Joggen – die neusten Beiträge

Hallo,

ist es realistisch wenn eine Fitnessuhr 3200 kcal Gesamtumsatz anzeigt ? Meinen Grundumsatz schätzt Sie auf rund 1700 kcal/ Tag (im Moment noch 1300/erst 19 Uhr) (w/15) und meinen aktiven Kalorienverbrauch gibt sie als1900 kcal an. Ich war heute Joggen, Sehr viel/weit/schnell Inliner fahren und hab ein Home Workout gemacht. Mein Puls war heute sehr oft sehr hoch da ich schon ziemlich aktiv war und gefühlt den ganzen Tag draußen. Aber es kommt mir trotzdem unrealistisch vor... ?

hallo

Also ich hab vor mehren Wochen ungefähr mit Joggen angefangen irgentwann hat es dann angefangen an der hüfte bei einer bestimmten Bewegung weh zu tun da dei Schmerzen aber nicht so stark waren bin ich immer weiter gejoggt und hab weiter normal Sport gemacht jetz aber würden die schmerzen bisschn weiter richtung bauch und nach unten immer mehr. Weiss jemand was das sein könnte und warum das hergekommen ist. Muss ich zum Arzt und das Untersuchen lassen weil ich würde ungeren mein sport unterbrechen kann mir jemand helfen?!

danke im voraus Lilly

Ich habe mir ein Laufband gekauft, um besser seine Gedchwindigkeit zu halten.

Ich bin darauf gelaufen und es kam mir irgendwie anstrengender und schneller vor.

Das Bildschirm hat mir ein Tempo von 7,6 km/h angezeigt.

Nun, kann es sein, dass ich in Wirklichkeit schneller gelaufen bin?

Hi,

was ist eine gute Zeit für 14 Jährige Jungen bei 4KM?

Hallo, wie kann ich bei meinem iPhone sehen, wie viele Kilometer ich gelaufen bin? Oder geht das überhaupt?? Würde gerne sehen wie lange und wie viele Kilometer ich gelaufen bin. Am besten wäre es wenn ich auch noch sehen kann, wo ich lang gelaufen bin.

Hallo Leute,

ich bin Sportler und laufe auch mal öfters. Nun habe ich mal über GA1/GA2 Läufe gehört und wollte diese austesten. Meinen genauen HFmax kenn ich leider nicht also habe ich das nach der Faustformel 226-Lebensalter gemacht. Nun ich hatte vor 6min GA1 dann 4 min GA2, anschließend 7min GA1 und dann 3min GA2 und so weiter bis insgesamt 40min. Nun das habe ich auch gemacht, aber ich bin jetzt viel langsamer als sonst. Normalerweise laufe ich in 40min so etwas mehr als 8km. Und nun habe ich in 40min 6,5km geschafft. Wisst ihr ob ich das so richtig gemacht habe? Ich habe für GA1 70% des HFmax und für GA2 80% des HFmax genommen.

VG

Man sagt durch joggen oder generell laufen bekommen man kein sickpack da der Bauch ja nicht trainiert wird. Woran liegt das, dass dennoch viele einen trainierten Bauch haben?

also bezogen auf die Frauen

Hallo,

Ich habe gestern mit dem Joggen angefangen und nur 15min hatte ich extreme Wadenschmerzen.Als ich zuhause was konnte ich für 5 oder 10 min gar nicht gehen weil es so wehgetan hat.Fürher bin ich auch nicht regelmäßig laufen gegangen und hatte nie Wadenschmerzen.Auch wenn ich Cardio Workouts mache tun meine Waden weh ?

Warum ist das so ?Was kann ich dagegen tun ,weil ich später nich laufen gehen wollte ,aber keine Lust habe das es wieder so schmerzt.

Danke schon mal 😊

Wenn man jetzt nicht trainiert ist und anfangen will,ist man damit zu alt?

Hallo,

Vielleicht kennen einige von euch die Gesundheitsapp „Health“ von Apple. Die App zählt automatisch Schritte, macht aber keinen Unterschied ob man Joggt oder nur geht. Gerade habe ich Adidas Running installiert, also eine App, die die gejoggte Strecke festhält. Werden diese Daten dann automatisch an Health übertragen oder zählt Health die gejoggten Schritte ganz normal als gegangene Schritte weiter?

Ich hoffe ihr versteht was ich mit meiner etwas komplizierten Frage meine:)

LG

Hallo, ich war gerade joggen und nach 2km fängt es an beiden Hacken an hochzuziehen zur Wade. Es wird dick und ich kann nicht mehr beim joggen abrollen sondern trete mit dem kompletten fuß auf. Limitierender faktor ist dann nicht mehr die kondition sondern die schmerzende schwellung ca an der achillessehne. irgendwelche tipps wie sich das vermeiden lässt?

LG

Hallo,

brauche gute knieschoner zum joggen, wichtig ist das die das Knie entlasten sollten wegen Übergewicht.

Hat jemand Empfehlungen oder Erfahrungen?

Danke

Ich hab 1-2 Monaten noch Vorbereitungszeit bis ich 2km in 12 Minuten laufen muss. Ich gehe momentan auf eine 400m Bahn, da ich 5 Runden laufen muss aber ich war jetzt zweimal auf der Laufbahn und ich schaffe nur 300m ohne Pause.. wie kann ich am besten vorgehen was gibt es für Intervalle ?? Ich gehe in einem langsamen Tempo, trotzdem geht mir die Luft aus. Ich wärme mich auch immer vor dem laufen und übergewichtig bin ich auch nicht (52 kg). Kann mir jemand helfen was die beste Strategie ist in 1-2 Monaten die 2km zu schaffen? Ich bin wirklich motiviert jeden 2. Tag zu gehen aber mit welchen Strategien schaffe ich das am besten?

Einbezogen auch mit gesunder Ernährung

Also ich habe in dem Bild schonmal aufgezeigt wo es mir wehtut. Die Beschwerden kommen wenn ich mich über längere Zeit stärker über den Bällen Laufe oder meinen Fuß stark abrollen. Ich kann meist keine 10 Minuten joggen und schon tut es mir so weh dass ich aufhören muss, hab ich aber schon ewig also ist nicht erst seit kurzem. Deswegen kann ich leider nicht joggen gehen.

Ich weiß wie das mit Ferndiagnosen ist aber vielleicht kennt jemand das Problem und kann mir eventuell sagen was geholfen hat oder so. 🙈

Hallo, immer wenn ich Joggen gehe, bekomme ich zwischendurch so komische herzstolper.
ich muss dann immer eine Pause machen.Aber das nervt mich zugegebenermaßen, da ich nie durchlaufen kann.

wenn ich das herzstolpern spüre, muss ich Pause machen,denn wenn ich dabei weiter laufe, hört’s nicht auf und wird schlimmer.

Warum? Und was kann ich dagegen machen?

ps: Ich war schon oft wegen meinem Herz beim Arzt,aber sie haben nichts gefunden und meinten, dass alles ok sei.

Ich gehe so dreimal die Woche 40 Minuten Joggen und habe die Ernährung umgestellt. Reicht das?

Hey! Ich komme gleich zum Punkt. Ich liebe liebe liebe es joggen zu gehen und kann kaum drauf verzichten😖 Jetzt konnte ich schon seit 3 Tagen nicht gehen da wir etwa 75cm+ Schnee haben. Die Gyms sind ja auch zu und Homeworkouts mache ich schon O-Mass😖 was kann ich machen Joggen auch wenn es so verschneit ist?

Danke😇

Moin für die Sportbegeisterten unter euch habe ich mal eine Frage. Gestern bin ich 1std30min durchgelaufen über hügel dann mal wieder flache strecke immer so im Wechsel. Habe in dieser Zeit 18km zurückgelegt. Meine Frage jetzt an euch wie viel schafft ihr, und würdet ihr sagen dass dies ein gutes Ergebnis ist oder liegt das eher so im mittelbereich? Falls ihr selber lauft oder allgemein viel Sport macht würde mich eure Meinung sehr interessieren.

Ich gehe Joggen aber rauche auch dabei zwischendurch.

Kann das einen Einfluss drauf haben?

Hallo,

Wie kann man im Winter regelmäßig joggen gehen ohne dabei krank zu werden? Bei mir ist das so wenn ich joggen gehe und mit meinem mund einatme dann sticht es in der Lunge.

Danke.

Hallo zusammen,

ich hätte eine Frage. Und zwar macht mein Freund mich damit runter, dass ich beim 800 m Lauf eine Zeit von 2.40 min gelaufen bin und sogar Schulsiegerin war, obwohl er doch viel besser war. Ich bin weiblich und 15, er ist männlich/ 18, was war jetzt besser, wenn er 2.29 min gelaufen ist?

Hallo Community,

ich habe mir diese Laufschuhe (siehe Link unten) gekauft, um damit joggen zu gehen. Hat jemand Erfahrung? Man soll ja "gute" Laufschuhe zum Joggen holen heißt es. Bin männlich, ca. 90 Kilo und 180 cm groß. Gehe zweimal die Woche joggen.

https://www.keller-sports.de/p/nike-free-rn-flyknit-3.0-laufschuh-RSCNIL34000.html

Hallo zusammen,

Für die Apple Watch existiert ja die Fitness App, die sämtliche Daten aufzeichnen kann.

Ich habe mir nun zusätzlich einen Polar H10-Brustgurt mit Herzfrequenz-Messgerät bestellt. Die Daten sind ja über die Polar Beat App einsehbar.

Meine Frage wäre nun, kann ich eine Sporteinheit absolvieren und das jeweilige Training auf der Apple Watch aktivieren und auch über die Polar App wenn ich beides (also Brustgurt und Apple Watch mit meinem Iphone verbunden habe? Oder ist das nicht möglich?

Würde nämlich dann nach dem Training in die Apple Watch schauen die ohnehin auch Daten außerhalb des Trainings aufzeichnet und einmal in die Polar App.

Ich möchte mir den Gel Nimbus 22 zulegen. Ich weiß aber nicht welche Größe ich bestellen soll. Ich hab in allen Straßenschuhen Größe 47 und echt Riesenfüße. Wenn ich allerdings nach der Größentabelle auf der asicsseite gehe, dann brauche ich in ASICS Schuhen ca. Größe 42,5. Kann das so sein. Irgendwie fühlt es sich an, als ob da was nicht richtig wäre, zumal die dann 5 Größen kleiner wären als meine Straßenschuhe. Oder wallen ASICS so klein aus?
LG

Guten Abend,

Ich bin Leo und wollte mal fragen was die durchschnittlichen jogging ergebise sind.

Ich bin 14 Jahre alt und ca 1.74m groß und wiege knapp 60kg.

Ich war heute eine Runde joggen, und hier sind meine Ergebnisse:

Etwa 6,5km in 36 minuten...

Wieweit müsste ich mich verbessern das die Ergebnisse gut sind, bzw als "sportlich" angesehen werden können?

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen

Schönen Abend noch,

Leo

Bin nicht der sportlichste, mache nur ab und zu Kraftttaining. Mit Ausdauer hab ich nicht viel am Hut.

ich bin 16 und m und wollte morgens um 5.00 Uhr joggen. Da ich es unangenehm finde wenn viele Menschen dabei sind. Ich habe in Beitragen gelesen, dass es gefährlich sein sollte, da Verbrecher unterwegs sein sollten. Sollte ich mir da Sorgen machen oder ist das eher ein seltener fall?

Ich wohne übrigens in einer eher großen Stadt, aber eher in dem ruhigeren Ort.

Hallo,

nachdem ich anfing, joggen zu gehen, um einen Körper zu bekommen, auf denen die weiblichen Subjekte dieser Welt abfahren, lachte meine Cousine mich aus, nachdem sie davon erfuhr.

"Was hast Du, warum lachst du?", fragte ich.

"Joggen ist was für Luschen", antwortete sie

"Wieso?" fragte ich erneut.

"Weil coole Typen besseres zu tun haben als dumm rumzulaufen", beendete sie die Konversation.

Seit dem jogge ich nur noch Abends und so, dass mich möglichst keiner sieht. Denn offenbar finden Frauen, dass Männer, die Joggen gehen, "Luschen" sind. Ich möchte niemand sein, den Frauen, als "Lusche" betrachten.

Oder trifft das vielleicht nicht immer zu? Was haltet ihr von Joggern?

Als Regenerationszeit. Ich war gestern joggen. Ich bin Anfänger und hab mich gestern nicht genug gefordert und würde heute gern wieder laufen gehen

Hallo meine Lauffreunde,

ich spiel seit ich klein bin Fussball, hatte jedoch letztes Jahr einen Bänderriss. Anschließend kam Corona und habe den Sport sehr vernachlässigt, jetzt bin ich total unfit und habe ein paar Kilo zu viel auf den Rippen.

Fakten:

M23

90kg

184cm

Seit Mitte Dezember gehe ich regelmäßig joggen.

meine Zeiten:

Distanz: 3,82 km Tempo: 6:46 min/km

Distanz: 3,75 km Tempo: 6:30 min/km

Distanz: 3,76 km Tempo: 6:11 min/km

Distanz: 3,8 km Tempo: 5:45 min/km

Distanz: 3,79 km Tempo: 6:00 min/km

Distanz: 5,5 km Tempo: 6:16 min/km

Distanz: 5 km Tempo: 6:02 min/km

Mein Ziel ist es auf 8 km eine Zeit von 4:40 min/km zu haben.

Ist das eurer Meinung nach möglich?

Wie viel Wochen/Monate würde das dauern?

Hättet ihr Tipps mit welchen Trainingsplan ich dies erreichen könnte?

Sollte ich arg auf meine Ernährung achten?

Hallo,

habe eben meine Füße gemessen und habe z.B. 30cm, im Nike Größenguide stehen auch cm angaben dran, sollte man genau dann diese Größe nehmen oder ist das dann die länge der Innensohle und man sollte noch etwas draufrechnen 0,5cm?

Hey Leute, ich hab seit längerem Probleme beim Joggen mit dem Knie. Ich war auch schon beim Arzt und Orthopäden, im MRT ist rausgekommen das ich eine Zyste im Knie hab. Hab dann eine Kniebandage und Einlagen bekommen um die Kniescheibe zu stützen, aber es hilft leider nichts 🙈 ich soll auch demnächst nochmal hin um zu besprechen wie es damit läuft. Vielleicht weiß ja jemand was man noch machen könnte oder was euch geholfen hat. Ich will endlich wieder richtig joggen gehen, meine Kondition hat schon zu sehr nachgelassen.

Hallo ihr Lieben

Vielleicht können die Sportler/ Sportmediziner etc. unter euch mir ja vielleicht bei folgendem Problem helfen:

Ich laufe jetzt seit circa einem Jahr regelmäßig und es tritt immer wieder folgendes Problem auf...

An meinem linken Bein links außen an der Kniescheibe fühle ich einen Schmerz (eine Art Ziehen, siehe Markierung Bild )

An meinem rechten Bein fühle ich ebenfalls ein starkes spannen aber in der Kniekehle und zwar nicht beim durchgestreckten stehen sondern bei Bewegung, abknicken sowie beim Laufen.( siehe Markierung Bild )

Ich weiß der Arzt sollte in so einem Fall immer die erste Anlaufstelle sein aber mit Terminen ist es ja immer so eine Sache und vielleicht habt ihr vorab schon Ideen die geeignet sind.( Dehnübungen, Anzeichen für unterschiedliche Beiklänge 🤔...)

Danke schon im Voraus

Hey,

ich suche für mein Zuhause ein sehr gutes Laufband und zahle auch gerne einen Preis bis zu 5.000 Euro. Ich habe zwei optionen zu denen ich gerne eine Meinung von erfahrenen Läufern under/oder Technikern haben möchte bzw. Erfahrungen wie die Lebensdauer zu "günstigen" und Laufbänder in Studioqualität ist.

1. Option: Ich kaufe mir ein komplett neues Laufband von einer super Firma, z.b. das "Technogym Myrun" für rund 3.000 Euro, bei dem ich Qualität habe, Garantie u.v.m.
2. Option: Ich kaufe mir ein gebrauchtes Laufband in Studioqualität. Ich habe viel Zeit investiert und viele super Laufbänder gefunden wie z.b. "RUN PERSONAL" oder "ARTIS RUN" von Technogym. Diese kosten 12.000 / 20.000 Euro neu und werden gebraucht für unter 5.000 Euro angeboten.

Bitte Kommentare, dass ich kostenlos draußen trainieren kann, für euch behalten.

Wie schaffe ich schneller zu werden?

Meine trainingseinheit:

Montag 5km in 28 min zu joggen

Dienstag 2,5km in 12 min zu joggen

Mittwoch 3,5km in 18 min zu joggen

Donnerstag box Training, HIT workout

Freitag Pause

Samstag 5 km in 30 min zu joggen

Sonntag je nach Stimmung Pause oder Boxen

Mit joggen fang ich seit 4 monate an so zu trainiere wie oben beschrieben seit 1 monat

Hallo, ist es sinnvoll zweimal täglich zu Laufen oder kommt man da in eine Überbelastung? Ich rede von 6 Tagen die Woche mit richtiger Ernährung, Faszienrolle ...

Ich bin kein Lauf Anfänger sondern schon seit mehreren Jahren auf einem guten läuferischen Niveau. Nun möchte ich eine Stufe höher gehen und schneller mehr Ergebnisse erzielen.

danke im Voraus

Und kann mir vielleicht jemand eine gute LaufJacke dafür empfehlen? (Bin w)

danke!

Hallo

ich war gestern das erste mal seit längerem (5 Monate) wieder joggen. Aber ich habe immer 2 mal die woche cardio workouts gemacht und hatte seit dem ich 6 bin immer 2 mal die woche Handballtraining und am Wochenende öfters ein spiel (jetzt nicht mehr wegen Corona). Ich hatte eigentlich schon immer wenn ich joggen ging Probleme damit bin sehr schnell außer Atem gekommen und so also habe ich mir eine puls Uhr geholt. Ich war erst 7 min dann mit pause dazwischen 13 min und dann 20 min joggen im sehr langsamen Tempo weil ich mir gedacht habe lieber langsamer joggen aber dafür durchgängig. Ich wollte eigentlich mit einem puls von 120-130 joggen um wieder reinzukommen. Aber das ging überhaupt nicht, egal wie langsam ich gejoggt bin mein puls war über 85% prozent meines Maximal Puls wertes. Und das obwohl ich einen völlig normalen Ruhepuls und ein Blutdruck von 110/70 habe. Ich bin weiblich und 16 Jahre alt. Was denkt ihr dazu? Ist es normal? Sollte ich das mal checken lassen? Und welchen Grund könnte es dafür geben

Ich gehe normalerweise jeden Samstag joggen jedoch sind meine Laufschuhe abhanden gekommen...Kann ich das einfach mit einem HIIT Workout ersetzen?

Kann man mit Airpods joggen gehen ohne dass sie herausfallen oder so?

Hallo,

in welchem Zeitraum kann man es als relativ untrainierter Läufer (ansonsten oft Fußball) schaffen 5 Kilometer in unter 21 Minuten zu laufen? Kann man das in 1 bis 2 Monaten schaffen?

Daten:

19 Jahre, 183cm, 73kg

Wie viel Km schafft man beim laufen in 2 min? (Wenn man sprintet/rennt)

Ich spiele eigentlich Fußball, aber um wieder in alte Form zu kommen gehen ich gerade regelmäßig joggen. Ist diese Zeit gut für Läufer und Fußballer?

ich Bin ein Mädchen und will vor der Schule noch immer Joggen gehen, aber es ist ja jetzt morgens noch so dunkel. Würdet ihr eure Tochter lassen?

nach der Schule habe ich fast nie Zeit

Oder ist man da dann noch fertiger? Ich komm morgens nicht so in die Gänge...

Guten Abend.

ich habe bald einen coopertest, allerdings fällt mir laufen meistens schwer, da ich den Spaß am laufen noch nicht ganz so gefunden habe und das Tempo noch nicht gut einschätzen kann. Meine Frage ist habt ihr Tipps was die Atmung angeht, ich bin nämlich schnell außer Puste und die zweite Frage ist was soll ich dagegen machen, dass meine beine nicht so hart werden beim laufen, die fühlen sich immer dann so schwer an.
vielen Dank im Voraus

Montag bis Freitag Ergometer

Samstag und Sonntag joggen

ist dass gesund ? Was erreicht man dadurch bei 175cm und 122 kg. joggen wird irgendwann mal mehr.

Könnt ihr mir bitte erklären was Kondition ist. Und mir etwas über den konditionelle Fähigkeiten allgemein sagen.

Danke

Soll ich noch joggen gehen?

Also ich bin dünn aber stabil gebaut bin 14Jahre spiele Fußball,und will viel mehr Ausdauer bekommen hilft beispielsweise auch wenn ich 5kg abnehme das ich noch mehr Ausdauer hab.Oder hilft das garnicht?

Hallo,

in den meisten Fällen ist Joggen sehr gut für unsere Gesundheit. Schon wenige Stunden in der Woche reichen aus, um uns besser fühlen zu lassen. Nicht nur dem Körper geht es besser, sondern auch der Seele. Joggen hilft nämlich auch gegen negative Gefühle und Stress.

Gehst Du also Joggen? Und wenn nicht, wieso?

Esse grad hauptsächlich Brot, entweder mit Butter und Schinken oder so Frischcreme. Manchmal normales helles Brot, manchmal Vollkornbrot. Wie viel ist da pro Tag gesund, wenn man es jeden Tag in diesen Mengen ist?

Btw bin ca. 1.82 und 75kg, gehe 3 mal pro Woche joggen und 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio.

Also wie viel Brot pro Tag sind noch gesund, oder ist das ganze überhaupt auf dauer nicht gut?

Guten Morgen!

Was macht ihr so an Sonntagen, entspannt ihr eher oder macht ihr Sport und seid trotzdem produktiv ?

Ich habe beim Joggen eine junge Frau gesehen, die nur mit einem weißem T-Shirt und einer schwarzen Strumpfhose bekleidet war. Die Strumpfhose war leicht durchsichtig und man hat einen Schlüpfer mit Blümchenmuster durchschimmern gesehen.

Für Männer ist so ein Anblick sicher sexy, aber was denken Frauen wenn sie sowas sehen? Modetrend? Weil es bequem ist nur mit Strumpfhose? Will sie provozieren?

Oder ist das ein normales Outfit für eine Frau? Oder war ihr gar nicht bewusst, dass ihre Strumpfhose nicht ganz blickdicht ist?

Hey, ich habe bald meinen Einstellungstest bei der Polizei. Bestandteil ist davon, wie viele wissen der Sporttest. Dieser findet draußen statt und im November sind es dann bestimmt 11°. Hat jemand einen Tipp, wie man angenehmer Joggen kann und wie die Lunge nicht so kalt wird?

Freue mich über Antworten ^^

Ich müsste wirklich mal abnehmen bzw. generell mehr Sport machen. Fitnesscenter kann ich mir allerdings nicht leisten. Ich schwime allerdings recht gerne und das Schwimmbad bei uns ist relativ günstig.

Allerdings habe ich keinerlei Erfahrungen mit Schwimmen als Sportart gemacht. Und darum möchte ich euch um eure Erfahrungen bitten: Ist Schwimmen überhaupt zum Abnehmen geeignet und wenn ja, wie intensiv muss man es dann betreiben, damit man Erfolge erzielt? Welche Muskeln werden beim Schwimmen denn besonders trainiert? Wie lange muss man mal am Stück intensiv schwimmen, um wirklich genug Kalorien zu verbrennen?

Hallo. Ich würde gerne Joggen gehen und bin recht unerfahren. Gibt es irgendwelche Apps die einen beim Joggen mitnehmen? Würde mich echt über eine Antwort freuen:)

Hi. Ich bin heute 6km in 21kmh Wind und in bis zu 44kmh Böen gelaufen. Ist es normal das ich härter atmen musste und das ich mich müder und schwerer gefühlt habe?

Guten Abend,

In ca. einem Monat findet der Sporttest bei der Polizei statt.

Dies kam etwas überraschend, da der Test coronabedingt nicht stattfinden konnte und ich daher davon ausging, dass sich bezüglich der Regelungen erst nächstes Jahr etwas tun wird.

An sich ist Sport bei mir nicht das Problem - ich betreibe Kraftsport und meine Kraftwerte befinden sich auch schon weit im fortgeschrittenen Bereich. Das bringt mir aber leider überhaupt nichts für meine Ausdauer, die absolut miserabel ist.

Ich muss einen 2400 Meter Lauf in mindestens 12 Minuten schaffen.

Dafür trainiere ich jetzt auch schon seit etwa 3 Wochen, aber immer nur 2 mal die Woche (wie gesagt, dachte nicht, dass er Test so schnell stattfindet) - vorher habe ich noch nie wirklich ausdauermäßig trainiert (kann das Gefühl gar nicht leiden)

Im Moment liegt mein Bestwert bei etwa 2200 Metern in 12 Minuten.

Was kann ich tun, um mich in 4 Wochen so stark wie möglich zu steigern?

Und ist es gut möglich dies zu schaffen?

Ich laufe regelmäßig. Auch im Alltag bewege ich mich viel. Insgesamt 7,5 Mio Schritte in den letzten 365 Tagen sind auch überdurchschnittlich. Trotzdem habe ich beim leichten Joggen bei 10min/km einen Puls von 150-170. Ich wiege 75Kg auf 180cm. Auch regelmäßiges leichtes Krafttraining mache ich seit Jahren. Ich sehe sehr sportlich aus, könnte auch muskuläre den ganzen Tag durchlaufen. Aber der hohe Puls ist ungewöhnlich.

Welche Gründe könnte das haben?

Habe die letzten Wochen viel trainiert- Ausdauer und Krafttraining. Mein Klrper braucht mal ne Pause- sind 3. Tage ohne Sport mal ok?

hallo zusammen, habe begonnen zu joggen. bisher schaffte ich 27 minuten (2 min laufen und 1 min gehen im wechsel) . würde gerne 30 min am stück laufen, also ohne gehen dazwischen. wie würdet ihr das trainieren? lg tobi

Ich kann mich zwischen 30min Lauf entscheiden...da muss ich um meine Zielnote zu erreichen circa 6700-6950m rennen oder der 12 min Lauf, 3025-3125m...

Was wäre vorteilhafter? Ich habe sowohl gute Ausdauer, als auch Schnelligkeit:) wie sollte man beim Rennen vorgehen? Eher Intervall? Sprinten/schnell jogen oder eine konstante Geschwindigkeit? Danke!

Hi. Was muss ich machen/trainieren? Oder wie oft muss ich laufen/trainieren um von meinem 10k auf 15k zu kommen, als 13 jähriger. (10km ob: 52min)

Vielen Dank im voraus!

Musste fast 1 stunde mit der Polizei reden.... Dürfen die mich so lange anhalten... Die haben ich sogar gefragt ob ich ein Ausweis dabei hätte. Wer nimmt schon einen Ausweis mit wenn er joggen geht... Ist in der Schweiz passiert.

Hey! Ich fange gerade an zu Joggen (bin am Abnehmen und will allgemein fitter werden damit) und tracke eben Kalorien. Mein Handy Trackt meine Schritte und schreibt die verbrannten Kalorien davon in meine App. Meine Frage ist jetzt: Was mache ich beim Joggen? Beim Joggen werden ja auch Schritte gezählt, aber es kommen ja noch andere Kalorien dazu (meine Adidas Running App berechnet mir die Lauf Kalorien) wie mache ich das jetzt mit meiner Kalorien App?

Habe ein Foto eingefügt, gerne sagen, was ich dort falsch gemacht habe/ändern soll.

Moin :)

Wollte jetzt gleich wieder joggen gehen,und wollte wissen ob man mit Plattfüßen eigentlich laufen gehen darf.
bei mir tut es nähmlich irgendwann leicht weh bzw ich spüre ein wenig.
isg das eher wie ein Training für die Füße oder eine Qual?

Wenn zwei (oder sogar mehr) Personen miteinander spazieren, wandern oder joggen, so sind ihre Schritte meist innert kürzester Zeit synchron, obwohl sie ganz unterschiedliche Schrittlängen haben.

Warum wohl ist das so?
Und wäre es auch so, wenn wir taub wären, stört uns nur das Geräusch?

Ich habe selbst schon versucht, absichtlich asynchron zu sein, aber das gelingt kaum oder nur unter höchster Konzentration.

Hallo,

ich habe bald Coopertest und möchte mich darauf vorbereiten. daher möchte ich wissen ob ich mit meinen Fußballschuhen auf dem Rasen(Kunstrasen) laufen kann. Oder soll ich eher draußen joggen? Ich würde schon lieber draußen joggen aber ich habe keine Laufschuhe und wenn ich mit normalen Sportschuhen laufe, dann tun meine Unterschenkel weh.

PS: der Coopertest wird auch höchstwahrscheinlich auf dem Fußballplatz (Kunstrasen) stattfinden.

Danke

He

Hallo zusammen,

ich (männlich 15) habe erst kürzlich mit dem joggen angefangen. Inzwischen brauche ich für 8,5 Kilometer gute 39 Minuten. Die Strecke ist eher hügelig . Ich schätze mich zwar als fit ein, aber ich weiß nicht, wie ich meine Außdauer einschätzen soll. Ich habe vor, bei der Bundeswehr anzufangen, deshalb würde ich mich interessieren wie stark ich meine Leistung verbessern muss, um dort in einer infanteristischen Einheit mithalten zu können.

Danke im Voraus :-)

Warum schaffe ich es ohne Probleme 90 Minuten lang Fussball zu spielen aber nach 20 Minuten Joggen geht mir die Luft aus.

Mein crush sieht mich paar mal joggen macht mich das attraktiver vor ihm?

außer dopingmittel

Was denkt ihr oder ist nach eurer eigener Erfahrung nach mehr Effektiv um zusammen mit gesunder Ernährung abzunehmen? 30 Minuten Joggen oder 30 Minuten Workout?

Ich hab vorher noch nie gejoggt deswegen bin ich ein kompletter Anfänger.

Wie lange denkt ihr soll ich erstmal joggen und wie viel km?

Ich dachte so an ca. 15min für 3 Tage und dann steigere ich mich um jeweils 10min?

Hallo Zusammen,

ich habe möchte mich bei der BF bewerben zum Auswahlverfahren gehört auch ein Sporttest der meistens einen 3000 meter Lauf in ca 15 min beinhaltet. Um auch eine Chance habe diesen zu bestehen ist es notwendig sich entsprechend vorzubereiten.

Ich selbst bin nicht unportlich und treibe auch regelmäßig sport. Jedoch gehört das Laufen nicht gerade zu meinem Lieblingsport :). Auf den Fahrrad ( ohne Elektro Antrieb) habe ich mit der Ausdauer kein Problem und schaffe bezogen auf das Deutsche Sportabzeichen auf jedenfall die Silberleistung. Beim laufen hingegen tue ich mich schwer das Ziel die Strecke in etwa 15 min zu laufen.

Nach kurzer Zeit schmerzen die Beine. Ich habe schon bereits ein Intervall Training probiert und mich dann hochgearbeitet (1 min Laufen 1 min walken dann 2min laufen und 1 min walken usw) jedoch ist dann nach 1000meter schluss.

Nun meine Frage hat jemand einen Tipp wie ich es schaffen kann. Meiner Meinung nach sind die Anforderungen machbar wenn man richtig trainiert und genügend Zeit hat.

Besten Dank im vorraus für Hilfreiche Antworten.

Hallo zusammen,

seit 4 Tagen habe ich einen "Platsche-Fuß" ich weiß nicht wie man das sonst bezeichnen soll.

Wenn ich gehe dann rollt mein rechter Fuß normal von der Ferse bis zu den Zehen ab, aber der linke klatscht einfach platt auf den Boden und macht vor allem auf Pakett ein sehr nerviges Geräusch. Außerdem kann ich seit dem auch mein linkes Fuß Gelenk nicht mehr richtig "heben", dabei zittert mein linker Fuß dann auch leicht und zwischen Schienbein und Fuß-Anfang tut es auch etwas weh (im Foto versteht man vielleicht besser was ich meine).

Ich weiß nicht wie ich das lösen kann. Habt ihr Lösungen oder Ideen woran das liegen kann? P.S. bin Linksfüßler, Jogge nicht oder betreibe andersweitig Bewegungssport und hatte soweit ich weiß kein Bandscheibenvorfall oder sowas.

Hey. Ich will etwas abnehmen und einen definierten Körper bekommen. Ich bin weiblich, 1.65 groß und wiege um die 60 kg. Ich gehe jeden zweiten Tag joggen und den Tag dazwischen mache ich Po und Bauchmuskeltraining (Größeren Po und festen Bauch halt)

Wie lange dauert es, bis man einen Unterschied sieht? Meine Ernährung geht nämlich klar

Ich trainiere 3x pro Woche einen alternierenden GK Plan, bin fast 18 Jahre alt, 1,95m groß und wiege ca. 83kg.

Ich bin extrem schlecht in Ausdauer und habe mir überlegt an trainingsfreien Tagen (4x pro Woche) 20 minuten so schnell es geht zu laufen. Ist das zu kurz?

Hi, ich habe ein paar fragen. Wie viel schneller als meine 5k pace sollte ich bei einen 3500m sein? Wie werde ich schneller? Ich frage das da ich in der Schule eine 3500m runde laufen muss. Bin 13, ich kann schon 10k und 59min laufen (falls das hilft um zu wissen wie fit ich bin)

Sollte man, wenn man im Wald joggt oder mit dem Fahrrad fährt oder spazieren geht,

andere Personen grüßen oder ist das nicht üblich?

Mir ist aufgefallen, dass das viele machen, manche aber auch nicht.

Wenn jetzt ein 90kg 1,90cm großer gegen einen 1,75 großen 70kg Mann joggen müsste(sagen wir 5km), müsste der große Mensch doch für die gleiche Strecke/Geschwindigkeit viel mehr Energie aufwenden oder nicht?

Wie trainiert man dafür?

Brauche momentan circa 17min

Mein Gewicht beträgt ~94kg auf 1,95

Als wenn man auf einer geraden Ebene läuft?

Guten Morgen,

Ich gehe morgens, so ca eine Stunde Joggen.

Ist es schlimm wenn ich nach 30 min, eine 5 Minütige Pause einlege und dann 30 min weiter jogge ?

LG

bringt es was wenn ich es länger mache als wenn man joggen gehen würde? wie lange müsste man auf der stelle joggen um 5min joggen und halt vorankommen zu ersetzen?

Hi erstmal :D

Also es sieht so aus ich bin gerade in der 11 Klasse auf einem Gymnasium und habe Sport Lk gewählt. Das erste Thema ist ein 5 km Lauf und für eine 1 muss man diesen innerhalb von 22 Minuten absolvieren. Es gibt gerade mal einen im Kurs der das schafft... Ich frage mich jetzt ob ich meine pace von 5:20min/km(lockeres laufen) auf mind 4:40min/km innerhalb von 6 Wochen verbessern kann. Wenn ich komplett an meine leistungsgrenze gehe schaffe ich wahrscheinlich eine pace von genau 5 Minuten :D Danke schonmal im voraus für eure Antworten (:

(Im Moment trainiere ich jeden 2 Tag)

Hi ,

ich wollte fragen wie viel Sport man mit 13 Jahren machen sollte.

Ich gehe jeden Tag joggen ,aber nur so eine halbe Stunde ,weil ich noch nicht so viel Ausdauer habe. Reicht das?

Wie viel Sport macht ihr?

Würde sich, wenn ich jeden Tag eine Stunde Fahrrad fahre, meine Laufausdauer mit verbessern?

Hallo, ich wollte fragen ob jemand weiß wie man Wasserflaschen beim joggen transportieren kann. Ich gehe nämlich jeden Morgen joggen und habe halt keinen Gurt o.ä. dafür und wollte Fragen ob ihr Ideen habt wie man das ohne etwas zu kaufen transportieren kann...?

Jo Leude, also ich hab nach der Schule nicht so Lust joggen zu gehen und würde da halt lieber Kraftsport machen. Die Frage ist Ist es nicht eine zu große Pause dann? (In den Ferien bin ich jeden 2.Tag Joggen gegangen)

Habe den o.g BMI und gehe trotzdem gerne Joggen und mache Sport. Ich darf mich doch wohlfühlen??

Hallo :)

Ab wann gilt man als ein Fortgeschrittener Läufer?

Darf ich mich schon als einer bezeichnen? ;)

Ich laufe 3x die Woche seit knapp 4 Monaten. Ich bin zwei mal einen Halbmarathon gelaufen.
Spielt die Pace vielleicht eine Rolle?

Ich weiß natürlich, dass man es nicht haargenau festlegen kann, jedoch würde mich der Spielraum interessieren ;)

LG

Hallo. Ich spiele eigentlich Fußball, hab jetzt ca. 1 Jahr Pause gemacht und bin in derzeit so gut wie nie joggen gegangen. Ich war jetzt diese Woche bisher 3 mal joggen und komme jetzt ca. auf einen Wert von 5km in 35 Minuten (durchlaufen) mit, laut der Sportactive App, einer Durschnittsgeschwindigkeit von 8,57km/h. Meine Frage ist jetzt, was ist so der Normalwert bzw. wie lange braucht ihr?

Danke für eure Beiträge.

Ich habe bislang die Garmin App (mit einer Garmin Uhr) benutzt. Ich bin aber wegen Größe und Gewicht wieder auf die Apple Watch umgestiegen.

Das Problem ist jetzt, dass mir die Gamin Uhr neben den typischen Trainingsdaten auch die Erholungszeit angezeigt hat, sprich, wie lange ich nicht oder nur leicht Laufen gehen sollte. Das kann mir weder die Apple Watch, noch die Aktivitäten App anzeigen und die Garmin App zeigt mir das auch nicht an, nur die Uhr.

Meine Frage ist jetzt: Welche App für Watch oder iPhone kann mir das anzeigen?