Welche Übungen für den Bizeps?
Hallo, ich brauche für Sport zwei gute Übungen für den Bizeps. Einmal habe ich den Bizeps-Curl also z.b. mit einer Hantel. Allerdings brauche ich noch eine Übung. Ich wollte erst in die Liegestütz Position, danach in den Unterarmstütz und dann wieder in den Liegestütz und das ein paar mal. Meine Lehrerin meinte aber das die Übung ja mehrere Muskel beansprucht und ich deswegen eine finden soll die am Besten nur bzw wenig andere Muskel beansprucht. Welche gibt es da noch? Ich finde keine mehr. Wichtig: Die Übung muss OHNE Hilfsmittel sein.
5 Antworten
Vielleicht Klimmzüge
Liegestütze gehen mehr auf den Trizeps und auf die Brust
Mach trotzdem Liegestützen das bringt extrem viel ich selbst mache seit Par Monaten Liegestützen und ich bin schon bei 68 👍💪🏻
Hallo! Klimmzüge sind da gut. Kammgriff, du schaust auf deine Fingernägel.
Liegestütze sind als Ergänzung dennoch sinnvoll um Dysbalancen zu vermeiden. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training.
Ich wünsche Dir alles Gute und ein ruhiges und schönes Fest.
Aber du musst die Liegestützen richtig machen sonst bringt es nicht viel