Hallo Leute ich hab eine Frage bezüglich meines Proteinpulvers. Da ich veganer bin, habe ich mir auch ein veganes Proteinpulver bestellt. Außerdem weiß ich als Veganer, dass man Soja nicht in zu großen Mengen konsumieren sollte. Da nun das Proteinpulver zum größten Teil Eiweiß von Soja frag ich mich nun ob das eine gute Entscheidung war?! Ist es also auch nicht gut wenn ich nur das Eiweiß der Sojabohnen konsumiere?

Danke im Voraus

Ich habe gelesen das low carb auf Dauer gefährlich sei, und wollte deshalb nachfragen ob die 4 Wochen mir schaden könnten und wie sieht es mit low fat und carb cycling aus? Und weiß jemand wie es danach weiter geht?

Hallo

Ich kenne jemand der will zunehmen .Er ist Männlich, 1.65 und wiegt 50 kg. Sein Ziel sind 60-65kg. Also 10-15kg zunehmen.

Wie kann man gesund zu nehmen? Wer kann aus Erfahrung hilfreich Tipps geben, mit welchen Lebensmittel täglich usw gespeist werden sollte . Danke im voraus

Frage steht oben.

Vielen Dank

Hallo, also mein Problem ist folgendes:

Seit fast ca. 10 Monaten esse ich viel zu viele Süßigkeiten. Das hat ganz harmlos angefangen, aber mittlerweile ist es so, dass ich mich fast ausschließlich von Süßigkeiten ernähre (vor allem Süßstücken, aber auch Kuchen und Schokolade). Ich habe keinerlei geregelten Mahlzeiten mehr. Meistens nehme ich mir vor, nichts Süßes zu essen oder gar nichts, da ich durch diese Zuckersucht auch schon ca. 10 kg zugenommen habe, aber das hält dann nur bis mittags an, und so um 12 Uhr meistens esse ich erstmals was und dann vielleicht 2 flammende Herzen und ein Schokocroissant oder so. Ich weiß sehr wohl, wie ungesund diese Ernährung ist, nicht nur im Bezug auf die Gewichtszunahme , sondern auch durch die extrem einseitige Ernährung. Das Problem ist aber, dass ich mittlerweile süchtig bin. Ich schaffe es einfach nicht, dass Zeug nicht zu kaufen. Und ich habe auch zwischenzeitlich gar keine Lust mehr auf andere Nahrungsmittel. Ich fange mit etwas Süßem an und dann kaufe ich beim nächsten Bäcker wieder irgendwas.  Ich frage mich, ob ich mir psychologische Hilfe suchen muss. Oder habt ihr Tipps für mich, wie ich damit aufhören kann ? Kann Zucker eigentlich so abhängig machen wie Nikotin oder Alkohohl ? Werde ich sehr krank werden, wenn ich mich weiter so ernähre ?

Hallo Community,

ich bin 15 Jahre alt( männlich) und möchte nun alleine kochen, da es fast jede Woche die gleiche sch* gibt. Auch würde es mir später helfen, allerdings haben meine Eltern da so ihre Bedenken.

Ich möchte halt gesünder essen und leben( Hab zum Beispiel als Ziel nur noch alle 2 Tage eine Tafel, dann eine Woche später nur eine 3/4 Tafel Schokolade zu essen).

Hättet Ihr Ratschläge wie ich meine Eltern davon überzeuge?

Liebe Grüße

Ich mache schon eine Zeitlang Sport und bin jetzt an einem Punkt, an dem ohne einige Änderungen meiner Ernährung einfach nicht weiter komme.

Ich habe von dem ganzen Thema nur leider keine Ahnung und das möchte ich unbedingt ändern. Das was im Internet so rumschwirrt ist ja eine Menge und ich weiß nicht was davon stimmt und was nicht.

Könnt ihr mir bestimmte Seite/Bücher/Youtuber/Instagramer empfehlen, die davon wirklich Ahnung haben und keinen Quatsch erzählen?

In meinem Fitnessstudio sieht es was Trainer angeht eher mau aus und der Trainer meines Vertrauens ist noch eine Weile weg.

Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,95 m groß und wiege derzeit nur 77 kg. Da ich mich bei diesem niedrigen Körpergewicht unwohl fühle würde ich gerne schnell und effektiv an Gewicht zulegen. Ich habe dabei schon alles mögliche versucht, zb ganz einfach mehr Kalorien durch die 3 Großen Tagesmahlzeiten zu mir zu nehmen, oder auch zb durch selbstgemachte Proteinshakes die viel Eiweiß, und zudem auch enorm viele Kalorien enthalten. Aber das alles hat bisher nicht geholfen. Könnte mir jemand Ratschläge geben wie ich dennoch in möglichst kurzer Zeit an Gewicht zu nehmen könnte, oder denkt ihr das sich mein Körpergewicht erst ab einem bestimmten Alter wirklich Ausschlag geben verändert wird?

Hallo, Ich mache zur Zeit „Bodybuilding” und interessiere mich aktuell für Calisthenics. Mache zur Zeit viele Bodyweight Übungen z.b Muscle-Ups, dips,Liegestütz und Klimmzüge. Jetzt meine Frage zur Zeit ernähre ich sehr „Bodybuilder” mäßig. ( Kalorienüberschuss/ 2 g Proteine pro Kg/ Genug Kohlenhydrate und genug fett) Muss ich mich wenn ich Calisthenics betreibe mich anders ernähren ? Muss ich einen kleinen Kaloriendefizit fahren oder doch Erhaltungskalorien essen. Weil es ist ja wichtig das man wenig Körperfett hat und nicht so viel wiegt das einem die die schwereren Übungen leicht fällt zu erlernen. Dazu möchte ich noch weiter Muskeln aufbauen und das macht man doch am besten im Kalorienüberschuss. Was würdet ihr mir raten. Danke im Voraus.

OMAD ist das man eine Mahlzeit pro Tag isst. Mehr nicht. Dafür kann man da essen was man will. Somit kann ich mir auf gesünderes essen machen, was aber auch satt macht.

Beim Kalorienzählen habe ich immer das Problem, dass ich jede Zutat einzeln zählen muss. Das ist mir zuviel Arbeit. Deshalb hatte ich Fertiggerichte gegessen. Das bereue ich auch. Ich will eine Diät, durch die ich mein Gewicht halte. Abnehmen will ich nicht. Aber ich will keine Kalorien zählen. Ich will einfach essen.

Denkt ihr OMAD funktioniert dafür?

Hallo zusammen

ich habe ein Problem mit meinem Essverhalten und zwar geht es in Richtung Bulimie. Ich habe immer den Drang etwas zu essen auch wenn ich das gar nicht will. Ich hatte mal eine Phase, in der ich so gut wie gar nichts gegessen habe und das hat auch gut geklappt und ich habe damals gut abgenommen. Ich weiß dass das auch nicht gut ist, aber damals ging es mir zumindest besser als jetzt, da ich jetzt auch noch Angst habe, viel zuzunehmen. Und jetzt meine Frage: Hat jemand Tipps, wie ich diese Essstörung, die ich habe wieder in eine andere Richtung lenken kann? Also so, dass ich diese Essanfälle los werde und es wieder schaffe fast nichts zu essen?

...oder kann man mit Gemüsepfanne und co auch ordentlich zunehmen? Bin sonst Allesfresser

Hey liebe Leute😊, die Frage steht oben, bitte keine dummen Kommentare, es ist nur eine Frage.

LG

So habe ich es in einen Kurs meiner Krankenkasse gelernt. Da hieß es man solle 3x Gemüse und 2x Obst am Tag essen oder so und angenommen, ich esse am Tag ein Apfel, eine Kiwi und eine Paprika, dann bin ich so satt, dass kein 2. und 3. Gemüse mehr hereinpasst und ich nichts anderes essen könnte. Also wie löst man dieses Problem?

Ich lass mal in ein Boduibilderbuch das direkt nach dem Training kein Appetit aufkommen soll. Das würde dauern.

Wenn ich mein Sport fertig habe bekomme ich allerdings immer Hunger direkt nach dem Training und Kauf mir sofort was bei Rewe oder Netto. Fleisch, Beeren oder manchmal auch Süßigkeiten.

Hat sich mein Buch geirrt? Oder ist nur mein Selbstbelohnungsdrang der mich essen lässt?

Hallo an alle

ich habe ein Problem mit meinem Stuhlgang seit ungefähr 1-2 Monaten. ich treibe seit 1 Jahr ungefähr Fitness/Bodybuilding und habe schon recht zu genommen mit Muskel Masse und etwas fett. ich war sehr dünn aber das ist ja nicht das Problem, ich meine ich wollte diesmal wieder nochmehr zunehmen und habe wieder nh Konsistenzen Diät gestartet. leider habe ich gewicht schnell gewonnen und dann wieder mit Durchfall verloren. immer wenn ich nh Diät mache, funktioniert sie 3 Tage lang und danach habe ich meistens wieder Durchfall.

ich war auch beim Artzt schon. er sagt ich hätte weder ein Reizdarm oder noch wäre ich krank. aber woran liegt das jetzt das Problem, dass ich so schnell Durchfall bekomme. ich meine ich habe am Anfang Protein Shakes getrunken, etwas creatine genommen. könnte das deswegen das hier alles sein?

habe übrigens seit 2 Monaten damit aufgehört seit dem Durchfall Phase angefangen hat und ja ich habe wirklich fast jede Woche deswegen Durchfall. ich kann mich fast nicht nie richtig nach der Diät mich halt bei nah unmöglich, weil ich direkt den Durchfall bekomme und dann das gewonnene dann fürn arsch ist. kann das sein, weil ich zuwenig Ballaststoffe habe oder so? weil mir platzt ehrlich der Kopf ich finde einfach keine Lösung für das Problem. ihr wisst Diäten sind wichtig im Sport.

ohne Massephase baut man nicht viel auf und ich will endlicz mal wie damals wieder gut durch starten. aber Durchfall hält mich immer und immer wieder auf. ich habe schon fast bu Angst Störung entwickelt vom Durchfall, sodass ich jedes Mal wenn ich auf die Toilette gehe Angst habe immer Durchfall zu haben.

bitte bitte helf mir jemand! ich will endlich wieder besser im Sport sein und keine Nachteile mehr wie diese haben, generell auch wieder angenehmen auf die Toilette wieder gehen können, das Gewicht nicht mehr verlieren müssen

Hallo,

ich mache im Moment das 16:8 intermediate fasting und frage mich nun, ob es hierbei okay ist Grünen Tee während der Fastenzeit zu trinken, oder ob das das ganze restliche Fasten sinnlos macht.

LG Emil!

Hallo, ich habe mir Magnesium/Calcium Tabletten gekauft.
laut empfohlene Dosierung sind 4-6 Stck. angegeben (6Stck =380mag, 640Calc)
jedoch ist mir das zu blöd, 6x verteilt am Tag Tabletten zu schlucken.

Kennt sich jemand aus,
kann ich 2-3x hintereinander nehmen, und das 2x am Tag, oder hat das negative Auswirkungen auf den Körper etc.?

Danke :)

Ich habe gehört das man so viel Eiweiß zu sich nehmen möchte wie man will. Inwiefern stimmt diese Aussage und kann es nicht ab einer bestimmten Menge schädlich sein ?

Es geht darum Kalorienarm zu essen. Um Kalorienarm zu essen muss man ja auf ein großen Teil von Fett und Zucker verzichten. Daher will ich vermehrt Eiweiß essen.

Pro Gramm Eiweiß hat aber 4,1 Kcal. Das bedeutet wenn ich 250g Eiweiß am Tag zu mir nehme, dann habe ich ja trotzdem 1025 Kcal zu mir genommen. Somit würden mir von meiner täglichen Grundumsatz ca. 1000 Kcal übrig bleiben.

Kann man das so rechnen ?

Hallo,

ich möchte mich gesund ernähren nur finde ich es etwas schwer ...

ich esse immer die gleichen Sachen aber ich glaube ich gehe das ganze falsch an.

was sollte man morgens, mittags und abends essen?

und wann sollte ich immer sport machen?

Ich bin 18 Jahre, sehr dünn (Lauch) obwohl ich enorm viel esse. Ehrlich ich werde erst nach 2 Dönern satt wenn überhaupt haha

bitte helft mir :D

dankeee

ich muss meine Ernährung ändern wenn ich nur Gurken und kiwi zum Abendessen esse und kiwi zum Frühstück esse kann man dann abnehmen um einen flachen Bauch und taile zu bekommen?

Hallo,

ich habe von Februar bis Juli 40 Kilo angenommen und mein Magen ist demensprechend geschrumpft. Ich Esse zwar täglich was, aber nicht viel. Meine Portionen sind Kinderportionen und manchmal netmal das.

Jetzt Frage ich mich, warum mein Stuhlgang wenn ich habe, so wirklich dünn ist? Früher hatte ich Cm-Grosse Stuhlgang Würste/Brocken. Jetzt sind es nurnoch BIFIS die rauskommen.

Und ja, ist mir klar der begriff" Bleistiftstuhl", wird aber kaum mehr verwendet da Darmkrebs kaum ein Symtom davon ist.

Kann es sein, daß es durch die Abnahme und durch die wenige Nahrungszuguhr so dünn bzw. schmal ist?

Ich mache mir da wirklich Sorgen. Früher konnte ich jeden Tag 5 mal jetzt vielleicht 1 mal und dann nur BIFIS,

Habt Ihr Erfahrungen?

Hallo an alle, nach langen magen-Beschwerden wurde nun eine histamin Unverträglichkeit festgestellt. Ich kann leider nicht viel damit anfangen. Ich lese recht viel online worin zb Histamin ist- aber weiterkommmen ist nicht. Ich weiß nicht was ich denn essen darf oder gibt es etwas wie zb eine Abkürzung für Histamin damit ich das aus Produkten rauslesen kann ?

Gegen die Laktose Intoleranz gibt es ja Tabletten die helfen und wie ist es mit Histamin? Das scheint mir doch ja eine Menge zu sein, worin histamin ist. Darauf verzichten bzw. auf alles so genau zu achten fällt mir schon schwer.

Alsoo ich will schon seit etwas längerem Abnehmen am besten so 7kg, aber ich habe keine ahnung auf was man beim essen achten muss, könnt ihr mir irgendwelche tipps oder so geben? (Ach allgemeine Abnehmtipps)

Und ich wollte noch fragen

Kann mam mit 14 ins Gym gehen?

Hallo zusammen. Ich habe mir vor kurzem vorgenommen mich gesünder zu ernähren und habe mir für diesen Schritt dieses Buch hier gekauft [Link durch gutefrage Support entfernt]. Für mich kam zu Anfang keine Ernährungsumstellung in Frage. Seit vier Tagen ernähre ich mich nun ausschließlich gesünder nach den Strategien und Inhalten in diesem Buch. Mit welchem Alter habt ihr angefangen, euch gesünder zu ernähren, darüber gedanken gemacht eure Ernährung umzustellen oder ein Buch zum Thema Ernährung zu kaufen? Bin gespannt auf eure Antworten.

Wusste nicht wie ich die Frage formuliere also : Ich habe mich schon immer sehr ungesund ernährt Energy,cola,pizza, chips usw . FäDas wollte ich ändern seitdem viel Gemüse Obst Wasser Tee Joghurt usw. Aber zb meiner Haut hat das nicht wirklich geholfen bisher ( 4Wochen) Sie ist viel unreiner und ich bekomme viele Pickel am Rücken. Gestern war ich im Kino und habe wieder ungesundes Zeug gegessen und heute war meine Haut reiner als sonst. Das ergibt doch keinen Sinn

Ich bin 16, 175cm groß und wiege 65kg. Ich will 5kg abnehmen und deswegen weniger essen. Ich esse aber trotzdem immer zuviel. Egal wie viel ich mir auch vornehme am ende esse ich trotzdem. Ich hab auch in 3-4 wochen 3kg zugenommen (vorher wog ich 62kg).

Heute wollte ich auch weniger essen und habe trotzdem zum Frühstück 4 Brötchen gegessen. Mit echt ungesunden Belägen.

Mir wurde gesagt, für Gewichtsabnahme muss man im Kaloriendefizit bleiben und Sport treiben.

Dann wiederum wurde gesagt, wenn das Kaloriendefizit zu gross ist, nimmt man nichts ab, der der Stoffwechsel auf Notzeit umschaltet.

Ich gehe jetzt ins Fitnessstudio und mache Krafttraining, dazu einige Male abends Walking.

Zum Abnehmen errechnet mir die Yazio App 1550 kcal am Tag, die ich verbrauche, aber nicht überschreite. Ich achte auch darauf, dass ich sie nicht unterschreite.

Ohne Abnahmewunsch dürfte ich ca. 2000 kcal verzehren, das sind 450 kcal Defizit durch Ernährungsumstellung.

An Sport verbrauche ich ca. 450 bis 550 kcal zusätzlich, so dass mir die App nach Aufbrauchen der 1550 kcal noch 450 bis 550 kcal anzeigt, die ich laut App noch essen kann.

Muss ich diese verzehren, damit der Stoffwechsel nicht auf Notzeit umstellt, oder ist es okay, den Sport-Tag mit einem Defizit zu beenden, also 2000 - 1550 + ca. 550 kcal ?

Was ist richtig, aufbrauchen oder nicht aufbrauchen. Esst Ihr an Sporttagen mehr oder nicht?

Hallo zusammen,

ich habe ein ernstes Problem und zwar bin ich stark zuckerabhängig.

Ich esse viel Schokolade .... und komme nicht davon los .. die Folgen sind mir bekannt..

Was kann ich tun , um mich aufzuraffen gesünder zu ernähren und auf Schokolade zu verzichten?

Wenn ich versuche in kleinen Mengen zu essen , dann kann ich mich nicht mehr stoppen .. und verschlinge direkt eine ganze Tafel Schokolade ... und von einem Apfel zwischendurch werde ich nicht satt ..

Hat jemand Tipps oder Ersatzprodukte..

Eigentlich müsste der Zuckergehalt in Limos senken weil sich der Zucker auflöst oder bleibt der Zuckergehalt gleich ?

Ich finde Sprite erfrischender wenn man es mit kalten Mineral oder leitungswasser etwas verdünnt.

Freue mich auf jede antwort !

Liebe Grüße !

Ps:War aber ganz am anfang 75 kg und bin jetzt 56 kg. Ich musste sehr hart leiden den weg hinunter.

Ich habe seit 3 Woche mit emotionalem essen (bzw. Binge eating) zu tun... ich esse und habe dabei kein sättigungsgefühl... ich mache 3-4 Mal die WOche sport habe aber 7 kilo zugenommen.... die Woche habe ich alles süße weggelassen und auch sport gemacht... nur drei Mal am Tag gegessen aber halt mehr .. Gemüse kohlenhydrate eiweiß etc...

Ist es dann so günstig wenn ich morgen schon einen Cheatday einlege? Also wegen dem essen und kein sättigungsgefühl?!

WIll nämlich wieder 6 Tage gesund essen und einmal in der Woche ein Cheatday aber ich habe angst dass das morgen ausartet weil ich emotional nicht stabil bin und ständig an schokolade denke!? Was denkt ihr??

Ich werde immer dicker, ich bin 15 weiß nicht wie viel ich wiege, besitzen keine Waage zuhause, aber vom äußerlichen bin ich einfach null zufrieden, ich sehe Moppelig aus, habe Dicke Oberschenkel (reiben ständig aneinander und dadurch gehen die Hosen mit der Zeit kaputt)

Jetzt möchte ich anfangen meine Ernährung umzustellen, das heißt Obst, Gemüse und nur Wasser, und natürlich kein Fast Food mehr und keine Süßigkeiten mehr, aber meistens halte ich es nur 3 Tage ohne aus und schon kriege ich das heftigste Verlangen danach und stehe es einfach nicht durch.

Habe ich dann etwas abgenommen fresse ich mir gleich wieder alles an.

Jetzt ist die Frage, wie werd ich dieses Verlangen los? Gibt es Tricks? Oder Wege womit ich das durchstehe und die Ernährung so auch halte?

(Achja ich möchte zusätzlich natürlich Zuhause Sport machen)

Ich hab gegoogelt und finde leider nichts dazu und wollte fragen, ob mir jemand vllt sagen kann, ob die Apfeltaschen von Lidl vegan sind.🌱☺️

In cini minis ist ja zu 32% Volkorn drin hab ich gelesen und ist das Volkorn gut also ist es gut für den Muskel aufbau?

Hi,

ich weiss nicht mehr weiter, denn ich muss nach JEDEM Essen aufs Klo. Oft merke ich es auch schon während dem Essen und sobald ich fertig bin, renne ich auf die Toilette.

Mein Tagesablauf sieht meist so aus:

Aufstehen --> Klo / Stuhlgang

Frühstück --> danach Klo / Stuhlgang

Mittagessen --> danach Klo / Stuhlgang

Bis zum Abendessen gehe ich meist noch 1 - 2x auf Klo (Stuhlgang)

Und nach dem Abendessen nochmals

(Ich gehe täglich meist so 3 - 6x auf Toilette)

Meine Ernährung:

- Wenig Kohlenhydrate

- Trinke sehr viel Wasser

- Nicht sehr viel, aber auch nicht wenig Obst/Gemüse

- ich esse sehr viel Fleisch und "tierische.-Produkte"

- Nichtraucher

- Alkohol (gelegentlich / selten)

Ich wiege bei einer KG von 174 cm, 97 KG (Männlich / 31 Jahre)

Ich selbst tippe auf folgendes:

- Magen- / Darmgeschwür

- Reizdarm

- Morbus Crohn

oder

evtl. sollte ich das Übergewicht abbauen?

evtl. esse ich einfach "zu viel"?

evtl. sollte ich mich mal, für ein paar Wochen, vegan ernähren?

Danke für Eure Tipps! Bleibt gesund! MFG

Ich weiss 100%ig kann mir das wohl nur ein Arzt sagen (aber welcher?) und was aber tippt ihr? Was KÖNNTE es sein? Und was sollte ich in nft ändern?

Hi, ich habe gestern Mittag eine Bolognese gekocht, sie über Nacht stehen lassen und heute Abend gegessen, ich habe jetzt Angst das das Fleisch schon verdorben ist oder so weil es hat so Fad geschmeckt muss ich mir Sorgen machen ?

Ich habe ich eine radikale Ernährungsumstellung vor

Ich esse zur Zeit viele Süßigkeiten und würde gerne einen Ersatz haben oder einfach aufhören. Nur meine Frage ist jetzt: wie schaffe ich das?🤷🏽‍♀️ Danke schonmal😊

Hallo ihr lieben, ich bin über Social Media auf beyourbest aufmerksam geworden und habe die tollen Erfolge gesehen.

Es geht ja um eine langfristige Ernährungsumstellung und da wollte ich mal fragen ob ihr damit Erfahrungen gemacht habt?

Bin bei sowas immer skeptisch aber muss sagen, das Konzept klingt echt Mega! :)

Was ist gesünder

Hey! Ich gehe jz seit kurzer zeit ins fitnessstudio und ich würde gerne bisschen zunehmen aber trotzdem meinen sixpack nicht verlieren. Ich bin relativ dünn deshalb sieht man meinen sixpack ganz gut aber ich habe angst, dass wenn ich jz viel esse, dass man den sixpack nicht mehr sieht!

Kennt jemand von euch Gerichte die möglichst fettarm sind um meinen sixpack zu behalten, ich aber trotzdem zunehme wenn ich viel davon esse? ( am besten schmecken sie auch gut)

LG

Ich will meine Ernährung dauerhaft umstellen und wollte euch fragen ☺️

Hallo ihr lieben.

Ich suche ein milchsuppen-Rezept ohne Nudeln.

Ich hab es im Krankenhaus gegessen, da ich momentan keine feste Nahrung zu mir nehmen darf.

Kennt da jemand was?

Danke im voraus

Hallo

Zurzeit befasse ich mich gerade mit der Berufswahl.

Ich könnte mir sehr gut vorstellen, dass eine Ausbildung als Koch, genau das richtige für mich wäre.

Nur leide ich seit 2 Jahren an Nasenpolypen & zu 90% schmecke ich absolut nichts mehr in der Nase..

Wahrscheinlich wird sich das in Zukunft ändern, wissen kann ich es jedoch nicht.

Geht Koch oder vlt zumindest Systemgastronomiekoch?

Liebe Grüsse

Hey ^^

Ich möchte etwas mein Gewicht reduzieren und setze mich deshalb mit Ernährung usw. auseinander. Ich trinke seit ca. einem Jahr das Getränk "Kastell Zitrone" (unten ist ein Bild angehängt) Es steht drauf, das es pro 100 ml nur 3 kj bzw 1 kcal hat. Das klingt ja an sich super, aber es sind auch sehr viele Süßungsmittel beigesetzt wie Natriumcyclamat, Acesulfam K, Aspartam und Natriumsaccharin. Wirkt sich das irgendwie auf das Getränk aus und ist es doch nicht so gesund wie es im ersten Moment scheint?

Gibt es Alternativen?

Danke :3

Hallo erstmal

Ich habe mir die Lifesum App geholt und besitze mittlerweile auch die Premium Mitgliedschaft da ich mir diese im Angebot ergattern konnte xD

Ich bin 1.55 klein, 17 und wiege 50 kilo

Ich möchte mit der Clean Eating Diet anfangen, da ich eine erhöhte Kalorienzufuhr nehmen muss wegen gesundheitlichen Gründen habe ich diese individuell erhöht.. Nun werden mir 176g Protein pro Tag angezeigt

Das ist doch viel zu viel oder? Man sollte ja so 2g Pro KG Körpergewicht berechnen

Kann mir das schaden?

(Ich will zunehmen)

Ich habe heute leider! Nach einem 3/4 Jahr wieder Döner gegessen, danach war mir genug.

Wirkt 1/2 Döner sich stark auf die Gesundheit aus (Wegen dem bekanntlich Ungesunden Fleisch) wenn ich das letzte Mal vor einem 3/4 Jahr nen Döner gegessen habe?

Ich ernähre mich Sportlich - gesund deswegen habe ich bedenken.

Ich frage es weil mich es wundert weil die bei Instagram auch immer so eine perfekte Figur haben... Oder was meint ihr so?

Hi! Ich verstehs nicht so ganz. Aufjeden Fall hab ich nach diesem Bild zu urteilen 20-25% Körperfettanteil und ich möchte gerne mehr Muskeln aufbauen und einfach definierter ausschauen.

Jedoch weiß ich nicht welchen Schritt ich einschlagen muss. Kommt jetzt die Diät zuerst dran oder kann ich schon loslegen mit den Übungen?

Hallo,

ich esse lieben gerne Hähnchen. Also ich hau mir einfach ein ganzes (Bio und Freilandhuhn, da spare ich nicht) in den Backofen und würze es bzw bestreiche es mit ein wenig Butter, auch nicht all zu viel, in etwa was man so auf 2 Brote packen würde.

Die Frage ist, wie gesund oder ungesund ist Hähnchen bzw wie oft darf man sowas machen? Damit sind 1.2kg Hühner gemeint. Die esse ich dann so über 2 Tage. Wäre sowas 1x die Woche in Ordnung?

Mache auch Sport und das ist natürlich eine gute Eiweißquelle oder?

LG

Trainiere seit 3 Jahren mein Gewicht beträgt 77,5kg auf 185cm. Habe damals im Aufbau 3300 kcal gegessen und bin fett geworden (95kg) hab dann Diätet und jetzt bin ich bei 2800 Kalorien und setzte immer noch nicht wenig Fett an. Wobei laut anderen Trainierenden und nem Kcal Gesamtumsatz Rechner müsste ich 3500 kcal essen. Das komische ist wenn ich 2800 kcal esse nehme ich an Gewicht nicht zu jedoch steigt das körperfett, Kraft bleibt konstant bzw ich kann mich alle 3 Einheiten Gewichtsmäßig steigern doch fühle ich mich wenn ich "so wenig esse" immer dünn aber ich hab da Problem mit dem Körperfett. Gesunde Ernährung ca. 80g fett 300g carbs , 180-190g eiweiss

Also. Ich bin recht dünn (42kg bei 1.64 und 14 Jahre alt). Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um bisschen zuzunehmen oder halt was sollte ich essen, um ein wenig zuzunehmen?

Hey Ihr da draußen!

Tomaten sind ja von Natur aus sehr süß!

Jetzt ist meine Frage: ist in den Tomaten Mark und in der Tomatenpassater zugesetzter Zucker drinnen, oder ist das der Zucker in den Tomaten?

Danke

Mit was kann man denn Cola/Sprite/Fanta ersetzen? (weniger Zucker)

Mein Freund ist derzeit ziemlich niedergeschlagen, weil er sich das letzte Jahr eigentlich recht gesund ernährt hat und seine Leberwerte sich dennoch verschlechtert haben. Ich möchte ihm zur Aufheiterung mal etwas anderes kochen als das was wir sonst so essen. (meist Reispfannen, wenig und mageres Fleisch, Suppen/Eintöpfe mit Gemüse, Curries, zwischendurch Haferflocken mit Obst usw.) vielleicht musste ja auch jemand seine Ernährung umstellen und hat ein paar leckere Ideen für uns.

Ich denke das größte Problem sind die Kohlenhydrate und der Zucker zum Frühstück, Brötchen und Pfannkuchen standen häufiger mal auf dem Plan.

Ich trinke "EDEKA H-Vollmilch 3.8% Laktose Frei" Milch. Laut Etikett befinden sich weniger als 0.1g/100g Laktose in der Milch. Trotzdem enthält die Milch "4.8 Kohlenhydrate, davon 4.8g Zucker" laut Etikett.

Da ich sowohl Laktose- als auch Fructoseintolerant bin, weiß ich nicht ob ich diesen Zucker zu mir nehmen kann.

Welche Art von Zucker befindet sich in laktosefreier Milch (Glucose, Fructose, etc)?

Ich esse so gerne Eis und am Besten jeden Tag so eines mit 450ml von einem Supermarkt

Ist es schlimm das ich das jeden Tag esse?

Ich habe angst das ich schnell zunehme ^^

Ich habe mich damit beschäftigt und bin an Euren ECHTEN  Erfahrungen interessiert. Ob jemand den Artikel als mehr oder weniger sinnvoll erachtet, ist damit nicht gemeint.

Wie hoch ist der Proteingehalt in 100g Urzeitkrebs? Lohnt es sich, Urzeitkrebse zu züchten und als Snack oder zubereitet als vollwertige Mahlzeit zu verzehren?

Hey,

mich würde gerne mal interessieren was Ihr davon hält, ich persönlich finde es nicht schlecht weil man dann nicht mehr an der Massentierhaltung beiträgt, ich weiß dass es in der Natur normal ist Fleisch zu essen aber in unserer heutigen Zeit hat das nichts mehr mit Natur zu tun wenn tausende Hühner, Kühe usw. in einer riesen Halle leben in der Sie nie das Sonnenlicht zu blicken bekommen und nur gezüchtet werden um später qualvoll umgebracht zu werden nur um unseren Lebens Stil weiterzuführen. Veganismus ist mir persönlich zu übertrieben und finde das zu sehr Einschränkung für die persönliche Nahrung. Aber Vegetarismus finde ich einen guten Ansatz den man anfangen sollte.

Bitte keine Meinungen schreiben zur jeweiligen Gruppierung, einfach eine persönlich Meinung.

ich habe 1 Schildkröte sie heißt Juna. Juna ist eine kleine Zicke, sie mag keine getrockneten Kräuter sie mag nur frischen Salat bzw. Frische Sachen , wie kann ich sie umgewöhnen und es ihr schmackhaft machen?

Hallo, in meinem Badezimmer ist eine Spinne schon seit ca 3 Monaten teilen wir uns mein Badezimmer und sie darf hier bleiben um den Winter zu überstehen Bzw halt die Kälte aber jetzt war seit ca 4 Wochen kein Käfer mehr herinnen den sie aussaugen könnte und gestern war einer herin aber meine Mama hat ihn getötet und jetzt hstte ich Angst dass sie verhungert und glücklicherweise hab ich heute einen Käfer gefunden dem ich das Leben gerettet hab weil er am Rücken lag und dann dachte ich er wäre gutes Spinnengutter also hab ich ihn ins Bad zu der Spinne aber er sieht so ängstlich aus und krabbelt am ganz anderen Ende das Badezimmers rum wo die Spinne ist und irgendwie tut er mir jetzt leid weil erst hab ich ihn gerettet und jetzt soll er spinnenfutter werden... aber die Spinne braucht auch wieder mal essen was soll ich tun

Ich habe angefangen auf Zucker, Öle und Milchprodukte zu verzichten ernähre mich auch noch Vegan das alles wegen meiner Akne. Aber bemerkt habe ich das sich meine Haut viel mehr verschlechtert hat dadurch und ich verstehe nicht woran das liegt. Ich trinke ganze 3 Liter an einem Tag. Kann es noch lange dauern? Bin noch Tag 7 kann es dadurch liegen? Wie lange wüde es dauern bis ich eine Reine haut habe? Soll ich weiter machen? Auf Rechtschreibung und Grammatik wurde nicht geachtet durch schnelles schreiben brauche so schnell es geht hilfe.

Hey,

Ich bin 19 Jahre Alt und gehe jeden Tag trainieren (Cardio und Krafttraining abwechselnd). Mein Ziel ist es abzunehmen (wiege 80Kg und bin 172cm groß), also esse ich jeden Tag eig so:

6Uhr eine Banane; 9Uhr Eiweißbrot mit Philadehlphia und Pute; 12Uhr Eiweißbrot mit Pute, Paprika und Naturell Cashew Kerne; 16Uhr Omlett (an Cardio Tagen) und Reis oder Nudeln (an Krafttraining Tagen); 21Uhr (Nach training) 2 Eiweißbrote mit Pute.

So esse ich schon seit 2 Wochen. Jedoch wird mir geraten auch mal in jeder Woche nen Cheat Day zu machen.

Nun die Fragen: 1. Was sollte ich am besten essen und was nicht(Oder geht wirklich alles..?) 2. Wieviel soll ich essen? 3. Soll ich am gleichen Tag auch trainieren gehen?

Hallo ihr lieben! Hier handelt es sich um eine Kaninchenfrage. Meine Kaninchen fressen Kohlrabiblätter schon lange als Hauptfutter und ich würde sagen, sie kommen damit gut klar. Nun bekomme ich aber neue Kaninchen, die bisher handelsübliches Trockenfutter und etwas Gras bekommen haben. Da ich eine Futterumstellung machen werde, wäre meine Frage, ob ich Kohlrabiblättern schon in den ersten drei Tagen füttern kann? Bis dahin werde ich sie nämlich an einiges Gemüse und Äste und Blätter gewöhnen. Ich frage mich aber nun (da ich auf Kohl die erste Woche verzichten werde), ob Kohlrabiblätter auch unter Kohl einzuordnen ist, oder ob man ihn bei einer Futterumstellung auch zu Anfang füttern kann? Das Trockenfutter werde ich in den ersten drei Tagen absetzen. LG

Ich würde gerne abnehmen und ich habe im internet reschaschiert.da steht meistens das man weniger Kalorien zu sich nehmen soll .aber woher soll ich wissen wieviele Kalorien in dem essen sind welches meine mutter kocht? (Meistens sind das kompliziertere gerichte )

Ich bin gerade dabei abzunehmen. Ich esse weniger kalorien. Meine frage dazu wäre ob reis sehr viele kalorien hat ?

Ich hatte heute meinen cheat day. Jetzt habe ich ein schlechtes Gewissen:( was kann ich dagegen tun?

Hallo, ich wollte von euch wissen, ob Ihr die Booster-Tabletten L-Carnitin kennt und auch benutzt. Diese Tabletten sind gegen Fettverbrennung, und Muskelaufbau in kurzer Zeitspanne. Man kann diese Tabletten in jeder Drogerie mit Fittnessabteilung kaufen, kosten 9,99€. Diese Tabletten werden vor dem Training benutz, auf nüchternen Magen sollte man sie einnehmen, damit sie ihre Wirkung besser ausbauen können. Kennt Ihr diese Tabletten? Nehmt Ihr sie auch? Und wenn ja, habt ihr Erfolge damit erkennen können? Ich gehe 1x in der Woche Joggen zusätzlich zu meinem Training, und wollte diese Tabletten immer vor dem Joggen und Krafttraining nehmen, um schneller Fett ab zu bauen:

Wenn Ihr diese Tabletten auch kennt und einnehmt, schreibt mal ob ihr damit Erfolg habt und ob sie ihr Geld wert sind.

MFG 19tobias97

Hallo liebe com. Ich bin 19 jahre alt wiege 79 kg und bin 1,90 gross habe einen kfa anteil von 16 % möchte gerne auf 12% runter meine frage ist muss ich echt in einem kaloriendefizit rein oder reicht es wenn ich mein gewicht halte und halt gesund und ausgewogen esse und wie lange brauch ich für mein ziel ich trainiere auch 4-5 mal die woche

Natürlich weiß ich, dass das alles nicht reine Muskelmasse ist und am wann sollte ich diesen Weight Gainer dann absetzen?

Hallo ich bin 15, weiblich und ich wiege 52 kilo bei einer grösse von 1.63

Bin ja eig dünn nur mein problem ist ich hab eine apfelfigur ( dünne arme dünne beine problemzone bauch ) und mein bauch stört mich tierisch seit jahren

Meine 1. frage ist kann ich es trz. Schaffen so eine figur zu kriegen

Und 2. wie schaff ich das am besten was muss kch bei der ernährung achten?  Hätte echt gerne so ein bauch und keiner soll jetzt bitte schreiben ich bin noch im wachstum usw das weiss ich auch und ich achte schon darauf nicht magersüchtig zu werden ;)

Danke für die antworten schonmal :)

Hallo Leute :) Hab am Dienstag mein Buch für Lowcarb bekommen .. Die Sachen bis jetzt ist sehr lecker :) . Aber bringt Low carb was ? ️Bzw welche erfahrung habt ihr damit gemacht ? Welchen Sport macht ihr nebenbei ?

Hey, ich ernähre mich seit einem Monat komplett gesund, nur 1x pro Woche esse ich EINE Süßigkeit. (zB ein Snickers, ein Hanuta oä.) Heute ist wieder der Tag und ich habe trotzdem ein schlechtes Gewissen... wobei ich früher (vor 1 Monat :D) echt jeden Tag Massen an Süßigkeiten gegessen habe. (ich wiege normal 1,75, ca60kg) Aber durch die gesunde Ernährung ist meine Haut sofort viel straffer und sieht einfach besser aus! Macht da eine Süßigkeit/Woche was aus? Oder entsteht dadurch dieser Jojo Effekt? (ich mache keine Diät aber trotzdem kennt der Körper diesen "Mangel" an Süßigkeiten nicht ;-) )

Hoffe, mir kann jemand helfen!

Hallo, Ich hab mir das Whey Gold Standard Protein geholt und in der Beschreibung steht 30,4 g Pulver zu 180-240 ml Wasser und das dann ein- bis zweimal pro Tag je nach Bedarf einnehmen. Nun zu meiner Frage: Gilt das in jedem Fall, also egal ob man groß, klein, dick oder dünn ist ? Weil ich gehört habe, man muss das auf sein Körpergewicht rechnen.

Hallo Leute ,ich bin am abnehmen das jetzt seit fast 10 Monate hab auch schon fast 55 Kilo runter von 155 auf 100 und hatte gestern meinen ersten cheatday -.-ich hab da um die 8000 bis 10000 kalorien gegessen und bin heute Morgen auf die Waage und siehe da 103 kilo ,3 Kilo an einem Tag zugenommen :(fühle mich heute so Motivationslos und lustlos ,was soll ich machen wollte eigentlich gleich zum Sport aber diese fresserei hat mich kaputt gemacht weil mein Kopf sagt bleib zuhause ,ich wünschte ich hätte dieses cheatday nicht gemacht bin so deprimiert grade und mein Magen knurrt immer ich obwohl ich sooo viel gegessen habe

Ich habe gestern Abend meine letzte Zigarette geraucht und jetzt bekomme ich gerade die Krise!!

Ich rauche seit 8-9 Jahren und habe mich aus gesundheitlichen Gründen entschieden, es jetzt bleiben zu lassen…. Rauchen nervt mich... ich muss nicht, aber ich will aufhören!

Bitte, wenn es hier bei GF Leute gibt, die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben- überschüttet mich mit euren Ratschlägen! Ich möchte wissen, was hat euch ganz persönlich geholfen, was funktioniert?

Wie habt ihr euch abgelenkt und euren Kopf “ausgetrickst“? (ich bin kurz davor, laut nach Nikotin brüllend ins nächste Kiosk einzufallen!)

Außerdem habe ich einen Bärenhunger -.- ich möchte nur ungern zunehmen, weil ich aktuell zufrieden bin… Habt ihr viel zugenommen? Oder wie habt ihr es geschafft, eben nicht zuzunehmen?

Außerdem finde ich nirgendwo definitive Zahlen, wie lange so ein Nikotinentzug dauert? Jeder sagt etwas Anderes…

Ich bitte nach nikotinschmachtend um Hilfe :) Auch über Denkanstöße würde ich mich freuen, damit ich durchhalte :)

Vielen Dank, Deli

kann man mit 2 Stunden Crosstrainer pro Tag abnehmen? Danke