Wieviel esst ihr so pro Tag? (Frage an die Frauen)?
Und was? Achtet ihr auf eure Ernährung? Wieviele Mahlzeiten am Tag?
4 Antworten
Hey, ich bin zwar erst 15, aber ich schreibe trotzdem mal auf, was ich so esse, um mein Gewicht zu halten und ggf Muskeln aufzubauen. Das war der heutige Tag:
Morgen: Magerquark, Haferflocken, Cashews, eine Nektarine, etwas Zimt
Mittag: 2 Scheiben Walnussbrot, selbstgemachter Linsenaufstrich auf 1 Scheibe, eingelegter Tofu auf die andere Scheibe, Gurke, Tomate, Paprika
Snack: Rohkostteller
Abend: Salatteller mit Belugalinsen, Tofu, Fetakäse, Gurke, Kopfsalat, Möhre, Radieschen, Tomate, Paprika, Brokkoli, frische rote Beete
Nachtisch: Ich hatte gestern Geburtstag, weshalb wir noch Kidney-Bohnen-Brownies übrig hatten. Davon habe ich ein Stück gegessen.
Da stehen erstens gar keine Mengenangaben bei, zweitens sind das nur 2000kcal, drittens bin ich im Wachstum, da benötigt man mehr Kalorien und viertens habe ich keine Beschwerden.
Andere Teenager snacken zwischendurch mehr, das mache ich halt gar nicht, weil ich auch Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel verzichte.
Ich beschreibe mal meinen heutigen Tag:
Am Vormittag auf Arbeit ein gefülltes Laugenstangerl mit Frischkäseaufstrich, Schinken, Käse, Gemüse.
Mittags gabs heute selbstgemachtes Moussaka.
Am Nachmittag Reste von Sohnemanns Geburtstagskuchen.
Am Abend Ofenkartoffel mit einem Sauerrahmdip.
Also insgesamt heute zu kohlehydratlastig. Das mach ich morgen besser. 😅💪
Das ist beim mir sehr unterschiedlich und kommt echt auf den Tag an. Ich achte schon etwas auf die Ernährung aber verbiete mir nichts.
Viel zu wenig 😭
Das ist schon extrem viel, hast du keine Darmbeschwerden?