Traingsplan – die neusten Beiträge

Hey, was findet ihr effektiver:

Normal Push/Pull/Leg (3x die Woche)

oder

OK/UK (4x die Woche)

OK (Maximalkraft)

UK (Maximalkraft)

OK (Hypertrophie)

UK (Hypertrophie)

Schreibt auch gerne Meinungen darüber

Wenn eine Fußballmannschaft 2-3 Spieltage hintereinander schlechte Leistung zeigt und verliert.

Kann ein Trainer beim nächsten Training sagen "Der Verlierer bleibt für immer hier", also das damit Extra Stunden fürs Training gemeint sind und die betreffende Mannschaft noch mehr trainieren muss, damit sie das nächste Bundesligaspiel gewinnen.

Mal angenommen Giovanni Trapattoni hätte sich statt für dem FC Bayern, für Borussia Dortmund entschieden und 1998/1999 hätte der BVB unter Trapattoni ähnlich schlecht gespielt wie der FC Bayern.

• 24. Spieltag: VfB Stuttgart : Borussia Dortmund 3:0
• 25. Spieltag: Borussia Dortmund : Borussia Mönchengladbach 0:5
• 26. Spieltag (14.04.1999): Bayer Leverkusen : Borussia Dortmund 5:0

Nach dem 5:0 gegen Leverkusen würde Trapattoni eine ähnliche Wutrede halten und in dem nächsten Tagen würde der BVB Extra Stunden Training bekommen.

Als Ergebnis käme folgendes:

• 27. Spieltag: Borussia Dortmund : FC Bayern München 4:1

Was meint Ihr? Also das sich in dem Beispiel Borussia Dortmund mehr anstrengt als in dem letzten 3 Spielen.

Das mit Borussia Dortmund und Trapattoni sind nur Beispiele, fand das mit Trapattoni Super, je nach Verein, hätte es auch unterschiedliche Varianten an Wutreden gegeben.

Hallo, ich war früher sehr sportlich, aber wegen einer Sehnenentzündung kann ich, seit über 1 1/2 Jahre, meinen rechten Arm nicht mehr belasten. Fahrradfahren, Parkour etc. ist damit nicht möglich.

Ich würde mich gerne wieder sportlich betätigen. In der Nähe gibt es ein Fitness-Studio. Geräte für Cardio, sowie für Muskelaufbau, aber das könnte ich nur auf die untere Körperhälfte beschränken oder gibt es eine andere Möglichkeit, ohne meinen Arm zu nutzen? Im Netz wird reines, Cardio abgeraten. Ansonsten gibt es noch auf YouTube Videos wie man im Stehen oder den Bauch trainiert.

Da ich mit Fitness-Center keine Erfahrung habe, wollte ich wissen, was Ihr mir raten würdet und wie sehe euer Plan aus?

Sehr geehrte Leser und Leserinnen,

nicht nur im Judo ist es merklich das man aufgrund des Hohen Körpereinsatzes schnell an seine Grenzen kommt und keine Energie mehr hat. Habt ihr Tipps wie man sich vor jedem Training vorbereiten kann um mehr Energie zu haben. Oder könnt ihr mir Konditionsübungen vorschlagen die ich machen könnte um die eine gewisse Ausdauer während dem Judotrsining zu haben.

Mit vollem Respekt und liebe Grüße, Moe.

Hallo zusammen :)

Bin neu hier und hoffe dass ich mit meiner Frage hier ein paar Antworten finde

Ich mache zur Zeit meine Trainerlizenz und habe in zwei Wochen meine Prüfung. Ich habe bisher eher Leichtathletik und Calisthenics gemacht weswegen ich ein bisschen Schwierigkeiten mit den ganzen Geräten im Fitnessstudio habe.

Jetzt soll ich als Übung diese Woche einen Trainingsplan erstellen für einen jungen Mann der Fokus auf Brust Bizeps und trizeps Training möchte. Keinerlei Vorerkrankungen und bereits Erfahrung im Geräte und Freihanteltraining.

Weitere Angaben habe ich keine. Wie würdet ihr da vorgehen ? Oder habt ihr selbst einen solchen Trainingsplan?

Ich habe an einen 3er Split gedacht, wie der bekannte Push pull Beine Plan. Oder aber Push pull und nochmal Ganzkörper? Und wie viele Übungen dann?

Wäre um jeden Vorschlag dankbar :)

Hallo ich wollte fragen ob ich zunehmen kann und dabei mein Körper aufbauen kann also mein po und Beinen mit Training ohne oder muss ich auf etwas bestimmtes achten ?

Welcher Plan ist besser für Muskelaufbau geeignet?

Liebe Community,

ich habe von einigen Leuten gehört, dass die zwei Mal am Tag ins Gym gehen (5er split) - morgens intensiv nach Trainingsplan trainieren, abends nur auf Pump ohne hohen Gewichte.

Ist das prinzipiell sinnvoll?

Vielen Dank für die Antworten

Hallo! Ich bin gerade dabei mir einen Trainingsplan zu erstellen, ich bin mir aber nicht sicher, wie viele Übungen ich pro Muskelgruppe machen soll (Übungen, nicht Sätze). Es soll ein Ganzkörper Plan werden, den ich 3 mal pro Woche mache; Ziel ist Muskelaufbau. Danke für eure HILFE!

Ich habe mir die Bosstransformation gekauft und würde sie auch gerne durchziehen. Mann muss 6 mal die Woche trainieren, so ist auch der Ernährungsplan ausgelegt.

Ich schaffe es aber Zeit mäßig nur maximal 3 mal die Woche ins Fittnesstudio.

Hat jemand Tips, wie man das dann anders legen kann?

Und ja mir ist bewusst, dass ich statt 3Monaten 6Monate oder länge brauchen werde!