Push/Pull/Legs oder OK/UK für besten Muskelaufbau?
Hey, was findet ihr effektiver:
Normal Push/Pull/Leg (3x die Woche)
oder
OK/UK (4x die Woche)
OK (Maximalkraft)
UK (Maximalkraft)
OK (Hypertrophie)
UK (Hypertrophie)
Schreibt auch gerne Meinungen darüber
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1 Antwort
Ich würde Push/Pull/Legs insgesamt 6x die Woche machen, aber wenn du nur maximal 4x die Woche trainieren willst ist OK/UK besser, da du mehr Reize setzt. Wer selten ins Gym gehen will und trotzdem insbesondere als Anfänger maximale Ergebnisse erzielen will sollte mMn ein Ganzkörpertraining 3x die Woche anstreben