Ernährungsplan – die neusten Beiträge

Ich Wohne in einer WG und wir haben nur einen recht kleinen Kühlschrank. Ich wollte gerne gesund vegetarisch Meal Prepen/instandgerichte ausprobieren, da ich nach der Arbeit nicht mehr die Lust habe aufwändig zu kochen. Habt ihr Rezeptideen wo man die Fertigen Boxen nicht Kühl stellen muss, also in den Kühlschrank.

Danke für eure Ideen:)

Hallo. Auf YT habe ich gesehen wie einige Leute sehr gut abgenommen haben indem sie den ganzen Tag nur Hühnchen und Brokkoli essen. Wie lange darf man eine solche Ernährungsform machen?

Wie reif wart ihr mit 13? Wie habt ihr damals gedacht über Schule, Geld, Arbeit, Sexualität, Gesundheit, Ernährung usw.

Hallo, Ich W 22

was würdet ihr empfehlen wenn man gerade mit Joggen anfangen möchte?

Ich habe mir nun eine Jogginsjacke bestellt und wollte fragen was denn für Zubehör sehr praktisch wäre wenn man Joggt oder auch eventuell sport macht.

z.B. Wäre eine Trinkflasche praktisch? sollte man einen kleinen Rucksack mitnehmen usw.

Reicht eine Jacke zum joggen oder was würdet ihr denn da noch so empfehlen?

z.B. auch tragen welche so Bänder über den Kopf für die Haare, was sagt ihr dazu?

Und wie sieht es bei der Ernährung aus? Was isst ihr gerne dabei und vor oder nach dem joggen essen?

vielen Dank.

Hallo , die Frage ist ob Haferflocken wirklich gesund sind weil manche Choachings behaupten das es ungesund wäre obwohl es als gesund erklärt wird

Pflege meinen Vater . Aufgrund vieler entzündeter Zahnhälse etc muss alles gezogen werden , damit Implantate gesetzt werden können. Nach dem ziehen muss aber erst die 8 Wochen Abheilzeit abgewartet werden. Wie kann man da die Ernährung gestalten, dass es auch nicht an Nährstoffen mangelt?

Freue mich auf Tipps

Vielen Dank im Vorraus!

Vergangenes Jahr wurden insgesamt 160 Bürgerinnen und Bürger ausgelost, die dem Bundestag Vorschläge bezüglich der künftigen Ernährungspolitik machen sollten. Die Vorschläge - über die letztlich aber dennoch Abgeordnete entscheiden - stehen nun fest. Neun Vorschläge wurden es insgesamt - als besonders wichtig eingestuft wurden die folgenden:

Kostenfreies Mittagessen für Kinder

Bundesweit soll es, so besagt die Empfehlung des Rates, täglich an Kitas sowie Schulen ein kostenfreies, gesundes Mittagessen für Kinder geben. Derzeit können nur armutsgefährdete Kinder eine kostenfreie Mahlzeit beziehen. Der Bürgerrat denkt, durch eine Ausweitung dieses Angebotes für alle Kinder könnte die gesunde Ernährung gefördert werden. Der Bund soll in dem Szenario mindestens die Hälfte finanzieren - der Rest ist Ländersache. Vorgeschlagen wird eine gestaffelte Einführung innerhalb von acht Jahren, begonnen in den Kitas.

Label und Mehrwertsteuersätze

Der Bürgerrat empfiehlt außerdem ein staatliches Label für bewusstes Einkaufen. Auch sollen genießbare Lebensmittel durch den Einzelhandel verpflichtend weitergegeben werden. Weiter sollen bei Produkten aus tierischer Erzeugung die Lebensbedingungen sowie die Herkunft der Tiere transparent dargestellt werden.

Als besonders wichtig wurde ebenfalls ein neuer Steuerkurs für Lebensmittel betrachtet.

Weitere Vorschläge

Die Empfehlungen schließen darüber hinaus auch eine angepasste und ausgewogene Verpflegung in Krankenhäusern, sowie Reha-, Senioren- und weiteren Pflegeeinrichtungen, ein.

Auch soll auf Empfehlung des Rates künftig eine Altersgrenze für Energydrinks geben.

Nötig sei auch mehr Personal für Lebensmittelkontrollen und eine Verbrauchsabgabe zur Förderung des Tierwohls.

Unsere Fragen an Euch: Haltet Ihr einen solchen Bürgerrat für sinnvoll? Wie bewertet Ihr die Vorschläge? Welche sollten umgesetzt werden, welche eher nicht und weshalb?

Wir freuen uns auf Eure Antworten und wünschen Euch einen guten Start in die Woche.

Viele Grüße
Euer gutefrage Team

Quellen:
https://www.tagesschau.de/inland/gesellschaft/buergerrat-ernaehrung-100.html
https://www.tagesschau.de/inland/innenpolitik/buergerrat-ernaehrung-ausgelost-100.html

Sehr geehrte Leser und Leserinnen,

nicht nur im Judo ist es merklich das man aufgrund des Hohen Körpereinsatzes schnell an seine Grenzen kommt und keine Energie mehr hat. Habt ihr Tipps wie man sich vor jedem Training vorbereiten kann um mehr Energie zu haben. Oder könnt ihr mir Konditionsübungen vorschlagen die ich machen könnte um die eine gewisse Ausdauer während dem Judotrsining zu haben.

Mit vollem Respekt und liebe Grüße, Moe.

Hallo ihr lieben, ich suche nach leckeren, Reflux und Darmfreundlichen Rezepten und würde mich über antworten sehr freuen! Auch gerne süße Gebäcke.

Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

Ich habe mich bereits sehr viel im Internet belesen und Videos zu gesunder Ernährung geschaut allerdings kosten Ernährungsplänge usw. immer Geld.. hat jemand eine Idee? (Ohne Zucker& Weizenmehl)

Hallo zusammen,

hatte neulich einige interessante Gespräche über Ernährung und Diäten geführt und dachte mir, dass dies doch hier eine gute Frage wäre.

Es gibt auch schlanke Leute, die Diäten machen. Was sich zuerst seltsam anhören mag, kann aber z.B. gesundheitliche Gründe haben. Im Zuge dessen soll man in erster Linie nicht abnehmen, sondern sich anders und gesünder (?) ernähren.

Hier mal etwas zum Reinlesen. Stichwort "Steinzeit-Diät" oder Paleo-Diät genannt z.B....

Von Trennkost bis Paleo – die bekanntesten Diäten im Check (aok.de)

Auch gibt es Diäten, wo man z.B. keine Kohlenhydrate zu sich nimmt und keinen Zucker usw.

Für mich eigentlich unvorstellbar! Brauche ich doch als (schlanker Mensch) täglich meine Süßigkeiten! 😏

Mich interessiert, was ihr so über diverse Diäten denkt, ob ihr mal welche ausprobiert habt, welche Erfahrungen ihr gemacht habt, vor allem auch nicht mit dem Ziel abzunehmen! Denn wie gesagt, es gibt auch schlanke Menschen, die Probleme haben, nicht zunehmen usw.!

Welche Gedanken und Tipps habt ihr? Bin gespannt.

Vielen Dank und einen schönen Tag.

Haben Eier in einem Omlett oder als Spiegelei die gleichen Nährwerte wie gekochte Eier?

Das problem ist, dass gekochte Eier sehr lange brauchen geschält zu werden, falls jemand Tipps dahingehend hat bitte mitteilen.

Im Januar habe ich eine Ernährungsberatung.

Hallo Community , ich habe rote Bete von Aldi gekauft und weiß leider nicht sonob das so gesund ist oder nicht.

Ich möchte gesund leben und nicht zunehmen.

Vielen Dank

Ich habe gelesen, dass man auch weiße haut durch Ernährung bekommen kann, bzw. dass man es damit unterstützen kann.

Was soll man am besten essen, um weiße Haut zu bekommen und was sollte man umbedingt weg lassen, da es ja auch Lebensmittel gibt, die der Haut Farbe verleihen.

( Ich habe schon von Natur helle Haut, also keine dunkle, typisch deutsch eben, allerdings möchte ich gerne den Snow White Look erreichen, der passt besser zu mir :). )

Es schmeckt zwar gut aber geht nicht richtig hoch beim backen, ich nehme immer eine Banane, Haferflocken, pflenzenmilch, bisschen Backpulver und Schoko Ersatz, selbst wenn ich mal ein Ei rein mache bleibt es eher platt ? Woran liegt das ?

Wenn ich z. B. jeden Tag Eier mit Bacon essen würde, würde ich Eier mit Bacon irgendwann eklig finden. Ich liebe auch Frikadellen, aber ich hab so oft in letzter Zeit welche gegessen, dass ich die eklig finde. Habt ihr das auch? Gibt es da irgendeine wissenschaftliche Erklärung?

Habe gelesen dass die Hormone enthalten und es Menschen gibt, die sowas essen. Könnte der Körper dies überhaupt verwerten? Bei Hunden sollte es ja gemäßigt gefüttert werden, dass er nicht zuviel davon aufnimmt.

Wie ist das bei Menschen?

Hallo Leute ich hab Angst

Keine Ahnung warum er das macht er hat essen Wasser Obst und Gemüse

Aber manchmal sehe ich das er einfach so sein Kot vom Ästen isst

Ist er irgendwie krank?

Moin, ich stell mir gerade die Frage, ob man sich aktuell einen Monat lang nur mit 300 Euro alleine ernähren kann?

Gehen wir mal von einer Person aus, die Fleisch isst.

Auf was würdet ihr verzichten?

Hallo

Möchte meine Ernährung umstellen bzw. mein Lebensstil, weil ich mich voll ungesund ernähre und nicht wirklich fit bin. Aber ich weis nicht wo ich anfangen soll??

Mein Tagesablauf läuft so ab

8 Uhr steh ich auf dann liege ich aufn Sofa bis ca 9,30 Uhr dann mach ich mich fertig und fahr um 10 Uhr los mit dem Fahrrad und fahr beim Bäcker vorbei und holl mir eine Mohnschnecke und eine Cola und ein belegtes Brötchen für die Mittagspause, um 11,30 Uhr fang ich an zu Arbeiten und trinke nur Cola oder sehr wenig Wasser, und holl mir mittags beim Imbiss Currywurst mit Pommes. Und abends zu Hause mach ich nix mehr. So ist in grob mein Tagesablauf.

Kurz zu mir: Ich M20 bin 190cm groß, 80KG schwer und arbeite im Büro also immer sitzend. Zusätzlich gehe ich 4 mal pro Woche für 1h ins Gym.

Also ich versuche zu zunehmen aber bis jetzt hat nichts funktioniert. Wichtig zu wissen ist, ich habe einen sehr aktiven Stoffwechsel. Und ich meine wirklich aktiv, denn ich kann sehr grosse Mengen essen ohne danach Bauchschmerzen zu haben.

Das Problem wird wahrscheinlich sein Ich zu viel vom falschen auf einmal esse. Aber im Internet finde ich nicht wirklich gute Tipps zum zunehmen.

Momentan lässt meine Arbeit diesen Ernährungsplan zu:

Frühstück 06:30: Masseshake (2 Bananen, 50g gefrorene Beeren, 80g Hüttenkäse, 75ml Olivenöl, 60g Peanut Butter, 13g Honig, 25g Haferflocken, ca.250ml Mandelmilch)

Snack 09:00: Ausser Früchte gibt es leider nichts. Unsere Pause ist um 08:00 und wenn ich später etwas essen will muss das etwas wie zb. ein Proteinriegel oder Früchte sein, was ich am Arbeitsplatz essen kann ohne Zubereitungszeit.

Mittag 12:15: 400g Putenfleisch und 300g Basmati Reis ohne Sauce oder sonst was.

Snack 15:30: 400ml Mandelmilch und 200g Haferflocken

Abendessen 20:00: Flammkuchen (300g Coop Betty bossi Teig, 160g Speckwürfel, 150g Vorderschinkenwürfel, 100g Creme fraiche)

Das Abendessen variiert immer ein bisschen der Rest ist immer gleich auch am Wochenende.

So komme gemäss Yazio (meine tracking App) auf einen Tagestotal von ca.4500kcal, 150g Eiweis, 390g Kohlenhydrate, und Leider 240g Fett.

Ich ernähre mich jetzt seit 9 Monaten so aber ich habe nicht zugenommen sondern muss sogar kämpfen dass ich nicht abnehme.

Ich bedanke mich schon mal Im voraus für die Antworten:)

Ich will meine Ernährung ändern. Dafür habe ich mehrere Gründe: einmal weil ich eine unreine Haut habe und sonst eigentlich gesund lebe (ich trinke nur Wasser und mache viel Sport). Ich bin 14 Jahre alt, 167cm groß und wiege 56 kg. Auch wenn sich das nicht besonders dick anhört fühle ich mich so, weil ich früher immer einer der dünnsten und leichtesten war. Seit ein paar Jahren esse ich aber fast nur noch fast food. Ich will meine Ernährung ändern, mir schmeckt aber kein Obst oder Gemüse. Ich kotze jedes mal wenn ich Obst oder Gemüse esse, schon alleine wenn ich in der Nähe bin und es ansehe kriege ich schon einen Würgereiz. Wie kann ich das ändern?

Bitte antwortet ausschließlich auf diese Frage, wenn auch wirklich Erfahrung besteht. Tipps für eine gesunde Ernährung, wie eine balaststoffreiche Ernährung mit Obst und Gemüse ist mir bewusst.

Ich versuche mich aktuell so gesund wie nur möglich zu ernähren, aber stelle mir immer wieder die Frage, ob gewisse Produkte aus dem Supermarkt auch wirklich noch gesund sind. Als gesund definiere ich reine Lebensmittel ohne Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker oder sonstige Chemie. Das wird ja meistens gerne drauf geschrieben, aber trotz dessen befinden sich in kleinen Mengen solche Stoffe im essen drinnen. Also kann man diese Hinweise leider vergessen. Mir ist bewusst, dass man nichts mehr zu 100% reines bekommt alleine durch die Schadstoffe in der Umwelt, aber ich versuche trotzdem sehr stark darauf zu achten schädliche Zusätze so gut wie es nur geht zu vermeiden.

Jetzt zu meiner Fragen:

1 Was kann man heutzutage wirklich bedenkenlos essen?

2 Ich stehe manchmal vor TK Produkten und frage mich, ob die wirklich gesund sind, wie zum Beispiel Kartoffelpuffer, Pommes, Gemüsesticks, Chilli Cheese Nuggets. Inwiefern ist das noch gesund?

3 Sind vegane alternativen schädlicher, wie die normalen Fleischprodukte? beim fleisch ist auf der einen Seite viel Antibiotika und sonstige Medikamente, die dem tier gespritzt werden im spiel und auf der anderen Seite viel chemische Substanzen in veganene Produkten. Am besten beides komplett meiden?

4 Gibt es gewisse Süßigkeiten, Snacks, die wirklich zu 100% frei von diesen ganzen Zusatzstoffen, Geschmacksverstärkern, Farbstofen & co sind?

5 Welche tierischen Produkte sind noch gesund? Thema Milch, Joghurt, Käse. Lieber zur veganen Alternative greifen?

6 Gibt es bestimmte Lieferdienste, die Ihre Gerichte selber frisch Kochen & auf eine gesunde Auswahl achten?

Hallo Leute,

ich habe letztens mal über etwas nachgedacht. Ich habe mich gefragt, ob ich als Steinzeitmensch überleben könnte. Damals haben die Leute ja ihr Essen gefunden und gejagd.
Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie ich so viel Essen finden kann, wie ich heute Hunger hatte. Das kann doch gar nicht sein!

• Heute morgen eine Schüssel Haferflocken mit Rosinen und Kakaomischung (Kaba)
• Mittags hatte ich in der Mensa dieses Brötchen mit zwei Hälften mit den Körnern oben und Aufschnitt
• Und dazu ungefähr 200g Nudeln mit Frischkäse
• Heute Abend habe ich Reste Hänchengeschnetzeltes von gestern gegessen

Jetzt zu meiner Frage: Wo soll ich denn so viel finden? Meint ihr die haben sich das nur ausgedacht? Das ergibt ja sonst keinen Sinn.

Angenommen du stehst morgens auf und suchst direkt Essen.
Dann hast du bis Mittag möglicherweise so viele Pflanzen gefunden, dass du für ein Frühstuck satt bist. Aber dann musst du schon Mittagessen sammeln und bestimmt findet man nicht jeden zweiten Tag so ein ganzes Huhn für das Abendessen. Vor allem nicht, wenn man noch irgendwie aufräumen muss oder es stark Gewittert oder so.

Naja, ich kann mir einfach gar nicht vorstellen, wie die da damals überlebt haben.
Und könnte ich das schaffen? Wahrscheinlich nicht, oder?

Vielen Dank für eure Hilfe!

Hallo leute ich habe Schwangerschaftsdiabetes 29ssw

der artz meinte ich soll eine Nahrungsumstellung machen und die dinge die er meint esse ich leider nich und diese dinge machen überhaupt nich satt und der wert ist trotzdem zu hoch

ich ernähre mich schon Hauptsächlich

von Möhren Nüssen Paprika die nich satt machen Habe ständig Hunger es is wie als würde der hunger dannach nicht verschwinden

Habt ihr Gute Ideen was man mit Schwangerschaftsdiabetes Noch alles Essen kann der den blutzzucker nich zum explodieren bringt?

bitte eine Aufflistung

von den dingen die ich trotzdem essen darf?

Habt ihr ideen lg

Laut einer Studie liegt der Konsum von Ballaststoffen bei den meisten Deutschen unter 22 Gramm.

könnt gerne auch Alter und Geschlecht angeben wenn ihr wollt :)

ich bin 15/w und versuche mindestens 30 Gramm

Ich glaube, dass ich es anders nicht schaffe, meinen Körper anzukurbeln, Fett zu verlieren.

Ich wollte mir mal wieder einen im Internet raussuchen. Habt ihr einen?

Guten Tag,

Ich bin jetzt seit ca 3 Monaten im Fitnessstudio und gehe regelmäßig trainieren, Kraftmäßig habe ich schon positive Veränderungen gespürt, allerdings bin ich wenn ich ehrlich bin mit meinem Körper und meiner Ernährung nicht ganz zu Frieden.

Ich habe versucht mich gesund zu ernähren, aufgrund von viel Stress und wenig Schlaf in den letzten Wochen bin ich aber wieder in mein altes Muster verfallen und habe mir Energys und Fett haltige Speisen zugeführt.

Aufgrund dessen das ich auch nicht viel Geld zur Verfügung habe und nicht immer die Zeit oder Lust habe abends noch zu kochen habe ich meist zu günstigen Lebensmitteln gegriffen und immer spontan nach Lust und Laune gekocht und gegessen.

Was sind die Grundnahrungsmittel auf die ich mich für eine ausgewogene Ernährung konzentrieren sollte?

Mein Wochenlimit für Einkaufen liegt bei 35€, daher habe ich mir die Regel gesetzt maximal einmal pro Woche Fleisch oder Fisch zu Essen, allerdings ist das gröste Problem da ich mich nie so wirklich satt fühle was denke ich aufgrund der Nahrungsmittel liegt die ich bisher konsumiert habe.

Wenn jemand eventuell bereits einen Ernährungsplan hat und ihn mir zur Verfügung stellen könnte oder mir sagen kann wo ich online kostenlose pläne finde wäre ich sehr dankbar.

Wenn ihr gerade mit eurem Training fertig seid und dann was Abendessen wollt seid ihr dann eher so nach dem Training ein Salat oder ich gönn mir jetzt mal was als Belohnung. Oder ist ihr einfach wonach euch ist?

Hallo,

Ich bin 14 Jahre, 168cm groß und wiege nur gerade mal 45kg. An was kann das liegen? Ich esse wirklich nicht zu wenig, was viele immer sagen. Abends habe ich immer schon viel gegessen und habe immer noch Hunger. Das ist aber schon lange von mir so. Meine Eltern sind schon recht schlank und waren auch als Kinder sehr dünn. Doch wie kann es sein, dass ich so viel esse, dann immer noch Hunger habe, aber so wenig wiege. Und gibt es irgendwas, damit man wenigstens ein wenig zunimmt. Mache mir schon ein wenig Sorgen deshalb.

Hallo

Ich bin jetzt eine Woche im Urlaub. Ich habe leider meine Vitamin B12 Tabletten vergessen. (Ich esse kein Fleisch und meine Ärztin hat mir empfohlen, Vitamin B12 einzunehmen.) Ist das schlimm und werde ich dadurch wieder einen Mangel haben?

Vielen Dank im Voraus

ich würde gerne mit intervallfasten gute 50kg abnehmen. geht das? bzw wenn ich einen tag esse, einen tag nicht, habe ich am fasttag immer um 16:00 ein massives tief, wie komme da drüber, trinke nur wasser, oder sollte ich doch etwas essen?

Ich habe immer gerne Mal Rahmspinat gegessen z.B. von Iglo oder auch Hausmarken, aber ist das sehr schlecht oder ganz ok wenn ich Muskeln aufbauen will? Klar ist andere Kost wie Magerquark,Fisch oder Eiweiß Shakes besser. Nur kann dies eher sehr schlecht sein um gut voranzukommen wie Schokolade,Eis usw?

Haben wir uns genetisch unserem Käse angepasst?

Zugegeben die Frage ist etwas special interest, aber habt ihr euch schon mal einen Ernährungsplan von ChatGPT erstellen lassen?

Hat damit jemand Erfahrung? Im nächsten Schritt könnte man sich einen Trainingsplan erstellen lassen. Das Stelle ich mir gerade für Anfänger gar nicht schlecht vor.

Guten Abend, meine Frage ist, wie man gesund und ausgewogen zunehmen kann. Ich bin generell recht leicht und war immer an der untersten Grenze des Normalgewichtes. Nun hatte ich noch Magen Darm und jetzt fehlt mir nur noch ganz wenig, bis ich im Untergewicht bin. Das ist aber ja auch nicht gesund.

Deswegen würde ich gerne etwas zunehmen, sodass ich zumindest das Normalgewicht erreiche. Habt ihr Ideen mit welchen Lebensmitteln ich es gut und gesund schaffe?

Hi, vielleicht kennt jemand die Kette o‘tacos, aufjedenfall wollte Ich fragen wie viel Kalorien so ein Taco im durchschnitt hat. Ich weis jeder Taco ist verschieden, aber ich brauche nur einen ungefähren Wert für mein Ernährungstagebuch.

Schönen Tag noch

Hallo liebe Veganer,

warum werden Menschen die Fleisch essen (unabhängig von Produkt und Menge) so oft als was schlechtes bzw. schlimme Menschen dargestellt?

Man kann selten noch vernünftige Gespräche führen um die Unterschiedlichen Ernährungsweisen zu diskutieren/besprechen. Mir kommt so vor als stellt man Veganismus auf Platz 1 und so mit das einzig wahre und alles andere ist nicht der Rede wert.

Hey,

ich hab da mal eine Frage. Seid dem ich beschlossen habe, kein Fleisch mehr zu essen und auf vegetarisch umzustellen, bin ich häufiger krank(Halsschmerzen/erkältet, einfach)

Was muss ich ändern und woran kann das liegen?

Wenn man googelt dann wird immer gesagt Vollkornbrot ist gesund und Nudeln sind auch gesund aber der Youtuber Dr Berg sagt genau das Gegenteil. Wer hat jetzt Recht? Bin sehr verunsichert weil ich Brot und Nudeln Recht häufig esse...

Also ich habe gehört das Nudeln ungesund sind stimmt das ?

Wie bereite ich mir Reis am besten zu damit er gut runter geht und schmeckt wenn er kalt ist?

Ich essen jeden Tag 300g kalten Reis mit etwas olivenöl und thunfisch auf der Arbeit. Mittlerweile gibt es Tage wo ich nichtmal 2 Löffel davon nehme.

Hallo ich mag es frisch gepresste Zitrone zu trinken aber ist dass überhaupt gesund und wie viel kann man davon trinken?

Hallo,

Ich hab eine Überweisung zum ernährungsberater bekommen wegen meinem untergewicht. Hat da jemand schon Erfahrungen was man dann mit dem beratrr macht, was er einen fragt oder so?

Gibt er mir dann nur tipps was ich essen könnte, also Lebensmittel, oder kann er mir nen ganzen ernährungsplan erstellen und wie ich dazu sport machen muss um zuzunehmen?

Hoffe ihr könnt mir da etwas helfen.

Danke schonmal im vorraus.

LG

Ist Supplementation wichtig, wenn man sich nicht besonders gut ernährt oder wenn man sich mit dem Thema "gesunde Ernährung" nicht so gut auskennt, sondern irgendwas einkauft?

Sind also Tabletten, die Zink, Omega-3 (+ EPA und DHA), Vitamine (D3, K2, C, B12, B6), Q10, Chrom, Kupfer, Selen, Mangan, Bioperine ... enthalten, notwendig, oder ist das alles nur Geldverschwendung?

Und gilt das Gleiche auch für Wheys (Proteine (hoher Anteil von EAAs/BCAAs) + Isolate)?

Ich höre vor allem, dass Omega-3 (+ EPA und DHA) sehr wichtig ist, ich esse aber leider kaum Lachs. Wahlnüsse sollen auch nicht so gesund sein wie Lachs, weil sie (EPA und DHA) nicht enthalten, habe ich gelesen.

Hallo, arbeite im Monat 2 wochen Nachtschicht, dann ne Woche spät und dann eine früh und ernähre mich strikt nach einem Ernährungsplan, um Muskeln aufzubauen. Übers Wochenende muss ich mein Schlafrhythmus umstellen und ebenfalls meine Essenszeiten, was mir sehr schwer fällt. Ist jemand in der gleichen Situation und hat Tipps wie man trotzdem auf seine täglichen Ernährungswerte kommt, obwohl man beim umstellen weniger "Freizeit" hat wegen früher einschlafen, bzw man länger schläft.

Dass man sich nicht verrückt machen soll und nicht alles zu 100% klappen kann bin ich mir bewusst. Vielen dank!

Ich brauche das öl für mein salat. habe leider nur noch eine grosse packung frittier öl. geht das auch statt normales rapsöl?

was soll man machen um eine gesunde ernährung zu haben. Wieso ist es wichtig dass man sich gesund ernahrt

Mit welchen Themen in der Kategorie Gesundheit verdient man auf YouTube das meiste Geld? (Abgesehen von Fitness.)

Kann man die immer noch verwenden war in der Tiefkühltruhe

Hallo ich weiß nicht genau wie ich das erklären soll aber ich versuche es

Wenn man zumbeispiel 56kg wiegt und man isst 1000 Kalorien nimmt man auch 1kg zu ?
Weil dann würden wir ja bestimmt alle über 100kg wiegen Oder ?

Ich möchte mich gesund ernähren, aber so günstig wie möglich, von mir aus esse ich auch jeden Tag immer das gleiche, Hauptsache ich kann Geld sparen, habe nur 300€ für einen Monat als Ausgaben fürs Essen und wegen der Inflation, sind die auch immer weniger wert, also irgendwelche Tricks und Tipps?

reis oder Kartoffeln nur essen? Jeden Tag oder sowas, aber ich brauch auch Vitamine that’s why, die Frage :)!

Meine Eltern sagen, dass das ungesund ist & ich das Essen von ihnen mitessen sollen. Ich möchte aber nichts anderes essen, wie sehrt ihr das ? Bin 13 btw

Hallo,

warum brennt meine Zunge so extrem wenn ich handelsüblichen Ketchup esse, aber nicht, wenn ich normale Tomaten esse?

Liegt es an einer darin enthaltenden Zutat? Eigentlich ist ja nichts „besonderes“ drin.

Tomaten esse ich wirklich täglich und vertrage sie problemlos. Aber bei Ketchup ist es wirklich sehr extrem. Die Schmerzen auf der Zunge sind immer mega intensiv.

(Nicht nur bei diesem Ketchup, auch bei allen anderen)

Liegt es am Brantweinessig?

Normalen Essig vertrage ich auch.. ohne brennen. (Z.B. in Salatsoße)

Ich hab die Angewohneit, sehr oft noch eine Portion Nudeln mit Parmesan, Oliven und Gewürz um ca. 23 Uhr+- zu essen und gehe immer um ca. 1 Uhr+- ins Bett. Ist das ungesund?

Ist Intervallfasten gesund und wenn ja auch für jugendliche?

Hallo,

Kann mir jemand helfen wie ich ca 2300 kcal am Tag gegessen bekomme ich bin 14 und bin ein Junge und versuche Muskeln aufzubauen. Die Ernährung sollte nicht zu teuer sein und keine Ewigkeit zum Kochen oder so brauchen.

Ich M(16) bin aktuell mal wieder in der Aufbauphase und muss an Trainings Tagen (4) 3500kcal essen und an Trainings Freien Tagen(3) 3000kcal essen. Kann ich nun jeden Tag Mittags Weizen Nudeln essen? Ich komme sonst nicht auf meine Kalorien und Kohlenhydrate. Sind also 2,3kg Spaghetti die Woche gesund?

LG

Das ist doch Arten fremde Muttermilch,die nunmal für das Kalb bestimmt ist.

Also wieso glauben Menschen im 21 Jahrhundert noch, dass milch gesund ist... es gibt doch so viele Alternativen für Pflanzenmilch

Hey, ich ess etwa bisshen viel kartoffeln am tag da diese billig sind und eigentlich gesund sind.

Zubereitet tuhe ich es einfach so: Kartoffeln waschen, schneiden, würzen und in backofen für ne stunde bei 250 grad reinschmeißen (ich esse mit schale). Kalorien sind kein problem, ich bin aktiv im sport und track meine kalorien.

Ernähren tuh ich mich natürlich noch von anderen sachen also keine sorge um ausgewogene ernährung.

Mein Problem ist folgendes: Ich hatte letzte Woche Nudeln mit etwas Olivenöl in einer Tupperdose mitgenommen und gegessen. Ein paar Nudeln waren noch drin. Und ich habe erst heute die Tupperdose geöffnet. Die Nudeln haben schon geschimmelt und logischerweise hat es auch nicht angenehm gerochen. Habe die Tupperdosen jetzt in den Geschirrspüler bei 70° und 2:30h getan. Meint ihr das tötet alle potentiellen Erreger?

Ich frage weil es so im Internet steht das wenn man abends Obst isst vor dem zu Bett gehen man zunimmt da das Frucht Zucker sich in der Leber speichert

Also ich bin bettlägerig wegen meinem Übergewicht. Meine Frau pflegt mich, sie muss aber später für 2h circa weg. Ich lieg sowieso schon auf ner Plane falls sie es nicht rechtzeitig schafft mich auf Klo zu bringen, aber was wenn ich Hunger bekomme? Kann sie einen Schlüssel draußen stecken lassen und würde ein Lieferant zu mir ans Bett kommen können? Kann man ja telefonisch dazu sagen oder nicht?

Habe das mal gehört.

Stimmt das?

Hey, ich habe jetzt durch ein Kaloriendefizit von 500kcal und intensiven Krafttraining seit etwa 6-7 Monaten kontinuierlich an Gewicht verloren. Ich bin jetzt bei ca 10% Körperfett und merke, dass mein Gewicht seit einem Monat stagnierte, obwohl ich das gleiche esse. Ich berechne meinen Energiebedarf als auch die Kalorien die ich ich zu mir nehme mit MyFitnessPal und habe meinen Energiebedarf auch über die Zeit gesenkt, weil ich ja an Gewicht verloren habe. Was kann ich jetzt tun damit ich weiter fett verliere und die Stagnation aufhört. Hilft es vielleicht eine Woche lange auf Erhaltungskalorien zu essen?

Käse, Wurst, Fleisch?

Ich habe da immer ein schlechtes gewissen wenn ich nur 3-4 Scheiben Käse kaufe, wegen des Aufwandes und dem Müll.

Okay Leute, ich war letztens krank (bin immernoch nicht 100% gesund) und ich hab Gewicht verloren. Ich kämpfe seit Jahren mit Untergewicht, und das hat es nicht gerade besser gemacht. Weiß jemand zufällig, welche Nahrungsmittel gut für den Magen und Darm ist, aber trotzdem viele Kalorien hat?? Hauptsächlich geht es mir um den Darm, weil ich an sich mit dem Magen keine Probleme habe. Mein Darm ist ein bisschen gereizt und manchmal wird mir Übel.

Ballaststoffe sollen ja so wichtig für unsere Gesundheit sein..aber die Eskimos haben aber nur Tiere gegessen..

Warum kamen sie ohne die notwendigen Ballaststoffe klar?

Hi,😁

Undzwar habe ich schon lange vor, endlich mal etwas zuzunehmen. Das Problem ist, dass ich sehr langsam esse und dadurch nicht so viel essen kann.

Seltsam find ich nur, dass ich abends vorm Fernseher 2 Tüten Chips und viel Schoki verdrücken kann. Aber auch dadurch nehme ich nicht zu.

Auch am Tag aufer Arbeit esse ich zwischen Frühstück und Mittag ein paar Schokoriegel.

Aber dann schaffe ich das Mittagsmenü nicht, weil wir "nur" ne halbe Stunde Pause haben. Die reicht mir nicht.

Und dann nach 20 Minuten sagt der Körper auch schon, dass er genug hat, obwohl ich gerade mal die Hälfte geschafft habe. Oder ich kann mich nicht überwinden, mehr zu essen.😅

Also wie kann ich etwas mehr Fett ansetzen?

Ich möchte nicht trainieren, ich möchte einfach etwas runder werden.

Wie schaffe ich es, mehr in mich reinzustopfen?

Was kann man nehmen um sich ordentlich abzufüllen?😅

Hab schon überlegt, ne Riesenschüssel Pudding zu machen und dann auszulöffeln.🤔😁

Weil einmal hab ichs bei Mäccis etwas übertrieben. Ich habe es doch irgendwie geschafft 3 BigMacs, ne Pommes, 5er Nuggets in mich reinzustopfen. Mein Bauch hat sich danach irgendwie nicht so gut angefühlt. ABER gleichzeitig hat es sich super geil angefühlt, so vollgefressen im Auto zu sitzen.😍

Sorry für den langen Text.🙈

Achso, ich bin 20 Jahre alt, wiege 50kg und bin männlich. Würde gerne so bis 70-80kg hochgehen.😅

Also 3x1 Teller Spaghetti mit Ketchup pro Tag. Ich will nämlich Geld sparen.

Hallo ich hatte letztens nierensteine möchte jetzt besser drauf achten . Was sollte man am besten weniger von essen und was eher kompplet meiden ? Habt ihr außerdem Tipps zum vorbeugen ?

Ich habe eine Lasagne die vor 2 Monaten abgelaufen und die ganze Zeit tiefgekühlt war in den Ofen gepackt. Soll ich die lieber doch nicht essen oder macht das keinen Unterschied? Sie roch btw nicht extrem.

Hi, kennt jemand von euch einen Ernährungsplan für den Muskelaufbau (ca. 3000Kcal) ohne Käse oder Thunfisch?

Hey Leute,

ich gehe jetzt bald ins Fitnessstudio und möchte anfangen Muskeln aufzubauen am po. Daher meine Frage, wie ist das mit dem Essen? ich Blick da nicht so durch.. kennt sich da jemand aus ? Jeder sagt man muss Proteine essen aber wie viel bzw woher weiß ich wie viel und was ich alles essen muss.. und wie viel muss ich allgemein essen damit sich was tut ?
danke schonmal im Voraus

Guten Tag,

ich habe das Problem, dass tabasco auf einer Pizza nicht scharf ist. Wenn ich nicht aufpasse mache ich ein Viertel der Flasche auf eine Pizza. Ich bemerke die Schärfe kaum, richtig merke ich es erst, wenn ich auf den Pizzaboden tabasco drauf mache.

wieso wirkt tabasco auf Pizza nicht? Ist es wegen dem Fett, dass das tabasco irgendwie neutralisiert?

Kann ich jeden tag ein Glas purer Zitronensaft trinken von einer Zitrone?

Hilft das gegen Pickel?

Zu meiner Person: männlich / 33 Jahre / 77kg / 180cm / Bürojob / 5-6x pro Woche Training

• Frühstück: Porridge: 150g Haferflocken / 500g Magerquark / 1 mittelgroße Banane / 100g Beerenmix (tiefgefroren) / 1 Scoop Designer Whey

• Mittagessen: 200g Reis / 300g Pfannengemüse / 500g Hähnchenbrustfilet

• Abendessen: Rührei aus ca. 6 Eier

Das sind ca. 3241kcal. (328g KH/ 283g P/ 83g F)

Ich esse jetzt seit zwei Wochen jeden Tag das gleiche.

Heyy!

Ich hab mir grad n paar Gedanken gemacht wie ich mein Trainingsplan etwas optimieren könnte und wie ich noch mehr und besser Reize setzen kann um mehr Muskeln aufzubauen. Ich bin kein großer Fan von Massephasen und das ich somit eine Menge Fett ansetze, daher versuche ich zwar mehr zu essen aber auch nicht viel mehr.

Derzeit trainieren ich von Montag bis Freitag Krafttraining. Mein Split ist Brust/Rücken am Montag und Mittwoch, Arme/Schultern am Dienstag und Donnerstag und Beine am Freitag. Wochenende ist Regeneration.

Ich dachte mir aber ob ich eben am Wochenende in Form von Cardio aktiv regeneriere, und gleichzeitig auch Fett verbrenne. 1-1,5 Std. am Laufband, anschließend ein paar Minuten Seil-Springen und fertig.

Bezüglich Ernährung dachte ich mir dann das ich unter der Woche dann mehr esse und am Wochenende etwas weniger Esse. Oder doch lieber über alle Tage gleich essen?

Wie denkt ihr darüber? Habt ihr vielleicht noch ein paar Tipps und Ideen zur Optimierung?

Danke schon mal im voraus!

Jo Leute, also folgendes. ich bin m18 und habe gestern einen anders fetten cheatday durchgezogen mit über 7000 kcal und werde heute wahrscheinlich auch schonwieder über die 5000 hinaus gehen 😅 bin mir natürlich sehr bewusst dass das auf Dauer auf jeden Fall nicht zum Erfolg führt und ziemlich ungesund ist, aber hatte halt mal Bock lol. Habe mittlerweile durch eine crash Diät nämlich schon 30 kg jetzt abgenommen, und bin momentan einfach in so einer Phase wo ich manchmal mir am Wochenende halt viel gönne und es über 1-2 Wochen wieder runterhau. Ist aufjedenfall nicht gut so ich weiss, und bringt mich auch null weiter. der Grund ist einfach dass ich ein viel zu hohes kaloriendefizit fahre (von locker 1000 kalorien mit Arbeit noch undso) und daher halt voll die Heißhungerattacken hab. Würde jz gerne noch ein bisschen abnehmen und vlt auch mal etwas gesünder mit weniger Defizit.😅 hättet ihr sonst irgendwelche Tipps vielleicht wie ich jetzt am besten handeln könnte (vorallem nach den 2 Tagen jetzt). Und ob ich vlt noch 2 Wochen die crashdiät durchziehen kann wegen den 2 cheatdays und dann einfach ein niedrigeres Defizit einschlagen soll? Was würdet ihr jetzt machen?

(Beim Rechner kam außerdem ein grundbedarf von 1800 kcal bei mir raus, und 3000 ca die ich angebliche verbrenne am Tag und esse an meinen diättagen nur 1600 kcal ca.)

Viele Dank falls ich Tipps bekommen sollte und schönen Tag noch 😅✌

Hallo,

Ich hab einen stillen Reflux und möchte deswegen meine Ernährung umstellen. Ich hab mir die App Lifesum geholt, dort aber nichts dazu gefunden. Hab ich da einfach was übersehen oder brauche ich Premium? Oder hat jemand vielleicht eine bessere Alternative was Ernährungsplan oder Lebensmittel Liste angeht?

Bitte um Hilfe! :)

Muss ich bei einer Insulinresiztenz ganz auf Zucker verzichten? Was kann ich essen? Z.B. Abends darf man keine Kohlenhydrate? Was kann man essen damit es trotzdem schmeckt? Hat jemand Tipps? Mir fällt es schwer, jetzt wo ich weiß das ich gesund essen muss habe ich noch mehr Hunger bzw. Lust auf ungesundes.