Laufen – die neusten Beiträge

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt, Junge, 1,63 m groß ( oder klein ), wiege 44 kg. Ich bin in der letzten Woche 2 mal laufen gewesen und möchte dies auch häufiger tun. Ich spiele Fußball und denke ich bin recht sportlich. Die erste Zeit über ca. 4 km war 31 Minuten un 55 Sekunden, heute war die Zeit schon 28 Minuten und 11 Sekunden... Jetzt meine Frage : Was wäre eine gute Zeit momentan und auf welche Zeit kann ich mich noch verbessern...

Danke Nico

Hallo, ich benutze die runtastic pro app. Ich bin damit 10km gelaufen. Dummerweise hatte ich die Einstellung reiten. Kann ich das im Nachhinein noch umstellen? Die Strecke mit Zeiten und allem ist gespeichert

Hallo, ich war gard mit unserer 11 Monate alten Tochter in der Krabbelgruppe. Sie ist dort die einzige, die schon "frei" laufen kann. Die anderen Kinder sind zwischen 9 Monate - 15 Monate. Seit sie 6 Monate alt ist kann sie stehen und seit sie 8/9 Monate alt ist kann sie frei laufen. Seit sie 10 Monate alt ist kann sie Mama, Papa, den Namen ihres Bruders und Hund( alles auf deutsch und englisch) sagen. Ansonsten liebt sie es zu spielen, zu kuscheln, zu plantschen und am liebsten schaukelt sie :-) . Heute in der Krabelgruppe erzählte mir eine Mutter, dass sie gelesen hat, dass Kinder die als Babys recht schnell lernen und in ihrer Entwicklung weiter als der Durchschnitt sind, häufig wenn sie in die Schule kommen sich schwerer mit dem lernen tun. Stimmt das? Habt ihr davon schon mal gehört oder Erfahrungen gemacht?

LG

Hallo ich laufe die 5 km zur zeit in 23 min

Wie müsste mein Trainingsplan aussehen, wenn ich die Strecke in 2-3 Monaten unter 18 min laufen möchte? P.S. nur 2 mal die woche laufen :)

Ich habe ein Problem, ich kann absolut nich sprinten, ich brauche ewig für 100 Meter, wie kann ich meine Sprintfähigkeit trainieren?

Und welche Position kommt für mich infrage?

Also ein Position wo ich nicht so viel sprinten muss? :

Hey, in Sport müssen wir 800m laufen... letzte Woche bin ich 3:40 gelaufen. Normal alsufe ich 3:29.

Nach dem lauf konnte ich mich kaum noch bewegen und meine rechte (was auch immer unter der rppe ist ) hat weh getahn..

Was soll ich beim nächsten lauf beachten um nicht wieder 10 Minuten lang auf dem boden zu liegen und zu husten ?? habt ihr so was schon ma erlebt ?

Ich bin auf der Suche nach motivierender Musik für mein Workout. Mir fällt einfach kein Titel mehr ein der gut zum Sport passt.

Bitte schickt mir eure Lieblings Musik Vorschläge die ihr gerne beim Sport hört.

Danke :-)

Hallo, ich habe ein paar Fragen:

Wo muss man mehr laufen? Was trainiert besser?

Tennis oder Badminton?!

Ich muss bald 1000m in 5min laufen.Habt ihr gute Tipps? Wie starten? Wann schneller werden? usw. Meine Ausdauer ist nicht wirklich gut.

Hallo liebe Community

Also, ich bin 14 Jahre alt und wollte mal wissen, welcher Zeit für mein Alter bei einen 5 KM lauf gut wäre

LG TechNow (Ich weiß der Name passt nicht richtig^^)

Ich wollte mal fragen, wie die Bewertungsmaßstäbe für den Cooper-Test in der 10. Klasse sind. Also wir Mädchen hatten fast alle 2 km und die Jungs auch größtenteils 3 und unser Klassenschnitt liegt unter 4. Jetzt sind wir hier grade am nachforschen wegen der Bewertung, weil wir letztes Jahr mit 4 Runden (also 2 km) noch eine 2 bekommen haben und jetzt alle mit 2 km eine 5 haben.

Im Internet findet man überall unterschiedliche Werte und da weiß man auch nicht, welche aktuell sind..

Wäre nett, wenn jemand, der Ahnung davon hat, mal kurz was dazu schreiben könnte.

Hi leute! Ich bin 14 und ich hab Schuhe mit 7,5 cm keilabsatz. Damit sind meine Eltern einverstanden. Ich habe mir vor kurzem neue Schuhe mit 7cm normalem Absatz gekauft. Aber die soll ich wieder zurück schaffen, weil die den Rücken und so mehr kaputt machen würden als welche mit Keil. Ich ziehe die Schuhe ja nicht jeden Tag an, öfter auch flache. Aber ich kapier das nicht, was soll da der Unterschied sein?

mir ist beim laufen eine kleine mücke ins auge gegangen und die ist nicht mehr raus gekommen und ist irgendwo im auge , ist das schlimm wenn man die neme raus kriegt und die drinen bleibt? bleibt die da für wenig drinenn oder wie :D

Hallo ihr lieben,

habe mich zwar schon etwas informiert aber bin mir noch etwas unsicher was die Körperbelastung angeht und ob das zu packen ist über eine Laufzeit von 4 - 4,5 Std würde ich mich freuen allerdings steht das dabei sein und vorallem der Zieleinlauf im Vordergrund.

Und zwar geht es darum das ich im Mai am Hamburg Marathon teilnehmen möchte. Zu meiner Person ich bin 21 Jahre alt und meiner Meinung nach ziemlich sportlich. Ich bin seit ca. 6 Monaten im Boxverein (allerdings habe ich seit 2 Monaten, arbeitsbedingt, eine Pause eingelegt aber etwas Ausdauer ist noch vorhanden gehe ja noch ins Fitnessstudio) Habe auch vor zwei Wochen in einer Tagestour die Zugspitze bestiegen was zwar teilweise viel Überwindung gekostet hat aber aufgeben geht da ja eh nicht :D

Mein nächstes sportliches Ziel ist es nun einen Marathon zu laufen und frage mich ob 9 Monate Vorbereitung ausreichend sind oder ob das ehr unrealistisch ist.

Für die vielen und hoffentlich aufschlussreichen Antworten bedanke ich mich schon mal :-)

Grüße von Thomas

Hi,

bei einem Amateur-Laufwettbewerb kommen die ersten beiden Läufer zeitgleich ins Ziel und dürfen beide das "1. Treppchen" besteigen. Doch der 3. Läufer? Wird er als Zweiter gewertet, so dass es demzufolge auch einen 3. Platz gibt oder bleibt der 2. Platz frei und der 3. Läufer wird als 3. gewertet?

Was ist hier "die Regel"?

Danke! mtemp

Hallo, normalerweise ist es ja so dass wenn sich 2 Leute auf dem Bürgersteig entgegen kommen, dass beide von weitem kurz mal gucken, dann beiden auf den Boden oder weg schauen und dann kurz bevor sie aneinander verlaufen sich nochmal in die Augen gucken, mir ist jedoch aufgefallen das vor allem hübsche Mädchen mit zuviel Selbstbewusstsein es manchmal "gar nicht nötig haben" mich anzugucken, sie gucken von Anfang bis Ende nur geradeaus. Das ärgerte mich weil ich mir dachte ich sei es nicht wert angeguckt zu werden, aber heute in der Stadt habe ich es auch mal gemacht, ich habe alle Leute die mir entgegenkamen völlig ignoriert, irgendwie habe ich mich gut dabei gefühlt, ausser wenn die anderen dann auch nicht geguckt haben (das konnte ich aus dem Augenwinkel sehen).

Wie sollte man es machen, die Leute die einem entgegenkommen einmal oder mehrmals freundlich anlächeln bzw anschauen ? Oder gar nicken bzw Grüßen ? Oder ist man dazu in keinerweise verpflichtet ? LG

Hi, Ich wollte mal fragen ob i-jemand in Elmshorn Pakour macht, weil ich damit angefangen habe aber alleine bringt das nicht so Spaß. Fals ihr in der nähe selber Pakour macht oder das gleiche Problem habt antwortet doch ;) P.S. : Kennt ihr vllt gute Plätze in Elmshorn oder in der Nähe wo man Pakour machen kann?

Ich bin 14 Jahre alt und spiele im Verein. Habe aber nicht grade die meiste Ausdauer, Joggen geht lange, aber nicht grade schnell. Ich will meine Ausdauer verbessern nur wie ? Wir trainieren dienstags und donnerstags, aber nicht wirklich die Ausdauer. Wann kann ich meine Ausdauer trainieren wie , und wie lange soll man laufen und wie weit. Man soll bedenken samstags oder auch mal sonntags sind Spiele .

Ich bedanke mich für hilfreiche Antworten :D

Hey Leute :) Ich hab heute endlich mal mit dem Joggen gestartet und ich es erwartet hatte war es katastrophal. Meine Frage ist jetzt: Bringt es etwas joggen zu gehen wenn man zwischendurch ständig Pausen machen muss? Also kann man damit dann überhaupt Kondition aufbauen? Und ist alle 2 Tage joggen gehen gut oder sollte man das anders aufteilen?

Hi,

ich wollte mal fragen wie lange es kostenlos ist ... ok es steht im namen aber es läuft ne zeit bei mir ab ... nach dem ich mich registriert habe sagt er mir das ich noch 365 tage habe ... muss ich das den kaufen .. oder funzt das denn net mehr ???? oder wie???

danke im vorraus

Hallo, Ich habe am 13.9. einen 2000m Lauf und dafür 11:20 Zeit. Im Moment brauche ich 13 Minuten, schaffe es aber nicht durchzulaufen. Ich kann 1km in 5min laufen, brauche dann aber eine Gehpause.. Was sagt ihr, wie ich das am besten steigern kann? Jeder sagt etwas anderes, die einen sagen ich soll längere Strecken, dafür langsamer laufen, andere sagen ich soll intervalltraining machen und die nächsten sagen ich soll einfach so schnell wie möglich so weit wie möglich laufen, irgendwann schaffe ich es dann. Jede Begründung macht irgendwie Sinn und ich bin jetzt überfragt, da ich mich nicht wirklich mit Laufen auskenne und immer nur "zum Spaß" laufen war, ohne auf die Strecke und die Zeit, oder auf eine Leistungssteigerung zu achten.. Was ich berichten kann, ist, dass ich mich nach drei mal Laufen jeweils um 30 Sek gesteigert habe, ( habe mit 14 min angefangen) aber trotzdem nicht die 2km durchlaufen kann, was später bei dem Test Voraussetzung ist. Außerdem stehe ich noch vor der Frage, wie häufig ich trainieren soll.. Normalerweise macht man ja ein bis zwei Tage Pause, weil sich ja nach der Regeneration die Leistung steigert. Aber da ich ja nicht mehr so lange Zeit habe, macht es mehr Sinn, jeden Tag zu gehen ? Was sagt ihr dazu ?

Danke schonmal :-)

Hallo :D

Also heute im Sportunterricht in der Schule mussten wir 100m sprinten. (Jungs - Mädchen gemischt so).

Und ich hab das in 14, 2 sek. geschafft. (1-2 andere Mädchen auch und viele Jungs lagen zwischen 13, 5 und 15) Die meisten mädchen zwischen 15 und 18sek.

ich wollte mal wissen ob das gut is also 14,2 sek. für 100m sprint

Ps: sind alle 13-15 (ich bin 14 und mädchen) :)

Zu meiner Geschichte: ich habe mir seit einem Jahr vorgenommen regelmäßig joggen zu gehen. Allerdings bin ich extrem schlecht (bin froh wenn ich 1 km schaffe durch zu joggen, brauche dazu auch noch 7-8 Minuten inkl. 1 Minute ans joggen herantasten bzw. erst schnell zu gehen). Nun ist es so, dass ich es ab und zu geschafft habe 1-2 Monate wirklich jeden 2. oder 3. Tag joggen zu gehen - besser geworden bin ich nie, dementsprechend wurde die Motivation immer kleiner.

Jetzt bin ich wieder dabei regelmäßig zu joggen (seit ca. 1 Monat). Verbesserung? Nein. Ich weiß wirklich nicht was ich tun soll. In Moment habe ich noch kein Geld für eine Pulsuhr (eine billige als Geldverschwendung kommt für mich nicht in Frage), ich war immer der Meinung man könne auf seinen Körper hören...

Ich habe auch schon öfter mal Anfängerpläne aus dem Internet gemacht - für 30 Minuten durchlaufen oder so etwas, aber ich bin mit den Steigerungen nicht mitgekommen und ich bin ein Mensch, der unbedingt besser werden will und das so schnell wie möglich, also habe ich die Pläne wieder aus meinem Training verbannt.

Bitte helft mir irgendwie, ich weiß wirklich nicht weiter. So schlecht, am Tiefpunkt der Ausdauer, und trotzdem keine Verbesserung in Sicht :( dabei habe ich einen BMI von 19-20, also Übergewicht plagt mich nicht.

Und noch ein Problem: würde ich noch langsamer und gemütlicher joggen, wäre es kein joggen mehr sondern schon walken! (ja, walken als Ausdauerverbesserung habe ich auch schon ausprobiert :D). Wenn ich jogge, können andere Menschen neben mir schnell gehen und sind genau so schnell ...

Hallo verbrauche ich mehr Kalorien beim Fahrrad fahren oder wenn ich zu Fuß die gleiche Strecke laufe???= Was meint IHR????

lg

Hallo zusammen,

da ich zum Joggen immer mein Handy mitnehme, , würde ich mir gerne ein Jogging Armband oder einen Gürtel kaufen und wollte fragen, ob da jmd Erfahrungen hat und mir vllt sogar etwas empfehlen kann. Besitze ein Samsung Galaxy s3, danke schonm :)

Bitte antworten, ich weiß nämlich dass 1 meter joggen nix bringt und so

Frage steht oben :-) zu mir: 16 Jahre alt, sportlich, männlich, Fußballer. zu meiner Fitness ein kleines Beispiel: diese Woche 10km in 1:05h gelaufen, was zwar anstrengend war, ich jedoch nicht komplett kaputt war ;-)

Gruß

Hey, ich habe festgestellt, dass ich beim Fahrrad fahren oder laufen Schleim im Hals habe. Das stört mich etwas, da ich das Gefühl habe weniger Luft zu bekommen. Weiß vlt. jemand warum das so ist?

PS: Ich rauche nicht und trinke regelmäßig Wasser! Lg ;

Hallo, seit einigen Updates spinnt Runtastic für Android total. Laufe die gleiche Route wie sonst, auf der Karte wird das auch normal eingezeichnet aber mit 60 statt 5,3 km in der App angegeben. Dies geschieht auch bei meiner Mutter, die ein anderes Handy hat, daher kann es nicht am Handy liegen. Was kann man dagegen tun oder liegt es an der App, dass die ein Update rausbringen müssen.?

Ist es sehr anstrengend und schwierig 1km in 3,5 minuten zu joggen? Also für jemanden, der noch nie gejoggt ist und dementsprechend keine gute ausdauer hat?

Hi,

habe gerade eine sehr schnell über den Fußboden renndende kleine Spinn gesehen. Gestern auch schon. Erkennen konnte ich nur, dass sie schwarz ist, vielleicht 2-3 cm groß (kurze Beine). Welche Spinne in Deutschland rennt denn so schnell über Fußböde?

Vielen Dank,

guinan

hi, ich hätte da mal ne frage. gestern habe ich das mit dem Sportabzeichen gesehen und wollte mal den 100 meter lauf ausprobieren. deshalb habe ich einen freund von mir eingeladen um mal gegeneinander zu laufen. also ich bin 15 jahre alt , bin 1,78m groß und wiege 61kg außerdem spiele ich Fußball und bin allgemein auch recht sportbegeistert. der freund ist 14 jahre, 1,74 groß und wiegt 53 kg er spielt auch Fußball und macht genauso viel Sport wie ich. nun gut als wir erst mal einzelnt auf zeit gelaufen sind brauchte er 12,78 sek das bedeutet er hätte beim Sportabzeichen Gold schaft . als ich dann lief kriegte er sich gar nicht mehr ein vor lachen denn ich brauchte für 100 meter ganze 19,1 sek . damit hätte ich bei Mädchen nicht mal mehr bronce geschaft und bei den jungs schon gar nicht denn bei denn madchen braucht man für bronce mind. 18.1 sek und bei den jungs 16.3 sek. also war ich meilenweit davon entfernt. als ich und mein freund gleichzeitig gelaufen sind war er am ende volle 37 meter vor mir ( kein scherz). wieso bin ich denn so langsam als ich mal in anderen foren geschaut hab ist "angeblichgegen das ich mal gelaufen bin " keiner unter 18 sek gelaufen selbst ein 13 jähriges Mädchen gegen das ich auch mal gelaufen bin war am ende 4 meter vor mir. ich meine ich bin nicht dick mache Sport und bin relativ groß. wisst ihr warum ich so langsam bin und sagt vielleicht mal eure Zeiten auf 100 meter seit.

Also kann man sich da einen speziellen bereich aussuchen? (aslo Lauf, Sprung, Wurf)

Ich hab jetzt noch 17 Tage, bis ich einen Sporttest wiederholen kann. Ich hab vorher schon trainiert aber definitiv zu wenig. Muskeltraining muss ich sowieso machen. Aber die Frage ist jetzt eben, wie ich denn am effektivsten in 17 Tagen Kondition aufbauen kann? Jeden Tag joggen gehen will ich auf jeden Fall. Ich sehe solche Ruhetage nur als verschwendete Zeit, denn ich MUSS den Test unbedingt bestehen. Am Ende muss ich locker 2km unter 11:20min schaffen. Dadurch dass ich eben vorher nie Ausdauersport gemacht habe komme ich bei den 2km jetzt nur so auf geschätzte 14min. Also wie muss ich joggen? Auf Zeit also einfach einen Timer stellen und so lange joggen? Oder eher Kilometer als Ziel setzen?

Darf man als mit mit nacktem Oberkörper joggen gehen?

Es hab mal eine riesen Debatte das z.b. Bauarbeiter nicht mehr mit freiem Oberkörper arbeiten dürfen...

Ich hab Angst, dass ich den 2000m Lauf nicht in der vorgegebenen Zeit schaffe (11:20 für Frauen). Durchhalten kann ich aber wenn ich hier zu Hause beim Training laufe, dann brauch ich immer mindestens 14 Minuten. Kann man angenommen werden, wenn man den Teil nicht besteht aber dafür an allen anderen Stellen gut abgeschnitten hat? Oder fällt man definitiv komplett durch, wenn man das nicht schafft? Ich hoffe ihr könnt mir helfen... Hab am Montag den Einstellungstest...

Ich bin ein ausgesprochener Fan von Chucks. Und die trage ich auch zu jeder Gelegenheit. Aber da ich auch ein Jogger bin, würde ich fragen wollen: Würdet ihr Chucks zum Joggen anziehen?

Hallo liebe Community,

ich werde am Montag den Cooper-Test laufen, habe die Zeit auch schon mehrmals beim Training geschafft. Ich werde bei dem Test jedoch trotzdem mega aufgeregt sein (Adrenalin in Mengen). Führt das zu einer Leistungssteigerung?

Ich habe eine frage :D Ich will jetzt in den Ferien anfangen zu joggen um mir für die nächste Saison die entsprechende Kondition anzutrainieren , aber habe ich keine extra Laufschuhe und muss mir nicht umbedingt für viel Geld welche kaufen , somit meine frage gehen dazu auch übliche Fußballschuhe ? Ich habe die Nike Mercurial ! Danke !

Hallo Flugexperten, ich fliege nächsten Monat nach England (Bristol) und habe absolut keine Ahnung, wie ich genau was und wann tun soll? Ich habe die Buchung bereits abgeschlossen und eine Buchungsbestätigung/E-Ticket erhalten. Ist das dasselbe? Wo muss ich das vorzeigen? Ich habe gelesen, dass man an einem Automaten einchecken kann, wo kommt dann mein Gepäck hin?

Ich meine, an den deutschen Flughäfen wird das kein Problem sein, da kann man mal eben fragen, aber ich habe einen Zwischenhalt in Brüssel....werde ich dort mein Gepäck abholen und neu einchecken müssen und das Gepäck wieder abgeben müssen? und das auf dem Rückflug wieder?

Wäre Euch sehr dankbar, wenn ihr mir das detailiert erklären könntet. Gibt auch Punkte:)

Danke

Hallo Leute,

ich bitte die Sportler und Langstreckenläufer unter euch mir mal paar Tipps zu gehen, wie man einen 3000m - Lauf vom Tempo her angehen soll. Wie sollte man am besten seine Kräfte für solch eine Strecke aufteilen um eine gute Zeit zu laufen?

Hey zusammen, ich bin 15 und weiblich. Ich würde um 5.00 Uhr aufstehen, dann etwas kleines essen (z.B. ne Banane) was trinken und für ne halbe Stunde joggen gehen, dann duschen und für die Schule fertig machen. Ich bin 1,70 groß, nicht pummelig, habe starken Eisenmangel (wird behandelt), Haarausfall und Kreislaufstörungen. Wär das in Ordnung, gesund? Was müsste ich noch beachten? LG und danke (:

Hallo Leute :-) Also ich bin ziemlich unsportlich. Um die Sport Note zu verbessern machen wir ein Sportabzeichen. Und hab bis jetzt alles geschafft. Nächste Woche muss ich aber im Bereich Ausdauer einen 3-km Lauf machen. Insgesamt haben wir 22 Minuten zeit aber das ist ja das Maximum und ich möchte es viel schneller schaffen. Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich mich besser vorbereiten kann? Im Internet habe ich nicht wirklich was gefunden. Also wie gesagt von ich ziemlich unsportlich und habe einfach keine Ausdauer. Nach paar Metern habe ich schon voll die Seitenstiche. Ich weiß hält nur dass ich ein gleichmäßiges Tempo haben muss. Ich freue mich über Tipps!

Hey, also wir haben einen 4 Monate alten Yorkshire Terrier Welpen (männlich). Aber er will einfach nicht an der Leine laufen. Er hat ein Geschirr, was er auch drum machen lässt. Aber wenn wir draußen sind, bleibt er einfach sitzen und will nicht weiter. Ich habe schon total viele Bücher gelesen, wo steht, man muss ihn mit einem Leckerli anlocken und er läuft dann neben einem. Ich habe es versucht, aber beim Gassi gehen ist ihm das Leckerli sowas von egal, er ignoriert es einfach. Was soll ich nur tun?

Danke schonmal.

In ca. 3 Monaten muss ich für die Schule den Cooper-Test laufen, der zählt relativ viel zu meiner Abi-Sportnote hinzu, deshalb will ich 15 Punkte schaffen.

Laut Tabelle muss ich (16 (1997), W) dafür 2750m laufen.

Ich spiele Hockey, bin also keine "Laufanfängerin", denn da laufen wir auch manchmal längere Strecken und haben auch so Kondition.

Für einen 4km-Lauf habe ich neulich ca. 23 Minuten gebraucht. Ich weiß, dass das nicht sonderlich gut ist, aber es war an dem Tag richtig warm, ich musste in der prallen Mittagssonne laufen und habe vorher schon über 600 Zeitungen ausgetragen. Andere Zeiten habe ich leider nicht, da die nie gemessen wurden.

Kann mir jemand Tipps geben oder eventuell sogar einen Trainingsplan erstellen, sodass ich mein Ziel erreiche?

Vielen Dank!! :-)

Hey Leute also wir haben heute in sport 50M lauf gemacht ich hab 6 sekunden gebraucht und einer von meiner klasse 14 Sekunden Oo woran liegt das dass manche so schnell sind und manche langsam ?

hallo liebe leute,ich möchte in einer monat in einpaar fussball clubs probe training machen und naja trainiere seit knapp 4 monaten 4 mal in der woche (mo-di do-freitag) ich laufe intervall jeweils täglich 2mal (45 min laufen 15 min pause 45 min laufen ) ich wechseln natürlich jedesmal die lauf varianten 3min takt 5 min takt etc, wo ich angefangen habe habe ich nicht mal 4 kilometer geschafft jetzt schon in einer stunde 9 kilometer und ich könnte wirklich noch mehr schaffen aber will nichts überstürzen,ich finde das ich auf dem richtigen weg bin aber sicher ist man sich nie als ein ergeiziger,was denkt ihr danke schonmal für die anworte !!!

Ich hab gehört dad bei nicht engen Sachen die Kleidung mitkommt ..also es stört beim joggen.Aber eine schwarze leggings bei warmen Wetter ist auch nicht gut.Stimmt dad mit der Sporthose und mit wwelchem soll ich laufen gehen ? Ps : bin weiblich :P

Frage steht oben! Danke schon mal im Voraus!

hallo leute, weis jemand wie schnell man durchschnittlich beim joggen läuft. und wie schnell das sportler beim marsthon durchnittlich laufen?

danke und lg stefan

Hallo zusammen ;)! Ich hab ein kleines Problem und zwar hab ich mich vor kurzem für ein Praktikum beworben. War aber eigentlich zu spät, wurde aber jetzt doch genommen. Es ist nicht so, dass ich unsportlich bin aber ich bräuchte schon dringend noch ein bisschen Ausdauer! Kann man das in einem Monat noch ein bisschen steigern? Gerne jeden & öfters am Tag! Danke :)

Ich war füher mit 14-15 eigentlich immer der Schnellste in meiner Klasse. Nun bin ich 18 und liege höchstens noch im Mittelfeld. Ich bin seitdem dünner geworden und habe ein wenig Ausdauertraining betrieben, dies allerdings nur über einen Zeitraum von 3 Monaten und das ab und zu höchstens 2-mal die Woche und in diesem Zeitraum teils 2 Wochen mal wieder gar nicht bzw. nur 1 mal die Woche. Aber dadruch wurden meine FT- Fasern doch nicht in St- Fasern umgewandelt, oder? Womit kann man diese signifikante Änderung meiner Schnelligkeit begründen?

Hallo, Heute in einer Woche muss ich den Coopertest machen. Das Problem ist: Ich hab fast 2 Jahre nicht beim Sportunterricht mitgemacht, wegen 2x Kreuzbandriss, und hab erst vor 2 Monaten angefangen wieder mitzumachen. Und ich bin das unsportlichste Wesen der Welt, ich hab die Ausdauer eines 90-Jährigen. Früher war ich auch schon immer die schlechteste wenn es ums laufen geht? Ist es realistisch, die Ausdauer in 7 Tagen wenigstens minimal zu verbessern? Wenn ja, wie? Und ist der Coopertest nicht völlig überbewertet?

Wie lange kann ich ungefähr ohne Unterbrechung laufen, bis ich zusammenklappe. Bin 27 Jahre alt, männlich, normalgewichtig, mache ab und zu Sport. ca. 1 mal in der Woche Fußball für ca. 2 Stunden.

Hallo an alle,

verbraucht man mehr Kalorien, wenn man mehr schwitzt, z.B. wenn man mehr Kleidung beim Laufen an hat? Oder verbraucht man insofern mehr Kalorien, dass man schneller auf Höchsttemperatur ist?

Hii Leute:) & zwar hab ich mir meinen zweiten Kreuzbandriss innerhalb eines Jahres zugezogen. Meine Eltern meinen (warum auch immer) das das mit einer Kniebandage nicht passiert wäre. Ich hab aber bis jetzt nur negative Sachen darüber gehört. (Egal ob beim joggen oder Fußball.) Jetzt wollte ich von euch wissen, ob ihr Erfahrungen mit solchen Dingern gemacht habt? Danke für eure Antworten

Hallo zusammen. Ich bin 17 Jahre alt, 1,74 m groß und wiege ca. 73 kg. Ich spiele Fußball in einem Verein und mache noch neben bei ein wenig Krafttraining. Ich habe 3 mal die Woche Fußballtraining, am Wochenende meistens ein Fußballspiel und dann geh ich noch 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Wenn ich mal nicht ins Fitnessstudio gehe oder kein Fußballtraining habe geh ich manchmal auch joggen.

So meine Fragen lauten: 1. Ist es zu viel wenn ich fast jeden Tag trainiere? 2. Ist es zu viel wenn ich Vormittags Krafttraining mache und Nachmittags Fußballtraining?

ich wollte jetzt mit dem joggen anfangen. wie lange sollten denn anfänger joggen?

Der Hund ist weiblich und 2 Jahre alt. Bisher waren wir mit ihm 2 x täglich zu Fuß unterwegs. Schrittgeschwindigkeit und die Strecke betrug jeweils 5-8 km/täglich.

Von der Handhabung ist es kein Problem mit dem Hund Fahrrad zu fahren (wir benutzen einen Springer von der Firma Kleinmetall). Wir fragen uns nur, was man dem Hund zumuten kann bzw. was die ideale Geschwindigkeit (km/h) und Dauer (Min) wäre.

Hallo liebe Community, Es steht ein 2 km Lauf an und ich hatte richtig Stress in der letzten Zeit, war auch länger nicht mehr hier- darum hatte ich, wie ihr euch jetzt denken könnt, nicht wirklich Zeit groß zu üben. Die Veranstaltung ist am Freitag. Ich bin normal- nicht unsportlich oder übergewichtig, sondern einfach Durchschnitt. Jetzt habe ich etwas Bammel weil ich wirklich nicht viel gemacht habe und mir erst jetzt wirklich klar wird, dass das Event schon bald ist. Ich habe mich schon ein bisschen eingelesen, jedoch stehen trotzdem Fragen offen: 1. Soll ich mich vorher warmlaufen und Übungen machen?

1. Darf ich vorher was essen/trinken, und was?

2. ist es für den Durchschnitt möglich, 2 km in 8 Minuten zu laufen?

3. Wie und Wann soll ich die Geschwindigkeit ändern: verlangsamen/beschleunigen?

4. Wichtig: Tipps gegen Seitenstechen?

5. Musik ja oder lieber auf's laufen konzentrieren?

6. generell was sind häufige Fehler und was muss man beachten?

Entschuldigung dass ich euch so volltexte aber ich möchte jetzt einfach eine deutliche Antwort zu jeder frage, denn auf anderen Seiten sagt immer der eine dies der andere das... Ich freue mich auf eure Antworten und hoffe, dass ihr dieses Thema ernst nehmt :) Wenn noch fragen zum Lauf bestehen, beantworte ich die gern!!

LG Bronskyy

Hallo,

ich habe morgen Cooper-Test, aber schon in der 0. Stunde, heißt um ca. 7:00 Uhr. Was soll ich, wenn ich um 5:50 Uhr aufstehe, frühstücken? Normalerweise esse ich ne große Schüssel Müsli aber davon würde ich dann Seitenstechen kriegen, weil es zu viel ist. Weiß jemand was ich stattdessen essen sollte, was mir Power gibt?

Und noch eine Frage: Wie viel sollte ich davor trinken und wie viel Minuten vorher sollte ich das letzte mal getrunken haben?

LG

Heyy Leute :) ich hab da so ein Problemchen :/ Also wenn ich jogge oder allgemein Ausdauertraining mache, merke ich dass nach kürzester Zeit mein Speichel übertrieben verdickflüssigt :( Und habe zu dem Thema schon einiges gelesen -> auspucken, runterschlucken und sonst was, allerdings muss ich gestehen, dass wenn ich das runterschlucke, nach einer Weile Übelkeitverspüre und gar nicht mehr richtig atmen kann, das ist richtig unangenehm, es geht so weit, dass ich mich übergeben muss. In der 8ten Klasse hatten wir diesen 800Meter-Lauf und das erste was ich gemacht habe nach dem ich im Ziel angekommen bin, durfte ich gleich weiter zum Klo laufen und erbrechen und das einen so zähflüssigen Speichel wie ich noch nie zuvor gesehen hab (lies sich gar nicht bendigen) :O Ja und zu dem rausspucken, finde ich schon bisschen unapetitlich aber wenn man dran ersticken soll, lieber raus damit, das blöde ist das mein Speichel zu einer Art Klebstoff wird, also wenn ich ihn versuche rauszuspucken ist das wie Klebe sieht sich lang, schwebt bzw. an meinem Mund und lässt sich nicht loswerden :( Hat einer eine Ahnung was das sein könnte oder warum es so extrem ist ?? Vielen Dank im Vorraus :D

Hi Leute, Ich habe mal eine Frage: Bin ich mit 13 Jahren zu jung um Joggen zu gehen? Ich bin nämlich ziemlich untrainiert und ein bisschen pummelig.

Hi Leute, wir müssen in der Schule für die Bundesjugendspiele u.a. 1000 Meter Dauerlauf und 100 Meter Sprint absolvieren. Habt ihr da noch Tipps wie man bei 1000 Meter gut durchhält, b.z.w. bei Sprint gut abschneidet? Danke schon einmal im Voraus, euer misterbean0815!

Hallo,

ich gehe ab heute regelmäßig mit einer Freundin joggen, aber nicht um abzunehmen, sondern generell um fit zu bleiben. Denn ich bin schon schlank und will nicht mehr abnehmen :) Aber jetzt meine Frage:

Baut man durch Joggen Muskeln an den Beinen auf oder eher nicht? Also straffe Beine, Po, etc.. ?

Hallo, ich würde gerne am stuttgarter zeitungslauf mitmachen, die 7 km. Ich bin ein ziemlicher anfänger in großen strecken, will aber unbedingt eine super zeit schaffen!! Also ich bin weiblich und 14 Jahre alt. Gestern bin ich das erste mal diese strecke in 45 min gelaufen :) Jetzt meine frage : Welche zeit wäre für mich (also ich bin nicht unsportlich) auf 7 km sehr gut? Was lauft ihr so? Ich will unbedingt eine super plazierung bekommen :)) vielen dank für alle antworten!!

Hallo,

ich gehe seit fast einem Jahr regelmäßig Joggen, bin 166 cm groß, wiege 53 kg und bin 16 Jahre alt. Meine Zeit beim joggen auf 5 km sind 23 Minuten. Ist das gut?

Danke im Voraus :-)

Hallo erstmal...

Mein Sohn ist jetzt schon 1 Jahr und 2 Monate alt aber kann immernoch nicht laufen. Er stützt sich zwar an und kann dabei stehen aber wenn man ihn frei laufen lassen möchte kniet er sich wieder zum Boden hinunter und möchte nicht alleine stehen b.z.w laufen :((

Was mach ich falsch oder was kann ich besser machen, kann mir jemand ein Tipp geben..

PS: der Arzt weiß Bescheid er sagt er hat noch zeit und bei manchen Kindern dauerts aber ich möchte meinen Sohn unterstützen früher das laufen zu lernen.

Danke und MfG

hi leute wie lange ist die durchschnittsgeschwindgkeit für einen 1000m lauf für 15 jährige jungen ? was ist gut ? was ist normal ? was ist schlecht ? danke ;)

Hallo, passend zu den ssommerlichen Temperaturen haben wir in Sport mit Leichtathletik angefangen, und wie ihr wahrscheinlich alle wisst geht es da um Schnelligkeit ^^ ausdauerlauf kann ich (nicht sehr gut aber gut) doch wenn's ums rennen/sprinten geht bin ich immer die letzte ;( was kann ich da tun? Bitte nur ernst gemeinte antworten, wie kann ich das verbessern? PS: ich bin nicht übergewichtig, daran liegst also nicht ^^

Hallo, wie kann ich die Wenigkeit (keine Ahnung ob das Wort überhaupt existiert, ich meine die Geschwindigkeit für einen Richtungswechsel im Sprint ;-) ) trainieren? Ich spiele Fußball und gerade dort ist es sehr wichtig schnell die Seiten zu wechseln. Was ist alles wichtig, um das zu beherrschen? Gruß Nils

Hi. Ich hab vor Kurzem angefangen zu Joggen. Also ich bin jetzt bei 25min am Stück und klar, ich arbeite mich mal zu 40min hoch, aber was dann? Habt ihr mir mögliche Ziele/Motivationen? Meine Hauptmotivation bis jetzt ist nämlich, nicht die Schlechteste im Sport zu sein....Toll was? :-P

Guten Tag Ich wollte Fragen wie viel sek ich in 100m schaffen muss um Geld zu verdiennen um bekannt zu werden (Natürlich macht mir sprinten auch sehr spaß tue es nicht nur wegen de Geld)Im 100m sprinten leichtatletik.

Und könnte es körperliche schäden geben wenn ich jeden Tag sprinttraining machen ?

Hallo, seit zwei Monaten gehe ich 2-3 mal wöchentlich eine Stunde auf den Crosstrainer und mache Bauch,Beine Po...jetzt wo das Wetter langsam besser wird, würde ich gerne wieder joggen gehen, ist das mit dem Crosstrainer eine gute Vorbereitung, damit ich nicht gleich nach 10 minuten laufen kaputt bin? Und wenn ja wie lange muss man mit dem Crosstrainer trainieren um fit zu sein zum laufen? LG

ist das realistisch?

Huhu, ich mache seit 12 Jahre Ballet, seit ich 2 Jahre alt bin (als ich noch so klein war, war das eher turnen) und tanze zeit 4 1/2 Jahren auf Spitze. Ich war nie die totale Profi-Ballerina aber ich hart auch für Wettkämpfe trainiert. Durch das jahrelange Ballet, laufe ich schon total nach außen, und meine Freundin meint ich setze die Füße auch nicht normal auf - "normale" Menschen setzen erst die Hacke dann die Spitze auf, und ich erst die Spitze dann die Hacke, ich bin mir ziemlich sicher das das vom Ballet kommt.

Ist es möglich, wenn ich jetzt mit Ballet aufhöre wieder eine normale Fußstellung also das meine Füße wenn ich laufe gerade nach vorne zeigen? Das ist echt hässlich wie ich laufe :D

Ja ich wollte mal fragen ob es den gleichen effekt hat drinnen auf der stelle zu joggen als wenn man draußen joggen geht. Denn ich würde gerne regelmäßig joggen, doch immer wenn ich draußen jogge fällt mir das atmen schwerer und ich kriege sehr sehr leicht seitenstechen. Wenn ich drinnen auf der stelle laufe hab ich das nicht. Daher würd ich gerne fragen ob das den selben effekt hat, weil dann könnt ich ja einfach drinne laufen :)

LG

Hi, stimmt das , dass man vom wandern Bauchmuskeln bekommt?? Also keine 1 stunden Wanderung sonder 3-5 Stunden? ? Mfg.

Hallo ich habe eine sehr große sorge... meine knapp 3 jährige Hündin liegt seit heute morgen nur noch im körbchen, obwohl ich schon längst auf gestanden bin blieb sie liegen was sie sonst nicht gemacht hat. Gestern abend war sie sehr müde, da wir gestern etwas viel unternommen hatten. Da sie sehr gerne Stöckchen spielt und sie wenn sie dann lust drauf hat in der wohnung immer total nervös wird und einen nicht mehr in ruhe lässt war ich gestern 3x mit ihr werfen, und das machen wir immer an einem feld wo sie bergunter laufen muss. Dann waren wir noch bei ner Freundin sie hat 4 Hunde mit denen hat sie dann auch noch die ganze Zeit getobt. Heißt sie hatte gestern vllt höchstens eine halbe stunde ruhe von denen und könnte diese halbe stunde mal rumliegen. Das kennt sie allerdings nicht das wir mal wirklich den kompletten tag draußen waren halt nur im sommer. Aber da war auch noch alles in ordnung. Jetzt ist sie grade aufgestanden und hat beim aufstehen gefiept... bitte gibt mir einen tipp was das sein kann... Ich mache mir echt sorgen um meine kleine! Ich hab sie auch grade mal abgetastet aber nichts gemerkt die hat weder gezuckt noch sonst irgendwelche bemerkungen gemacht!

Danke schonmal im voraus!

PS: zum TA kann ich erst ab morgen mittag

Kann es sich auch einfach um einen einfachen Muskelkater handeln da sie ja gestern den ganzen tag auf den beinen war??

hallo.

ich suche neue Schuhe... Ich hätte gerne Airmax aber die haben fast alle,dann vergeht mir schon wieder die lust so viel geld dafür hinzulegen.

Also wer könnte mir sagen so ich Schöne New Balance 998/1500 für Frauen online kaufen könnte,oder wer kennt Schuhe,die Airmax und New Balance nahe kommen? danke schonmal :-)

Hallo,

Ich habe neulich eine Laufanalyse in einem Sportgeschäft gemacht und der Verkäufer hat gemeint, dass ich meine Füße hinten nicht genug hochziehe. Er hat gesagt, dass man sie idealerweise mindestens bis zu den Knien hochziehen soll (wenn nicht sogar noch weiter, wie es angeblich die Profis machen).

Ich hab es grad beim Laufen ausprobiert und es kommt mir wirklich sehr komisch und ungewohnt vor. Stimmt es überhaupt, was er gesagt hat?

Heei :) Ich habe gehört, dass wenn man am Morgen joggen geht seine Fettverbrennung ankurbelt, stimmt das? :) Und ich will auch meine Ausdauer trainieren. Bringt das was wenn ich am Anfang nur 10 min. gehe und dann immer länger? Danke für hilfreiche Antworten. :))

hey

habe mir in steam max payne 3 geholt

wenn ich es starten will

scheitert es an rockstar games social club

kann mich net anmelden da steht immer ich brauche eine inet verbindung

obwohl ich eine habe

Bei mir an der Schule wird in jedem Semester ein Coopertest auf Note durchgeführt. Dabei fällt auf, dass die Mädchen hier flächendeckend deutlich schlechtere Ergebnisse haben. Das wird von offizieller Seite anscheinend auch erwartet, denn die Anforderungen für Mädchen sind viel niedriger. Selbst die sportlichsten Mädchen können auf dem Gebiet nicht mit den meisten Jungen mithalten.

Wie kommt das? Ich meine, in diesem Test geht es ja nicht um Körperkraft, sondern um Kondition, also was schränkt die Mädchen da so stark ein?

Beansprucht man beim Joggen auch die Bauchmuskeln? Ich möchte gern mein Bauch etwas straffen, also Muskeln aufbauen und würde gerne wissen, da ich ja seit 2 Wochen jetzt begann jeden Tag joggen zu gehen (als Hobby, nicht wegen Abnehmen), ob das hilft beim Bauch staffen.

Hei (:

Also ich bin ein Mädchen und 14. Ich mach voll gern Sport und bin auch im Verein. Ich will aber eigentlich auch mal joggen gehen aber trau mich nicht. Hab das schon mal versucht aber ich fand das peinlich wenn mich da wer sieht. Also ich bin nicht dick (: nein ich bin dünn aber Sport find ich einfach cool und ist auch mein Lieblingsfach.

Also ich war mal joggen aber nach paar Metern ist mir ein Auto begegnet und dann hab ich sofort aufgehört weil mir das peinlich war. Hab gedacht dass der Autofahrer sich bestimmt was über mich denkt. Dann bin ich weitergelaufen als das Auto vorbeigefahren ist. Aber als ich wieder laufen wollte kam ein Mann mit Hund und danach ein Fußgänger und dann noch ein Auto. Und noch eins und danach ein Radfahrer usw. Ja und dann brech ich immer ab weil mir das peinlich ist. Undzum Schluss bin ich fast gar nicht gejoggt weil immer wer kam und mich geshen hat. Ich kenn die Autofahrer (usw.) gar nicht aber mir st das trotzdem peinlich.

Hab ich jetzt einen Knall? Oder ist das normal? Andere Leute joggen auch wenn wer kommt. Hab schon oft beobachtet. Wie kann ich mir das abgewöhnen und ganz normal laufen auch wenn wer kommt? mir ist das echt immer peinlich.

Danke. Ich bin auch erst 14.

Ich muss demnächst 1000 m in 5:30 laufen. Da ich nicht genau messen kann wie weit ich laufe, würde ich gerne wissen ob man dies fast komplett ohne Übung (spiele Fussball im Verein) schaffen kann oder ob man da doch schon geübt für sein muss. Außerdem muss ich 100m in 16,6 sek laufen und 50m in 9,5 sek. Ich wäre sehr dankbar über eine hilfreiche Antwort ;)

welches tier läuft schnell und kann auf einem dach von einem drei stöckigem haus jetzt rumlaufen? und wie kommt es da hoch, es gibt eigedlich keine möglichkeit für ein wildes tier da hoch zu kommen.

bitte schnell beantworten ich habe große angst!!

Hallo Leuts :* ich hätte mal eine Frage - und zwar wohne ich in einem SEHR hohen Haus und ich muss jeden Tag ungefähr 160 treppenstufen laufen ( ja ich habe mal mitgezählt) . Ich versuche schön länger meinen Po knackiger zu trainieren und habe jetzt gehört , dass man beim Tepenlaufen den Po trainiert.

Wie muss ich am besten die Treppen hoch und runter laufen, damit meine Gesäß-muskeln am meißten arbeiten ? Lg LeSushiReis -----vielen Dank für die Antworten

Hallo!

Habe schon oft gesehen, dass einige Teilnehmer sich vor dem Start auf die Ober- und Unterschenkel und Arme schlagen und manchmal mehrmals hoch springen. Wozu dient das genau?

LG

Hey,

ich wollte morgen das erste Mal joggen gehen und überlege,was ich anziehen soll. Als Hose habe ich nur eine 3/4, geht das denn trotzdem und kann ich das irgendwie mit der Oberbekleidung ausgleichen? Ich hatte an ein Langarmshirt mit Softshelljacke gedacht? Und eventuell noch Handschuhe, heute (bei 5°) sind mir beim Sparzierngehen fast die Finger abgefallen -.- lg

Hallo,

Ich möchte mir gerne ein laufband für Zuhause kaufen, aber glaube, dass es zu laut Zuhause ist, da ich in einer Wohnung lebe.

Welche Erfahrungen habt ihr damit??

Und was haltet ihr von diesem Laufband?

http://www.pearl.de/a-NC5442-5215.shtml?vid=917

Hallo Leute, seit letzter Zeit habe ich ständig tränende Augen wenn ich rumlaufe, wenn ich auf den Bus muss ist mir das echt peinlich da alle denken ich würde gleich anfangen zu heulen oder sowas ;) Ich bin mir nicht ganz sicher, aber kann es auch an der Kälte liegen? Das Problem habe ich momentan nur im Winter.. Noch zu mir, ich trage eine Brille aber das schon seit längerem.

hey leute ich bin 13 und muss am 3.5.2013 2 kilometer laufen und brauche im moment 11 min und 42 sek. ist das oke? und wie sind die besten läufer in losheim am stausee von 2012 mit 13 jahren? dake

Ich habe einen Home trainer. Wenn ich nun auf diesem Radfahre, steigert es dann auch meine Kondition die ich beim Laufen/ Joggen brauche?

Hallo :) Meine Freundin und ich gehen des öfteren mit Hunden spazieren(ich habe einen eigenen) bei meiner Hündin ist mir aufgefallen,dass sie sehr schräg bzw. schief läuft und bei den anderen 4 laufen 3 schief bzw schräg. Ist das immer so ??

Mir haben voll viele Leute schon gesagt ich hätte einen komischen Gang, also keine X-Beine, O-Beine oder sonst was sondern dass ich beim Laufen irgendwie 'springen' würde. Ich kann mir das nicht vorstellen wie das aussehen soll aber ich habe jetzt mal drauf geachtet und schon gemerkt dass ich, vorallem wenn ich mich beeile (zB wenn ich zur Schule gehe), bei jedem Auftreten etwas hin und her wippe, also das ich quasi meinen Fußballen nicht richtig abrolle sondern immer platt mit dem Fuß auftrete. Ich achte jetzt total auf meinen Gang und habe das Gefühl das jeder darauf schaut und irgendwie lacht :/ Ich versuche immer darauf zu achten meinen Ballen abzurollen aber das ist auch voll komisch :D Soll ich jetzt zum Arzt gehen oder ist das übertrieben? Oder soll ich es zu meinem 'Markenzeichen' machen? :/

Hallo zsm, ich würde eig. gerne mit Leichtathletik anfangen, aber nur Laufen bzw. Sprints... Eigentlich war ich schon immer recht schnell, aber ich war nie im LA-Verein oder so...nur jahrelang im Fußballverein, da einer der Schnellsten oder nicht sogar der Schnellste... Aufjedenfall, mein Problem ist das ich schon sehr gerne und auch hart trainieren würde, aber ich nicht weiß ob ich noch "relativ" großen Erfolg haben werde....ist wahrscheinlich schon zu spät....bin leider ergeizig und wäre enttäuscht wenn der erfolg ausbleiben würde... So zu mir jetzt: 16 Jahre (1996), ca. 176cm, 63kg, sportliche Statur

Naja richtig gemessene Zeiten hab ich jetzt nicht..^^ nur mal so grob, untrainiert, mit ipod in der hand.^^ 60m ca. 8,2sec.

richtige 100m zeit hab ich nicht...am anfang waren es glaub ich nicht ganz 100m sondern nur so ca. 90-100m in ca. 11,9 sec...kann das sein?! Am ende, kurz vorm krampf..., waren es nur noch so ca. 13-15sec...

Sonst so: 5km schaff ich locker in 25min, 10km locker in 60min, war mal erster im Sponsorenlauf in der Schule...1,6km in 6:34min (war 7h vorher im auto und bin vorher noch 3km gejoggt,( wahrscheinlich auch zu schnell...) vor 2-3 Jahren im Fußballverein 400m in 1:13min. (Alles UNTRAINIERT)

Danke schonmal für eure Hilfe! ;-)

Hallo liebe leute ich muß für einen Einstellungstest ein 2 km lauf in 9.20 min. schaffen hab bei ersten versuch nach 1.3 km aufgeben müssen da ich sonst umgefallen wäre. Ich hab jetzt " leider nur 2 Wochen " zeit dann kann ich den Test wiederholen. Wie schaffe ich es in nur Tagen mein Zeil zuerreichen ???? Mfg