Hey leute , ich trainiere jetzt schon ca. 1 Jahr und wollte Fragen wie oft ich einen Muskel pro Woche trainieren sollte.

Ich habe früher immer Brust Bizeps und Rücken Trizeps trainiert.

Seit paar Wochen trainiere ich so:

Brust Trizeps, Bizeps Rücken, Beine Bauch, Nacken Schulter.

Wollte Fragen ob es reicht nur 1x pro Woche brust , bizeps etc. zu Trainieren. Würde es nicht viel besser sein 2x pro Woche Brust Bizeps etc. zu Trainieren.

Falls ja könnt ihr mir ja vilt. einen Trainingsplan empfehlen bzw. einen aufschreiben.Problem ist ja nur wenn ich 2x pro woche es mache ob mein Muskel genug Zeit zum ausruhen hat.

lg

Hey , Und zwar kennen wir ja verschiedene Naruhngsergänzungsmittel.

Lohnt es sich z.b alle zu nehmen oder hat das irgendwelche negativen Auswirkungen.

ich persöhnlich benutze nur meinen Protein Shake von Whey 100% Gold Standart die rot schwarze box :) , und einen Trainingsbooster ( zurzeit C4).

Reicht das um wirklich später euch gute fortschritte wenn nicht sogar professionele zu machen , oder braucht man auch BCAA's einzel kaufen , Glutamin , Creatin etc.. weil das kommt ja ziemlich teuer raus und wenn ich mir vorstellen muss das ich vorm Training 8 verschiedene pulver oder kapseln trinken/schlucken muss um alle Vitamine zu bekommne etc. wird mir jetzt schon schlecht :D.

Denkt ihr leute wie flavio simonetti benutzen viele Suplements oder nicht? Und kann ich meinen Shake und den Booster vor dem Training beides nehmen?. den Booster soll man ja auf leeren Magen nehmen , aber mit essen finde ich hat man mehr energie , aber der booster ist halt sowas wie das essen und man solls essen weglassen damit die Wirkung noch höher ist.?

Freue mich auf eure Antworten

Hey Leute , und zwar gehts darum ich trainier jetzt seit ca. 8 Monaten und ungefährt 7 Monate lang mein Proteinshake. Jeder sagt , seit ich trainiere ist mein Gesicht komplett dicker geworden als würde es bald platzen.. jedem fällt es auf.. Wenn ich so gucke sind die Backen wirklich dick , und ich bin net dick sondern normal , muskelmasse und breiter geworden sonst hab ich eine sportliche Figur , deswegen ist das Gesicht wirklich unpassend.

Jetzt meint mein Vater die ganze Zeit es ist von dem ganzen Scheiß den ich nehme also Proteinshakes etc.. Ich hab ihm gesagt Proteinshakes sind nicht schädlich und sind natural und gut aber er sagt das stimmt net bla bla bla :D Er versteht nicht das ich meistens durch meine normale Ernnährung nicht auf die g eiweiß komme die ich brauche. Naja ist jetzt auch egal , aufjedenfall .. kann es sein das mein Gesicht so dick durchs das Proteinshake ist das ich nehme?.

Mein Proteinshake:http://www.amazon.de/Optimum-Nutrition-Standard-Protein-Chocolate/dp/B000QSNYGI/ref=sr11?ie=UTF8&qid=1382536635&sr=8-1&keywords=Gold+whey+100%25 Sonst esse ich eig. eiweiß reich und Kohlenhydrate.