Schritte vom Joggen anziehen?
Hey! Ich fange gerade an zu Joggen (bin am Abnehmen und will allgemein fitter werden damit) und tracke eben Kalorien. Mein Handy Trackt meine Schritte und schreibt die verbrannten Kalorien davon in meine App. Meine Frage ist jetzt: Was mache ich beim Joggen? Beim Joggen werden ja auch Schritte gezählt, aber es kommen ja noch andere Kalorien dazu (meine Adidas Running App berechnet mir die Lauf Kalorien) wie mache ich das jetzt mit meiner Kalorien App?
Habe ein Foto eingefügt, gerne sagen, was ich dort falsch gemacht habe/ändern soll.
2 Antworten
Wenn du beim Laufen deine Running App und deine Schritte-App mitlaufen lässt, zählst du die 'Laufkalorien' doppelt. Entscheide dich für eins von beiden.
Daumenregel für Läufe im flachen Gelände ist übrigens:
verbrauchte Energie in kcal = Gewicht in kg * gelaufene Distanz in km
Das kann man meist problemlos imKopf ausrechenn.
Diese Werte solltest du nicht zu genau nehmen, das sind alles nur Schätzungen. Also nicht wundern, wenn Laufapp, Schritte-App und Daumenregel voneinander abweichen. Hauptsache die Größenordnung stimmt.
Okay danke, aber ich kann meine Schritte nicht abschalten, mein Handy Trackt die Schritte automatisch.
Das kann man so nicht sagen, jeder verbrennt mehr oder weniger Kalorien. Zum Teil weichen die Schätzungen der App um 100% ab. Das heißt statt 700 sind es nur 350 kcal. Würde mir eine Tabelle raussuchen bei der mehr Referenzen als nur die Strecke erfragt werden.
Trotzdem verbraucht jeder anders viel, das sind intermuskuläre Prozesse, auch wie fortgeschritten man ist. Wenn jemand 10 Kilo mehr als du wiegt, aber schon 10 Jahre joggt, verbraucht er weniger als du.
Okay. Aber nehmen wir an, es wäre so richtig? Wie mache ich es dann mit den Kalorien der Schritte und den Kalorien des joggens?
?? Verstehe ich nicht, die App zeigt die dich die Kalorien an, und deine normale App vom laufen auch?
Die App zeigt die Schritte und die andere die lauf App die vom laufen. Aber wenn ich laufe werden ja auch noch Schritte getracked
Meine App (Running App) macht es mit Gewicht, Strecke, Schnelligkeit etc.