder 10 kilo drauf typischer jojo effekt... seit ich allerdings fahrrad fahre hab ich kein gramm mehr zugenommen obwohl ich immernoch das esse worauf ich bock habe seit 1 monat kann ich auch kein fahrrad fahren wegen einer Verletzung und trotzdem habe ich kein gramm zugenommen. Kann es sein dass mein stoffwechsel viel besser geworden ist oder wie kann ich mir das erklären.

Was mögt ihr am meisten? Also was würdet ihr generell am ehesten kaufen?

Hey, Frage steht oben, hoffe jmd hat Ahnung. Also wenn ich auf Emuglatoren und industriellen Zucker und so verzichte, es aber nicht schaffe den Süßstoff zu verbannen, kann ich das irgendwie ausgleichen?

Hi,😁

Undzwar habe ich schon lange vor, endlich mal etwas zuzunehmen. Das Problem ist, dass ich sehr langsam esse und dadurch nicht so viel essen kann.

Seltsam find ich nur, dass ich abends vorm Fernseher 2 Tüten Chips und viel Schoki verdrücken kann. Aber auch dadurch nehme ich nicht zu.

Auch am Tag aufer Arbeit esse ich zwischen Frühstück und Mittag ein paar Schokoriegel.

Aber dann schaffe ich das Mittagsmenü nicht, weil wir "nur" ne halbe Stunde Pause haben. Die reicht mir nicht.

Und dann nach 20 Minuten sagt der Körper auch schon, dass er genug hat, obwohl ich gerade mal die Hälfte geschafft habe. Oder ich kann mich nicht überwinden, mehr zu essen.😅

Also wie kann ich etwas mehr Fett ansetzen?

Ich möchte nicht trainieren, ich möchte einfach etwas runder werden.

Wie schaffe ich es, mehr in mich reinzustopfen?

Was kann man nehmen um sich ordentlich abzufüllen?😅

Hab schon überlegt, ne Riesenschüssel Pudding zu machen und dann auszulöffeln.🤔😁

Weil einmal hab ichs bei Mäccis etwas übertrieben. Ich habe es doch irgendwie geschafft 3 BigMacs, ne Pommes, 5er Nuggets in mich reinzustopfen. Mein Bauch hat sich danach irgendwie nicht so gut angefühlt. ABER gleichzeitig hat es sich super geil angefühlt, so vollgefressen im Auto zu sitzen.😍

Sorry für den langen Text.🙈

Achso, ich bin 20 Jahre alt, wiege 50kg und bin männlich. Würde gerne so bis 70-80kg hochgehen.😅

Wie stehst du dazu Hunde und Katzen vegan zu ernähren?

Es war die ganze Zeit im eisfach

Haltbarkeitsdatum ist 22.03.2022

Riechen tut es eigentlich normal, allerdings finde ich das es ein wenig komisch aussieht, als ob es schon mal angebraten wurde oder so. Kann man das noch essen oder lieber nicht?

Ich versuche jeden Tag die Schokolade oder Süßigkeiten wegzulassen, aber jeden Tag packt mich immer wieder das Verlangen nach Schokolade.

Ich habe alles schon ausprobiert wie z.b

Obstersatz, Zähne putzen, Kaugummi kauen, ablenken, weniger essen, Zartbitterschokoladenersatz ect.

Hat bei mir alles nicht geholfen, ich bin immer wieder in alte Essensmuster gefallen.

Habt ihr vielleicht Tipps wie ich langfristig meine Essgewohnheiten umstellen kann bzw wie ich langfristig auf gesundes umsteigen kann?

Hallo ich hatte letztens nierensteine möchte jetzt besser drauf achten . Was sollte man am besten weniger von essen und was eher kompplet meiden ? Habt ihr außerdem Tipps zum vorbeugen ?

Eine super krasse laien frage. Ich habe damit begonnen sport zu machen und mich gesund zu ernähren.

Dabei ist mir folgende frage gerade in den Kopf gekommen: wenn man beispielsweise mit Sport 2000 kcal verbrennt und 2000kcal isst...was passiert dann?

Generell, kann man einfach wirklich so eine Minus Rechnung machen? (Ich mach ein 800kcal workout und rechne das einfach ab?)

Find die Frage mega spannend!

gibt es einen zusammenhang zwischen vegetarismus und brüchigen nägeln bzw vertikalen rillen? siehe foto. bin seit ca 5 monaten vegetarisch. mangelerscheinung?

Jo Leute, also folgendes. ich bin m18 und habe gestern einen anders fetten cheatday durchgezogen mit über 7000 kcal und werde heute wahrscheinlich auch schonwieder über die 5000 hinaus gehen 😅 bin mir natürlich sehr bewusst dass das auf Dauer auf jeden Fall nicht zum Erfolg führt und ziemlich ungesund ist, aber hatte halt mal Bock lol. Habe mittlerweile durch eine crash Diät nämlich schon 30 kg jetzt abgenommen, und bin momentan einfach in so einer Phase wo ich manchmal mir am Wochenende halt viel gönne und es über 1-2 Wochen wieder runterhau. Ist aufjedenfall nicht gut so ich weiss, und bringt mich auch null weiter. der Grund ist einfach dass ich ein viel zu hohes kaloriendefizit fahre (von locker 1000 kalorien mit Arbeit noch undso) und daher halt voll die Heißhungerattacken hab. Würde jz gerne noch ein bisschen abnehmen und vlt auch mal etwas gesünder mit weniger Defizit.😅 hättet ihr sonst irgendwelche Tipps vielleicht wie ich jetzt am besten handeln könnte (vorallem nach den 2 Tagen jetzt). Und ob ich vlt noch 2 Wochen die crashdiät durchziehen kann wegen den 2 cheatdays und dann einfach ein niedrigeres Defizit einschlagen soll? Was würdet ihr jetzt machen?

(Beim Rechner kam außerdem ein grundbedarf von 1800 kcal bei mir raus, und 3000 ca die ich angebliche verbrenne am Tag und esse an meinen diättagen nur 1600 kcal ca.)

Viele Dank falls ich Tipps bekommen sollte und schönen Tag noch 😅✌

Hallo! Ich soll mich für eine Weile (wegen einer Speiseröhrenentzündung) von breiiger Schonkost ernähren und dann langsam wieder weitere Lebensmittel integrieren. Ich habe ein paar Fragen: sollte ich Salz reduzieren? Gilt Knoblauch als Gewürz? und ich wollte fragen ob ich diese Lebensmittel weiterhin essen kann:

Kakaopulver (Backkakao), milder Send, eingelegtes Gemüse, Hülsenfrüchte (ich hab gelesen, dass diese ungeeignet sind, aber, dass diese lange Zeit zum verdauen brauchen hat ja nicht viel mit der Übersäuerung in meinem Magen zu tun, oder?), kernige Haferflocken, Tomaten

Muss ich bei einer Insulinresiztenz ganz auf Zucker verzichten? Was kann ich essen? Z.B. Abends darf man keine Kohlenhydrate? Was kann man essen damit es trotzdem schmeckt? Hat jemand Tipps? Mir fällt es schwer, jetzt wo ich weiß das ich gesund essen muss habe ich noch mehr Hunger bzw. Lust auf ungesundes.

Ich esse eigentlich fast jeden Tag Fleisch aber will es reduzieren, weil ich nicht später Gicht bekommen will. Wie viele Tage im Monat sollte ich auf Fleisch am besten verzichten?

Vor paar Jahren, als ich noch 22 jahre alt war, war ich so dünn und habe nur 55 kg gewogen. Jetzt bin ich 28 jahre Alt und bekomme langsam einen Bierbauch.

Woran liegt das?

Hey Leute,

Mein Problem ist das ich relativ wenig wiege aber mein Körper trotzdem sehr fett aussieht. Mein Körperfettanteil ist einfach zu hoch. Ich habe mir paar Sachen dazu durchgelesen und mache jetzt seit 4 Monat intensives krafttraining 3-4 mal pro Woche im gym. Außerdem esse ich auch viel und nehme genügend eiweiß zu mir. Das Problem ist das mein Körper sich kaum verändert hat. Ich habe zwar 3-4kg zugenommen und auch etwas mehr Muskeln bekommen, aber ich sehe trotzdem noch dick aus und als ob ich noch nie sport gemacht hätte.. jemand eine idee was ich noch machen kann? Vielleicht wieder auf Cardio umsteigen?? Brauche echt euren rat

Hallo zusammen!

Ich hab innerhalb eines Jahres (Start: weiblich, 22 Jahre alt 1,76m groß, 82 kg) 22 Kilo abgenommen, also wiege jetzt 60 kg. Ich habe meine Ernährung mithilfe eines Ernährungsplans umgestellt (App) und immer selbst gesund nach den Rezepten gekocht. Ich hab mich immer satt gegessen und hatte nie das Gefühl zu hungern- nehme höchstens 1400 kcal zu mir. Laut App soll ich, um mein Gewicht zu halten, die Zufuhr wieder erhöhen und circa 1700 kcal zu mir nehmen. Nun hab ich aber die Sorge, dass ich dann wieder zunehme und das Gewicht nicht halten kann. Muss ich jetzt immer im Kaloriendefizit bleiben oder wie soll ich weitermachen?

Liebe Grüße

hallo gibt es im kfc was wie zb nur Fisch Burger zum Beispiel wie beim MC Donalds Filet o fish gibt es sowas ähnliches weil ich bin Moslem?=)

Hallo Community, ich wollte mal schauen ob es möglich ist den Hohes C multivitamin auch selbst schnell zu machen mit den gleichen Mengen an Vitaminen ... oder wird es teuerer als das Saft zu kaufen.

herzlichen dank