Ich bin 15 jahre alt Wiege 63 kg Bin 1.74 cm groß Und spiele Fußball Ich habe mittwoch einen lauftest und sollte 1km unter 3 minuten schaffen Wer hat schon diesen lauf gemacht? Wie würde ich den kilometer in 3 minuten am besten bezwiegen ? Und wie sollte man am besten starten direkt mit höhst geschwindigkeit durch rennen oder von 80% hochsteigern auf 100% und durch rennen?