Hab seit paar Wochen rote Wangen manchmal schlimmer manchmal weg

Trink ab und zu Alkohol aber daran kann es nicht liegen weil es nicht immer danach rot wird vllt kann jmd helfen

Hallo ich bin 17 Jahre alt und will Muskeln aufbauen. Ich wiege 62 kg und bin 1,85m groß. Leider kenne ich mich im kraftsport nicht aus und deswegen wollte ich fragen wie viel Kalorien soll ich täglich zu mir nehmen und wie viele proteinshakes soll ich pro Tag trinken? Ich trainiere seit fast 3 Monaten aber mit proteinpulver trainiere ich seit 2 Wochen. Bis jetzt habe ich noch keine Veränderungen an meinem Körper gesehen. Könnt ihr mir die Fragen beantworten?

Danke schon mal im voraus.

Hey, und zwar wollte ich fragen wie ich das wegbekomme. Uch geh in letzter Zeit öfters joggen um für einen polizeitest zu trainieren (schnelles Joggen, c.a 20 min) und habe in letzter Zeit das Problem, dass ich nach 5-10 min ein extremes kotzgefühl habe. Es ist nicht so dass mir schlecht wird oder so aber ich spüre meinen Mageninhalt und es fühlt sich so an als würde es jede Sekunde hochkommen und mein Magen ist dann auch aufgebläht und es brennt irgendwie. Ich kann das Gefühl nicht so gut beschreiben aber wie gesagt mir ist dabei nicht schlecht! Ich weiß ja auch dass man vor dem Sport nichts essen soll also lasse ich zwischen der letzten Mahlzeit eigentlich immer 3-5 Stunden Zeit. Kann mir da irgendwer Tipps geben wie ich es wegbekomme?