1 km in 7 min Joggen?
Also ich habe seit Monaten kein Sport mehr gemacht und in den letzten zwei Wochen bin ich so 3mal gejoggt. Ich schaffe 1km in 7min.
• Ist das ok oder schlecht ???
• Um mich zu verbessern soll ich lieber die selbe Strecke schneller laufen oder eine längere Strecke nehmen in meinen jetzigen Tempo ??? ( natürlich immer schrittweise ).
4 Antworten
Das liegt im Durchschnitt, ist also ok. Versuche eine längere Strecke zu nehmen und dein jetziges Tempo beibehalten um deine Ausdauer zu trainieren.
Ich denke für den Anfang ist das einigermaßen in Ordnung.
Ich würde weitere Strecken im gleichen Tempo probieren, da es gleichzeitig die Ausdauer trainiert.
Also ich jogge auf dem Laufband zum aufwärmen immer mit 9,5kmh - 12 kmh (im Fitness)
Ich rate dir, eher versuchen weitere Strecken zu joggen, als in einer höheren Geschwindigkeit.
Eventuell kannst du ja imme mal wieder kurze Sprints einbauen um schneller zu werden.
wir hatten damals cooper test um fußball der ging 12 minuten und ich habe 2.4km geschafft die schnellsten sogar noch eine runde mehr war damals 15
ich würde eine längere strecke mit dem gleichen tempo nehmen um deine kondition zu verbessern wenn man sich selbst kaputt macht hat man davon nichts