Ist meine heutige ernährung gesund?
09.00 2dl milch mit 1/2 banane und 2 TL kakaopulver ungesüsst zu einem shake gemixt
12.30: 100gr spaghetti mit selbstgemachter tomatensauce (dazu noch knoblauch und zwiebeln in öl angebraten dann tomaten dazu gegeben) dazu parmesan
14:00 2 reihen dunkle schoggi (70% kakao) und 1 knoppers erdnuss riegel und 1 kaffe mit kleinem schluck milch
17:00 dinkelbrot mit 1/2 avocado
smoothie klein (selbstgemixt aus wenig avocado, 1/2 banane, physalis und osaft)
später vlt noch popcorn und / oder gummibärchen
Das Ergebnis basiert auf 3 Abstimmungen
2 Antworten
So sehen die Fakten aus:
09.00 2dl milch mit 1/2 banane und 2 TL kakaopulver ungesüsst zu einem shake gemixt
Ist gesund. Ich hätte allerdings noch Nüsse oder Samen dazu gegeben.
12.30: 100gr spaghetti mit selbstgemachter tomatensauce (dazu noch knoblauch und
Wenn es Vollkornspaghetti waren, dann war es gesund. Andernfalls aber nicht, da Weißmehlprodukte extrem nährstoffarm sind, wenig sättigen & einen hohen glykämischen Index haben.
zwiebeln in öl angebraten dann tomaten dazu gegeben) dazu parmesan
Ich hoffe auch, dass es kein Sonnenblumenöl war, da das zu viel Omega 6 hat. Teureres Olivenöl wäre sehr viel besser.
14:00 2 reihen dunkle schoggi (70% kakao)
Dunkle Schokolade in Maßen ist wegen den Flavonoiden gesund.
und 1 knoppers erdnuss riegel und 1 kaffe mit kleinem schluck milch
Gesunde Erdnüsse ohne Industriezuckrr wären besser, aber da es nur ein Riegel war, ist das jetzt nicht so schlimm.
1 kaffe mit kleinem schluck milch
Bis zu vier Tassen Kaffee am Tag sind gesund, da sie Leberkrankheiten, manche Krebsarten & Parkinson vorbeugen.
17:00 dinkelbrot mit 1/2 avocado
Hier gilt wieder, dass das Brot Vollkorn sein sollte. Avocado ist sehr gesund. Mit Gewürzen wäre es noch gesünder & leckerer. Ich mache auf mein Avocado-Vollkornbrot immer Knoblauch, Kurkuma und Pfeffer.
smoothie klein (selbstgemixt aus wenig avocado, 1/2 banane, physalis und osaft)
Auch sehr gesund, solange du nicht noch künstlich süßt. Wenn doch, dann nicht mit Haushaltszucker, sondern mit Agavendicksaft, Ahornsirup oder Dattelsüße.
später vlt noch popcorn und / oder gummibärchen
Es gibt auch gesunde Snacks, beispielsweise Studentenfutter, geröstete Hülsenfrüchte oder Algenchips. Greife lieber dazu.
Sowas kann man zwar pauschal nicht sagen, weil das auch von deinem Bedarf abhängt, aber auch den ersten Blick wirkt es erstmal Recht gesund, bis auf die paar Süßigkeiten, aber das ist auch mal okay, sollte nur nicht zuviel sein.
Was hier aber definitiv fehlt, sind Proteine/Eiweiße. Du könntest noch sowas wie Hülsenfrüchte, Magerquark, Nüsse etc einbauen, dann wäre es noch viel besser.