Joggen – die neusten Beiträge

Hallihallo.

Erstmal die kurze Vorgeschichte:

Ich bin ein recht bewegungsfreudiger Mensch und gehe schon seit Jahren je nach Wochentag 1 bis 2 Stunden Spazieren. Nun ist es aber so, dass ich aufgrund von zu viel Licht und Hitze im Sommer nach dem Spaziergang immer komplett erschöpft und träge bin, und das nervt irgendwann. Da ich aber auf die Bewegung nicht verzichten möchte, habe ich angefangen die selbe Strecke + noch etwas mehr zu Joggen, da es mir tatsächlich leichter (also wirklich um Welten) fällt als wenn es Spaziergehen würde. Und da es für mich etwas paradox ist und es mich interessiert, wollte ich folgende Frage stellen:

Was verbrennt mehr Kalorien?

Wenn ich ca. 3,5 Kilometer Spazieren gehe (dauert etwa 1 Stunde ,ich gehe schnell, aber der Weg geht an manchen Stellen nen Hügel hoch) oder ca. 4 Kilometer jogge (dauert ca. 40 Minuten, ich jogge, denke ich mal, eher schnell).

Danke. :)

Die hatte irgendwelche Übungen gemacht und dabei ihr Handtuch auf dem Rasen liegen lassen. Mein Hund ist hingelaufen und hat es markiert. Ich habe das gesehen und nichts gesagt. Habe ich zurecht ein schlechtes Gewissen?

Ich jogge jeden Samstag, aber ich fühle mich richtig kaputt im Moment. Ich weiß nicht ob ich es tuen sollte mit diesen leichten Schmerzen in den Beinen. Bin aber ungern Faul und will es nicht vernachlässigen. Was meint ihr? Schädlich mit Schmerzen zu laufen oder einfach durchziehen?

Moin,

War heute seit vielen monaten wieder joggen musste mal wieder sein. Bin los gelaufen und nach knapp 2 kilometer konnte ich nicht mehr und hab angehalten aufeinmal war mir leicht schwindelig und ich habe sehr sehr schwer luft bekommen hab mich gefühlt als hätte ich asthma oder so. In dem Zeitpunkt dachte ich ich kippe um oder sterbe an atemnot.. musste mich sogar hinsetzten. Meine ausdauer hat sich sehr ins negative entwickelt.

Habt ihr n idee woher das kommt und habt ihr auch erfahrungen gemacht?

Danke

Ich bin heute 5km gelaufen und übermorgen will ich wieder so viel laufen und so weiter. Wenn ich jeden 2 tag 5km laufe wann kann ich mehr laufen oder mit weniger Pause joggen?

An alle mit dauerhaft aktivierten Schrittzähler. Am Handy oder Sportuhr oder ähnlichem. Mich würde interessieren ob ich mit einem Durchschnitt von 16.000 pro Tag wirklich mehr gehe als andere. Weil 10.000 sind ja empfohlene Tagesmenge. Mich interessiert, ob das andere Menschen überhaupt schaffen

Nabend,

ich habe neulich mit joggen angefangen und wollte Fragen ob es besser ist mit oder ohne Musik zu laufen bzw was die Vor/Nachteile sind?

Danke im voraus :)

Ich möchte gerne abnehmen und jogge deswegen, aber denke die Leute lachen immer über mich. Weil die schauen immer so seltsam zu mir. Ist es peinlich wenn ein etwas dickerer Mensch joggt? Sollt ich es lassen?

Hallo, ich weiß ihr seid alle keine Ärzte aber ich kann leider vor meinem Urlaub nicht mehr zum Arzt ( na super) und deswegen bin ich jetzt sehr verzweifelt und fast am heulen... gestern war ich joggen und habe dann einen Schmerz an der mittleren Fußsohle verspürt. Habe dann schnell aufgehört und bin nach Hause. Die Schmerzen sind aber jetzt immmer noch da, auch noch stärker als gestern und besonders beim Gehen. Hat jemand Erfahrung😕 ist jetzt mein ganzer Urlaub im A****?

Ich bin weiblich, 172cm groß, 17 Jahre und wiege ca.49kg. Ich tracke schon länger meine Kalorien und komme immer wieder nur auf 1100-1200kcal. Ich bin am Ende des Tages immer satt aber viele sagen ja, dass dies zu wenig sei. Ich mache auch viel Sport und verbrenne dementsprechend auch mehrere hundert Kalorien..

Ich könnte mir vorstellen chillig um 19-21Uhr joggen zu gehen, nur frage ich mich ob das das gefährlich ist?

Mache nebenbei krafttraining, und wollte mehr raus gehen, da es derzeit recht warm ist, wäre 19-21Uhr am besten denke ich.

Wohne in einem ort, und würde da joggen gehen, wo ein Weg ist, und ausenrum alles nur mit Wiese

Bin ein Junge, 16jahre alt

Lg

Ich bin noch ein Anfänger und bin leider sehr sehr schlecht beim joggen. Ich habe zwar Durchhaltevermögen aber sehr kurz und dann höre ich auf zu joggen. Wie kann ich besseren Ausdauer bekommen? Mit wie viel Kilometern soll ich anfangen? In welcher Zeit soll ich diesen Kilometerstand für einen Anfänger absolvieren? Bräuchte Tipps von einen Profi Jogger

Also wie viele km mindestens?

Bitte ehrlich sein, also ich brauche so knapp 20 min für 3,5 Kilometer Laufen. Wie viel schafft ihr?

Bin ich langsam bzw unsportlich oder ist das noch okay?

2. Frage, ich laufe momentan am liebsten jeden Tag diese Runde. Irgendwie macht es mir zur Zeit Spaß mich selber zu battlen. Aber ich hab mal gehört, dass es schlecht wäre täglich zu joggen. Meint ihr ich kann das weiter so machen oder sollte ich weniger joggen gehen?

Ich meine ich laufe ja keinen Marathon sondern wie gesagt so ca 20 min immer.

Danke für eure Antworten

Morgens, mittags oder abends?

Hallo, in der Schule (11.Klasse) müssen wir beim 3km Lauf für die höchste Punktzahl etwa 10 Minuten laufen. Ist diese Zeit angemessen oder übertrieben? Das würde bedeuten, dass man 3min 20 pro Kilometer im Schnitt laufen müsste.

Hi, ich bin 13 Jahre alt und wollte gerne wissen ob das oben gegebene Bild gut für meine Altersgruppe ist. Es hat sich sehr anstrengend angefühlt.(ich denke das war wegen den Anstieg und der Temperatur).

Danke im voraus

Ist das beim Joggen eine gute Zeit?

Ich bin heute 2 Minuten langsamer gejoggt und habe auch größere Pausen gemacht,voll schlecht- warum!?

Ich Jogge 3 mal die Woche ca 5 KM. Mo - MI und Freitag. Reicht das um abzunehmen? Natürlich nebenbei auf die Ernährung zu achten??

Hi,

Ich habe mir zum Ziel gesetzt die 5km unter 19min zu laufen.

Ich habe bereits im Internet nach Trainingsplänen für dieses Ziel gesucht, allerdings habe ich nur Pläne für die entweder langsamer oder schneller wären als mein Ziel.

Hätte jemand einen Trainingsplan für die 5km unter 19min oder vielleicht Tipps?

Danke!

Ich hab heute bei Samsung health die Standort Ortung aktiviert und bin joggen gegangen. Ich war mit GPS bei 6.45minuten/km und ohne bei 5.20minuten/km. Das hat mich sehr demotiviert welche Angabe ist nun richtig?

(Samsung Galaxy s7 Edge)

Hallo.

Was hat es eigentlich für Vor-/ Nachteile, zu zweit joggen zu gehen? Dachte drüber nach heute einen Freund mitzunehmen, er will auch mit dem laufen anfangen. Natürlich werde ich etwas langsamer laufen, da ich laufen schon gewohnt bin und er eben nicht.

Hallo , da ich bald einen Cooper Test absolvieren sollte , würden mich eure Ergebnisse in Kilometer interessieren und welche Meter Zahl für eine gute Note reichen sollte . ( Bin Männlich 17)

Ist es gut, eine halbe Banane ca 15min vor dem joggen zu essen? (Ohne vorher irgendwas gegessen zu haben)

Ich weiß nicht wie das sein kann. Ich war gerade eine halbe Stunde auf dem Laufband und soll nur 2,1 km gejoggt sein. Das macht doch vorne und hinten keinen Sinn? Mein Schulweg ist genauso lang und den schaffe ich in 20 Minuten, gehend + mit Rucksack auf dem Rücken. Ich hatte das Laufband die ganze Zeit auf 6,0 - 6,2 min/km eingestellt. Auch die Kalorienanzeige macht keinen Sinn. Ich soll dabei 78 Kalorien verbraucht haben. Laut einem Rechner im Internet, wo ich dieselben Werte (½ Stunde mit 6 min/km) eingegeben habe 190 Kalorien.

Mir wäre das ja eigentlich egal, Sport ist Sport und braucht keine Zahlen. Aber ich muss für einen Leistungstest nächstes Schuljahr trainieren und würde halt gerne meine Fortschritte überprüfen können.

Mein Vater hat mir eine Technik beim Joggen gezeigt mit der man angeblich die Knie entlasten soll. Zumindest tut jetzt meine Achillessehne weh (die rechte). Also er hat gesagt wenn ich beim joggen mit der Ferse lande würde ich meine Knie belasten und soll deswegen mit dem Äußeren Vorderfuß landen. Also vorne mit der Außenseite landen. Und ich möchte jetzt wissen ob das wirklich so ist und wenn das nicht so ist, wie ich dann am gesündesten Jogge.

Das hört sich echt merkwürdig an, aber wenn mich leute sehen, traue ich mich nicht zu Joggen. Manchmal habe ich schon Sportsachen an, bin auf der strecke die ich joggen will und gehe dann aus Angst mich zu blamieren wieder nur spazieren... Und in berlin ist es echt unmöglich einen Zeitpunkt zu finden, an dem niemand unterwegs ist... hat jemand Tipps gegen diese „Angst“ ?

Wegen der Schritte App im App Store

Dort stehen oft eine Menge Kalorien deshalb frage ich

Die App ist jedoch glaube ich die beliebteste und sieht auch gut, seriösen Einblick macht sie

Naja nun die Frage: ⬆️

Hallo,

Ist es ungesund wenn man morgens und abends laufen geht ? Ich habe festgestellt, dass ich morgens nach dem laufen immer total wach bin, mich gut fühle und konzentriert in den Tag starten kann. Abends laufen finde ich allerdings auch super, da man sich nochmal komplett auspowern und all den Stress vom Tag vergessen kann.

Jetzt habe ich allerdings von verschiedenen Menschen aus meinem Umfeld gehört, dass es zu viel ist und auf Dauer nicht gesund. Ich bin jetzt ein bisschen verunsichert. Ist es denn tatsächlich so ungesund ?

Bereite mich für den Cooper-Test(12min für 3000m) vor, nur ich hatte die letzten zwei Tage meinen "Restday".

Ich bin also nun 10km (laut App) durch meine Wohnung gelaufen ,ungefähr mit 12km/h, da ich immer anhalten musste. Nun meine Frage: "Ist das wenigstens halbwegs so effektiv, wie draußen Laufen?" (ich wollte heute nicht noch ein Training verpassen wegen schlechtem Wetter.)

kleine Anmerkung: Ich bin nicht auf der Stelle gelaufen und habe auch ordentlich geschwitzt danach!

Hab seit gefühlt einer Quadrillionen Jahre keinen Sport mehr gemacht. Bin also ausdauertechnisch komplett unten.

Wollte jetzt wieder anfangen und jeden Tag nach dem Aufstehen 1x um den Block joggen. Sind ungefähr 10 Minuten.

Bringt das überhaupt was oder sollte ich da schon mehr machen?

Hallo!

Ich habe vor 2 Wochen mit dem Laufen angefangen und mich auch schon von 1km am Stück zu 4km ohne Pause gesteigert. Doch jetzt ging alles irgendwie den Bach runter...

Wo ich gestern noch 4km problemlos laufen konnte, schaffte ich heute gerade mal 1km am Stück. Ich hatte Bauchschmerzen im linken unteren Bereich und konnte einfach nicht mehr. Es war wie eine Schwelle, die ich einfach nicht überschreiten konnte. Körperlich fertig war ich aber noch lange nicht. Sonst habe ich eigentlich alles wie immer gemacht.

Woran könnte das liegen?

Ich war joggen und mitten drin hab ich schon bemerkt das meine sollen weh tun. Dann bin ich angehalten hab meine neuen Laufschuhe mit denen ich das erste mal laufen ausgezogen und gesehen das an meinem rechten Fuß hinten kurz vor der Fähre eine Beule ist die man reindrücken kann. Sie tut nicht weh es fühlt sich so an als währe dort Luft oder Blut drinne, die schuze waren auch ziemlich fest gebunden und vielleicht hat sich das Blut deswegen auch in einer Ader gestaut ich weiß es aber nicht. Kann jemand helfen

Direkt unter der Ader kann man die Blase sehen

Hey,

ich würde gerne mich etwas bewegen, ich bin 20 Jahre alt und habe früher Fußball im Verein gespielt aber die letzten Jahre waren Pause. Ich hatte 2-3 mal gejoggt, aber habe leider Fußpilz bekommen und musste erstmal wieder warten bis es so weit ist.

Was kann ich machen für das perfekte Joggen ? Mich aufwärmen ? Richtige Kleidung ? oder was gehört da alles dazu?

danke

Da ich auch viel am PC verbringe und fitter werden möchte. Ich möchte neben Krafttraining auch anfangen Joggen zu gehen. Nun bin ich aber jemand der lieber in der früh joggen geht, wegen der frischen Luft, und weil ich da dann weniger leute Unterwegs sind, und ich bestimmte Personen nicht sehen muss die ich evtl kenne, aber überhaupt kein bock auf die jenigen habe.

Is das normal?

Wann sollte ich am besten joggen gehen? Und wie lange?

Thx

Hallöchen, seit kurzem hab ich mit dem Joggen begonnen. Die Strecke zeichne ich per Samsung Health auf dem Handy auf. Jetzt würde ich aber gerne auch den Puls während des Laufs aufzeichnen mit einem günstigen Fitness Tracker (<50€), sollte einigermaßen genau sein (+- 10 Schläge pro Minute) .

Darum die Frage: Taugt der Samsung Fit oder der Samsung Fit e in Sachen Pulsmessung was? ( ersteres leider teurer)

Oder ginge auch das Mi Band 4 von Xiaomi? (Leider nicht mit Samsung Health kompatibel)

Oder an die Profiläufer unter euch: Macht die Pulsmessung außer mit Brustgurt überhaupt Sinn?

Würde mich freuen, wenn ihr mir weiterhelfen könntet.

Bin heute zum 2. mal mit meinen neuen Laufschuhen (Hoka One One Arahi 4) ca. 6km gejoggt und hab jetzt Wadenschmerzen im eher unteren Bereich des Beins. Der Schmerz ist jetzt nicht total schlimm, ich will nur wissen, ob dass normal ist.

Ich Jogge seit 2 Monaten wieder und habe 6KG runter und das obwohl Ich das selbe wie zuvor esse. Warum nehme ich trotzdem ab als bei anderen Sportarten??

Ich Jogge seit ca 4 Wochen regelmäßig. Mir tut das gut und schon fast 4 KG sind weg. Ich mache auf jeden so weiter. Aber ab wann oder mit wieviel Jahren wird man ein fortgeschrittener Jogger und kein Anfänger??

Hallo🙂

Ich habe eine Frage:

Wie viel fitter würde ich werden wenn ich jeden Tag zwei Stunde lang joggen würde?

Und würde sich dadurch auch das Lungenvolumen verändern?

Ich freue mich über eine Antwort🙂

Ich bin weiblich 17 und trainiere momentan auf einen Marathon hin. Ist es denn gut schon in diesem Alter einen halb Marathon zu laufen, oder sollte ich noch warten? Nächstes Jahr wollte ich nämlich die 42 km laufen...

Hallo,

ich bin seit etwa 5 Monaten regelmäßig am laufen. Ich bin 16 Jahre alt und laufe gerne auf Zeit. Allerdings habe ich mich mal gefragt, was so die Bestzeit eines 16 jährigen Ausdauerläufers im Durchschnitt pro Kilometer ist. Ich finde leider diesbezüglich nichts im Internet.

Ich laufe oft und gern und würde gerne wissen, wie weit ich davon entfernt bin, ein guter Läufer zu werden. Meine Bestzeit liegt bei 10km in 39min. Das macht einen Schnitt von 3:54min pro Kilometer. Ich würde gerne wissen, was der Rekord eines 16 jährigen ist, auch wenn ich noch weit davon entfernt bin.

Hallo,

letzte Woche beschloss ich, mit dem Joggen anzufangen für einen Ausgleich. Nach dem ersten Mal waren natürlich die Muskeln überanstrengt, allerdings schon beim zweiten Mal war dies nicht mehr der Fall. Liegt es daran, dass ich mich an alle wichtigen Sachen vorm und nach dem Joggen halte? ( Dehnen, Nahrung, Tempo). Oder ist die Strecke zu kurz (ca. 30 min)

Danke im Vorraus

Bin mit meinen neuen Laufschuhen bisher zwei Mal laufen gewesen. Beides Mal hatte ich Schmerzen eineitig an der Hüfte. Die Schuhe haben einer dickere Sohle als die alten und wurden speziell für meinen Laufstil angepasst.

Kuss ich den Schuh erst noch richtig einlaufen und meinen Körper auf den neuen Schuh gewöhnen oder soll ich ihn gleich Beschwerde einlegen?

Was meint ihr?

Ich würde gerne joggen gehen, aber hab leider nur kabel Kopfhörer. Ich habe beats aber die sind sehr unangenehm. Habt ihr Erfahrung mit kabel kopfhörer beim joggen?

Wenn es regnet, ist es ja schlecht draußen zu laufen.

Hallo zusammen!

Meine Mitbewohnerin und ich haben uns neulich ein Laufband angeschafft. Ich bin völlig untrainiert (gehe bisher nur täglich ca. 1 Stunde spazieren) und habe etwa mit Beginn der Woche angefangen, täglich 30 Minuten zu laufen. Das hat bis jetzt auch immer ganz gut funktioniert, allerdings war ich heute schon nach 15 Minuten völlig erschöpft und habe abgebrochen.

Woran könnte das liegen? Ist so ein "Durchhänger" normal? Bin gerade enttäuscht von mir selbst.

Hey, ich würde gerne mal wissen, wie lange es dauert eine Runde um die Sahler Mühle in Bergisch Gladbach zu joggen. Ich brauche das für ein Sportprojekt, hatte aber keine Lust joggen zu gehen. Danke schonmal im Voraus :)

Meine bestimmt zwanzig Jahre alte PUMA-Jogginghose ist heute gerissen. Problem war immer, dass sie ab 10 Kilometer am Oberschenkel für Wunden(!) gesorgt hat. Eine Leggings will ich nicht tragen. Alternative?

Ich jogge jetzt so ca. über ner Woche und mein Pace für 5 km ist so ca 5:30 min. Welcher Pace ist gut und ab wann wird es ungesund?

Hey zusammen :)

Ich suche nach einer Sport Leggings, die ich zum Joggen anziehen kann. Mein Problem ist aber, dass viele Leggings am Bund oben zu weit sind (bin nur 1.58m gross und wiege ca. 46kg). Bis jetzt hab ich mir öfters die Leggings von Nike Performance gekauft die eigentlich auch sehr gut sind. Jedoch sind mir 50€ etwas zu teuer, weil ich mehrere brauchte, da ich ziemlich viel Sport mache.

Habt ihr irgendwelche Empfehlungen für Leggings, die nicht rutschen oder einfach einen verstärkten Bund haben?

Danke viel mal für eure Antworten!

Ich möchte beim Joggen gerne Musik hören aber weiß nicht wohin mit meinem Handy, vorallem weil es so groß ist (iPhone 11) Jetzt hab ich mich mal nach Sporthosen, mit einer Tasche, umgesehen und habe viele Hosen mit solch einer Seitentasche (Siehe Bild) gefunden. Ich bin mir aber unsicher. Kann ich mir da sicher sein, dass das Handy da wirklich drin bleibt und beim Joggen nicht irgendwie hoch und runter hüpft und dadurch evtl. raus fallen könnte?
Hat jemand Erfahrung mit solchen Hosen beim Joggen?

Hallo

Ich lebe an einem Ort, wo man nicht gross raus und joggen kann. Zudem habe ich kein Geld, für das Fitnessstudio oder ein Laufband und wollte wissen, ob man mit joggen an Ort und Stelle ungefähr den selben Effekt erzieheln kann wie durch joggen. Also macht diese Bewegung nach vorne was aus? Ich muss unbedingt meine Ausdauer beim Laufen trainieren, um nach Corona in der Schule besser bei den Lauftrainings mithalten zu können.

Also, bringt mir das was?

Vor zwei Tagen hatte ich total Lust zu Joggen. Also hab ich es mir zum Ziel gemacht, ein wenig Zeit darin zu investieren. Vorgestern hab ich 3 km geschafft, heute schon 5,2 und der Muskelkater lässt sich auch spüren ;D. Was mir aber auffällt ist, dass ich immer nur 3-5 Minuten am Stück durchhalte und danach ein Stück normal gehen muss. Hingegen hab ich vor einem Jahr in der Schule 4,3 Kilometer in 21 Minuten am Stück durchgehalten. Jetzt frage ich mich, wie schnell man die Ausdauer verbessern kann und was ein möglicher Wert für die Zukunft ist. Was kann ich außerdem vom Training erwarten? Morgen lauf ich noch einmal 3 Kilometer, versuche aber, weniger Pausen einzulegen.

Freue mich auf Eure Antworten!

Ich habe seit ca 3 Wochen mit dem joggen angefangen. Mit 4km in 30 Minuten und derweil 4km in 22 Minuten. Da ich jetzt sehr übermütig werde und mir keine Falschen Ziele stecken möchte einfach mal die Frage vorne Raus. Wie lange dauert es ca. seinen Pace von 5:30 auf 4:00 zu reduzieren(für 4 km)? Ich möchte mir realistische Ziele setzten um nicht die Freude zu verlieren.
Trainieren tue ich in der Regel alle zwei Tage, manchmal auch jeden Tag. Unterschiedlich zwischen 4km und 8 km. Ziwschendurch auch Intervalle.

Würde mich über eine Antwort sehr freuen :)

Mir ist bewusst, dass ich nicht auf den Tag genau Planen kann wann ich die 4km im 4:00er Pace schaffe.

Bin etwas deprimiert. Laufe seit 3 Wochen und war heute 4 Minuten langsamer als sonst. Woran liegt sowas?

Hallo!

Ich bin Laufanfängerin. Und wenn ich sage Anfängerin, mein ich das auch so xD

Ich war bisher 2'mal joggen, letzte Woche das erste Mal, möchte aber regelmäßiger laufen. Für den Anfang habe ich mir 2-mal die Woche gedacht

Bis jetzt schaffe ich nur 8 min pro Kilometer, ist das sehr schlecht?

Wie verbessere ich meine Zeit am Besten?

Mein Ziel ist erstmal c.a 6 min den Kilometer, sodass ich 5km in 30 Minuten schaffe.

Infos die vielleicht wichtig sind:

Ich bin 1,67cm und wiege 54kg.

Hi,

Wie kann man beim Joggen das Handy mitnehmen, ohne es die ganze Zeit in der Hand halten zu müssen?

PS: wo könnte man in einer Mittelgroßen Stadt am besten Joggen( habe keinen Park o.ä. in der Nähe)

Dankeschön.👍🏻

Hey, ich war eben das erste mal joggen und habe durchschnittlich für 1,08km 6 min 47s gebraucht. ich wollte jetzt rein aus interesse fragen ob das eine gute zeit ist oder eher schlecht um mich einzuschätzen. :) insgesamt bin ich 10,7km gelaufen.

Ein recht dämlicher Spruch reimt:

"Nach dem Essen sollst du ruhn oder 1000 Schritte tun."

Müssten es nicht 10000 Schritte sein, wenn schon?

Diese "Regel" hat nämlich die japanische Firma Yamasa erfunden. Sie brachte 1964, auf die Olympischen Spiele in Tokyo, den ersten Schrittzähler auf den Markt, den "Manpo-kei", was übersetzt "10000-Schritte-Zähler" bedeutet. Diese Anzahl der Schritte sei gesund und Ausdruck eines gesunden Lebensstils, argumentierte der Hersteller. Wissenschaftliche Studien brauchte er für die Einschätzung offenbar nicht.

Über die Jahre setzte sich diese willkürlich gesetzte Untergrenze durch, selbst bei der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Woher die Empfehlung ursprünglich kam, geriet in Vergessenheit.

Ich bezweifle den gesundheitlichen Mehrwert dieser magischen Untergrenze von 10000 Schritten. Da reichen doch pro Tag viel weniger Schritte, um einen vergleichbaren Effekt auf die Gesundheit zu erzielen, vielleicht sogar nur 1000. Wissen Sie mehr darüber? Kennen Sie Studien?

• Was ist empfehlenswert? Kann man auch jeden Tag oder zu viel?

Hallo,

ich suche gute Bluetooth Kopfhörer zum Joggen (!), da ich eine Samsung Galaxy Watch Active Uhr habe und sie damit verbinden möchte. Bei meiner letzten Erfahrung mit anderen Kopfhörer gab es das Problem, dass die Verbindung ständig unterbrochen wurde und ich somit nicht normal Musik hören konnte.

Ich will eher speziell Personen fragen, die auch selber auch im gebrauch von so Kopfhörer beim laufen sind, da bei einem normalen Gebrauch der Kopfhörer keine Probleme bestehen (sitzen, normal gehen, im Bett Musik hören oder beim Krafttraining zbs, da das Handy immer in der nähe ist).

Danke im voraus!

Hey,

gibt es Männer/Jugendliche/Fußballspieler die auch einfach so zum normalen joggen Stutzen tragen?

Ich wollte mal wieder Joggen mit meinem Vater, und haben fürs erste Mal ne 3km Runde gemacht. Beim Joggen an sich, ging es noch, außer, dass ich gefühlt meine Beine nicht richtig kontrollieren konnte, bin einfach irgendwie gelaufen. Nachdem ich aufgehört habe, habe ich nach 1 Min starke Atemprobleme gehabt, heißt ich hatte das Gefühlt, dass irgendwas verhindert, dass ich atmen kann. Side fact: ich hatte als Kleinkind Asthma, ist es möglich, dass es Auswirkungen hat?

Meine Laufschuhe gehen langsam kaputt und drücken auch stark. Auch sind Sportgeschäfte zu um sich neue zu holen. Da überlege ich mir ob ich die Schuhe weglassen könnte. Ich bin ja sonst oft ohne Schuhe unterwegs , aber noch nie so gejoggt. Kann man das machen oder ist es gefährlich? Die Straßen sind hier auch nicht die besten

Ich so 50 Minuten

Ich will jetzt für 3 Wochen 2x am Tag 5 km laufen. Was muss ich beachten? Wie viel werde ich abnehmen? Wird sich meine Ausdauer danach stark verbessern? Und ist das schädlich?

Was hört ihr am liebsten beim joggen was euch so richtig antreibt?

Ich bin M/16 1/2 und Tainiere aktuell Push-Pull-Beine-Rest, welches mir auch gut gefällt und ich auch ab und zu Fortschritte verspüre.

Ich möchte jedoch auch ab und zu Joggen gehen, aber ich weiß nicht wie ich das in mein Plan mit einbauen soll.

Nach meinem Leg Workout brauch ich 2 Tage Pause, bis ich Joggen gehen könnte und nach den Joggen brauch ich 1 Tag Pause bis ich mein Leg-Workout mach könnte.

Habt ihr ideen?

Kann mir jemand die App erklären? Ich verstehe es nicht so ganz 😅

Hey Leute,

Habe mir vorgenommen mal wieder öfters joggen zu gehen. (2-3mal die Woche)

Mein Problem aber jetzt ist dass ich ja auch noch Krafttraining absolviere (Push-Pull-Legs) und 6 mal die Woche trainiere und deswegen wollte ich mal fragen ob es schlimm wäre wenn ich trotz dem Joggen gehen in der früh am nachmittag noch Leg day mache.

Ich weiß dass meine Muskeln Regeneration und so weiter brauchen aber ich mein solange mir mein Körper sagt dass ich mich fit fühle kann ich es doch machen oder?

Was haltet ihr denn davon? Sinnvoll oder lieber lassen.

Hallo,

sobald die Gyms wieder öffnen beginne ich wieder mit meiner massephase. Nur momentan gehe ich seit Wochen regelmäßig laufen um meine Kondition zu verbessern, da ich mich auf eine Polizeiprüfung vorbereite. Ist es sinnvoll oder überhaupt möglich in einer massephase seine Kondition zu verbessern ?

Wie ich es machen würde:

Mo Di = Krafttraining

Mi = 30 bis 40min joggen

Do Fr = Krafttraining

So = 30 bis 40min joggen

über hilfreiche antworten würde ich mich freuen!

Ich Jogge 3 bis 4 mal die Woche 5 KM. Reicht das denn aus??

Guten Abend,

ich war letze Woche Donnerstag ca. 60km Fahrrad fahren und habe dabei leider die Sonne unterschätzt und mir einen Sonnenbrand an den Oberschenkeln und Unterarmen zugezogen. Ich war dann am Freitag und am Sonntag laufen. Normalerweise laufe ich 5,5km mit einer pace von ca. 4:50, bei den eben erwähnten Läufen habe ich bei gleicher Geschwindigkeit schon bei 4km schlapp gemacht, außerdem hat sich meine Beinmuskulatur viel früher erschöpft angefühlt, was sonst wenn dann nur am Ende passiert. Auch war ich eben Rad fahren, ich bin wie sonst auch 16k mit ca. 25km/h durschnitt gefahren. Auch hier habe ich mich viel früher als normalerweise erschöpft gefühlt, und meine Beine haben sich auch erschöpft angefühlt, was ich bei der Strecke und Geschwindigkeit noch nie hatte. Könnte das an dem Sonnenbrand liegen, ich habe jetzt gedacht vielleicht braucht mein Körper an sich Mal eine Pause (Seit 2 Monaten jeden oder jeden zweiten Tag Sport). Habe jetzt überlegt einfach Mal 2-3 Tage Pause zu machen. Was haltet ihr davon?

Vielen Dank im Voraus

Ich habe seit 3 Wochen mit de Joggen angefangen, es macht auch tierischen spaß. Habe noch ca 10 KG zuviel auf den Rippen. Wann sieht man so aus wie die Marathonläufer, dünn und schön sehnig..???

Ich gehe regelmäßig Joggen und nehme seit neuestem meinen Hund mit. Es ist ein Chihuahua-Jack Russel mix mit 25 cm Schulterhöhe. Es funktioniert Super und scheint ihm sehr Spaß zu machen. Ich Bin noch Anfänger und Schaffe eh nicht mehr als 1km ohne kurze Pause.

Meine Fragen:

Glaubt ihr das könnte zu anstrengend sein für so einen kleinen Hund?

Worauf sollte man achten?

Hallo,

Seit 3 Tagen läuft ein Mädchen wenn ich morgens Joggen hinter mir her guckt mich immer total angesext an usw. Wie kann ich sie höflich fragen was sie möchte und wenn nötig einen ich weiß klingt dof aber höflichen Korb geben?

Freue mich über jede Antwort!

Ich gehe regelmäßig und schon seit Jahren mit einem mittlerweile kaputgelaufenen 20€ Schuh joggen und wollte mir mal einen neuen holen. Ich könnte jetzt auch mal in das teurer Regal greifen und mir was für 100 - 150€ holen. Aber lohnt sich ein teurer Schuh zum regelmäßigen joggen und wenn ja wieso? Ich konnte ja auch gut mit dem 20€ Schuh joggen. Was sind eigentlich die Vor- und Nachteile?

Hallo,

Ich gehe nicht oft joggen, bin also eher ein Lauf-Anfänger. Ich „krieche“ zwar nicht, aber laufe ziemlich entspannt.

Jetzt würde ich gerne wissen wie schnell ich etwa laufe. (Mir ist klar, dass mir das hier niemand genau sagen kann, aber ich weiß eben nicht wie viele Kilometer ich zurückgelegt habe und kann es deshalb nicht berechnen)

Es geht jetzt also bloß um einen groben Richtwert wie schnell ein Anfänger joggt.

Danke schonmal und LG:)

Und zwar war ich mit einer Freundin joggen. Wir haben beide eine Fitness Uhr. Ich bin athletisch und mache viel Sport und sie ebenfalls. Aber warum verbrennt sie 100 Kalorien mehr als ich bei der gleichen Strecke und Tempo?( wir haben eine Fitnessuhr, die wirklich gut ist.)

Auf was kommt es an wie viel Kalorien man verbrennt.

Hallo Leute, vielleicht kennt sich einer mit Joggen aus.

Ich habe heute mit Joggen angefangen, bin 21jahre, 174cm und wiege 68kg

hab heute das erste mal gejoggt , vielleicht auch falsch keine Ahnung weiß garnicht ob man da was falsch machen kann. Und zwar habe ich jetzt total obere Bauchschmerzen als wäre da zu viel Luft drin und das brennt im Brustkorb. Ist das normal? Habe ich vielleicht zu viel Luft dabei genommen? Weil ich echt komplett Auser Puste war .

Jetzt sitze ich auf der Couch und schwitze mir mehr ab als beim Joggen 😀

Moin

Ich habe jetzt wieder das joggen angefangen. Bin das letzte Mal im November joggen gewesen. Da war ich auch noch Anfänger, bin so 1,5km am Stück in 9min gelaufen.

Zwischenzeitlich hab ich nichts gemacht.

Jetzt fang ich wieder an und stelle nach 5x joggen fest, dass meine Leistung abnimmt. Am Anfang hab ich 500m durchgehalten ohne gehen, dann 800 und gestern waren es nurnoch 400m. Nur war es die letzten beiden Male so, dass ich so einen krassen pump in meinen Waden und im Schienbein bekommen habe, dass ich komplett stehen bleiben musste.. Zum aufwärmen gehe ich immer 500m. Heute war ich in Heidelberg und bin da vom Parkhaus bis zum Laden vll 400m gelaufen und hab schonwieder gemerkt, wie ich nen pump in die Waden bekomme.

Kann das am falschen aufwärmen liegen oder zu wenig dehnen? Ich bin ratlos und schon echt frustriert 😕

Also ich rede von pump. Muskelkater bekomme ich keinen. Verkramofen ist es auch nicht.

Ich bin in meinem Leben noch nie wirklich gejoggt, vor 10 Jahren an 2 oder 3 Tagen einmal, also quasi nie.

Nun bin ich die Tage einmal gejoggt, langsam, 10 Minuten. Es war extrem anstrengend, ich dachte fast ich sterbe, Herz am rasen (Puls war für mein Alter (35) aber im erlaubten Bereich), ich war den restlichen Tag komplett K.O. (als ob ich eine starke Grippe habe).

Ist das normal? Wird das, wenn ich nun regelmäßig 2-3 mal jogge, besser?

Es war absolut kein Spaß. Andere Sportarten sind bei weitem nicht so anstrengend, ich kann den halben Tag auf Inlinern fahren, 2 Stunden auf nem Stepper sein etc. Aber Joggen fühlt sich 10 mal heftiger an.

Hey,

um mehr vom Computer loszukommen, möchte ich (13, männlich) mit joggen beginnen. Hatte heute den ersten Lauf probiert und bin bei 2,5 km ca. 18 Minuten gelaufen. Ist das fürs erste Mal bei einem Anfänger gut? Wie weit kann ich mich steigern, wenn es perfekt läuft?

Gibt es Sachen, die ich beim Joggen beachten muss?

Haltet ihr meinen Bruder, der 10 Jahre alt ist, aber schon mehr Erfahrung hat für einen guten Trainer?

Ich bin eine totale Niete im Joggen und habe 0 Kondition. Das möchte ich ändern und endlich als Anfängerin durchstarten. Jetzt habe ich einen Trainingsplan (für Anfänger)

gefunden, der auf den ersten Blick mir optimal erschien. Aber mich verwirrt/verunsichert, dass man schon direkt in der zweiten Woche 5 km durchlaufen soll. Das könnte ich doch niemals schaffen! Ist das möglich?

Heyy Leute, bekommt das Herz irgendwelche Schäden wenn man nachts um diese Uhrzeit joggen geht? Wäre es gefährlich für unser Körper? Nachts wird ja Melatonin ausgeschüttet, gäbe es dann dort keine Schwierigkeiten wenn man noch nachts wach ist bzw auch noch Sport betreibt?

Passend zur ersten Frage, hier dir nächste kann man mit einem plug, egal in welchem loch?, joggen gehen?

ich bin Anfänger in Joggen und habe gehört, dass viele Läufer viel jünger sind als ich. Bin ich zu alt fürs Joggen, also um damit anzufangen??

Was soll ich tun, wenn ich Seitenstechen habe? Pause und warten bis es vorbei ist, oder weiterlaufen um resistent zu werden, falls das geht.

Am besten mit Begründung.

Danke

Hallo Leute,

eigentlich soll man ja die Muskeln nicht trainieren, wenn man an diesen Muskelkater hat, da sie regenerieren müssen. Kann aber bei leichtem Muskelkater in den Waden aber joggen gehen oder sollte ich mich auch der Regeneration stellen?

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

Moin, gestern bin ich 22,5 km in einer Stunde und 51 min gelaufen ( zum ersten mal). Daraufhin hat mir ein Freund geschrieben, dass einige in der Zeit einen ganzen Marathon laufen. Jetzt meine Frage an euch: Ist die Zeit ok und wie lange braucht ihr für 22km ?

Danke im voraus

Ich habe im Moment einen sehr schlechten Schlafrythmuss. Ich gehe erst 6/7 Uhr ins Bett und schlafe dann bis 16/17 Uhr. Ich möchte den wieder in Griff bekommen und wollte heute durchmachen. Und dann gleich morgens joggen gehen. Könnte mein Körper da irgendwas nicht mitmachen?