hab mehrere Kalorien Rechner ausprobiert, es kommen ziemlich verschiedene Ergebnisse raus. Also meine Daten sind:
M17
1,81
71kg
täglich 6-8 Stunden Schlaf
meine Tätigkeit ist eher sitzend/stehend (Schüler)
ich gehe abwechselnd ins gym und joggen (Tag 1 gym, Tag 2 joggen, Tag 3 gym, …) Joggen: 30 min | Gym: bisschen länger als 1h
Trainingsziel: Fett abbauen, Muskeln aufbauen (also Muskeln zu definieren)
Fehlen sonst noch Daten? Wäre nett, wenn jemand mit Erfahrung mein täglicher Kalorienbedarf ausrechnen könnte
thxx