Mehr Energie während Judo Training bekommen?
Sehr geehrte Leser und Leserinnen,
nicht nur im Judo ist es merklich das man aufgrund des Hohen Körpereinsatzes schnell an seine Grenzen kommt und keine Energie mehr hat. Habt ihr Tipps wie man sich vor jedem Training vorbereiten kann um mehr Energie zu haben. Oder könnt ihr mir Konditionsübungen vorschlagen die ich machen könnte um die eine gewisse Ausdauer während dem Judotrsining zu haben.
Mit vollem Respekt und liebe Grüße, Moe.
4 Antworten
Zum Training der Ausdauer kann man Intervallsprints machen, die nehmen auch weniger Zeit in Anspruch als herkömmliches Joggen. Außerdem auf eine gesunde Ernährung achten und eventuell mit Kreatin supplementieren.
Dauerhaft gesunde Ernährung, ausreichende Hydration (Getränke ohne Zucker), Bewegung an der Frischen Luft - notfalls Checkup beim Arzt auf Mängel in der Nährstoffversorgung.
Dehnen und auf die Atmung konzentrieren, damit du auch im Kampf regelmäßig atmest in ähnlichen Abständen, ich habe selbst mal Judo gemacht
Kondition bekommst du am besten beim Machen. Ich würde sagen, du machst bei jedem Training Randori, bis du nicht mehr kannst und dann noch ein paar Minuten länger. Und nach einem gewissen Zeitabstand nochmal.
Bei der Vorbereitung zuhause solltest du auf Maximalkrafttraining setzen.
Schlecht wäre es, wenn du zum Beispiel durchs Joggen versuchen würdest, an Kondition zu kommen. Das sind zwei verschiedene paar Schuhe. Für den Judokampf wird dir diese Art der Kondition nichts nützen.