Während joggen fast kotzen?
Hey, und zwar wollte ich fragen wie ich das wegbekomme. Uch geh in letzter Zeit öfters joggen um für einen polizeitest zu trainieren (schnelles Joggen, c.a 20 min) und habe in letzter Zeit das Problem, dass ich nach 5-10 min ein extremes kotzgefühl habe. Es ist nicht so dass mir schlecht wird oder so aber ich spüre meinen Mageninhalt und es fühlt sich so an als würde es jede Sekunde hochkommen und mein Magen ist dann auch aufgebläht und es brennt irgendwie. Ich kann das Gefühl nicht so gut beschreiben aber wie gesagt mir ist dabei nicht schlecht! Ich weiß ja auch dass man vor dem Sport nichts essen soll also lasse ich zwischen der letzten Mahlzeit eigentlich immer 3-5 Stunden Zeit. Kann mir da irgendwer Tipps geben wie ich es wegbekomme?
4 Antworten
Wenn ich so lange vorher nichts essen würde, käme ich auch kaum 2km weit. Du solltest bis zwei Stunden vor dem Training nichts schweres essen. Was du am Besten verträgst, musst du allerdings selbst herausfinden. Wenn ich einen langen Lauf vor mir habe, frühstücke ich morgens 2 Vollkornbrötchen und 30min später beginnt mein Training. Das funktioniert gut. Für einen kurzen schnellen Lauf würde aber nur ein kleines Müsli reinpassen und das müsste bei mir länger "sacken", ca. eine Stunde.
Ich weiß ja auch dass man vor dem Sport nichts essen soll
Wer erzählt das denn?
Dass das - auf jede Fall für Dich - nicht stimmt, hast Du ja nun gesehen. Iss zukünftig eine Banane, einen Apfel einen Joghurt oder ähnliches vor dem Laufen. Vermutlich hat kein Läufer der Welt ist jemals einen Wettkampf bestritten ohne Frühstück.
Bei einer 5-stündigen Fastenzeit vor dem Laufen würde ich auch während des Laufens kotzen.
Kann mir da irgendwer Tipps geben wie ich es wegbekomme?
Etwas essen. Nicht gerade ein Kassler mit Kraut.
Alex
Halte ich für ein Übungsproblem. Sollte das Problem schlimmer werden oder sich nicht verbessern, solltest du einen Arzt aufsuchen.
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