Seit drei Wochen etwa laufe ich wieder ca. 3mal die Woche rund 7 bis 8km und würde mich als vielleicht leicht überdurchschnittlich sportlich bezeichnen, bewege mich jedenfalls sehr viel. Durch das Laufen habe ich jetzt nicht nur akut sondern auch über den Tag hinweg sehr starke, symmetrische Schmerzen in beiden Schienbeinen. Bei sportscheck haben sie eine Laufanalyse gemacht, mir passende Schuhe gegeben und gesagt ich sei technisch gesehen quasi ein idealer Läufer, es gebe keine Überpronation, keine Supination (!) und ich rollte so ab, wie es sein müsse. Momentan und seitdem laufe ich mit asics Gel-Cumulus 18 (139,95€), die mir nach der Laufanalyse empfohlen wurden.
Eigentlich habe ich keine Probleme damit, der Gesundheit zuliebe auch mal ein paar Schmerzen oder Muskelkater etc. auszuhalten, aber dieser Druckschmerz, der wirklich heftig ist (selbst nach 30min Laufen hält das mindestens 2 Tage) macht mir irgendwie Sorgen. Wer hat damit Erfahrung und kann mir Tipps geben oder mich beruhigen?
LG!

Ich möchte eine Probetraining bei einer bessern Mannschaft machen. Meine Mannschaft sind nicht mehr zu gut. Und meine Frage ist: Ich bin nicht super gut in Fußball, werden sie mich nehmen nur weil ich sehr schnell laufe und einen sehr krassen Ausdauer habe?

Hallo GuteFrage.net Community! Ich bin 16 Jahre alt und gehe in die 12 Klasse. Wir haben im Sportunterricht vor ca einem halben Jahr mit Joggen/Laufen angefangen. In ca 3 Wochen steht eine Prüfung über 5000m an die wir in 20 Minuten für eine 1+ (und das ist auch mein Ziel :D) bewältigen müssen. Vor dieser Unterrichtsreihe habe ich eigentlich nie Sport gemacht (außer Schulsport) und war generell ziemlich faul. Seit einem halben Jahr aber laufe ich auch abseits der Schule regelmäßig und mache nebenher Freeletics (falls das jemandem etwas sagt :D). Ich bin mittlerweile bei ca 25 Minuten auf 5000m angelangt.

Nun zu meiner Frage, gestern bin ich nach 2 tägiger Pause (hatte ein bisschen Muskelkater) wieder eine Runde gelaufen. Das war ca gegen 20 Uhr (da is es nicht mehr so heiß und weniger Leute auf der Straße die mich kennen :)) Das Problem war, dass ich garnicht in meinen gewohnten Laufrhytmus gekommen bin, ich war nach ca 500 Metern komplett aus der Puste, bin nur noch vor mich hingetrottet und Die Kraft war auch aus meinen Beinen verschwunden. Ich habe also nach 2 Kilometern abgebrochen und bin nach Hause gegangen. Ich frage mich halt warum das so extrem passiert ist bzw was mögliche Ursachen für so eine Kraftlosigkeit sein können. Vielen Dank für eure Antworten ! Vielleicht kann mir ja jemand von euch helfen :D

Hi, ich laufe seit 3 wochen jeden Tag. Ich laufe immer die gleiche strecke undzwar 3 km. Dafür brauche ich so 25- 30 min immer. Und ich wollte fragen wie viel min ihr immer lauft. Weil ich meine zeit ziemlich viel finde. Und welche zeit normal ist?

Hi,

hab einen kleinen Makel an mir, den ich gerne wegtrainieren bzw. durch gesunde Ernährung "wegessen" würde! :D (70% macht ja die Ernährung)

und zwar bin ich ziemlich groß und schmal gebaut (1.90m / 80kg), hab auch Speck am Bauch angesammelt, der stört mich jedoch nicht.

Was mir nicht gefällt ist, dass wenn man vor oder hinter mir steht, eine ausgeprägte Hüfte erkennen kann. Die ist noch besser sichtbar da ich eine noch kleinere Taille habe und so gut wie kein sichtbares Kreuz (Latissimus).

Würde daran gerne arbeiten das zu verändern.

Muss ich irgendwelche Becken/Hüft-Übungen machen bzw. Latissimus trainieren damit das optisch nicht so herausragt?

Wäre um jeden Tipp dankbar!

Hey :) Ich habe letztens mit Joggen angefangen, da ich sportlicher werden will. Jedes mal gehe ich die gleiche Strecke am Wald entlang hin & zurück. Ganz am Anfang hat es dort ein Sägewerk (oder so was) und als ich heute nach dem Joggen dort vorbei zurück gelaufen bin hat ein Arbeiter zu einem anderen gesagt: "Die ist doch gerade erst vor ein paar Minuten hier vorbei gelaufen." Das hat mich ziemlich demotiviert :( Kann mich jemand wieder motivieren oder sonst irgendwas? :(

Wem ist es auch peinlich, zu joggen?? Würde mich einfach mal interessieren. Also jetzt nicht mega peinlich aber halt so etwas unangenehm, in der Öffentlichkeit Sport zu machen. Ich gehe zum Beispiel immer nur in der Dämmerung.

Hey leute ich laufe seit knapp 3 Wochen fast jeden tag auf einem Laufband. Am anfang hab ich immer so 5km in 30 min geschafft. Doch vor ein paar tagen hab ich auf einmal 11km in eine stunde geschafft ohne große pausen? Ist das gut? Und ich benutze immer die Nike+ run club app? Was hält ihr von der App?

Ich muss Freitag zwei Kilometer unter 12 Minuten joggen , aber ich bin ziemlich unsportlich und schaffe teilweise nicht mal 800 Meter . Kann mir jemand vielleicht Tipps geben ? Außerdem bin ich meistens ziemlich unter Druck und fange an zu zittern .

Hallo, ich hab mir (mit meinem Bruder) einen Trainingsplatz erstellt (mein Bruder ist ziemlich sportlich und ich hingegen eine Kartoffel xP). Wir machen Montag beinübungen + 3km laufen Dienstag Oberkörperübunge Mittwoch beinübungen+3 km laufen usw. Und Sonntag nichts.

Ich habe heute nach den beinübungen eine Banane gegessen und bin dann 3 km gelaufen

Bei den Übungen (wir haben so ne "Maschine")machen wir immer 3 mal 10 Übungen also 10 Übungen pause 10 Übungen pause...

Jetzt zu den fragen:

1. Was haltet ihr von dem Plan

2. Sollte man (wenn man abnehmen will) vor dem laufen eine Banane essen?

Danke im vorraus für die antworten. Wer's wissen will: ich bin 14 und mein Bruder 16

Hört sich doof an aber darf ich bei einem 10km Wettkampf mit Kopfhörern laufen? Ich Frage deshalb weil bei den Bildern vom letzten Jahr niemand auf den Fotos war der welche trug.

Ich bin eine Strecke gelaufen die bei Google Maps zu Fuß mit 35 Minuten Markiert war. Mit dem Auto hieß es, ich würde 10 Minuten brauchen. Ich selber habe dafür beim Joggen 8,5 Minuten gebraucht. Was denkt ihr nun, wie viele m bzw Kilometer waren das ?

Lg, (die km hat es leider nicht angezeigt)

Hey meine Frage ist ob diese APP die Strecke auch ohne WLAN oder mobile Daten misst oder nicht. Danke schonmal für die antworten

Hey hab mal ne Frage was so der durchschnitt für einen 8km Lauf ist meine Zeit habe ich jetzt von 53min auf 45min verbessert ist das über oder unterdurchschnittlich? Danke schonmal für die Antworten

Ich habe wieder mit dem Joggen angefangen seit langem wieder mal. Nur dieses mal war das mit den Laufschuhen unangenehm zu joggen. Ich habe Laufschuhe genau die gleiche Größe, wie ich auch Schuhe sonst im Alltag anziehe, nicht mit denen aber gleiche Größe. Stimmt da etwas mit der Größe nicht ? meine Füße haben auch weh getan. Welche Laufschuhe könnt ihr mir empfehlen? Under Armour? Nike Free? Asics? oder andere? Spielt das ne ROlle wo man läuft ? ob auf Straße oder Wald ?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und spiele Handball. Mein Trainer legte sehr viel wert auf den Spaßfaktor und nicht auf Kraft und Kondition, wodurch ich sehr schwach bin. Ich schaffe keine 3 Kilometer joggen. Aufgrund der Ferien habe ich seid 8 Wochen kein Sport mehr gemacht. Wir haben jetzt einen neuen Trainer und der möchte mit Hilfe der App Runtastic, dass wir 5 km laufen gehen, und unsere Zeit messen. Ich schaffe jedoch niemals 5 km und weiß auch nicht wie ich das jemals schaffen sollte, deswegen bitte ich um Tipps, wie ich das schaffe (was sollte ich vorher essen, morgens joggen, Abends joggen, zwischendurch Pausen machen) all solche Tipps zum überwinden der 5 km würden mir sehr weiterhelfen

In zwei Wochen beginnt der Vorbereitung für das neue Saison(Fußball). Da ich jetzt in Urlaub bin und möchte etwas dafür tun, dass ich bei der Vorbereitung fit und locker mittrainieren kann.

Was könntet ihr mir vorschlagen wie und was ich dafür tun könnte??

Ich hab seit kurzem mit Joggen angefangen und schaffe 4 km in 26 min, ich weiss i nicht grade topp aber bin gut dran ;)

Guten Abend liebe Community

Ich habe ein Ziel vor den Augen und möchte in 3 monaten an einem Auswahlverfahren teilnehmen. Nun ist es so, dass ich mich dort, auch einem Sporttest unterziehen muss bei dem ich in 12 min mindestens 2,5 km laufen muss um diesen zu bestehen. Ich habe heute im Fitnessstudio bereits damit begonnen und habe in 12 min bei 11,5 km/h 2,24 km zurückgelegt und wollte fragen ob ich in den drei Monaten es schaffen kann noch mehr kondition aufzubauen und ob ich lieber draußen joggen sollte oder das Laufen im Fitnessstudio genügt. Über eure Ratschläge würde ich mich sehr freuen lg Gerrad

Hallo, ich bin gerade im Urlaub und hab meine Laufschuhe vergessen, würde aber trotzdem gerne joggen gehen. Geht das mir chucks oder ist das sehr schlecht für die Füße ? Ich hab in denen so Einlagen drin, die etwas federn und ein Fußbett bilden, da chucks dies ja eher nicht haben. Hat jemand von euch damit vielleicht Erfahrung?

ab wann bezeichnet man es als Joggen und wann als laufen?

Da ich denke das er zu teuer ist könnt ihr auch ähnliche preiswerter Sachen zeigen

Guten Morgen Community, Und zwae findet in zwei Monaten die Hochzeit einer sehr engen Freundin statt und ich passe in kein Kleid ohne breit auszusehen.

Eigentlich hat eine Frau Kurven an der Hüfte, doch bei mir ist es eher viereckig wegen dem hüftspeck. Sehr schwer zu glauben ist aber so.

An meinen Beinen würde ich auch gerne arbeiten ,denn ich habe das Gefühl ,dass sie nur aus Fett bestehen. Sie schwabbeln beim Laufen so wiederlich und das möchte ich ändern.

Ich finde zwei Monate würden reichen, es gab immerhin Frauen die in Monat abgenommen haben ....

Selbst wenn zwei Monate nicht genügend sind, es würde sich trotzdem etwas ändern selbst wenn es ein kleines bisschen wäre, es wäre mir egal.

Ich bin bereit über meine Grenzen zu gehen.

Also wie würde ich nach zwei Monaten aussehen wenn ich jetzt sofort anfangen würde? Und welche workouts wären da am besten geeignet?

LG EasyGirlMH

Bin 20, männlich und trage seit ein paar Monaten Lauftights beim Joggen. Was findet ihr sieht besser aus und was ist praktischer? Wenn man darüber noch eine lockere kurze Hose trägt oder nicht?

Hey,

Kennt ihr gute Lauf bzw. Joggingschuhe von Nike die ihr mir empfehlen könnt? Sie sollten am besten modern aussehen und schwarz sein, und natürlich sau gemütlich sein ;)

PS: es gehen auch andere Farben, wichtig ist, dass sie gut aussehen :D

Danke schon mal um Voraus :D

Hallo Leute,

Ich habe ein Problem und dazu muss ich ein bisschen ausholen:

Ich gehe schon seit ca. 1 Jahr joggen (fast täglich) bin zurzeit bei 7,5KM und brauche dafür ca. 45 Minuten (+ / -). Nun spiele ich Fußball im Verein und mir ist aufgefallen, das viele (alle) Spieler länger durchhalten als ich. Ich bin schon oft nach wenigen Spielminuten total kaputt und kann nicht mehr richtig spielen. Ich bin 1,90m groß und wiege knapp 100KG.

Meine Fragen:
1) Sind 45 Minuten zu lange für 7,5KM? Soll ich das Tempo erhöhen?
2) Wieso bin ich immer so schnell kaputt? Was kann ich tun damit sich das ändert? Ich weiß, dass ich noch viel abnehmen muss, aber wirklich jeder hält länger durch als ich und das ist einfach nur beschämend, weshalb ich auch immer relativ schnell ausgewechselt werde.

Bitte helft mir!

Mit freundlichen Grüßen

Hallo,

bereite mich für den Sporttest bei der Bundespolizei vor. Sporttest bestehst aus Liegestütze, einem Sprinttest, 12-Min.-Lauf sowie Standweit-Sprung.

Möchte bis September Kraft aufbauen... An euch Fitness erfahrenen Leute die Frage:

Ich gehe jeden 2. Tag Joggen(inkl. Kurzsprints) und die Tage dazwischen zum Fitnesstudio. Sollte ich dort einen Schnellkraftplan folgen oder einen Plan der Maximalkraft verlangt also 5x5-System (5 Sätze á 5 Wiederholungen)

bin Anfänger im Kraftsport jedoch schon länger im Ausdauersport (Joggen) .. möchte aber halt für den Sporttest und darüber hinaus gut gewappnet sein :)

Würde mich super freuen wenn mir jemand mal nen Tipp/Ratschlag geben könnte dazu - was halt effektiver für mich wäre um rein an Kraft aufzubauen.

PS: Pausentage habe ich natürlich auch eingeplant :)

Zu meiner Person:

21 J. 1.85m 81kg

LG :)

Ich bin vor 3 Tagen einen Marathon gelaufen. Erst ging es sehr gut voran, doch die letzten 10 km waren eine echte (teils schmerzhafte) Herausforderung... Am nächsten Tag ging es mir recht gut. Heute merke ich erstmals Muskelkater, obwohl ich seit dem Pause mache (zum Erholen). Gestern habe ich mich nicht viel bewegt (viel gesessen) und hatte abends leicht geschwollene Knöchel... Heute Morgen war es nur etwas besser, aber jetzt nach nur etwa 4 Stunden auf den Beinen sind sie wieder dick... (keine Schmerzen, sieht nur doof aus...)

Ist es möglich, dass es tatsächlich am Marathon liegt? Dass sich die Reaktion des Körpers erst nach Tagen zeigt? Geht das schnell wieder weg? Was kann man dagegen machen? Ich will wieder laufen 😉

Danke für Antworten 💞

Hallo, ich habe beim joggen meinen Schlüssel verloren. Da ich erst kürzlich in die eigene Wohnung gezogen bin, habe ich bis dato noch keine gültige Haftpflichtversicherung die diesen Verlust abdecken könnte. Ist es möglich den Verlust im Nachhinein der Versicherung zu melden um die enstehenden Kosten nicht selbst tragen zu müssen?

Vielen Dank!

Hallo, Reichen zu Beginn (ich bin wirklich ganz am Anfang) 20 Minuten joggen? Ich fühle mich da meeeeehr als ausgelastet danach, ich bin nichts gewöhnt und mir tun die Beine danach höllisch weh. Und meine Fitnessberater sagen dass ich unbedingt 40 Minuten laufen muss weil ab 30 Minuten erst die Fettverbrennung beginnt. Was sagt ihr dazu? Kann man nicht erstmal eine Art "Grundausdauer" aufbauen? Danke!

Hey!

Ich hab folgende Schuhe: https://www.deichmann.com/DE/de/shop/herren/herren-schuhe/herren-schuhe-sneaker/00000001313323/Sneaker*TANJUN.prod

Nun, da ich mit dem joggen anfangen will, aber ich momentan noch keine teuren Laufschuhe kaufen möchte, meint ihr ich kann damit auch anfangen? Oder hab ich danach höllische Schmerzen?

Grüße

reichen 20 min joggen am tag um fit zu werden und zu bleiben
oder doch 1H am tag ?

Bin 19, männlich und möchte zum Joggen in der Stadt mal eine hautenge Laufhose (Tight) anziehen. Ich weiß, dass die einige Vorteile haben. Mich würde interessieren, was andere Leute in meinem Alter darüber denken, wenn ich die trage. Vor allem weil sich doch schon eine Beule abzeichnet. Ich finde das nicht so schlimm und natürlich sollte man das tragen, was man will, aber ich würde trotzdem gerne wissen wie das ankommt. Werde ich komisch angeschaut?

Würde gerne mal meine 1000m-Zeit testen und in unserer Kleinstadt gibt es eine Tartanbahn eines Leichtahtletikklubs, wo man aber praktisch öffentlich rein kommt,da keine Tore drum herum. Kann ich da mit Sportschuhen einfach hin und laufen oder müsste ich da um Erlaubnis fragen?

auf gleicher strecke , was ist effektiver ? und in welchem tempo rad fahren falls es effektiver sein sollte ?

Denkt ihr, es ist möglich 10 km in 70 Minuten zu laufen, ohne dass man gezieltes training macht, aber einen normalen sportlichen Hintergrund hat

Hey, ich wurde vor eineinhalb Wochen am oberen unterarm mit 5 stichen genäht, nach zehn Tagen (gestern) wurden die Stiche entfernt wobei sie ein stück weit wieder aufgegangen ist nun kleben nahtpflaster darüber um sie einigermaßen zusammen zu halten (man sieht aber das noch ein spalt dazwischen ist) . Ich frage mich ob ich nun trotzdem laufen gehen darf?

Hallo! Ich bin w/15 und wir machen bald diesen 1000 m Lauf und ich wollt mal wissen, welche Zeit durchschnittlich und ab welcher es als besonders gut gilt? Lg Mim123

Würde mal gerne wissen wie viel Sport ihr macht.

Also wenn ich jetzt ein Cardio mache und sagen wir 300kcal im Defizit liege und ich das so lasse bauen sich ja Muskeln und Fett ab. Wenn ich jedoch wieder 300kcal esse baut sich da Fett ab oder passiert rein garnichts? Und wenn ich nur 1/2mal in der woche 300kcal im defizit liege fürt das schon zum Muskelabbau wenn ich weiterhin Kraftsport mache?

Lg

ich (w/18) war gestern im Gym und will morgen gehen, allerdings gehe ich jetzt noch joggen weil ich Aggressionen abbauen muss, mich hat jemad sehr sehr aufgeregt.... ist das schlecht für den Muskelaufbau? und noch eine frage... lieber alle 2 oder alle 3 tage trainieren? mir wurde gesagt alle 3 tage ist besser aber ich halte es schon einen tag ohne sport nicht aus... ( will abnehmen und muskeln aufbauen)

Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt, männlich und spiele Handball und dem entsprechend muss ich mich ja auch durch z.B. laufen und Krafttraining zusätzlich fit halten. Ich brauche zum Laufen (ca. 6,5 KM) 37-40 min. Wie gut ist das?

Ps. Laut meines BMP bin ich genau richtig, also weder übergewichtig noch zu dünn

Danke im Voraus

Hallo ich wollte gleich zum 1. Mal joggen gehen. Nur jetzt frag ich mich ob das komisch aussieht.. Und ich wollte in Wald joggen, aber es ist schon spät (aber nicht dunkel) kann ich das trotzdem? Muss man sich aufwärmen? Habt ihr irgendwelche Tipps? Und was denkt ihr wenn ihr eine 13 jährige joggen seht?

Hi, ich möchte mit dem laufen ( joggen ) anfangen, ich bin aber erst ganz am Anfang und schaffe nur knapp 1 km am Stück.
Ich habe aber auch noch zwei Hunde ( Golden Retriever ) mit denen ich täglich rausgehe.
Ich würde das nun gerne miteinander verbinden aber ich fürchte das es nicht so einfach ist. Die beiden müssen ja auch mal und sie wollen bestimmt zwischendurch schnuppern und falls uns jemand mit Hund entgegenkommt, könnte es auch sein, das sie zu ihm ziehen.
Hat jemand Erfahrung mit dem Thema, Hunde und joggen?
Danke

Hallo, zusätzlich zu 3x die Woche Krafttraining und 2x taekwondo mache ich (w/15) noch 1x Ausdauer. Das tue ich entweder in Form von joggen oder HIIT Workouts oder so. Joggen habe ich bis jetzt immer morgens vor dem Frühstück gemacht, also nüchtern, und hatte damit auch noch keine Probleme. Jetzt wollte ich aber morgen ins joggen Intervalle mit einbauen (5min Einlaufen, 7-8x 20sek sprinten und 40 sec normal laufen). Danach Lauf abc und Auslaufen. Kann ich das auch auf leeren Magen machen oder ist das zu viel? Lg Mim124

Wie lange braucht man wenn man normales thempo joggt? Würde man es in 10 min schaffen auch wenn die Ausdauer nicht sehr gut ist aber schon okey? ( bin 14 und weiblich)

Also mein Bruder ist 15 und glaub so 1,70 cm und eher zierlich. Er geht nie joggen oder so des letzte mal war er vor 2 monaten joggen. Wie geht sowas das er gestern im cooper test eine 1 bekommt (3.1 km in 12 min) ohne irgendwas zu trainieren. Er war sogar der schnellste aus der stufe und schneller als die jungs die immer ins Fußball gehen?! Mich regt des iwi voll auf

Hallo, ich mache Krafttraining, Mo, Mi, Freitags. Nebenbei spiele ich Fußball. Mein Körperbau ca. 180 cm, 75 Kg, Normal/Athletische Figur, Männlich , 22 Jahre. Mir geht es hier jetzt nicht darum Fett zu verbrennen oder Kalorien zu zählen. Ich möchte wissen wie ich am besten trainiere wenn ich eine Strecke von 5,5 Km in weniger Zeit laufen will. Habe jedes Jahr sozusagen einen Wettbewerb. Momentan brauche ich für die 5,5 Km 28 Minuten. Ich würde die Strecke gerne in unter 25 Minuten schaffen. Wie trainiere ich das am besten ? Einfach immer joggen gehen ? Oder gibt es auch andere Übungen ? Kraftübungen ? Ich muss auch aufpassen das ich nicht zu viel Energie aufwende weil ich ja mein Muskeltraining / Muskelaufbau mache. Im Internet habe ich noch nichts genau dazu gefunden. Danke schon mal im Voraus.

Ich wollte mit Joggen anfangen und meine Wasserflasche mitnehmen aber das stört ein bisschen wenn ich die in den Rucksack tue und dann mit dem Rucksack jogge. Haben Jogger dafür eine spezielle Tasche oder was machen die da?

Hallo,

Ich möchte gerne wissen ob ich eine gute Joggingzeit habe. Undzwar laufe ich 3,5km in 18 Minuten und 4km in 19,5 Minuten. Ist das gut ?

Moin zusammen,

ich muss nach einer Verletzung in den nächsten 4 Wochen an drei Baustelle arbeiten.

Die grösste ist das Laufen. Ich muss in 28 Min 5km laufen und bin der schlechteste Läufer ever.

Schwimmen bin ich ganz gut und möchte nur ein wenig besser werden. Genau wie beim Kraftkrams.

Meine Frage...wann mache ich was ?!

Also wie sollte ich meine Woche so aufteilen ?

Mich würde mal interessieren wie lange ihr so für einen 3km Lauf braucht? Ich bin noch Anfänger und kann schlecht einschätzen was eine realistische Zeit ist. Ich dachte jetzt so 5-6 Minuten pro km. Kommt das ungefähr hin?

Ich jogge jeden Tag am Abend außer wenn ich Training habe, halbe Stunde oder länger/ weniger??

Hallo, ich wollte Fragen was effektiver ist: Eine halbe Stunde joggen oder eine halbe Stunde Fahrrad fahren? Dabei ist es wichtig zu beachten, dass ich Sportgeräte für diese Aktivitäten benutzen werde (D.h. Fahrrad als Sportgerät oder Laufband)

Ich bin momentan viel in det Natur am Wandern. Vor zwei Tagen wanderte ich 40km auf ebener Strecke mit einem durchschnittlichen Tempo von 5.6km/h. Sollte man nach einer solchen Wanderung eine Regenerationszeit einplanen oder kann ich gleich wieder los marschieren?

Üblicherweise wandere ich zwei mal wöchentlich jeweils um die 20km in steilem Gelände so um die 800m Höhenunterschied, dazu zwei bis drei mal wöchentlich ein 45minütiges leichtes Krafttraining mit Body Weight Übungen.

Ich möchte nun darauf hin trainieren dass ich die 40km um den See in 6.5 Stunden wandern kann wenn möglich ohne Pause. Kann ich diese Strecke wöchentlich ein mal absolvieren mit einer zusätzlichen Bergwanderung von 20km ohne dass es auf Dauer zuviel wird für meinen Körper? Das Krafttraining mit meinen geliebten Burpees und leichtes Hanteltraining möchte ich natürlich weiterhin auch einplanen.

Was meint ihr ist das zuviel des Guten oder über sagen wir 3 Monate machbar?

Hier noch die Daten der Tour:

https://goo.gl/photos/vHa3gE5RfamBmx296

Hallo,

wie kann ein natural Bodybuilder eine sehr gute Ausdauer aufbauen ohne Muskulatur zu verlieren?

Hallo, ich habe eine Frage.

Verbracht man mehr Kalorien beim Longboard fahren oder wenn man joggen geht?

Vielen Dank für die Antworten!

Bin im Zwiespalt, irgendwie will ich gehen, irgendwie Schmelze ich :D

Wir machen in einer Woche Coopertest.. für eine gescheite Note muss ich 2.2km in 12 Minuten joggen. Ist es möglich von schlechter bis mittelmässiger Kondition darauf zu kommen? Also dass ich dann so viel laufen kann? Ich weiss ich hätte früher anfangen soll.. hatte aber keine Zeit

Hey Leute, ich mache diesen Sommer mit einer Freundin bei einem Volleyball Wettkampf mit und möchte noch etwas fitter werden, ich mache achon viel Sport möchte jesoch gerne zweimla sie woche joggen gehen :) also habe ich mir überlegt morgens vor der achule zu joggen :) 5 Uhr wäre das dann ungefähr... Was meint ihr zu der Uhrzeit? Zu früh? Gefährlich? Eigentlich denke ich nicht das in meinem kleinen Dorf schon jrmand 5 Uhr morgens wach ist um joggerinnen aufzulauern :D der kommt
Immer erst gegen 10 :D nein spaß, aber was würdet ihr mir empfehlen? Habt ihr allgemein tipps zum Joggen?
Danke schonmal für jede Antwort.

Ps: Fakten zu mir:
15 J.
59kg
170cm
Sportlich ;)

Wenn ich 5 mal die Woche Joggen gehe jedesmal für 20-30 Minuten aber Muskeln aufbauen will im Fitnesscenter ist das nicht so gut? oder kann ich das ruhig machen?

Hey Leute, hab mich mal dazu durchgerungen mal richtig aktiv und regelmäßig Sport zu treiben, jedoch sagen mir einige ich würde ein wenig damit übertreiben. Ich bitte einfach mal um eure Meinung und ggf. Tipps :-)

Gehe Montag - Freitag täglich

Montags - Brust, Trizeps, Bauch

Dienstags - Rücken / Bizeps / Klimmzüge

Mittwoch - wären wir wieder bei Brust/Tr......

Donnerstag - wie Dienstag

Freitag - wie Montag

Hinzu gehe ich nach jedem Training sofort ne halbe bis 3/4 Stunde joggen

Was, da ich beginner bin schon ansträngend für mich ist

Ich selbst bin 25 Jahre Alt / Männlich / 186cm groß und 89 KG schwer, seit 3 Monaten nicht raucher xD

Ziehe dieses Programm jetzt die 4 Woche durch

Gönne mir täglich eine Magnesiumtablette

Ich bin 13 und da. Ich etwas stärker bin und etwas abnehmen will , will ich Joggen gehen- ich traue mich aber nicht da ich Angst vor den Reaktionen der Nachbarn habe . Versteht ihr? Ich möchte dann auch nich ausgelacht werden, wenn mein Gesicht totall rot vor Anstrengung ist und ich kaum Luft bekomme. Außerdem habe ich Angst, meinem Schwarm über den Weg zu laufen:|

Ich weiss ich bin erst 13 und sollte mir lieber um andere Dinge sorgen machen - aber wir leben in einer Welt , in der man Kriterien erfüllen muss , um nich als Aussenseiter abgestempelt zu werden ! Und ich brauchte lange um das zu kapieren....

Also schreibt bitte nicht : E du bist erst 13 ! Und dann willst du abnehmen? Was ist aus der Jugend von heute geworden!? In deinem Alter haben wir uns anderw Gedanken gemacht!

.....oder so....

Und könntet ihr mir Tips fürs Laufen und abnehmen geben? Das wäre cool :)

Danke im Vorraus

Ich gehe demnächst mit meinem Schwarm Joggen (gemeinsames Hobby) unser erstes treffen nur zu zweit, aber kennen uns schon ein halbes Jahr durch die Schule (gleiche klasse) Wir haben auch ab und zu mal geredet aber meistens geschrieben. Seine Gefühle für mich kann ich nicht deuten, aber ich hoffe ich werde es durch das Treffen herausfinden... Wie könnte man sich dabei näher kommen? Ich 15, er 16; er hat mit keinem anderen Mädchen Kontakt (nicht der hübscheste aber sein Charakter macht ihn meiner Meinung nach seehr hübsch ;)) deswegen war ich überrascht, dass er mich gefragt hat, ob wir zusammen joggen gehen wollen

Halloo^^ ich habe folgendes Problem ..ich habe letztens endlich mal mit Joggen angefangen ,um meine Ausdauer zu verbessern ,da es mir wirklich wirklich schwer fällt längere Strecken zu laufen.Ich bin mittlerweile schon nach 500 Metern komplett KO (ich laufe nicht sehr schnell ,ganz normal) an meinem Körpergewicht könnte es nicht liegen da ich eigentlich nicht sehr viel wiege (bin 16,1,64 m groß und wiege 48 Kilo ) nun ist meine Frage wie ich meine Ausdauer verbessern kann ,sodass ich mindestens 1 km ohne Pause laufen kann .ich freue mich über jede Antwort :)

Ich bin relativ gut mit einem Jungen befreundet (gehen in die gleiche klasse, beide 15). Auf whatsapp haben wir ein gemeinsames Hobby bemerkt: Joggen. Ich habe öfter Andeutungen gemacht wie: "voll langweilig alleine zu gehen" aber es kam nur "ja können wir IRGENDWANN mal machen" im Endeffekt war ich froh weil die Idee ziemlich doof war (werde knallrot und schwitze schon bei 1 km). Heute hat er mir geschrieben "steht das Angebot mit dem joggen noch"... Ich habe mich natürlich riesig gefreut weil ich schon über ein halbes Jahr Gefühle für ihn habe (mehr als nur freundschaftlich). alleine waren wir noch nie so wirklich weil entweder immer seine oder meinen Freunden dabei standen. Sieht er es als ein Date an? Ist es dann eine gute Idee joggen für das "Erste date" (kennenlernen/reden müssen wir nicht unbedingt, da wir uns schon ganz gut kennen, aber mit dem schwitzen und rot werden ist auch nicht optimal) Wie seht ihr das?

Wegen einer Knieverletzung konnte ich seid November letzten Jahren nicht mehr joggen. Seid kurzem habe ich wieder angefangen,insgesamt hatte ich ca 4-5 läufe seid ungefähr drei-4 Wochen. Die letzten waren allesamt nur 4km in ca 20-30 min. inclusive 2x 10-20 Meter gehen.

Diesen Montag wollte ich dann das Pensum auf 6 km steigern und hab mir vorgenommen bei der Hälfte eine kurze geh pause einzuplanen. Lief soweit ganz gut,Puls nie höher als 140- max 150 . Ca. 0,5km vor ende ging mir dann der Puls innerhalb von Sekunden von 150 auf knapp 180 und hatte Herzklopfen/rasen wie blöd.... ( siehe Bild Anhang ) Habe mich natürlich mega erschrocken und bin den natürlich gegangen.

Hatte dann den restlichen Abend auch beim Ruhepuls von ca 80-90 bisschen Herzklopfen,könnte aber auch Einbildung gewesen sein.

Bin jetzt auch nicht der Hardcore Läufer, eher der Gelegenheit´s Läufer,aber ansonsten denke ich bin ich kern gesund und hatte auch nie Probleme.

Kann mir einer erklären was da los war bzw was da passiert ist? Habe ich mich nur übernommen da ich keine kurze Pausen gemacht habe.

Hinzufügen sollte ich vielleicht das ich vor dem Training einen sogenannte Booster auf nüchternen Magen eingenommen habe,zwecks Koffein gegen Müdigkeit etc.

Sollte ich das doch mal beim Arzt abchecken lassen oder einfach schauen was beim nächsten lauf passiert?

Mfg

Hey ich gehe in 25 Tagen in den Urlaub und würde davor noch gerne abnehmen und habe an 5 kg gedacht (natürlich wäre mehr auch nicht schlecht, aber ich bezweifle, dass das gesund wäre). Was für Tipps habt ihr für mich? Ich wiege 70 kg und bin 173 cm groß. Ich hab seit gestern angefangen wieder workouts zu machen, da ich nun Ferien habe. Oder ist es schlauer Ausdauersport zu machen? ich esse auch gesünder aber gibt es irgendwelche Nahrungsmittel (abgesehen von den offensichtlich schlechten wie fastfood, Süßigkeiten usw), die eher kontraproduktiv sind für eine Diät?

Vielen Dank!

Wir machen morgen in der Schule überraschend einen 30 Minuten Ausdauerlauf. Ich bin leider sehr unsportlich (habe leichtes Übergewicht ) und habe wenig Kondition.. Hat jemand Tipps wie ich die 30 Minuten aushalte?

Hallo liebe Community,
Heute Nacht muss mir irgendwie ein Äderchen im Auge geplatzt sein. Ich denke, es ist nichts schlimmes, aber hatte noch keine Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Kann ich damit wie gewohnt Sport treiben ? (Volleyball, Joggen, Sprungtraining, Hantelttaining)
Danke im Voraus und LG
Luzie

Hallo, ich frage mich in wie weit eine E-Zigarette (keine billige) und mit Liquid ohne Nikotin Einfluss auf Ausdauer beim Laufen hat?

Ich selbst bin nicht Raucher, habe vor Jahre  ab und zu bei Gelegenheit mal eine als Genuss gezogen aber sonst nicht Raucher.

Dennoch würde ich gerne Abend beim gemütlichen Zusammensein ein bisschen paffen.

Welche Auswirkungen haben E-Zigaretten also auf den Ausdauer Sport?

Ich finde es unglaublich peinlich draußen joggen zu gehen, weil ich übergewichtig bin und mich komisch angeschaut fühle. Ich stelle mir immer vor, was die Leute wohl denken wenn sie mich so sehen. Zusätzlich wohne ich noch in der Innenstadt, also werde ich es nicht umgehen können gesehen zu werden. Ich wiege auf 1,60m genau 71kg und ich weiß, dass ich anfangen muss etwas zu tun, aber mir ist es wirklich sehr sehr peinlich wenn ich draußen jogge. Ich hoffe mir kann jemand ein paar Tipps geben, was ich tun könnte

Hey :)

Also, da ich mich am Knie, genauer gesagt an der Sehne (partella Sehne oder so :)) verletzt hatte konnte ich kein Sport mehr machen. Ich bin jetzt bereits 6 Jahre beim Handball dabei, aber so wo ich kein sport gemacht hab und ich bald wieder ins Training muss habe ich keine Lust mehr... Ich hätte Lust mal joggen zu gehen aber jeden Montag und Mittwoch training, Donnerstag Schulsport Sport zu treiben ist mir langsam zu viel geworden. Meine Mutter meinte, dass ich dann keine Bewegung hätte und nur in meinem Bett gammeln würde, was nicht stimmt. Jedes Wochenende gehe ich joggen und Workouts und so weiter, die ich dann in die Woche mal verschieben würde.

Meine Frage:

Ist das nur eine Phase, dass ich keine Lust mehr habe?

Ich danke euch für eure Antworten, könnt auch gerne eure Erfahrungen schreiben :)

Hallo. Ich hab vor kurzem mit taekwondo angefangen und ich habe super viel Spaß dabei. Jetzt wünsche ich mir zum Geburtstag einen standboxsack, um die Tritte und Schläge üben zu können. Bis jetzt bestand mein Ausdauertraining aus 2x die Woche 35 min joggen. Jetzt kam mir die Idee, das joggen einfach Durchs Boxen und kicken auszutauschen, da mir das deutlich mehr Spaß macht. Würde das funktionieren oder ist das eher Krafttraining? Ich würde dann wahrscheinlich auch 30-40 min trainieren, wie genau werd ich mir noch überlegen, aber halt so, dass ich in Bewegung bleibe. Würde mich p er antworten freuen. Lg Mim123

Ich habe erst spät vom Zoll Antwort erhalten und muss ein Sportabzeichen ablegen, wo ich 3 Kilometer laufen muss in 17:20 Minuten. Zu mir, ich bin 18 und Raucher. Am Freitag ist der Test schon weil das Zoll mir spät Bescheid gesagt hat, und ich muss direkt 3 Kilometer laufen. Ich bin eigentlich ein sehr sportlicher Typ aber mein Problem ist, ich weiß nicht wie ich das bewältigen kann, innerhalb so kurzer Zeit und vorallem habe ich nie für sowas gelernt. Kann mir jemand vielleicht Tipps geben wie ich das in so kurzer Zeit bewältigt kriege 3 Kilometer zu laufen und wie soll ich trainieren?

Hallo zusammen!

Ich habe früher viel und regelmäßig Sport gemacht und musste dann vor etwa 1.5 Jahren wegen einer Verletzung aufhören. Leider hatte ich nicht die Motivation zwischendurch mal was kleineres zu machen, um mich wenigstens etwas fit zu halten.
Jetzt wollte ich wieder anfangen und merke, dass sobald es anstrengend wird, es mir den Hals zuschnürt!
Ich kriege schlecht Luft, es fühlt sich eng im Hals an, der Hals tut auch weh und ich muss husten, was noch mehr weh tut.
Früher konnte ich nach dem warm machen einfach drauf los laufen und kilometerweit joggen oder rennen, jetzt musste ich mich nach einigen Minuten laufen fast übergeben, weil dieses Druckgefühl im Hals so schlimm war.
Können das Mandeln oder lymphknoten sein?
Ich dachte ich frage hier, ob jemand so etwas vielleicht schon mal erlebt hat, bevor ich deswegen zum Arzt gehe.

Hallo, ich(16,1,75m,58kg) möchte gerne Polizist werden. Ich habe auch schon an einer Art "Sonderpraktikum" teilgenommen, welches mir sehr gefallen hat. Ich besuche derzeit ein Gymnasium in der 10. Klasse und besitze einen Notenschnitt von 2,7. Da mein Opa ebenfalls Polizist war konnte ich mich in letzter Zeit gut über die Ausbildung und die Arbeit bei der Polizei informieren. Ich erfülle eigentlich alle Anforderungen und Charaktereigenschaften, die ein Polizist besitzen sollte. Ich besitze gute Deutschkenntnisse, kann logisch denken, gut und spontan mit Situationen umgehen etc. Das einzige, was mir Sorgen bereitet ist der Sportteil bei der Polizeiausbildung. Sport war für mich noch nie ein großes Thema, ich war sogut wie noch nie in einem Sportverein und habe auch sonst keinen Sport betrieben, wenn ich nicht musste. Nun möchte ich gerne mit dem Sport anfangen und bin auch richtig motiviert. Bis jetzt ging mir im Sportunterricht aber immer nach circa 400-500 Metern wortwörtlich dir Puste aus. Deshalb wollte ich fragen ob ich es mit 2 Stunden Training schaffen kann, in 2-3 Jahren sportlich zu werden und die Eignungsprüfung vor der Ausbildung, den 3000 Meter Lauf in 15,30 Minuten zu laufen und auch den sonstigen Sportunterricht während der Ausbildung erfolgreich absolvieren kann. Derzeit mache ich zum Anfang dieses Training: http://m.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-30-minuten-ohne-pause-laufen.264482.htm

Lg und vielen Dank für eure Antworten!

Also mein Hund ist ein reinrassiger Jagdhund (bretonischer spaniel) er ist körperlich soweit fit da wäre nur sein leichtes herzgeräusch.. Laut Tierarzt unbedenklich! Ob joggen gehen mit ihm in dem Fall ok wäre hatte ich versäumt zu fragen.. also wie gesagt laut ta ist das herzgeräusch so leicht das wir es auch nicht weiter beobachten müssen, er hat auch sonst keine Einschränkungen, deshalb richte ich mich jetzt mal an euch (vlt Antwortet ja ein ta) meint ihr ein bisschen joggen könnte ihm Schaden? Ich lauf ja keinen Marathon :) danke schonmal

Ich wohne in einem Dorf und werde beim Joggen immer dumm angegafft, so als ob es etwas total außergewöhnliches wäre. Vielleicht ist es das, denn bei mir in der Region gehen nur geschätzte drei ältere Männer joggen. Frauen gehen bestenfalls mal im Bummelschritt spazieren. Der Rest, also auch alle Jugendlichen, hat es nicht "nötig"...
Wenn das dann noch so dicke Weiber sind, finde ich es schrecklich von denen auch noch so abschätzend angeguckt zu werden und manchmal abfällige Kommentare zu hören. Einmal wurde ich von einer solchen Gruppe sogar noch ausgelacht...
Hin und wieder sind auch anzügliche Kommentare dabei... Kennt ihr das vielleicht auch? Wie geht ihr damit um? Was kann ich dagegen tun?
Mir ist das ganze so unangenehm und ich traue mich kaum, zu laufen. Es sein lassen möchte ich allerdings auch nicht.
PS: Aus dem Dorf laufe ich hinaus bis ich auf einem Radweg bin. Dort fange ich erst das Joggen an. Aber anhand des Outfits erkennt man, dass die Person Sport macht. Und auch auf dem Weg außerhalb des Dorfes begegnet man schließlich einigen Personen. Neben dieser einen Strecke könnte ich noch durch den Wald joggen, aber das ist mir zu unsicher...

Ist das gut für die Muskeln oder nicht

Ist es normal, dass eine 15 jährige nach ca. 20 Minuten langsamem Joggen mit einer Pause im gehen nach 7 Minuten einen Puls von 184 Schlag pro min hat ?

Hallo,

ich habe mir die Runtastic App runter geladen (noch nicht die Pro-Version) um diese zu testen. Allerdings bricht nach nicht mal 90 Sekunden das GPS Signal ab und meine Daten werden nicht korrekt aufgenommen.

Das erste Mal war ich im Wald laufen. Von den gelaufenen 9 km in einer Stunde wurden nur 0,8 km registriert. Dachte mir, das läge am Wald. Bin dann mal auf Straßen gelaufen und von 3,3 km wurden nur 0,2 km getracked...

GPS ist am Handy (Samsung Galaxy S6 Edge) ist an und auch die ganze Zeit vorhanden, weil meine Smartwatch nimmt alles auf...

Ist das normal? Woran liegt das? Kann ich das beheben oder was ist los da?

Dankeschön schon mal im Voraus :)

Ich jogge nun seit etwa einem Monat täglich und ich schaffe es noch nicht so recht eine gute Distanz herauszufinden. Wie viel joggt ihr täglich und habt ihr vielleicht Tipps für Anfänger?

Ich muss ein Referat in Sport vorbereiten und bin im Internet auf den Begriff "Laktatverträglichkeit" gestoßen, habe jedoch keine Definition von diesem Wort gefunden, die ICH auch verstehe. :D

Hallo,
Ich habe Regelmäßig in den Waden  einen Druck beziehungsweise schmerzt wenn ich joggen gehe. Und nun ist mir aufgefallen wenn ich meine Wade beziehungsweise beide Waden Anspannung merke ich wie ich einen Wadenkrampf provozieren  kann. Ich weiß wie es ist einen sehr starken Krampf in der Wade zu haben da ich öfter Wadenkrampf  früher als Kind mal hatte.(2-3 mal) nun wollte ich fragen kann es sein das ich indem waden einen Muskelkater habe aber wenn ich Druck in meine Wade gebe also sie anspanne Merk  ich einen starken Schmerz und wenn ich weitergehen also weiter anspanne spüre ich Das ist ein Krampf wird wenn ich weitermachen. Hat jemand Erfahrungen bzw was kann ich dagegen tun?

Ich habe bald Abschluss und möchte noch ein bisschen was für meine Figur tun..hauptsächlich Sport. Mein Kleid hat die Länge, dass man nur meine Unterschenkel/Waden sieht. Ich habe Angst dass durch das Joggen meine Waden dick werden(Muskeln oder so) ... Stimmt das?

Hallo Also ich will mit joggen anfangen aber mir ist es irgendwie peinlich weil ich bin halt nicht die dünnste (ich bin wirklich dick😐 also nicht so eine die fast vom Fleisch fällt und meint sie hätte Speck) und wenn ich am Waldweg joggen gehen würde können mich halt unsere Nachbarn sehen und das is mir bisschen peinlich.... Was kann ich machen?

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, 1,85 m groß und wiege 75 kg. Ich bin ziemlich dünn aber möchte es schaffen einen athletischeren Körper zu bekommen. Kann ich dies nur mit Joggen schaffen? Wenn ja, wie oft und wie lange müsste ich joggen?

Hey,

ich war letzte Woche nun 3 mal joggen und habe es so gemacht, dass ich einfach mal so lang gejoggt bin wie ich konnte und dann gelaufen bin bis ich wieder konnte und immer so weiter (hab mich davor natürlich aufgewärmt und bin eine kleine Strecke gelaufen). Heute hab ich es mal so gemacht, dass ich ein Lied (3-4min) gejoggt und das nächste Lied (wieder 3-4min) gelaufen bin. Dann wieder ein Lied lang gejoggt, nächste Lied gelaufen, usw. Nun wollte ich fragen was effektiver ist, durchgehend joggen oder lieber Pausen machen?

Frage steht oben, aber bekommt man vom Joggen eher dickere oder dünnere Beine? Wahrscheinlich muskulöser.. Oder bekommt man von Joggen die "Lücke" zwischen den beiden Oberschenkeln?

In 11 Tagen (ohne heute ) ist ein Lauf (Elsterlauf) an dem ich Teilnehme, 2km zu rennen ist nicht das Problem, aber wenn ich 1. 2. oder 3. Sein will darf ich höchstens 8 min brauchen, am besten 7:30 min

PS :bin ein Mädchen /13

Eigendlich ziehe ich eine Jogginghose und ein Sportoberteil manchmal auch Strickjacke an aber wir haben es momentan morgens wieder 6 grad kühl und wollte wissen was man anziehen sollte