Bodybuilding – die neusten Beiträge

Probolan50: Bringt dieses orale Steroid was? Habe sehr dünne Oberärme und will jetzt alle 2 Tage Bizeps trainieren und mögichst schnell Muskeln aufbauen bzw. dickere Ärme bekommen. Bringt dieses Steroid wirklich dass was man sagt? Im Internet finde ich sehr positive Rezensionen. Jemand Erfahrung damit gemacht? Bitte jetzt nicht antworten wie das bekommt man mit ernährung hin sonder einfach ob das gut ist. danke!

Hallo! Man soll ja fürs Volumen 3 Sätze mit 8-12 Wdh machen. (Aber auch 1-2 min Pause zwischen den Sätzen) Leider ist es bei mir immer so, dass ich ca 11 Wdh im ersten Satz mache und einen Ansatz bei der 12ten, 1 Minute Pause mache und dann beim zweiten Satz nur 4-5 schaffe. Ich mache keine oh hier-ist-genug Wiederholungen sondern mache saubere und auch fast bis zum Muskelversagen. Kann mir wer helfen? Danke!

Hallo,

ich bin 16 Jahre und Schüler. Natürlich habe ich nicht so viel Geld zur Verfügung, desshalb habe ich mich gefragt ob die billigen whey protein Pulver nicht genau so gut sind wie die teuren. Ich habe mal besonders billiges verlinkt:

http://www.ebay.de/itm/111031643789?redirect=mobile

ich wollte mal fragen was eigentlich passiert wenn man zb als 16 jähriger (normaler) junge wachstumshormone (wie im bodybuilding) nimmt !!

also sagen wir mal man fängt an mit 16 jahren diese hormone zu nehmen (bis 17)...wird dann zB meine grundkörperstatur breiter als wenn ich diese niemals genommen hätte ? wenn man aufhört diese hormone zu nehmen verliert man ja automatisch die muskelmasse, doch wenn mans in der pupertät nimmt könnte es ja sein das meine Grundkörperstatur( ohne training und ohne hormone) breiter ist als wenn ich dieses zeug niemals genommen hätte ??

ich habe NICHT vor sowas zu nehmen !!! wollte nur mal fragen !!

Hey Leute, ich bin 15 jahre alt und 178cm groß. meine frage ist : soll ich kreuzheben und kniebeugen machen oder lieber sein lassen? ich mache momentan auch eine gute ausführung! die beiden übungen mache ich seit 2-3 monaten meine 2. frage ist , dass wens ned gut für das wachstum ist ,wie viel cm an körpergröße ich weniger wachsen werde (ungefähr in cm bitte) freu mich auf eure antworten:) mfg Fitnessnewcomer

Warum haben manche so ein richtig massigen Körper wo Bull Definition drine ist , die sehen schon aus wie ein Schrank . Aber warum sehen die so aus ? Liegt das an der Ernährung oder das die früher mal dick waren oder falsch trainieren oder an was ?

Hilfe

Hallo, ich möchte große Harte gut definierte Muskeln aufbauen. Was wäre besser WeightGainer oder WheyProtein ? Was ist wofür ? Wo liegt der Unterschied ? Ich hänge ein Bild dran was ca mein Ziel ist.

Moin!

Im Moment mache ich Krafttraining - ok, eigentlich Bodybuilding, aber ich finde den Ausdruck k*cke :D - und wollte noch mit dem Boxen anfangen. Das Problem ist, dass ich keine Lust habe, jeden Monat so 80-90 Euro für beides (zusammen) auszugeben, weil das doch schon ziemlich teuer ist. Meine Familie bezahlt das auch nicht, da wir nicht ganz so viel Geld haben. Im Moment mache ich auch einen Nebenjob, aber das Geld reicht nicht, um mir davon den Boxsport und noch andere Sachen zu bezahlen, die ich in meiner Freizeit kaufe und ich muss ja auch noch für meinen Führerschein sparen... (ich bin 19). Wie auch immer. Das Ding ist, dass ich Boxen als ziemlich guten Sport ansehe, da er die Kondition gut trainiert, das Selbstbewusstsein stärkt - kann man ja nie genug von haben, ne? ^^ - und einem im Falle eines Falles auch helfen kann, wenn dich irgendso ein besoffener Futzi meint anzumachen... Doch kann man die beiden Sachen miteinander kombinieren? Ich meine, ich will jetzt nicht so ein vollgepackter Muskelprotz sein, bei dem die Arme und Beine so groß sind, dass man nicht mehr durch ne normale Tür durchpasst, aber halt schon ein bisschen (ich mache seit knapp 9 Monaten BB und habe auch schon einigermaßen aufgebaut). Doch das Dilemma ist ja, dass man beim BB viele Muskeln aufbaut, man aber nicht unbedingt viel stärker wird, sondern eher so aussieht. Beim Boxen wird man schon stärker, hat auch gewissen Techniken, aber sieht halt nicht so extrem gefährlich aus (Äußerlich).

Was würdet ihr vom Beiden als sinnvoller erachten? Mir gehts u.a auch darum, mich bei einer - unvermeidbaren - Schlägerei zu verteidigen!

Danke für eure Antworten ^^

Ich bin 17 Jahre alt, wiege jetzt 80,1 Kg, bin ungefähr 183 cm groß und trainiere seit 1,5 Jahren Ganzkörper-Training.

Seit ungefähr 5 Monaten trainiere ich so:

Mo: Brust (6 Sets, 6 bis 12 Wh.) Bizeps,Trizeps,Rücken (Deadlifts, Rudern), Schultern (Military Press) (je 3 Sets, 6 bis 12 Wh.) Bauch ( 4 Sets bis zur Muskelermüdung) (dauert insgesamt 90 Minuten)

Mi: Brust (9 Sets, 6-10 Whs) Rücken 5 Sets, 8 bis 12 Whs) Bauch wie am Montag Beine ( weniger Muskeln werden Mittwochs trainiert, dafür härter beansprucht) (Dauer: 90 Minuten)

Fr: gleiches Training wie am Montag

Jetzt meine Frage: Soll ich zu einem 2er-Split umsteigen?

Ich brauche eine neue Herausforderung, oder einfach etwas anderes, da das GK Training ziemlich langweilig ist, da fast jedes Training gleich ausschaut.

Wenn ich einen 2er-Split mache, habe ich mehr Abwechslung drin, da ich ja dann 2 verschiedene Trainingseinheiten mache.

Außerdem lese ich im Internet oft, dass für Fortgeschrittene ein Split besser ist als GK .

Wenn Ja zum 2er-Split, wie soll er dann ausschauen? :) Oder ist ein anderer Slit besser?? :O

Bitte um hilfreiche Antworten mit Erklärung :))

Hallo Leute, brauche bitte Eure Hilfe. Ich bin eine Frau und habe jetzt wieder mit dem Krafttraining angefangen bzw. mein Mann hat angefangen und ich mache mit. Wir machen zur Zeit nur Grundübungen. Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt danach Liegestütze und Bauch. Tag 2: Kreuzheben, Schulterdrücken und Klimmzüge und anschließend wieder Bauch. Nun zum eigentliche Problem. Nach zwei Wochen Training ist mir aufgefallen, dass ich überall an Beinen blau Flecken bekommen habe. So was kommt vor, wenn wenn man sich stößt oder irgenwo gegen läuft. Bloß dass ich in diesem Fall eine Schlagwirkung defenitiv ausschließen kann. Mein Mann achtet sehr auf die korrekte Ausführung bei mir. Ich habe schon früher Fitness gemacht, allerdings nur an Geräten und hatte nie solche Probleme. Weiß jemand was es sein könnte oder hatte eventuell das Gleiche gehabt?

Ich wollte nächste Woche mit meiner Defi-Phase anfangen und wollte wissen ob es schlecht fürs Training ist, wenn man ab und zu mal was Süßes oder Chips isst (jeden 2.Tag oder so). Also ich meine wenn man sich schon richtig ernährt (Kartoffeln, Huhn, Reis, Nudeln etc.) aber dazwischen halt mal was Süßes ist oder so... kann mir da jemand bisschen weiterhelfen ?

Hey,

Also ich habe mich die letzte Zeit etwas gehen lassen und nur ab und zu ein paar Liegestützen, Klimmzüge etc gemacht.

Vor 2 Tagen habe ich wieder mit intensivem Training angefangen und liege jetzt nur noch Platt und ohne Energie mit einem heftigen Muskelkater im Bett. Was soll ich tun? Mich aufraffen und trotz Schmerzen alles Rausholen was geht oder liegen bleiben und die Muskeln regenerieren lassen?

Gibt es vielleicht auch eine schnelle Möglichkeit um den Muskelkater zu unterdrücken oder den Schmerz auszuschalten?

Mfg

Magerquark enthält doch ein paar Kohlenhydrate, deshalb frag ich mich ob sich dies vorm schlafen gehen lohnt bzw erlaubt ist?

Hallo, kann ich als 14-Jähriger Mann, 5-15 Kilo schwere Hanteln/Gewichte regelmäßig heben, ohne, dass meine Wachstumsfuge sich schließt und ohne, dass ich mir Schäden an meinen Körper bringe/mache? Danke, mfG

Hey an die Bodybuilder Prifs.

Welches der beiden Eiweispulver sind besser ?

Scitec Nutrition 100% Whey Professional Oder Zec+ WHEY PROTEIN ISOLAT Eiweiß-Shake

wie haben es arnold schwarznegger und the rock geschafft so große muskeln aufzubauen aber immer noch einen flachen bauch zu haben so das man den six pack noch sieht ? sie müssten doch bestimmt viele kohlenhydrate zu sich nehmen . oder ?

Hi!

Ich trsiniere seit Jahren untet Anderem meinen Bauch, um schlank & attraktiv zu sein. Ich mache 3 Mal die Woche SitUps oder Beinheben von der Hsntelbank. Allerdung habe ich dennoch einen dicken Bauch. Warum? PS: kenn jemand eine Rückenübung für den untrten Rücken die man auch zu Hause machen kann? Dürfen zwecks der Abwechslung auch mehr sein.

yo

ich geh 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und mach Krafttraining- Ziel Muskelaufbau. Jetzt bin ich aber sehr interessiert nebenbei noch Boxen zu machen. Das sähe dann folgendermaßen aus:

Montag: Boxen

Dienstag:Krafttraining

Mittwoch:Frei

Donnerstag:Boxen

Freitag:Krafttraining

Samstag:Frei

Sonntag:KRafttraining

Komme ich dadurch ins Übertraining ? Weil das wäre ja sehr schlecht, da ich dadurch keine Muskeln mehr aufbaue- Ich muss dazu sagen, dass ich durchs Boxen eigentlich nur neue Leute kennenlernen will und bisschen selbstverteidigung lernen will, also keine Wettkämpfe etc. Geht das trozdem ? 0 Gute Frage! Bonuspunkte: 50

Ich betreibe calisthenics seit ein paar Monaten mit einem freund. Gestern hat er sich eine 15kg packung eiweißpulver gekauft und da kommt meine frage.... Bodybuilder haben riesige muskeln, können schwere gewichte heben doch zb nicht so viele liegestützn machen wie jemand der kleinere muskeln wie er hat doch nur mit seinem körpergewicht trainiert (calisthenics). Mit eiweißpulver bekommt man ja schneller muskeln. Wenn ich jetzt mit eiweißpulver muskeln aufbaue oder ohne, besteht ein unterschied oder beschleunigt es einfach den Vorgang? Kompliziert ausgedrückt aber ich meine zb wenn ich mit eiweißpulver trainiere und mein oberarmumfang 30 cm wäre und ich bringe dann 60 liegestützen zusammen, bringe ich wenn ich ohne eiweißpulver trainiert habe mit gleichem umfang mehr, gleichviele oder sogar weniger liegestützen zusammen??

Danke im voraus ;)

Hi
Wollte mal fragen wie viel man bezahlen muss wenn man sich so ne Jahreskarte für ein Fitnessstudio kaufen will oder wie viel kostet so was monatlich ....

Ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit 1 Jahr und habe jetzt ein 34/35 Bizeps. Ist Das Gut oder sollte da in meinem Alter mehr sein?

Hallo. Ich habe vor ca. 2 Monaten mit dem Training angefangen Ich gehe nicht ins Gym. sondern mache nur Home Workouts Nun ist mir aufgefallen, dass Main linker Trizeps viel definierter ist als mein rechter den man fast gar nicht sieht Wie kann man dass ohne besondere Geräte außer kurzhanteln ausgleichen?

Wie viele Übungen sind für Trizeps - und Bizepstraining angemessen. Mache momentan 3 Übungen für Trizeps und Bizeps a 3 Sätze ?

Hey also ich bin 15 jahre alt und möchte jetzt intensiv anfangen zu trainieren da ich im sommer einen durchtrainierten körper haben will. Jetzt bin ich noch ziemlich dürr und ja bin 1.79 groß und wiege 61 kg und meine fragen:

Schaffe ich es in 6 monaten einen trainierten körper zu bekommen?

Wie lange muss ich am tag ca trainieren ,1 stunde?

Muss ich viel essen?

PS: Habe mit vorgenommen jeden tag etwas zu tun also jeden tag etwas anderes zu trainieren

Sehe im Studio immer wieder leute mit so Gewichtheberschuhen! Sind die nötig oder reichen normale Sportschuhe? und wenn welche sollte man nehmen?

Guten tag

und zwar habe ich nun eine 8 monatige Zwangspause hinter mir (nach 2 Jahren ununterbrochenem Training) und vor 2 Wochen wieder das Training aufgenommen. Die Erfolge sind utopisch. Kann ich nun trotzdem Creatin nehmen, um den Trainingsfortschritt noch mehr zu fördern oder hätte das Nachteile ?

mfg

Man sagt ja der Trizeps ist 2/3 vom Arm und der Bizeps nur 1/3. Heisst das es wäre optimal wenn ich z.B. für den Bizeps 10kg nehme und für den Trizeps 20kg? (Kurzhantel) Und wenn ich den Bizeps auf 15kg aufbau dann sollte ich den Trizeps auf 30kg erhöhen? Und den Bizeps direkt auf 20kg erhöht den Trizeps auf 40kg? Dann wird der Trizeps doch zu hart trainiert oder verstehe ich alles falsh ? ._.

hallo,

ich trainiere seit etwas länger als 9 Monaten, eig. schon über 1 Jahr, jedoch erst seit 9 Monaten mit vernünftiger Ernährung. Wie findet ihr bisher das Ergebnis? Derzeit mache ich noch eine Creatin Kur, jedoch habe ich das Gefühl das diese nichts bring?

lg

Hey Leute, ich habe überlegt wie könnte man es anstellen das der Hund ein paar Muskeln aufbaut ? ich denke mal Muskeln schaden dem Tier ja nicht bzw. entlassen ja zb. den Rücken (wie beim Menschen auch). Die Frage ist nur wie trainiert man einen Hund ? und wie sieht es mit der Nahrung aus ? Habt ihr tips und Anregungen ? Oder sind euch Internetseiten bekannt ?

Haben bcaa Kapseln irgendwelche Nebenwirkungen ? Ich wollte mir welche von olimp holen ? Außerdem nehme ich noch Eiweiß (wenn das irgendwie wichtig ist ) . :-)

Hallo ihr Fitnessbegeisterten, heute komme ich mal mit einer Frage. Und zwar ist mir aufgefallen dass die ganzen bekannten NaturalBodybuilder wie Mischa Janiec, Karl Ess, Tim Gabel, Alon Gabbay "nur" 120kg auf der Bank drücken (mit Ausnahme Flavio Simonetti, der drückt 140kg was ich so mitbekommen habe). Ist da bei 120kg so eine Art "natürliches" Limit? Mfg

Ich hab ne Frage zum Bizeps-Training:

Ich mache jetz mein Training mit 3 Sets. Ich hab gehört man muss beim Bizeps die Gewichte variieren, damit man so neue Reize entwickeln kann. Ich habe auch gehört, dass man das Gewicht so wählen soll, dass die Muskeln nach 6 bis 12 Wiederholungen brennen.

Wenn ich mit 14 Kilo je Hantel trainiere, dann brennt's auch nach dem 2. Set nach 8 Wiederholungen richtig. Wenn ich jetzt aber 1 Kilo draufmache, also auf 15 Kg je hantel erhöhe, dann schaff ich zwar auch meine 6 Wiederholungen, es brennt dann aber nichts :O Aber für eine 7. Wiederholung reicht's auch nicht mehr, ich kann nach den 6 Wh's einfach nicht mehr :/

Mach ich iwas falsch, oder ist es normal??

Und setze ich dem Bizeps neue Reize hinzu, obwohl er nicht brennt??

Hallo Leute,

ich trainiere seit einem jahr intensiv (Krafttraining/Bodybuilding). habe bisher immer nur Whey Protein genommen. seit ein paar monanten nehme ich Creatin ein (jeden morgen 5g), jetzt zu meiner frage: in letzter zeit habe ich etwas dickere Backen bekommen, könnte es sein das dies am Creatin liegt? hoffe das mir jem helfen kann, danke schonmal im vorraus :)

Mooooin liebe Community,

Ich will euch heute mal wieder mit einem meiner Probleme belasten :D. Ich bin jz 17 Jahre alt und trainiere seit 2,5 Monaten basierend auf meinem eigendem Körpergewicht. Zu meinem Training gehören Liegestütze und bisher hab ich es geschafft 40 am Stück zu machen ohne Pause aber immer wenn ich trainiere (3 Sätze a 20 ls) Muss ich aufgeben weil mein Bizeps keine Ausdauer mehr hat obwohl mein brustmuskel noch locker durchhält. Ich hab jz einen sehr geringen atmungsaktiv von 29cm und ich muss dazu sagen dass mein Bizeps seit trainingsbeginn um 1cm gewachsen ist aber eig trainiert man durch Liegestütze doch gar nicht den Oberarm. Sind meine Arme so schwach? Was kann ich dagegen tun?

LG nickrazer

Hallo Leute,

Bin jetzt seit ca. einem Monat im Fitnessstudio angemeldet und gehe seit 3 Wochen mit meinen Arbeitskollegen freitags zum Hot Iron I. Nun ist Hot Iron ja nicht unbedingt an Muskelaufbau orientiert, sondern eher an allgemeiner Fitness.

Wie kann ich das Training in der Hinsicht (Muskelaufbau) sinnvoll ergänzen? Ich gehe bisher montags und mittwochs jeweils von 6:30 Uhr bis 8 Uhr an den Geräten trainieren (Ganzkörper, 2-3 Sätze, 10-20 Wiederholungen/Satz, wechsle nach jedem Satz das Gerät und fange am Ende wieder von vorne an). Gibt es da sinnvollere Trainingsergänzungen/ Methoden? Worauf sollte ich bei meiner Ernährung achten? Bin leider totaler Neuling auf dem Gebiet ;) Achja: Das Training kann ruhig zeitaufwändig sein - Mir ist es nur wichtig, dass ich den Trianigseffekt spüre. Und wenn nicht unbedingt nötig, würde ich auf das konsumieren von Eiweiß-Präparaten verzichten...

Viele Grüße Jan

ich bin 15 und hantel schon seit ca 1,5 jahren... meine Eltern sagen immer ich soll aufhören denn sie wollen dass ich noch wachse. ZU mir hat man gesagt, wenn man nicht mit mehr als dem eigenen >Körpergewicht trainiert kann nicht viel passieren. ich trainiere mit 10kg Kurzhanteln und einer langhantel zwischen 17kg und 30 kg

Wie stark beeinflusst das meinen wachstum???

denn ich bin Volleyballer und will auch noch wachsen, gleichzeitig aber auch nicht mit dem hanteln aufhören!

Hallo,

ich bin 15 und trainiere seit etwa 1,5 jahren.... und seit ca 1 Woche wächst mein rechter latissimus schneller als der linke (schaut natürlich nicht besonders gut aus) obwohl ich auf beiden Seiten genau die gleichen Übungen mache. Kann es sein dass auf der einen seite ein Muskel schneller wächst als auf der anderen du der andere dann irgendwann auch eine schub macht?

Guten Tag Leute,

ich hab mal ne Frage und zwar hatte ich vor zum einen den Weight Gainer Jumbo von Scietec zu bestellen für vor dem Training und vor dem Schlafen gehen (Morgens würde ich Mega Daily Ones zu meinem Frühstück hinzugeben und nach dem Training ganz einen ganz normalen Whey Shake). Allerdings komme ich insgesamt auf über 100€ und eigentlich habe ich nicht so Lust soviel ausugeben, deshalb zu mener Frage:

Kennt ihr euch da aus? Lohnt sich das? oder soll ich anstatt den Weight Gainer von Jumbo lieber mein Whey mit extra bestelltem Maltodextrin mischen? Was allgemein betrachtet billiger wäre, bliebe die Wirkung gleich?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, momentan ca 172 cm groß, 60kg und (hoffentlich) noch nich ausgewachsen. Ich bin in der 11. Klasse und die meisten meiner Freunde sind größer als ich und fangen jetzt an ins Fitnessstudio zu gehen.

Da ich jetzt natürlich bisschen aufbauen möchte, überlege ich mir seit ein paar Monaten mich auch anzumelden. Allerdings habe ich irgendwo gelesen, dass zu frühes Kraft-/ Massetraining mit Gewichten das Körperwachstum dämpfen könnte und man möglicherweise nicht so groß wird wie ohne Gewichte.

Jetzt meine Frage: Meint Ihr, dass es für mich noch zu früh fürs Studio ist oder denkt ihr das geht klar?

Ich bin für alle Ratschläge offen, gerne auch eigene Erfahrungen oder vielleicht ließt das hier ja zufällig ein Medizinstudent;)

Vielen Dank im Vorraus!

Abend zusammen. Mal eine Frage.

Ich bin momentan in der Definitionsphase, und wollte mal fragen ob ich da joggen darf? Weil viele meinen dass man durch joggen Muskelmasse abbaut. Ich würde gerne so 2-3 mal die Woche jeweils 30 Minuten joggen gehen, ohne Angst haben zu müssen Muskelmasse zu verlieren. Denn ich ja weiterhin an einem muskulösen, definierten Körper arbeiten.

Danke schonmal im Vorraus.

Führt die tägliche Einnahme von Eiweißpulver zu irgendwelchen "ungewöhlichen" Werten, z.B. bei einem Drogentest beim Arzt oder bei der Polizei?

Um genau zu sein: Das Produkt wofür ich frage ist "Peak Soy Protein"

Habe mal gelesen dass bei manchen Proteinpulvern- und -Shakes Sachen dabei sind, die schädlich und tw. illegal sind

Ich muss etwas an masse zu legen aber will auch muskeln aufbauen (also massephase)

Meint ihr mein ernährungsplan ist so richtig? 19-20Jahre, 179cm, 70 Kilo

(Hatte vorher nen anderen, ich denke der plan ist besser)

morgens:

haferflocke mit + milch (fettarm) schnitten (schinken,pute)

evtl ein putenschnitzel zwischen nem Vollkornbrötche

mittags:

• vollkornnudel, kartoffeln oder naturreis
• pute oder hähnchen oder 5 eiklar 2 eigelb

nachmittags/früh abends:

• Vollkorn/Mehrkornbrot mit pute oder thunfisch + milch
• magerquark

während des trainings:

• wasser (bei lust und laune mit 45g Dextrose mischen)

nach dem training:

Banane, magerquark

abends vor dem schlafen:

• thunfisch, hühnerfleisch

Hallo Liebe Com,

Ich bin zwar auf der Seite von MyProtein und habe auch schon gegoogelt jedoch kann ich nirgends finden Wo das Protein hergestellt wird von MyProtein, weiß das jemand ?

Danke schonmal!

Hi, Ich habe bald vor auf 3er Split Training umzusteigen, aber ein Kollege von mir meint das wenn ich an einem Tag Beine und Schulter trainiere, dass durch das Bein Training viel Testosteron ausgeschüttet wird und dadurch die Schulter mehr Masse aufbaut als die anderen Muskeln die an anderen Tagen trainiert werden. Hat er damit Recht und sollte ich mein Ganzkörper Training fortsetzen und weiterhin 3-4 Stunden im Studio trainieren?

Hallo, wie schwer ist die Langhantel für das Bankdrücken in dem Fitnessstudio FitX und ist sie in allen Studios gleich schwer?

Nabend, Es handelt sich um die beiden produkte wie bisher in der überschrift beschrieben. Ich habe schon sehr viel gutes über diese beiden produkte gehört und würde gerne deshalb mein krafttraining mit diesen fortsetzen. Habe aber allerdings noch ein paar fragen dazu offen. 1. Da diese produkte wirklich mehr als teuer sind frage ich mich wann und wie oft muss ich diese pillen einnehmen. 2. Wie sieht es dazu aus mit z.b. eiweißshakes ? Diese auch noch weiterhin einnehmen oder wird das ganze dadurch zu viel ?

Würde mich freuen wenn mir geholfen werden kann. Danke im voraus Liebe grüße :)

Hallo, Hat jemand von euch mal so ein Trainingsprogramm aus dem Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren gemacht und kann mir sagen, ob man dadurch Ergebnisse sieht? Danke im Voraus :)

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, bin ca 1,72 m groß und wiege um die 65 kg. Ich habe vor meinen ganzen Körper mit Kurzhanteln zu trainieren. Ich weiß das man bei falscher Übungsdurchführung oder zu hohem Gewicht Rückenschmerzen und auch sonstige Verletzungen bekommen kann. Ich hab erstmal einen Trainingsplan erstellt, wennn ich nach diesem trainiere, würde ich Montags Schultern,Rücken und Nacken trainieren, Mittwochs Beine und Freitags Bizeps,Trizeps und Brust. Zusätzlich mache ich jeden Trainingstag noch3 unterschiedliche Übungen für die Bauchmuskulatur. Die Klimmzüge und Liegestütz sind zum aufwärmen. Bevor ich trainiere, Dehne ich mich auch noch. Ich nehme meine ganzen Eiweiße und Proteine bis auf einen Riegel nach dem Training nur aus natürlicher Nahrung. Ich wollte fragen, ob dieser Trainingsplan gut ist und ob ich auch diese Muskelgruppen miteinander trainieren sollte?

mfg. Lordvougl

PS: Trainingsplan ist als Bilddatei angehängt :)

Mooooin liebe Community was geht ab :D,

ich hab eben auf Facebook ein Video gefunden wo, vermutlich ein Breakdancer, Liegestütze ohne Beine macht. Jetzt hab ich ein neues Trainingsziel und will das auch erreichen. Ich bin jetzt 16 in 3 Monaten 17 und wenn ich das bis 21/22 kann ist alles gut :'D.

Ich trainiere jetzt seit 2 Monaten mit meinem eig Körpergewicht und kann bisher 52 (zumindest nach meinem Sportlehrer) korrekt ausgeführte Liegestütz. Mein bisheriges Ziel war und ist immer noch ein deutlich sichtbares Sixpack (momentan hab ich ein Fourpack, die oberen beiden Packs müssen noch und genug Brustmuskeln um meine Kielbrust zu verdecken. Ich trainiere jetzt denke ich noch 1-2 Monate mit meinem eig Körpergewicht (Liegestütze, Crunches, Klimmzüge, Dips, Kniebeugen und Superman Übungen (für den unteren Rücken) bis ich dann auf Kurzhanteln umsteige, da ich glaube dass ich ab da das Maximum erreicht habe dass ich erreichen kann mit meinem eig. Gewicht (60kg). Zudem kann ich schultern, Nacken unterarme usw auch schlecht ohne hanteln oder Studio trainieren so viel ist weiß.

Mir ist klar um das zu machen benötige ich eine Gewisse Körperspannung und einen kranken Gleichgewichtssinn aber wie gesagt wenn ich das bis ich 21 bin beherrsche ist das okay. Ich denke der Zeitrahmen ist ausreichend (hoffe ich).

Miene Frage ist jetzt: Welche Muskelpartien muss ich besonders vorbereitend trainieren um so etw. zu können wie im Video gezeigt und welche sind zwar nebensächlich aber mitbeteiligt? Wie ich diese Trainiere finde och selber heraus aber welche Muskeln ich brauche leider nicht. Ist Breakdance da richtig und ist meine Zeiteinschätzung realistisch oder eher weiger?

Würde mich über eure Hilfe tierisch freuen euer NickRazer!!!

Ach ja hier noch das Video hinterhergeschmissen (ich hoffe alle können es sehen) ;D! https://www.facebook.com/photo.php?v=696549570376163&set=vb.213328628698262&type=2&theater

Hallo liebe Community, Ein freund von mir (Trainingspartner) Nimmt testosteron und gleichzeitig kratin also eine testo und kreatin kur, meine frage ist es sehr schädlich beides gleichzeitig zu nehmen ? Das testoseron schei**e ich weiß ich selber also haut ab mit euren dummen kommentaren ! Es geht nur darum ob es sehr schädlich ist beides gleichzeitig zu sich zu nehmen denn ich mache mir sorgen um ihn.

Hallo,

Also ich war gestern das erste mal im Fitnessstudio und hab gleich voll durchgestartet und jeden Muskel trainiert. Ich habe davor ein Jahr lang keinen Sport gemacht und war sehr faul, da ich durch eine Operation außer Gefecht gesetzt wurde.

Jedoch habe ich heute sehr starken Muskelkater an jeder Stelle meines Körpers und es tut auch weh wenn ich mich hochsetzte etc.

Was kann ich dagegen tun und wird es beim nächsten mal trainieren wieder so schlimm sein?

Ich wollte euch mal fragen wie lange es dauert bis ich solche muskeln bekomme wie auf dem Bild ? Zu meiner Person ich bin weiblich, fast 16, 1,78 m groß, wiege 70 KG, habe 2-3 mal die Woche Fußballtraining 90 Minuten und gehe 2-4 mal die Woche ins Fitnesstudio. Findet ihr das zu viel Muskeln für eine Sportliche Jugendliche ( Frau)? LG

Hey Leute :)

ich hätte da mal eine Frage, ich würde mir gerne eine Körbchengröße (von einem großen C auf bestenfalls normales B) wegtrainieren, da ich finde eine kleinere Brust würde einfach besser zu meinem Körper passen. Wisst ihr ob das zu machen ist? und wenn ja, wie? Welche Übungen wären da zu empfehlen?

Danke im Voraus!

Frau 24 bizeps guz oder schlecht

Ich binn eine 24 jahre alte frau und mein bizeps wird jetzt eckig

Habe schon länger trainiert und seit 2 Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt, achte darauf und Esse nach Uhr....und seither habe ich mich beim Bankdrücken um 30 kg gesteigert und bei ALLEN anderen Übungen ebenfalls gut gesteigert also entweder Bizeps-langhantel curls von 10 kg auf 17.5 zum beispiel und immer solche steigerungen überall aber ich merke optisch einfach gar nichts, braucht das einfach nur Zeit?

Hallo zusammen.

Habe mal wo gehört, man solle in der Massephase 3g Eiweiß pro kg Wunschgewicht zu sich nehmen, Aber wenn man das mal hochrechnet, macht das auf 80kg Wunschgewicht beispielsweise 240g Eiweiß am Tag! Ganz abgesehen von den 1000kcal, die das reinhaut, was wegen Kalorienüberschuss vllt. sogar gewünscht ist, ist hier aber meiner Meinung nach das Problem, dass man sich sogar bei extrem proteinreicher Ernährung Massen an Proteinshakes reinhauen muss. Und das ist, vor allem bei solchen Mengen, ein Haufen Geld; selbst bei billigerem Pulver.

Meine Frage also: Sollte man diesen Rat wirklich befolgen oder tut es auch weniger?

Danke schonmal für alle Antworten im Vorraus ;)

Ich trainiere seit einem halben Jahr und mein armumfang ist um 3 cm gewachsen. Nun möchte ich wissen ob das normal ist oder zu wenig??

Also irgendwie hab ich das Gefühl dass meine linke Seite meines Sixpacks mehr trainiert ist als die rechte

Hallo

Ich muss die Frage leider Wiederstellen weil ich beim letzten mal keine Antwort bekommen habe Ich habe bemerkt das ich zwischen meinen Brustmuskel einen spalt habe der nicht zu groß ist aber auch nicht zu klein. Er ist schon sehr auffällig und das stört mich extrem weil es mir die Motivation klaut ins Fitnessstudio zu gehen und meine Brust zu trainieren weil es wahrscheinlich dann wie Frauen Brüste aussehen werden oder halt sehr ekelhaft. Ich weiß mann kann daran nicht verändern weil es Genetisch bedingt ist. Aber ich wollte euch mal fragen ob ich ein paar Fotos kennt wo eine Durchtrainierte Brust mit einem spalt dazwischen kennt. Zum Beispiel von Fitnessmodels, Bodybuilder, Boxer oder so was in der Art. Ich habe danach immer gesucht aber nie gefunden.

danke

Ich habe gehört dass Salat den Bizeps verkleinert. Stimmt es??

Hallo liebe Community,

Zu mir 1,79 CM Groß 74 KG ca Schwer. noch ca. 7 Monate dann 15 Jahre alt.

Trainiere seit ich 11-12 bin.

Hebe derzeit 60KG Bankdrücken 3- Sätze je 8 Wdh.

Welches Eiweiß Pulver hilft ?

SInd diese ganzen Traningsbooster gut ? d.h. C4 Booster usw. bringen die was ?

Danke für die Antworten.

gibt es profi bodybuilder die nicht stoffen ? habt ihr namen?

es muss doch ausnahmen geben

Hey , Und zwar kennen wir ja verschiedene Naruhngsergänzungsmittel.

Lohnt es sich z.b alle zu nehmen oder hat das irgendwelche negativen Auswirkungen.

ich persöhnlich benutze nur meinen Protein Shake von Whey 100% Gold Standart die rot schwarze box :) , und einen Trainingsbooster ( zurzeit C4).

Reicht das um wirklich später euch gute fortschritte wenn nicht sogar professionele zu machen , oder braucht man auch BCAA's einzel kaufen , Glutamin , Creatin etc.. weil das kommt ja ziemlich teuer raus und wenn ich mir vorstellen muss das ich vorm Training 8 verschiedene pulver oder kapseln trinken/schlucken muss um alle Vitamine zu bekommne etc. wird mir jetzt schon schlecht :D.

Denkt ihr leute wie flavio simonetti benutzen viele Suplements oder nicht? Und kann ich meinen Shake und den Booster vor dem Training beides nehmen?. den Booster soll man ja auf leeren Magen nehmen , aber mit essen finde ich hat man mehr energie , aber der booster ist halt sowas wie das essen und man solls essen weglassen damit die Wirkung noch höher ist.?

Freue mich auf eure Antworten

Hallo Leute, ich habe ein Problem:

Ich möchte eine Klimmzugstange im Zimmer haben, allerdings geht das nur an einer schwachen Holzwand mit Hohlraum zwischen Schlagbeton. Der Beton dahinter würd die Stange natürlich locker halten, aber das Holz wird direkt kaputtgehen. Wenn irgendjemand Konstruktive Lösungsansätze für dieses Problem hätte, wär ich echt dankbar, Sterne gibts natürlich auch wenn's klappt!

Gruß

Guten Tag Leute Ich treibe seit 1.5 Jahren krafttraining ich sehe jedesmal bei ein paar Leute das Sie ein komisches rotes Wasser trinken..? Also selbst gefüllte rotes zeug ist das von ein normales kohlensäurehaltige Wasser Flasche? Das wird während der Training getrunken die ganze Zeit Könnt ihr mir helfenwas das sein soll..? Ist das Vllt für fettverbrennug also alle die das trinken sind gut trainiert..

Ich bin ein sehr großer fan von Zyzz und ich weiß nicht was ich jetzt glauben soll das er in Miami wohnt oder in wirklichkeit Tot ist. Alki David hat genug Geld um ihn zu kaufen oder das Hospital in Thailand ... Kann mir einer helfen ?

Indizien :

Bilder aus Miami Videos mit Zyzz in Clubs ( Jahr 2012 ) Vermutung des todes von ihm mit Video beweis Alki David hat dem Hospital 300.000$ Überwiesen damit sie sagen er sei Tot.

Ich kann mich nicht entscheiden , welchen weg ich gehen soll . Soll ich auf Masse trainieren und Mit viel Gewichten arbeiten oder lieber mit eigenem Köpergewicht trainieren ? Hier mal 2 Bilder ( " Weg der Masse" & "Weg der Ausdauerkraft" ). Wo sind die Vor und Nachteile ? Danke im vorraus ...

Ich habe folgende Frage. Warum sagen die meisten Männer, dass sie nicht auf Frauen mit sichtbaren Muskeln stehen obwohl sie es doch tun? Ich spreche da aus Erfahrung. Ich bin 24 weiblich und bin recht muskulös. Ich habe mein ganzes Leben lang viel sport gemacht. Mit 16 hab ich gemoddelt und mit 18 dann angefangen hart zu trainieren. Zuerst mehr auf fitness und dann mehr auf masse. Jetzt ist es so, dass ich muskulöser und auch kraftiger bin als der Durchschnitt der Männer und das auch öffentlich zeige. Wenn jetzt Männer nicht auf Frauen mit Muskeln stehen, wie kann man dann erklären, dass mich jede Woche mindestens 3 kerle ansprechen und mich kennen lernen wollen? Irgendwie passt da doch was nicht. Trauen sich Männer nicht zuzugeben, dass sie Muskeln an frauen doch sexy finden?

Hey Leute, meine Frage heute: Kann jeder Mann, egal wie dünn oder dick er ist große und definierte Muskeln bekommen ? .... Und ich rede hier nicht von Anabolika, sondern nur vom hartem Training und Disziplin

Hallo Ich traniere schon seit längerem meinem Bauch mit mittelmäßigen Erfolgen: man sieht schon etwas aber die mittlerlinie (sieh Bild ) will einfach nicht kommen! was mache ich falsch, welche Übungen kann ich machen um genau diesen Bereich zu verstärken?

Hallo :)

Ich hatte seit letzte Woche Ellenbogengelenkschmerzen gehabt diese ist jetzt weg....ist auch durch Bankdrücken passiert, weil ich die Übung etwas falsch gemacht habe und zudem mehr Gewicht genommen habe.

Ich will jetzt auch mir weniger Gewicht wieder anfangen...und habe angst das die Schmerzen wieder auftauchen.

Nun meine Frage ist, hat jemand schon Erfahrung mit "Ellenbogenbandage" ? nutzt diese jemand und wenn Ja, hat es Nachteile oder eher nur Vorteil fürs Gelenk.

mit Nachteil mein ich jetzt Muskelaufbau (Bizeps) oder etc.

LG

Hallo, mein Problem ist dass ich mich nicht zwischen den Sportarten entscheiden kann.. Ich spiele schon seit meiner Kindheit Fußball und seit 3 Jahren Höherklassigen.. Vor knapp zwei Jahren hab ich auch angefangen neben bei im Studio trainieren zu gehen. Seit Anfang diesem Jahr hatte ich dann eine schwere Verletzung und ging nur noch ins Studio und hab sehr gut aufgebaut... In der Zeit habe ich dann die Liebe zu dem Sport gefunden und mich immer weiter hineinversetzt und jetzt könnte ich wieder Fußball spielen, aber habe keine wirkliche Lust dazu, zudem kommt noch die stressige Schule sodass ich dies bis jetzt als Ausrede benutzt hab nicht ins Training zu gehen. BITTE HELFT ICH VERZWEIFLE!! Danke im Voraus:)

Hey, bin mit meinem Freund 2 Jahre zusammen, und eigentlich läuft alles super. Auch im Bett war es bis jetzt immer toll. Aber seit ca 2 Wochen ist das anders -.-

Mein Freund ist Bodybuilder (seit 2 Jahren). Er geht 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und nimmt Eiweiß, Aminos, Base und noch paar Sachen. Auf jeden Fall spritzt er nichts, oder nimmt illegale Sachen! Wegen dem Training hat er jetzt innerhalb von 4 Monaten ca 30 Kilo zugenommen (Muskeln natürlich, aber auch Fett) und nun wiegt er 92 kg.

Jetzt haben wir folgendes Problem: Wenn wir miteinander schlafen wollen, bekommt er einen Ständer. Doch wenn er dann in mich eindringt, macht der nach 2 Minuten wieder schlapp :(. Er sagt er weiß nicht, woran das liegt, an mir sicher nicht. Aber langsam mach ich mir doch einige Gedanken.

Kann das an dem ganzen Eiweiß und vor allem am Zunehmen liegen? Dass sein Körper das nicht so schnell verarbeitet? Oder war könnte es sonst noch sein?

Sie preisen immer das sie alle natural sind dabei trainieren gerade mal zwischen 2-5Jahren.. Warum sehen dann nicht mal leute so aus die schon 10jahren trainieren.. machen die etwas falsch oder was.. mir ist das alles sehr komisch.. will nix haten.. aber die betonen immer wieder wie natural sie seien.. was meint ihr

Wie bekomm ich breite Arme? Also hat jemand einen Trainingsplan? Danke schonmal (bin 14).

Kann mann die Military press auch mit der SZ-Stange Ausführen bzw ist das genau so effektiv wie mit einer Langhantel ?

Moin,

hab ma ne frage will mir Wachs holen und wollt ma jetzt genau wissen ob es besser ist wenn ich morgens oder abends injeziere?? Oder morgens und abends???

Danke

Hallo zusammen, ich hab mal ein par Fragen zum Thema Krafttraining.

Ich mache jetzt seit 5 Monaten regelmäßig Krafttraining und habe jetzt gehört, dass man die erste Zeit mit einem GK-Training trainieren soll. Mein Problem ist jetzt, dass ich eigentlich anfangs nur einen Monat mit einem GK-Trainingsplan trainiert habe und danach eigentlich direkt zum 3er Split übergegangen bin.

War das ein Fehler?

Denkt ihr ich sollte nochmal mit einem Ganzkörpertrainingsplan anfangen und den dann erstmal noch ein par Monate machen? oder denkt ihr ich kann ihm Splittraining weiter machen? Was wäre am besten?

Wie lang braucht eine Bestellung von Gymshark (England) nach Deutschland. Hat jemand Erfahrungen?? Auf der Webseite steht 1-2 Wochen aber das ist ein "großer" Zeitraum meiner ansicht. Bitte einfach erfahrungen als Antwort schreiben.

DANKE :)

Hallo habe heute frei und möchte jetzt gerne trainieren gehen für MUSKELAUFBAU. Kann ich BCAA KREATIN und KOFFEIN alles zusammen mischen und jetzt auf leeren Magen nehmen und dannach BRUST BIZEPS trainieren?IST das ok oder doch zu viel auf einmal? Ich kann auch BCAA durch ANABOLIC WHEY PROTEIN austauschen ist das besser???

Was haltet ihr so von diesen Discopumpern? Und trainiert ihr Beine?

Hallo !

Was wäre eine guter Snack für kurz vor dem Schlafen gehen. Ich lese überall Magerquark. Nur kann ich Quark so gar nicht ausstehen. Was für Alternativen gibt es da ?

Gruß robrobrobrob

Hi! Meine Daten vorweg:
Alter: 18
Größe: 1.80
Gewicht: 76kg
KFA: ca. 15-16%
Trainingserfahrung: 1 Jahr

Ich habe mir einen 2er Split erstellt, nachdem ich bislang 3x die Woche trainiert habe (Montag,Mittwoch,Freitag).
Meine Frage ist, ob ich nach meinem Plan, welchen ich gleich zeige, 4x die Woche trainieren kann ( Montag,Dienstag,Donnerstag,Freitag). Ich weiß nicht genau ob ich das Volumen reduzieren muss oder ob eine andere Splittung vlt. sinnvoller wäre.

PS: Alle Übungen mache ich mit 5 Sätzen.

Der Plan:

TE1: (Beine,Brust,Schultern)

Kniebeugen
Beincurls ( für den hinteren Teil der Beine)
Wadenheben stehend
Bankdrücken
Fliegende mit KH
Schulterdrücken mit KH
Seitheben

TE2: (Rücken,Bizeps,Trizeps)

Kreuzheben
LH Rudern vorgebeugt
Lat-ziehen zur Brust
Dips (Trizeps)
French Press
Hammer Curls
LH Curls

Wie gesagt, ist der Plan vlt zu umfangreich, sprich soll ich das Volumen kürzen oder vlt. einen 3er oder 4er Split? Wäre für jeden Tipp dankbar.

MfG Moonshiner11

Hallo,

Ich möchte gerne " http://www.zecplus.de/trainigsziele/muskelaufbau/muskelaufbau-basic bestellen.Bin mir aber unsicher ob dass Produkt verspricht was es sagt.

Mein Trainingsziel ist es mehr Masse aufzubauen. Vielleicht hat der ein oder andere ja schon Erfahrungen gemacht mit diesen Produkt oder mit der Marke.

LG Styler35

Hallo liebes Forum! Ich bin 180cm groß, wiege ca. 75-77kg und habe eine Muskelmasse von 34.4kg und bin 15 Jahre alt, trainiere seit einem halbem Jahr und das ungefähr 3-5x in der Woche! Mir wurde von vielen Kalorienrechnern (auch auf Bodybuilding zugeschnitten) ein Kalorienbedarf vorgeschlagen von ca. 3500kcal, sonst würde ich angeblich Muskeln verbrennen..! Ich nehme aber aller höchstens mal 3000kcal zu mir zu, aber dafür sehr viel Eiweiß (100g in etwa) ! Verbrenne ich nun trotzdem Muskeln?

Vielen Dank schonmal im Vorraus! Phil7733

Hallo Zusammen, ich habe Fragen zum Thema Fußball und Krafttrainig also: Ich bin 16 Jahre alt, wiege 72 Kg und bin ca 1.80 groß. Ich möchte später so hoch wie nur möglich Fußballspielen, trainiere 3 mal in der Woche und am Wochenende Spiel. Also 4 Tage die Woche Fußball. Da ich mit meinem Körper nicht ganz zufrieden bin trainiere ich einen 3er Split für den Masseaufbau damit ich min. auf 80 Kg komme. Da ich 4 mal Fußball habe und 3 mal ins Gym gehe habe ich keinen Tag an dem ich nichts mache und da regeneration wichtig ist frage ich mich ob ich vlt. 2 Tage die Woche Ganzkörpertraining machen sollte, aber ich zweifle daran, dass 2 Tage Ganzkörper meinen Wunsch auf Muskelmasse Zuwachs als auch Leistungsverbesserung im Fußball erfüllen. Deswegen der 3er Split. Wie ich mich zu ernähren habe weiß ich, leichter Kalorienüberschuss usw... nur möchte ich qualifizierte Ratschläge und Meinungen hören. Bitte lasst Behauptungen wie: Fußball und BB sind nicht möglich weg, da dies auf keinen Fall stimmt! Freue mich auf hoffentlich gute und aufschlussreiche Antworten Lg.

meine frage geht das auch ohne steroide ! ich habe eine ähnliche genetik wenn ich seine vorher bilder sehe und ich mich sehe !

danke

Hallo,

ich habe neulich mit Kickboxen angefangen und würde gerne Krafttraining, welches damals mein Hauptgebiet war, miteinbringen. Das Problem jedoch dabei ist, ich weiß nicht wie ich es am Besten in Kombination bringen kann. Zudem habe ich von verschiedenen Sportlern gehört, dass wenn man im Kraftsport auf Masse geht, man von der Schnelligkeit her deutlich langsamer wird. Stimmt das?

Wie kann ich denn nun Krafttraining mit Kickboxen am Besten kombinieren? Was ist Explosivkraft und wie wird soetwas Trainiert? Wäre ein Ganzkörpertrainingsplan aus einzelnen Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, usw. sinnvoll?

Ich mache übrigens 3x die Woche Kickboxen und Jogge zwei mal in der woche je 10km.

Bedanke mich für hilfreiche Antworten im voraus sehr!

Gruß Marius

hallo

und zwar muss ich bald eine VWA (österreich) schreiben und ich habe mich für Krafttraining und Muskelaufbau und alles drumherum entschieden. Allerdings muss ich jetzt so langsam die disposition schreiben und da wollte ich fragen ob ihr noch vorschläge für mich habt was ich da alles reinschreiben soll und welche unterpunkte da noch dazu kommen sollen

Ich habe mir das mal ganz grob so gedacht: - Anatomie und Arten der verschiedenen Muskeln - Auswirkungen des Krafttrainings auf die versch. Muskeln - Ernährung für den Muskelaufbau aber auch für die Definitionsphase

und ja mehr ist mir im moment nicht eingefallen, passt das soo hättet ihr noch ideen wie ich diese themen unterteilen soll bzw hättet ihr noch ideen für weitere themen des Krafttrainings??

Ich wiege seid 5 Wochen 90 Kg ... Bin in der Massephase und nehme tägliche viele Proteine (ohne Shakes etc.) und Kohlenhydrate zu mir. Bevor ich angefangen habe zu trainieren, wog ich 82 Kg. Die 90 Kg. habe ich in 4-5 Wochen zugelegt. (Kei Fett und ohne Verwendung von anderen "Mitteln") Ich denke, dass der Memory Effekt eine große Rolle gespielt hat und die Willenskraft. Nun komme ich nicht mehr weiter... Ich will versuchen die 100 Kg zu erreichen ohne einen dicken Bierbauch haben zu müssen. Ist das Genetisch bedingt, dass ich nicht mehr Muskelmasse aufbauen kann ?! Ich bin 1,85 groß und wiege wie gesagt 90 Kg... Oder mache ich irgendwie was falsch... ? Sollte ich mir die ganzen proteine und subs etc. kaufen oder liegt es an etwas anderem ?

Stimmt es, das wenn Kinder zu früh anfangen Krafttraining zu machen, sie nicht mehr wachsen?( Körpergröße). Stattdessen wachsen durch die Wachstumshormone nicht mehr ihr Körper, sondern nur noch die Muskeln, und die Sexualorgane?

soll ich noch n bisschen warten mit creatin oder ist das egal weil ich eig noch n bisschen wachsen will

Ich habe mir neulich den "Weider Protein 80 Plus" (750g, Vanille) gekauft und habe dann auf der Packung gelesen dass dieser Shake Aspartam enthält. Ist das wirklich so schädlich oder ist das nur die Meinung einiger oberpingeliger Leute? Ich meine, die Konzentration sollte doch wirklich gering genug sein oder? Diese Produkte müssen ja sicherlich auch einige Lebensmittelkontrollen durchlaufen und da sind die Richtlinien in Deutschland sicherlich streng genug.

Hallo

Kann mir jemand sagen wie viel Gewicht ich für diese Übungen nehmen sollte

Bin 60kg und 1,70 Gross und habe nicht sehr trainierte Beine

Hi, Ich 17 mach schon seit ungefähr 3 oder 4 Monate immer die gleichen Übungen und Geräte in meinem Fitnessstudio. Ich geh immer alle 2-3 tage dahin und trainiere für 3 stunden den ganzen Körper und halt IMMER nur das selbe. Mein Körper hat sich natürlich schon an alles gewöhnt aber leicht ist das trotzdem nicht wenn ich zum Beispiel ab und zu mehr Gewicht drauf packe. Meine frage ist: stimmt es das wenn ich so weiter mache und nur das gleiche wie immer trainiere, meine Muskeln nicht oder nur wenig wachsen? (nebenbei falls es eine rolle spielt: ich bin eher der Typ: Breit also man sieht genetisch bedingt bin ich gut zum Muskel Aufbau geschaffen)

Hallo, ich betreibe wieder seit ein paar Wochen Muskeltraining. Gestern hab ich 2 Bier getrunken und ein bisschen geraucht, heute will ich 3 Bier trinken.

Ist das sehr schlimm für den Muskelaufbau? Vor dem Muskelaufbau trank ich jeden Tag 4-5 Flaschen, jetzt nur noch am Wochenende. Schütte nach den Bieren immer 2 Liter Wasser hinterher, esse noch Obst und ´ne Magnesiumtablette.

LG

Hallo Leute! Ich weiß, dieses Thema wurde schon hundert mal besprochen, aber eine wirkliche Antwort auf meine Frage habe ich nicht gefunden! Also, ich betreibe seid ca. 3 Monaten Intensiv Fitness und man sieht schon die ersten guten Erfolge, nun habe ich in fast zwei Monaten Geburtstag und würde gerne trinken und das nicht auf 1-2 Bier beschränken sondern ruhig ordentlich die kurzen Wegkippen! Ich habe das letzte mal Alkohol vor 5-6 Monaten getrunken also habe ich mich seid dem ich Fitness betreibe komplett davon fern gehalten! Ich bin relativ dünn und will dem entsprechend Masse aufbauen. Zu meiner eigentlichen Frage nun, kann ich mir mal einen Abend Alkohol erlauben oder wird das komplett alle meine "Erfolge" verbrennen und mich wieder bei Null anfangen lassen?

Danke im Voraus!