Joggen – die neusten Beiträge

Hallo Community. Mein Problem ist folgendes: ich bin total schlecht im joggen. Zu mir: ich bin 178m, wiege 85kg und bin 14 Jahre und weiblich. Ich versteh das nicht, weil meine Ausdauer ja eigentlich nicht soo schlecht sein kann, da ich zum Beispiel 2 Stunden schwimmen kann ohne Pause und 1 Stunde Inlineskaten kann. Doch gerade dachte ich, probier mal joggen bei dem Wetter. Und dann laufe ich halt so los, und nach miserablen 4 (!!!) Minuten konnte ich überhaupt nicht mehr, war total aus der Puste und musste sofort anhalten. Woran kann das liegen? Und wie kann ich besser im joggen werden? Mich deprimiert das schon, und jetzt wo es wärmer wird machen wir bestimmt auch bald wieder Dauerlauf im Sportunterricht und da möchte ich mir durchs Laufen ungern meine Note kaputtmachen. Wie werde ich besser?? Ich freu mich über jede hilfreiche Antwort!

Halloo:)

Ich habe ziemlich dünne Beine und nebenbei auch noch unabsichtlich eine Thigh gap. Deswegen habe ich vor, an den Oberschenkeln und am Po Muskeln aufzubauen. Ich hab mir gedacht, dass Squats da eine gute Möglichkeit wären. Hab auch von einer '30 days Squat challenge' gehört... funktionieren die wirklich?

Aber die eigentliche Frage ist: Ich jogge alle 2 Tage, so um die 30 Minuten. Es heißt ja, dass man mit joggen abnimmt... aber baut man da nicht eigentlich auch Muskeln auf?

Und wenn ich anfangen würde, mit den Squats Muskeln aufzubauen, sollte ich dann für eine Weile nicht mehr joggen? Weil beim Ausdauersport werden ja andere Muskeln beansprucht oder trainiert, wie bei Kraftsportarten. Und Squats gehören zu letzteren.

Falls es wichtig ist, ich bin weiblich, 14 Jahre alt, wieg 49 kg und bin 1,65m groß (ich weiß, bin ein bisschen im Untergewicht, aber ignoriert des einfach mal..).

Danke, dass ihr euch den ganzen Text durchgelesen habt :)

Verschlimmert sich die Cellulite wenn man Joggt? JA oder NEIN ? Bitte eigene erfahrung und nicht "weil ich gehört habe ... Sage ich nein!" danke

Hallo, macht es Sinn sich am Abend vor dem Halbmarathon einen Berg Nudeln reinzuhauen? Zwecks den Kohlenhydraten. Der Lauf ist am Morgen um 09Uhr. Oder ist das eher kontraproduktiv und es macht mehr Sinn den Berg Nudeln morgens 06Uhr zu essen? Was meint Ihr?

Hallo. Ich weiß die Frage ist schon irgendwie komisch, aber ist joggen peinlich? Ich würde so gerne joggen, aber mir ist das einfach zu peinlich vor meiner Familie und die, die in unserem Ort wohnen. Ist joggen peinlich und was kann ich da gegen machen, mich nicht immer zu schämen?

Ist das gut machtbar? :) Ich spiele 3 mal in der Woche im Verein Fußball, das schon seit 6 Jahren. Hab also eigentlich schon ne' relativ gute Ausdauer.

Möchte mich nun bei der Polizei bewerben. Kann ich wenn ich jetzt jede Woche trainiere 3000 m in 20 Minuten schaffen ? (Also joggen) Danke.

Ich muss 5 Km mit Gummistiefeln joggen. Bin Anfänger, wie lange braucht man?

Kann ein guter Läufer (16) 4 Km in 15 Minuten schaffen? Vielen Dank :-)

Hallo ich bin gerade meinen 1. Halbmarathon (21 km) gelaufen und hab dafür 1 Stunde und 48 Stunden gebraucht. Ich kann aber absolut nicht einschätzen ob das eine gute oder schlechte Zeit ist. Ich bin männlich 15 Jahre.

Hallo Conmunity! Ich wollte morgen Joggen gehen und habe jetzt Runtastic. Brauche ich neben GPS auch Internet, um meine Strecke aufzuzeichnen? Ich habe zwar eine Internet Flat, aber da GPS und Internet viel Akku zieht, habe ich Angst, dass mein Handy der Akku ausgeht.

Hallo :/ . Ich habe irgendwie Lust laufen zu gehen (joggen). Habe aber etwas Angst vor komischen Kommentaren oder belustigte Blicke. Was soll ich jetzt machen ? Was denken andere Leute über jüngere Jugendlich die joggen gehen (also ich meine jetzt wenn da jemand mit einem roten Gesicht durch die Gegend laufen ) ? MfG ...

Ich will jetzt joggen gehen, es sind 5 Grad. Kann ich trotzdem Tshirt und Shorts anziehen ?

Hallo,

Mein Freund und ich laufen regelmäßig gemeinsam mit der runtastic App 5km.

Heute waren wir wieder laufen und bei ihm steht das wir bei maximal 10,5kmh gelaufen sind und bei mir steht maximale Geschwindigkeit 14,3kmh.

Wir sind aber die ganze Zeit zusammen gelaufen... Zwar muss er kleinere Schritte beim laufen machen weil er längere beine hat- aber das kann doch eigentlich gar nicht sein das wir so unterschiedliche km/h angaben haben, oder?

Lg

Hallo ;) ich möchte im Sport Abitur die 3km (=3000m) laufen. Um die beste Note zubekommen, muss ich ca in15 Minuten die 3 km laufen können.

Meine Frage: wie trainiere ich die? Längere Strevke? Kürzere Strecke? ich hab genau noch 4 Wochen Zeit...

Aber danke schonmal für eure Hilfe :) lg-sunny

Hallo Ich starte in etwas mehr als einem Monat an einem Team Marathon und muss daher eine Strecke von 17 Kilometern bewältigen. Nun meine Frage: traue ich mir zu viel zu? Ich bin sportlich aktiv(3 mal die woche eishockey) und auch sonst sehr Fit, früher noch Leichtathletik. Aber 17 km finde ich irg wie doch sehr krass. Vielen Dank:)

Hey Leute:) Ich suche coole motivationslieder zum sport à la kontra k - Kampfgeist 1+2, sollte qualitativ guter deutschrap sein und so schnell dass man dazu auch laufen kann, ich hoffe ihr wisst was ich meine? Vielen dank im vorraus für eure Vorschläge! !!

Hallo liebe gutefrage.net Community.

Ich hätte ein bitte. Ich habe anfang August einen Firmenlauf und hab mich vielleicht etwas zu weit aus dem fenster gelehnt.

Der lauf beträgt 7 km und ich hab gesagt ich schaff ihn in 25 min.

Für die selbe Strecke hab ich letztes jahr 30:31min gebraucht, allerdings untrainiert. bzw das heißt ich fahre viel rad, gehe 3-4 mal die woche ins fitnessstudio. jedoch war ich davor nicht laufen.

habe heute einen test gemacht. habe in 32 minuten 6,28 km geschafft.

jetzt meine frage. ist es machbar mein ziel zu schaffen? wenn ja mit welchem plan. soll ich einfach laufen gehen oder intervall training, oder einfach einen beliebigen 10 km laufplan einhalten?

danke im vorraus

mfg chris

Hallo, ich habe vor wieder regelmäßig joggen zu gehen, wenn es wieder wärmer wird. Meine Frage ist, ob es unangebracht ist, dies mit einem Bauchfreien Oberteil zu machen? Ich wohne in einem relativ kleinen Ort und habe eigentlich auch eine gute Figur :)

Danke schonmal für eure Antworten!

Hallo an alle :) Ich habe da mal so eine Frage: wirken die beine länger wenn man bein sport (w.z.b. fahrradfahren, joggen, etc.) macht? Sommer kommt schon und ich möchte mit joggen anfangen um sie fester zu machen. Ich bin nicht fett (bmi 18,5) aber möchte keine wackiligen beine haben, da ich abgenommen habe. Wirken sie aber daher länger? Habts ihr erfahrungen? Was für vorteile hat das joggen? Bitte keine unnötigen antworten geben -.- das ist mir echt wichtig. Danke schonmal! :) LG.♡

Hallo Leute :) Ich gehe seit ca. 2 Wochen fast jeden Tag joggen, geplant sind immer 45min von denen ich aber nur ca.30min geschaft habe und ich danach total außer Atem war. Doch heute war das überhaupt nicht so, ich habe über 1stunde laufen können ohne pause und ich war danach trotzdem noch überhaupt nicht erledigt, vor 2 Tagen konnte ich nur halb so lange Laufen. Und ich frage mich schon die ganze Zeit, bringt sich Joggen was wenn es nicht mehr anstrengend ist?

Würde mich Über antworten freuen :) LG

Ich weiß, ist noch bisschen zu früh, aber wenn es wieder warm wird, gehe ich ziemlich oft draußen joggen :)

Das Problem dabei, mir wird übermäßig heiß, schwitze wie sa*,... Ich hab mir überlegt nur mit einem bauchfreien Top zu joggen, bzw. mit Sportbh.

Frage an die Jogger: Macht ihr das auch immer im Frühling/ Sommer?

Frage an Nichtjogger: Wäre das sehr störend, wenn ihr mal ein kleinen Spaziergang macht und da läuft jemand so bauchfrei durch die Gegend? :s

Ich möchte echt nicht auffallen, weder Aufmerksamkeit oder sonst was, nur gerade wenn es unerträglich heiß im Hochsommer ist, laufe ich eh schon immer in der Früh oder Sommer und es ist trotzdem noch bombenheiß,... Was sagt ihr dazu? ;s

Noch dazu bekomme ich bald mein Bauchnabelpiercing und habe gehört, es ist besser bauchfrei zu joggen, da die Gefahr zu hoch ist, hängen zu bleiben mit der Kleidung...

Wenn man mal sein Lauftraining auf einer 400m Bahn machen möchte, kann ich dann einfach zum nächstbesten Sportplatz mit Laufbahn fahren und sie benutzen, oder muss man dafür im Regelfall jemanden Fragen oder schlimmer, Mitglied in einem Verein werden? Ich wohne in Dallgow bei Berlin und arbeite in Spandau... falls das was hilft.

Wie kann ich am oberen ende meiner Gummistiefel den Zwischenraum zwischen Bein und Stiefel abdichten, damit da beim Joggen kein Wasser mehr herausplatscht. Ich gehe nähmlich gern so joggen, dass ich in die Gummisteifel Wasser einfülle, aber beim laufen platscht es immer wieder heraus, so dass der Spaß leider zu schnell vorbei ist.

Ich muss in drei Monaten 5km laufen und am besten um die 22 min. Im Moment brauche ich 33 Minuten für die 5km. Kann mir jemand sagen wie ich am besten trainiere?

Hi ich bin 13 und denke schon lange darüber nach, einem Sportverein beizutreten. Nur weiß ich nicht welche ich machen sollen. Tennis fand ich z.b interessant , aber es sollte schon etwas sein, was ich auch noch in 5 Jahren machen werde, also interessant & etwas was auch wirklich fit hält. Kurze Info über mich: 13 / noch nie richtige Sportart betrieben / ab & zu joggen / etwas faul.... Oder mehr als etwas :D Danke schon mal ❤ -Nena

Hallo bin w19, ich wollte mal wissen, wie lange muss ich die Ausdauer trainieren bis ich schaffe 20 km durch zu joggen. Ich bin Anfängerin und fange ab morgen an jeden Tag zu joggen. Habt ihr eventuell noch Tipps? Danke im Voraus :)

wieviel watt verbraucht man durchschnittlich auf 1 km joggen

Hallo Leute, diese frage klingt jetzt wirklich eklig aber ich mache mir sorgen... ich gehe jede Woche 3-6 mal joggen (kommt drauf an wie viel Zeit ich habe) und als ich vor ein paar Wochen bei kaltem wetter gejoggt bin waren danach 2 zehennägel so grün-bläulich verfärbt, ich habe mir nichts dabei gedacht und dachte vielleicht blaue Flecken, ein paar tage später ist das nochmal passiert mit einem nagel... jetzt (4 Wochen später) sind die Verfärbungen immer noch da... woher kommt das?

Hey ich(13 jahre und weiblich) habe für 2,5 km 13,30 min gebraucht. Frage: ist das sehr gut, gut , durchschnittlich oder schlecht? Ps. Ich laufe erst seit 2wochen.

Ich laufe 9km in 40min ist das langsam oder normal ?

Hallo, Ich bin 24 und bin seit ca. 3 Monaten wieder am joggen. Gehe 2-3 mal die Woche los. Ich bin gestern 7km in 33 Minuten gelaufen. Ist das gut? Oder langsam? Was kann ich tun um meine Ausdauer zu verbessern?

Hallo ich bin 15 Alt und habe Probleme mit meiner Ausdauer.Ich habe schon öfters im Verein gespielt aber immer wieder aufgehört und bin ein Sportlicher Mensch .Ich kann zwar 5 km in 35 Minuten laufen ohne Pausen einzulegen aber wenn ich 20 Meter Sprinte bin ich so kaputt das ich fast garnicht weiterjoggen kann.Wenn ich zum Beispiel 10 Seilsprünge mache bin ich total Ko kann es an meinem Eisenmangel liegen? Oder habt ihr eine Ahnung was es sein könnte?

Ich bin 15 jahre alt Wiege 63 kg Bin 1.74 cm groß Und spiele Fußball Ich habe mittwoch einen lauftest und sollte 1km unter 3 minuten schaffen Wer hat schon diesen lauf gemacht? Wie würde ich den kilometer in 3 minuten am besten bezwiegen ? Und wie sollte man am besten starten direkt mit höhst geschwindigkeit durch rennen oder von 80% hochsteigern auf 100% und durch rennen?

Hi. Ich jogge normalerweise mindestens 5 Tage in der Woche. Nun bin ich krank und kann deshalb logischerweise nicht laufen. Meine Frage ist ob es sich irgendwie auf meine Fitness auswirkt wenn ich so lange keinen Sport mache..

Hallo alle zusammen, ich habe im letzten Sommer angefangen Sport zu machen (Kraftsport, Joggen, ab und zu schwimmen etc) und am Anfang war die Motivation riesig. Ich habe mehrmals die Woche trainiert. Nach 2 Monaten wurde ich dann 2 Wochen lang krank und da konnte ich nicht trainieren. Ab dann hab ich nur ab und zu trainiert, die Motivation verschwand auf einmal, dann hab ich wieder angefangen regelmäßig zu trainieren und nun wieder dasselbe. Es ist kalt, ich bin zu müde... außerdem bin ich irgendwie geistig nicht ganz auf der Spur. Ich habe derzeit viel Stress im Privatleben und bekomme sportlich dementsprechend nichts mehr hin... Mit der Kälte kann ich ja noch klar kommen, aber ich kann selten klar denken. Bevor ich jetzt zum Therapeuten renne frage ich lieber hier wie ich mich wieder motivieren kann :D

Hallo :-)

da ich nun nach langer Zeit mal wieder etwas Sport machen möchte würde ich gerne anfangen zu joggen. Ich bin 24 Jahre alt und war bis vor 9 Monaten für etwa 2 Jahre im Fitnessstudio, was mir aber zu teuer wurde. Nun war ich 2 mal joggen und bekam beide Male bereits nach etwa einer Minute starke Lungenschmerzen, so dass ich fast nicht weiterlaufen konnte. Ich gab mir schon Mühe langsam zu laufen, aber es brachte leider nichts. Was könnte das Problem sein? Ich war zwar nie die sportlichste, aber das frustriert mich doch sehr. Danke schonmal für Eure Antworten!

Hallo,

denkt ihr ich kann ein Bauchfreies Oberteil zum Joggen anziehen? Ich bin 15 und es ist Bauchfrei, natürlich würde ich es im Sommer anziehen aber ist das zu freizügig für eine 15 Jährige (ich würde eine Leggings dazu anziehen). BItte auch begründung dazu!

Vielen Dank!

Hallo,

Frage steht oben. Jetzt fangen die guten Vorsätze ja wieder an. Ich habe mir letztes Jahr schon Asics gekauft in denen ich aber nicht gut laufen konnte. Kann ich auch in Nike Fußballschuhen auf Asphalt und normalen Fußwegen joggen?

Danke für die Antworten

Hab gerade 4 Flaschen Bier getrunken (4,8%) und hab dabei fast vergessen dass ich heute noch Joggen gehen wollte (Da ich jeden 2.ten Tag Joggen gehe). Ist es jetzt gefährlich für meine Gesundheit wenn ich noch Joggen gehe? Ich jogge für gewöhnlich nicht viel, höchsten 4,5 Km.

Hi ich war die letzten paar Tage weil ja jetzt Ferien sind von meiner Stadt bis zum Nachbardorf gejoggt bzw gelaufen. Ausdauertechnisch bin ich gut dabei aber da ich eigentlich nie so lange Strecken laufe bin ich nicht wirklich trainiert darin von den Muskeln her, hatte dann nach dem ersten Mal auch ordentlich Muskelkater. Bin jetzt das zweite mal gelaufen die 6km und hab die Zeit gestoppt - 15 Minuten 40 Sekunden.

Hab mich gefreut aber dann im Internet gesehen dass alle für dieses Srecke ungefähr 24 Minuten brauchen 8 wenn man schon einigermaßen geübt ist). Stoppuhr war nichts falsch mit, kann die Zeit stimmen oder ist das viel zu schnell und irgendwie die Entfernung falsch ausgeschildert (So eine Ortstafel wo der Name des Nachbarorts draufsteht und als Entfernung 6km)

Hallo Ich habe einen 4 Jahre alten Bernersennenhund und ich würde gerne mit ihr Joggen gehen.Meine Eltern haben das schon mal versucht und sagten es habe nicht geklappt. Aber ich glaube sie macht das nicht mit weil sie : -an jedem Grashalm riecht -1000 mal stehen bleibt -ich nicht weiß ob sie das durchhält -nur hinter einem Leckerli oder Möhre hinterher rennt

Ich würde circa zwischen 4-5 Kilometer laufen, das dauert bei mir ca Ne halbe Stunde Hat jemand Rat wie ich sie and laufen bekomme?? Oder ist diese Rasse nicht zum Laufen ect geeignet ??

Hallo!

Das Laufjahr neigt sich dem Ende zu und nach meinem ersten Jahr habe ich mir die Frage gestellt, ob ich nicht etwas übertrieben habe. Als Laufanfänger 800 Kilometer in 12 Monaten ist vielleicht zu viel, oder nicht? Mich würde aber mal interessieren, wie viele Kilometer Ihr in Eurem ersten Jahr gelaufen/gejoggt seid und wie es in den nächsten paar Jahren weitergehen kann, denn ich werde sicherlich weitermachen!

Über Rückmeldungen würde ich mich freuen.

LG Dino

Hallo ihr lieben, in der schule joggen wir in sport jetzt immer und ich werde im Gesicht immer MEGA rot aber um den mund herum bin ich immer so blass. Kann man das rot werden durch irgendwelche tipps vermeiden?Zumindest dieses blasse um den mund herum.

Hallo, Ich bin ein Junge und wollte joggen gehen. Dabei wollte ich mal eine Laufhose ausprobieren. Was wü irr det ihr denken wenn ihr einen Jungen in Laufhose seht? Und würden mich die Leute nicht komisch angucken?

meine beine sin normal bis dick und ein dreiviertel sind Muskeln also wenn ich sie anspanne sine die meisten teile fest und ich wollte jetzt fragen ob ich durchs joggen normal bis schlanke beine bekomme oder hilft da was anderes??

PS: ich mache 4 mal pro Woche ein workout

Hey, bin 19 1,90 85kg, mache viel Kraftsport seit ich 16 bin, und ich war eigentlich schon in der Schule immer der schnellste im Sprint, wenn es um Distanzen geht, die nicht weiter als 200 meter sind, jedoch wenn Ausdauertests kamen, sind die Schüler, die mehrmals in der Woche Fussball spielen die, die am Ende mehr Runde haben, ich laufe selten, und doch kann ich sehr schnell Sprinten, ich kann sie paar Hundert meter hinter mir halten, und dann überholen sie mich jedoch, woran könnte es liegen?

Hallo,

ich mache nun seit ca. 3 Wochen jeden Tag 60-70 Kniebeugen. Eigentlich wollte ich mit den Kniebeugen erreichen, dass meine Beine und mein Po straff, schlank und schön geformt werden. Meine Oberschenkel sind auch schon deutlich fester und meine Cellulite ist auch besser geworden. Ich habe aber das Gefühl, dass meine Oberschenkel viel dicker werden. Wie gesagt wollte ich eigentlich schöne definierte, weibliche Beine haben und nicht so dicke "protzige". Kann es sein, dass sich das noch etwas ändert und sich anders "formt" weil ich ja noch am Anfang bin? Es kann ja nicht sein das ich solche Männerbeine bekomme ...

Ich wollte auch gerne mit dem Joggen anfangen. Ich habe aber irgendwo gelesen, dass sich das beißen soll, da bei dem Joggen Masse abgebaut werden soll. Der Artikel hat sich aber auf ein Training Männer bezogen. Heißt das, dass Joggen theoretisch nur für Männer "schlecht" ist und für mich als Frau eigentlich nichts negatives zu bedeuten hat?

Ich weiß nicht ob das noch wichtig ist: Ich bin 165 cm groß und wiege 52 Kg. Ich bin nicht dick, es ist nur so das ich nie wirklich Sport gemacht habe und mein Körper dementsprechend nicht straff ist.

Liebe Grüße und schon mal vielen Dank im Voraus!

Morgen müssen wir 20 Minuten am Stück laufen Und bekommen dafür eine Note. Leider bin ich schon nach paar Minuten aus der Puste...worauf muss ich achten um morgen fit zu sein und nicht sofort müde zu werden?

In den letzten Jahren hatte ich eine Sportbefreiung und somit war mein Problem mit dem Ausdauerlauf nicht da. Jetzt darf ich wieder am Sportunterricht teilnehmen und habe schon beim Einlaufen von 5 Minuten Probleme die Zeit durchzuhalten. Kurze Strecken, wo es um Schnelligkeit geht, bereiten mir überhaupt kein Problem.

Wie kann ich meine Ausdauer verbessern, so dass ich es schaffe eine halbe bis dreiviertel Stunde durchzulaufen?

Hallo Leute,

ich will demnächst wieder anfangen zu joggen, wann geht ihr eigentlich immer joggen ? Also vom Wetter und der Zeit her ?

Danke im Vorraus :)

Hallo, Ich war grad eben draussen an der frischen Luft joggen und war nach 10Minuten (3Runden durch den Park) mega erschöpft. Habe nurnoch schwer Luft bekommen. Kann ich es schaffen mich in paar Monaten von 10Minuten auf 30 zu steigern? Und wie schaff ich das? Danke im Vorraus.

hallo ich habe vor mich nächstes jahr bei der bundeswehr zu bewerben und ich habe gehört das man in der AGA ( im sport test ) sehr viel laufen muss, und ich gebe meistens nach 20 minuten auf weill ich keine kraft zum laufen mehr habe deswegen wollte ich mal nachfragen wie ich länger durchhalte und länger laufen kann. freue mich auf antworten

Hi Leute,

ich bin männlich und 17 Jahre alt. Da ich mit meiner Ausdauer absolut nicht zufrieden bin (Eigentlich besitze ich keine), möchte ich bald anfangen zu joggen. Dazu habe ich mir folgenden Trainingsplan rausgesucht (siehe Bild 1). Nun wollte ich aber nicht nur meine Kondition verbessern, sondern auch etwas an Muskeln und Muskelkraft gewinnen ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Meine Arme sehen aus wie Stöcker und Kraft bestize ich auch nicht wirklich. Meine Frage ist nun, ob ich meinen kompletten Körper irgendwie in der Natur beim/ vorm / während des Joggens stärken kann (d.h. Armmuskulatur, Bauchmuskeln, Rücken etc.). Ich möchte nicht aussehen wie jemand der regelmäßig in die Muckibude geht, aber ein paar mehr Muskeln währen doch nicht schlecht. Und mir ist die Kraft wichtiger, da man damit weiter kommt, als mit einem 50er Bizeps.

Vielen Dank für alle Antworten

LG Josh

zu allererst: ich laufe seit einem halben jahr relativ unregelmäßig, meine normale strecke bis jetzt waren 2.5 km (ca don't judge my lifestyle, ich versuche ja niemanden zu beeindrucken und obs jetzt 2.7, 2.5 oder doch 2.3 sind is mir da relativ egal)

heute bin ich das erste mal 5 km gelaufen (eig nur weils grad so gut lief und ich mich so wohl gefühlt habe) jetzt hat mich mein freund der um einiges mehr vom laufen versteht nach meiner zeit gefragt und ich konnte wirklich nur schätzen, weil ers aber genauer wissen wollt, hab ich einfach in meiner playlist geschaut wie viele lieder da gelaufen waren und wie viel zeit das ca war, kam auf 9 lieder zu ziemlich genau 3min/lied also ca 27 minuten +/- 1min

das kommt mir jetzt aber komisch vor... ich mein is das ned iwie ne ziemlich harte zeit? ich laufe schon recht schnell, aber ob wirklich so schnell ist? :o was wenn ich da jetzt blödsinn erzählt habe? das wär schon verdammt peinlich :o

ich mein er wirds wohl ned nachprüfen und mich jetzt verlassen, aber es interessiert mich halt^^

oh und vlt is es interessant, dass ich bei meinen zeiten (also wenn ich sie besser messe) immer recht starke schwankungen je nach tagesverfassung habe, aber meine normale zeit für 2.5 km liegt jetzt ca bei 12-15 min käme dann ja auf 24-30min für 5km oder kann man das so ned rechnen?

Ich kann leider nur zuhause joggen weil ich erst spät abends heim komme und danach nicht mehr raus kann deswegen hab ich mich entschieden ein laufband zu kaufen jetzt ist die frage macht ein laugband lärm

Ich muss in 4 Wochen einen 30 Minuten Lauf proben für die Oberstufe. Ziel ist es 30 Minuten durchzulaufen im gleichen Tempo.

Das Problem ist nach 1-2 Runden bin ich schon platt.Ich habe keine Kondition und im Sportunterricht bin ich immer die letzte.

Ich brauch unbedingt mehr Kondtion bis zum 24.10.

Wir kriegen zwar noch keine Noten für den Lauf,aber das geht halt in die Sportnote.

Habt ihr Tipps? wie schaffe ich das in 30 Minuten durchzulaufen?

Also vom joggen bekomm ich kein Muskelkater ich hab nur von Schulsport Muskelkater. Meint ihr es könnte sich verschlimmern? Danke für antworten :)

Hallo! Ich werde heute Abend bei einem 5km Lauf mitmachen. Ich habe es leider nicht geschafft vorher zu trainieren, ich mache mir keine Sorgen ob ichs schaffe, ich bin schoneinmal so einen Lauf gelaufen, komplett untrainiert (und mit großem Willen sogar durchgelaufen, halt sehr langsam). Aber gibt es vielleicht Last Minute Tipps? Jetzt (Vormittag) noch Laufen zu gehen ist nicht sinnvoll, oder? Vielleicht ein paar Dehnübungen machen? Obst Essen? Viel trinken? Wahrscheinlich ist es für die Zeit besser zwischendurch kurz zu gehen als extrem langsam durchzulaufen, oder? Ist ein Spaßlauf, also keine Apelle bitte ;) LG

Hey ich bin grad in Amerika und habe meine Laufschuhe vergessen, ich Habe nur Turnschuhe für die Halle dabei, kann ich damit auch laufen/joggen gehen?

Hallo,

normalerweise laufe ich 3x die Woche 10 Kilometer. Und das seit einem Jahr! Meine Kondition war also dementsprechend top und ich konnte meine Trainings auch in beliebiger Geschwindigkeit machen. Jetzt war ich aber 2 Wochen lang krank und konnte garkeinen Sport machen. Verliere ich jetzt stark an Kondition? Wenn ich jetzt z.B Montag wieder anfange, wie fühlt es sich an? Wird es sehr schwer sein und so als wäre ich nie gelaufen? Hat jemand Tipps und erfahrungen? LG

Ich gehe in meiner Freizeit oft joggen bzw. rennen und höre dabei Musik,die mich noch mehr motivieren soll.Leider sind meine jetztigen Songs etwas langweilig geworden und deshalb suche ich nach neuen.Ich hab gehört Metall,Rock und so was soll total motivieren und bisher höre ich auch Metallica,The Hives und Nirvana.Hat jemand in dieser großen Community gute Songvorschläge oder Bands?

Danke schon mal im Voraus :`D

Hallo, ich trainiere schon seit ein paar Monaten für einen 5km Lauf. In ca. 2 Wochen ist der Lauf. Ich habe bis jetzt zum üben immer eine 5km Route genommen. Aber mein Sportlehrer hat mir vor jetzt gesagt, dass lange Routen zum Trainieren besser sind. Deswegen laufe ich seit etwa 2 Wochen jeden 3. Tag eine 10 km Route. Heute bin ich dann wieder meine 5km Route gelaufen, um zu schauen, ob ich vllt eine etwas bessere Pace habe. Doch jetzt mache ich total schnell schlapp! Nach 1 km schon. Dabei kann ich eigentlich 10 durchlaufen. Woran liegt das? Meine beste Pace war bis jetzt 5.30 min/km. Heute war sie nur 5.45 Zu mir: Ich bin 17 und wiege um die 48 kg. Hat Jemand eine Idee, warum ich jetzt kurz vor dem Lauf schlapp mache? Danke im Voraus.

Hallo ihr Lieben, wie aus meinen anderen Beiträgen zu sehen muss (ja, muss -> Schule) ich in 54 Tagen einen 5km Lauf absolvieren. Also kurz zu mir: 181cm, w, 78,5 kg (-> oberer Bereich Normal Gewicht). Ich habe mich heute dann mal an eine 3,3 km Streckd gewagt und mit Gehpausen (die leider immer mehr wurden) dann diese in 25min bewältigt. War aber noch nicht komplett am Ende (soll man ja auch gar nicht unbedingt, oder), aber schon etwas :-D Bin zunächst immer 4min gejoggt (langsam) und eine gegangen. Hab ich dann etwa 1,5- 2km durchgehalten, danach bin ich dann eher 4min gegangen und eine gejoggt (schande über mein Haupt)... Insgesamt machte das dann halt 3,3 km in 25Min. Denkt ihr es ist realistisch dass ich bei regelmäßigem Training (alle 2 Tage) in 54 Tagen 5km durchjoggen kann (Zeit erstmal unwichtig)? Bin leider etwas traurig über die Zeit, bin gestern in der Schule 2km in 16-17 Min so ziemlich durchgejoggt (okay außer die letzten 200m, da eher gelaufen und 2x war mein Schuhband auf). Aber war dann wirklich am Ende. Meine Lehrerin musste einige Überzeugungsarbeit leisten zwischendurch.. :-D Danke ihr Lieben! :-)

Hi Community! Ich erhoffe mir Hilfe, möglichst von jemandem der sich in dem Bereich gut auskennt/ selbst das Problem hat: Ich habe starkes Asthma (kann 70% meines "natürlichen" Lungenvolumens nicht gebrauchen, stellt euch einfach vor ihr Atmet durch einen Strohhalm) und dadurch schon "immer" so gut wie keine Ausdauer. Ich weiss, dass ich das trotz Asthma ändern kann, und will! Nur mein Problem ist, wenn ich jogge bleibe ich nach spätestens 10 Metern wieder stehen weil ich nicht mehr kann, was meine ganze Motivation wieder zunichte macht :( Habt ihr Tipps für mich wie ich meine Ausdauer aufbauen kann? (Weiblich || 14 || 170cm || 50kg || geht mir aber nicht ums Abnehmen)

Hallöchen, ich wollte nächste Woche mit dem Joggen anfangen, aber ich weiß leider nicht wie. Ich habe gehört, man soll zu Anfang erst 5 Minuten Laufen, dann 5 Minuten gehen und das dann mehrmals hintereinander. Wie lange soll ich das machen? Wieviele km oder wieviel Zeit soll ich mir als Anfänger als Ziel nehmen? Ich mach das, um ein bisschen fitter zu werden, mit dem Gewicht habe ich kein Problem. Was sollte ich vor und nachdem Joggen beachten? Was darf ich auf keinen Fall machen? Was für Musik empfehlt ihr mir?

Vielen Dank für eure Antworten ♥

Hey ich bin 15 jahre alt (werde bald 16) und bereite mich gerade aufbeinen halbmarathon vor. Der Halbmarathon den ich machen will ist erst in einem jahr also bin ich dann schon fast 17 ist das ok oder sollte man erst mit 18 sowas machen ? Was denkt ihr wäre eine gutes Zeitziel ? Da ich noch so viel zeit bis dahin habe habe ich mir noch kein exaktes zeitziel gesetzt erst so ungefähr und je nach dem wie das training läuft pass ich das dann noch an....

Wir machen leichtathletik in der schule. Ich bin absolute nicht läuferin. wir haben anfangs 6 wochen zeit bekommen um zu üben. Jetzt sind schon 3 wochen vergangen. aber ich hab es nur von 35 minuten für 3km auf 30 min für 3km geschafft. 4-5 mal die woche gelaufen. was kann ich noch tun, und wie laufe ich am besten, um das noch in der zeit zu schaffen?

Hey ich suche eine Beschäftigung bei der man viele Kalorien verbrennt. Bin mir aber nicht ganz sicher was mehr verbrennt. Joggen oder Inliner fahren? Danke im Voraus:)

sind nike air max gute laufschuhe? sind die fürs joggen geeignet? Sind sie schonend für die knien beim laufen?

Welche schuhe sind gut fürs laufen`?

Hallo, ich bin 16, weiblich, 182cm und wiege 80kg. Da wir jetzt Ausdauerlauf im Sportunterricht als Thema haben und ich heute schon völlig versagt habe (musste nach kurzer Zeit joggen schon weit hinter den anderen "herwalken/gehen"), würde ich das gerne als Anlass nehmen und mich da jetzt mal richtig ransetzen. In etwa 8-10 Wochen müssen wir etwa 5km auf Zeit joggen, mein Ziel ist es einfach bis dahin die 5km durchjoggen zu können. Ist das überhaupt realistisch (jetzt schaffe ich grade mal 500-800m am Stück und bin danach total fertig obwohl ich relativ langsam laufe)? Würde unglaublich gerne wieder Sport treiben und auch etwas abnehmen und da ich in der Q1 bin brauche ich eine akzeptable Note... Ich denke es kommt ja nicht unbedingt darauf an wie gut man vor der Reihe ist sondern wie man sich steigert, oder? Und da hab ich ja noch viel Raum... Wenn meine Lehrerin Fortschritte sieht wird meine momentane miserable Kondition hoffentlich nicht allzu schlimm bewertet... Aber ich wills nicht nur für die Schule sondern auch für mich tun. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie oft/ wie lange/ wie joggen gehen? Habe was von der Intervallmethode gehört, wäre das was? Ich möchte möglichst schnell kleinere Erfolge haben um motiviert zu bleiben. Und ganz wichtig wäre es den 5km- Lauf zu schaffen. Danke euch!

Hallo, ich bin 16, weiblich, 182cm und wiege 80kg. Da wir jetzt Ausdauerlauf im Sportunterricht als Thema haben und ich heute schon völlig versagt habe (musste nach kurzer Zeit joggen schon weit hinter den anderen "herwalken/gehen"), würde ich das gerne als Anlass nehmen und mich da jetzt mal richtig ransetzen. In etwa 8-10 Wochen müssen wir etwa 5km auf Zeit joggen, mein Ziel ist es einfach bis dahin die 5km durchjoggen zu können. Ist das überhaupt realistisch (jetzt schaffe ich grade mal 500-800m am Stück und bin danach total fertig obwohl ich relativ langsam laufe)? Würde unglaublich gerne wieder Sport treiben und auch etwas abnehmen und da ich in der Q1 bin brauche ich eine akzeptable Note... Ich denke es kommt ja nicht unbedingt darauf an wie gut man vor der Reihe ist sondern wie man sich steigert, oder? Und da hab ich ja noch viel Raum... Wenn meine Lehrerin Fortschritte sieht wird meine momentane miserable Kondition hoffentlich nicht allzu schlimm bewertet... Aber ich wills nicht nur für die Schule sondern auch für mich tun. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie oft/ wie lange/ wie joggen gehen? Habe was von der Intervallmethode gehört, wäre das was? Ich möchte möglichst schnell kleinere Erfolge haben um motiviert zu bleiben. Und ganz wichtig wäre es den 5km- Lauf zu schaffen. Danke euch!

Wir müssen in der Schule 3/4 Stunde joggen gehen, ohne zu laufen (bzw spazieren). Wir bekommen zwei Noten, eine für die zurückgelegte Strecke, die andere für das "nicht-spazieren".

Mir geht es hier aber hauptsächlich ums "nicht spazieren", da ich das andere sowieso verkacke:D Alsooo.. meine Fragen:

• Wie joggt man am kraftsparendsten?
• Hilft es, wenn man seehr langsam "joggt" und die Beine kaum anhebt (also wenn man schon fast spaziert) oder soll man eher bisschen "hüpfen" und große Schritte machen?
• was soll man tun, wenn die Beine langsam schwer werden und die Waden weh tun?
• Habt ihr sonst noch Tipps? (Ausser üben, üben, üben._.)

Hey Leute, habe gehört, wenn man morgens joggen geht (zwischen 5-8 uhr) das es mehr kalorien verbraucht und das Leute die regelmäßig joggen gehen zu 90% schlauer (konzentrierter) sind? Wahrheit?

Hallo. Ich bin heute morgen joggen gegangen, musste aber schon nach 5 min eine Pause machen. Eigentlich bin ich nicht gerade unsportlich. Ich habe kein unter-\übergewicht und ernähren mich gesund. Ich habe neben dem Schulsport noch 2x die Woche Kickboxen (durch die Sommerferien 4 Wochen ausgefallen) bin jetzt in den Ferien aber relativ häufig schwimmen und Fußball spielen gegeangen. Ich habe gehört das man vor dem joggen nichts essen soll, damit es auch etwas bringt, also habe ich nur ein Glas Wasser getrunken. Habe ich deswegen nur 5 min durchgehalten oder liegt es doch vielleicht daran das ich zu schnell\ langsam Laufe? Was für Gründe könnte mein aufgeben noch haben?

Ich will anfangen zu joggen und war jetzt ca. 2x schon laufen, da habe ich meinen Hund mitgenommen. Leider hat das nicht funktioniert da mein Hund versucht mir ins bein zu beißen. Kann mir irgendwer sagen wie ich es schaffe das er mich nicht beißen will? Wenn ich alleine Laufe kann ich mich nicht wirklich dazu motivieren Danke schonmal :)

Hey :) Bald fängt die schule bei mir wieder an :( Und ich möchte dieses schuljahr etwas ändern...ich möchte joggen gehen und mich frühs wenigsten vor der schule abdusche (10-15min) da mein bus aber schon um 6:55 oder 7 uhr kommt weiß ich nicht genau wann ich aufstehen soll um das zu schaffen (es sollte auch zeit für einen kleinen snack/frühstück sein)

Meine frage an euch: wann sollte ich aufsten bzw. Ins bett gehen um frühs gut aus dem bett zu kommen und fit zu sein ? Wann steht ihr auf und geht ins bett ?

Danke für antworten und schönen tag noch :)

Ich konnte heute Nacht nicht gut schlafen und bin jetzt total müde. Allerdings wollte ich heute Sport machen und joggen gehen. Wäre das sehr schädlich für den Körper? LG

Frage steht oben. Gibt es da eine Formel um das auszurechnen?

Bringt es was wenn ich nach einem Dauerlauf bzw. beim Dauerlauf (joggen) am Ende eine Schlusssprint von ca. 400-800 m. zu machen? Hat das einen positiven oder sogar negativen Effekt? Ich liebe es einfach nochmal am ende alles zu geben.

Hey ich habe mal eine Frage, und zwar ich gehe jeden zweiten tag joggen. Jetzt habe ich wieder meine Tage. Ich habe letztes mal weiter sport gemacht hatte dan bis zu 8 tagen meine tage. Kommt das vom Joggen bzw. Sport machen. Oder ist es gut laufen zu gehen, und hat es nichts damit zutun wie lange ich sie habe?

Hallo, ich will für meinen Körper mal was gutes tun und hatte vor Sport zu machen. Nur ich bin zu faul dafür. Ich hatte vor, joggen zu gehen, aber will das nicht alleine, nur hat keiner meiner Freunde so wirklich lust zu joggen.Die sagen das joggen nichts für sie sei. Alleine ist es doch doof zu joggen, oder? Wenn dich jemand danach frägt: "was hast du gemacht" oder "wo warst du" und du dann sagst ja ich war joggen....alleine, kommt das doch doof :DD ? Und ich wollte vor ein paar Wochen täglich statt den Aufzug, die Treppen nehmen. Nur ich wohne im 15 Stockwerk und das ist anstrengend da immer die Treppen zu nehmen. Weiß jemand Tipps ?

Ich möchte mit dem Joggen anfangen und bin momentan noch am anfang und jogge zwischen 500-1000 m. Meine Frage ist, welche Schuhe sich zum Joggen gut eignen und auch für Anfänger gut sind ( und auch nicht zu teuer sind). Momentan jogge ich immer mit meinen Nike Free Run 2 NSW, die ich aber eigentlich als Freizeitschuhe gekauft habe. Eignen die sich gut dafür oder sollte ich mir doch andere Schuhe zum Joggen holen?

hallo ich will mir laufschuhe kaufen die eine gute federung haben und ich habe angst dass man mir im laden nur irgendwas andrehen will, daher meine frage. welche marken/modelle könnt ihr empfehlen?

Hallo liebe Community :)

Gestern früh, war ich das erste mal nach Jahren wieder joggen gewesen. Bin um einen See gejoggt so 27 min (war gestern gegen ende drei mal gegangen). Bin heute auch wieder um den See gejoggt in 25 min ohne zu gehen.

Was ja jetzt logisch ist, habe seit heute Muskelkater. Mir war nicht mehr bewusst, was Muskelkater nochmal auf sich hat. Dann habe ich viele verschiedene Beiträge gefunden, Muskelkater ist nicht gut, Muskelkater ist gut und so weiter.

Ich möchte jetzt nicht meinen Körper schädigen, aber ich möchte weiter joggen.

Was sagt ihr zu Muskelkater der beim Joggen entsteht? Ist das echt soo schlimm? Oder soll ich das mit dem Joggen anders an gehen?

Ich bitte nur um ehrlich gemeinte Antworten und danke schon mal für eure Antworten :) ^-^

Hey. Ich würde gern sportlicher/aktiver werden und wollte daher in meinem Urlaub mit Sport anfangen. Ich würde gern joggen gehen,aber,keine Ahnung, ich wohne in einer Stadt mit vielen Menschen & es ist mir ein wenig unangenehm,da ich das Gefühl habe,dass mich alle anstarren. Außerdem : Welche Übungen die man Zuhause machen kann helfen am Besten um Bauchmuskeln aufzubauen ? Bei einer Frau ?

Hallo Community,

Ich suche ein Gerät, dass beim Laufen (Walken oder Joggen) die Schritte und Kilometer zählt. Toll wäre dies auch in Verbindung mit einem Pulsmesser, bzw. Herzfrequenzmesser, muss aber nicht sein.

Es gibt unzählige Geräte im Angebot, daher würde ich mich gerne auf Eure Erfahrungen berufen :) Was würdet Ihr empfehlen und wie ist das Preis- Leistungsverhältnis?

Sicher haben einige von Euch tolle Vorschläge aus eigenen Erfahrungen. Das Gerät sollte nicht zu teuer sein. Einen Brustgurt zum Messen der Herzfrequenz habe ich schon.

Bitte keine Antworten wie "Schau mal bei Ebay" oder so ähnlich!!! Ich weiss wohl wo ich die Dinger kaufen kann, hier geht es um Empfehlungen! Danke!

Vielen Dank schon mal... :)

Ich habe mit joggen angefangen . Ich bin ca 5-6 km in 30min gejoggt ist das ok ? Allerdings musste ich nach 3.5 km zwischendurch einpaar mal 5-10 Sekunden Pause machen . Habt ihr vllt Tipps für Anfänger ? Mir geht es nicht um Muskelaufbau ich möchte lediglich mein Körper straffen und meinen Bewegungsmangel "beheben".

Danke im Vorraus

Wenn wir im Training 20min laufen, dann werden meine Beine irgendwie richtig schwer und müde und so wird es dann schwieriger zu laufen.. Letztens vor einem Spiel hab ich das sogar nach 5min aufwärmen gehabt..

Woran kann das liegen? Was kann man dagegen machen?

Ich kann nur 12 min am Stück joggen, obwohl ich vor 6 Wochen mit dem Training angefangen habe (3x pro Woche). Ich wärme mich mit "Auf-der-Stelle-Sprinten" (5x je 1 min) und dann 3x 12 min Joggen mit 2 min Pause dazwischen. Sind 12 min am Stück nicht ein bisschen wenig für einen 22-Jährigen?? Ich habe zwar einmal auch 20 min geschafft, aber danach nicht mehr. (bin sehr schlank, habe eben nur seit 6 Jahren kein Sport mehr getrieben) Ode ist das normal, auch für einen 22-jährigen Anfänger?

Danke für alle Antworten.

Hallo,

meine Tochter (14) betreibt seit sie 8 ist Rhythmische Sportgymnastik. Jetzt hat sie sich schon dadurch einen richtigen Sixpack zugelegt. Ich habe nun Angst dass sie in der Öffentlichkeit deshalb "dumm angeguckt" oder so wird wie z.B. im Schwimmbad. Selbst gegen ihren Bruder (21) der seit 3 Jahren ins Fitnessstudio geht schafft sie mehr Situps. Sie selbst findet ihren Sixpack nicht störend als Mädchen. Sie trägt z.B. gerne bauchfreie Shirts und als ich letztens in der Stadt war haben viele sie angeguckt und auch viele Jungs ihr hinterher geguckt. Das macht mir Sorgen. Und sich einen kleinen Fettschicht anessen möchte sie auch nicht weil es ja dann den Sport beeinträchtigt. Was mich sich besorgt ist dass sie zu ihren Training (3 mal die Woche) auch jeden Tag 10km joggen geht egal obs regnet und Bauchübungen macht. was denkt ihr darüber?

Auf dem Bild ist sie die zweite von rechts

Liebe Grüße

Ich habe die nächsten Monate viel Zeit, da ich auf den beginn meines Studiums warten muss und wollte diese Nutzen um meine Kondition zu steigern. Ich finde es ist schwer in eine Sportart hineinzufinden und kostet viel Zeit, wenn man sie konsequent,effektiv und richtig ausüben möchte, deshalb will ich mich in den nächsten Monaten mit Joggen (verschiedene Methoden) auseinandersetzen.

Zum Ziel sollen diese Übungen haben dass ich 60 Minuten Sparring (mit kurzen Pausen und wechselnder Intensität) durchstehe ohne am ende nurnoch eine müde Führhand abzufeuern und kaum noch stehen zu können.

Was macht ihr zusätzlich zu eurem Kampfsporttraining?

Freue mich auf eure Antworten

Hallo, ich laufe 4 mal pro Woche 5 km (viel bergauf bei starker Steigung) barfuß auf dem Vorfußlauf. Jetzt hab ich gemerkt, dass ich nach den Tagen, an denen ich laufen war, im Fitnessstudio kaum noch Kraft habe in den Waden, Oberschenkeln, Adduktoren und Abduktoren. Und umgekehrt auch: nach Trainingstagen sind meine Beine beim Laufen sehr schnell erschöpft und ich hab auch immer richtig pump in den Waden und Oberschenkeln (erst seitdem ich barfuß vorfuß laufe). Kann man daraus schlussfolgern, dass das Laufen meine Übungen für die Beinmuskeln im Fitnessstudio ersetzt und ich auf die Geräteübungen verzichten kann und trotzdem Muskeln aufbauen kann nur durchs Laufen?

Hallo:) Ist Joggen gehen ein** Date** oder einfach nur um sich besser kennenzulernen? Danke:) Umfrage!

also ich laufe bald einen 5 Kilometer lauf und trainiere dafür . wollte mal wissen was für einen durchschnittlichen läufer wie mich eine gute zeit ist danke

Ich bin eine große Niete in Sport und schaff es noch nicht einmal 1 min am Stück zu Joggen und bin dann auch sehr außer Puste. Also als Fazit kann man sagen Kondition = Null. Wie lange würde es brauchen (ungefähr) wenn ich jeden Tag walken gehe und mich mit dem jogge steigere bis ich es schaffe 30 min durch zu jogge?

Ps. Ich weiss das es von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist ich brauch nur so eine Richtlinie!

Danke im voraus Katha.

Hallo, Wie oben schon gesagt ... Meine Freundin macht ungerne Sport ... Ich bin ein sehr sportlicher Typ gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und spiele 1 mal die Woche Tennis und gehe regelmäßig joggen ... Ich würde mich freuen wenn meine Freundin mit mir joggen würde aber sie sucht oft ausreden ... Meistens das ich zu gut bin oder sowas ... Ihre Figur ist total okay nur ich denke Sport schadet nie ... Wir gehen ab und zu mal zusammen mit den Hunden unserer Familien aber ich würde auch mal gerne mit ihr joggen gehen ...

Habt ihr tipps wie ich sie überzeugen kann oder vlt sogar überreden ;-)

Vielen Dank schonmmal im Voraus !

Hey, ich bin 17, wohne in Niedersachen und versuche seit etwa 2 Monaten öfters laufen zu gehen. War bis jetzt um die 10x laufen und am Anfang des neuen Schuljahrs, also direkt nach den Sommerferien, muss ich einen 5 km Lauf in 20 Minuten laufen (von der Schule aus). Ich will das unbedingt schaffen! Ich schaffe es eine halbe Stunde durchzulaufen ohne Pause, aber meine Pace beträgt nur 6,20 Minuten pro 1 km. Wie kann ich meine Pace in so kurzer Zeit auf 4 Minuten pro 1 km trainieren? Wie oft muss ich dafür in der Woche laufen? LG und danke im Voraus!

Hallo ich wollte anfangen zu Joggen um meine AUsdauer zu verbessern :) Hättet ihr Tipps für mich als Anfänger wie ich am besten starte um schnellstmöglichst Ergebnisse zu erreichen? :)