ist das ein hohes defizit?
ich esse jeden tag 1 beutel reis zum mittag ubd 1 beutel reis zum abend meist mit hänchen brust dabei zum frühstück wen ich schule hab 2 brote mit nem protein pudding und bitte kommt mir jetzt nicht mit ungesunde lebensweise oder sowas oder ja ich soll mich ausgewogen ernähren
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Protein, Ernährung
Reis besteht fast nur aus Kohlenhydraten. Das gibt dir zwar Energie und auch Kalorien. Wichtig ist das aber eher weniger. Dein Proteinanteil könnte trotzdem noch zu gering sein. Fette fehlen komplett und auch Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) z. B. aus Gemüse, Eiern, Obst, Nüsse, Samen fehlen da fast komplett.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Daniel551980
05.03.2024, 15:51
@majshshs
Das ließt sich schon besser. Dazu noch ein paar Spiegeleier oder Rühreier. Und am besten nicht jeden Tag Reis, wegen dem Arsen.
ich esse reis mit gemüse pfanne