Ernährungsplan – die neusten Beiträge

Ich möchte gerne eine Radtour von 120 km machen. Jetzt ist meine frage ich kann ja nicht was zuhause essen und dann 120 km durchfahren irgendwann fehlt mir die energie. Deshalb meine frage was soll ich vor dem Radfahren essen? Was soll ich während der Fahrt essen. Kann ich 1 h vor der Fahrt einfach ein Schnitzel mit Pommes essen und dann die fahrt beginnen oder kann ich nach 60 km also bei der hälfte einen rast machen und eine Pizza essen und dann wieder weiterfahren ??

Auf was muss ich achten?

Wie sieht das vor und während der Fahrt essen technisch aus?

Wie ist eure vorgehensweise ?

Ich freue mich auf eure hilfreichen Antworten.

lg

Ich selbst bin vegetarisch aus dem Grund, dass mir die Tiere leid tun.

Hey :)

Ich ernähre mich vegetarisch und meine Mutter hat mir heute die Aufgabe gegeben mich nach vegetarischen Flesichersatzen umzuschauen die man „auf den Hrill schmeißen“ kann

Also nicht so Paprika und so, das ist ja logisch, aber es gibt ja zig vegetarische Grilloptionen inzwischen, ich würde gerne wissen ob ihr irgendwelche Favoriten oder „Must-haves“ habt!

Ist Vegetarisch oder vegan wirklich so ungesund?

Es ist ja eigentlich kein Fleisch sondern eine Art Pilz. Ist es daher vegan/vegetarisch?

Würdet ihr Trüffel essen als Veganer/Vegetarier?

Ganz vorweg: es geht um vegane Ernährung.

Wo finde ich eine gute Art "Nahrungstabelle"? bzw etwas, vielleicht eine App oder Übersicht, wo ich sehe, was ich täglich zu mir nehmen muss, um alle möglichen Vitamine und Nährstoffe zu erhalten? (abgesehen von B12, da supplementiere ich)

ich suche wirklich was einfach verständliches, wo quasi steht "ein teller Linsen, eine hand voll obst ....etc" als Beispiel.

Klar ist das immer individuell.. ich suche Ein Beispiel-Speiseplan ..sowas
Habt ihr ideen?? auch youtube videos/channels etc...

ich möchte mir selbst zusammenstellen, was ich jeden Tag ungefähr zu mir nehmen müsste bzw einkaufen und planen kann, um relativ gesund zu leben.

Hey mich würde es Mal interessieren was für Vorteile/Nachteile es bei Vegetarisch Im Vergleich zu vegan und "normaler" Ernährung gibt!

Hallo ich kenne Menschen die vegetarisch und vegan sind.

Ich würde gerne wissen ob ihr vegetarisch oder vegan seid falls ja was esst ihr? Wer von euch isst Fleisch?

Ja ,nein

Hallo,

ist es sinnvoll beim 16:8 Intervallfasten als letzte Mahlzeit sehr eiweißreich zu essen, um den Muskelabbau so geht es geht zu minimieren?

Wenn ich um 18 Uhr das letzte Mal Milch, Quark, Käse esse, also etwas mit Casein, hat das dann Auswirkungen auf die Zeit des Intervallfastens? Da Casein viel länger zum Verdauen braucht als Molkenprotein... Spielt das eine Rolle?

Darf ich bei beiden dann wieder 10 Uhr essen?

Vielen Dank!

hii Erstmal schonmal danke im voraus,

ich bin 18 bin 1,87 groß und wiege aktuell 125klo und möchte bis zum Anfang Juli der 1.6 dieses Jahres mindestens 110 wiegen und paar Muskeln aufgebauen, ich geh schon seit Anfang des Jahres auch zum Gym und habe schon im Dezember angefangen Sport zu betreiben, und wollte daher nach paar Tipps Fragen und ob es möglich wäre in dieser Zeit Muskeln aufzubauen und schon so 15 bis eventuell 25 Kilo abzunehmen während ich halt eben zur Schule/bbs gehe (schulische Ausbildung als pflegefachkraft), gehen also jeden Tag 7 Stunden mindestens für Schule drauf und dann in der Woche bis zu 10 Stunden minijob in einem getränkemarkt.

und ich weiß nicht was gut zum abnehmen aber auch sowohl gut zum muskelaufbau ist ich habe aber auch nur begrenzt Geld also es kann schon ein bisschen teuer werden aber pro Tag möchte ich jetzt nicht mehr als maximal 15 € ausgeben, und was im Training effizientesten wäre bzw wo ich am meisten drauf achten soll.

LG

Ich möchte für mein Islandpferd (maximal 20 ml pro Tag) und meinen Schäferhund (30 ml pro Tag) zufüttern.

Selbst wenn ich jeden Tag 50 ml zufüttere, dann wäre ich in 30 Tagen erst 1500 ml. Es gibt aber den größten Mengenrabatte bei den 5-Liter-Kanistern (mehr will ich mir nicht antun). Nun meinte Google das Zeig hält nur 4 Wochen. Was nun?

19 € für 5 Liter

13 € für 1 Liter

Da lohnt es sich ja eher preislich 5 Liter zu nehmen je nachdem welches genaue Leinöl man wählt.

Werde wohl auch im Stall rumfragen ob sich jemand anschließt.

Frage mich aber schon ob ein Pumpverschluss dafür sorgt, dass das Öl vielleicht länger haltbar ist.

Auch Dosierflaschen geben die Möglichkeit nicht die Hauptöffnung zu öffnen. Kommt das immer aufs Gleiche raus von der Haltbarkeit?

Im Kühlschrank könnte ich es auch haben.

- Ab hier kommen nur bedingt fragenabhängige Informationen bezüglich meiner Beweggründe:

Mein Pony hat mit dem Fellstoffelwrchsel und auch mit Schuppen zu kämpfen. Auch habe ich jetzt am Hof mitbekommen, dass die Vitamine der fast täglichen Ration Karotten nicht aufgenommen werden können ohne Öl. Würde echt maximal nur 20 ml geben, der ist eigentlich so wie er ist im Normalgewicht & das soll so bleiben.

Bei meinem Hund ist das Haarkleid jetzt mit seinen 13,5 Jahren glanzlos, trotz top Blutergebnissen. Außerdem hat er nun Probleme Gewicht anzusetzen. Ich füttere ihm immer mehr Menge rein & er braucht gefühlt nur superviele Klogänge (macht auch mal rein wenn er nicht schnell kommt zwischen den Spaziergängen) & Gewicht ändert sich nicht😞 Sein Futter ist nun umgestellt auf eines von dem er weniger benötigt um satt zu werden, aber ich würde dann doch mal gerne Ergebnisse sehen, nachdem er ein weiteres halbes Kilo verloren hat. Also er soll nicht wahnsinnig zunehmen einfach 1,5 Kilo und schon wäre er wieder top. Fellwechsel macht ihm in der Regel auch zu schaffen, er schiebt langsam Fell nach und haart das ganze Jahr. Schilddrüse ist momentan top, war mal grenzwertig, da haben wir dann Tabletten versucht, die haben aber 0 geändert.

Hallo, ich würde gerne Muskeln aufbauen, aber dadurch nicht an Körperfett zunehmen, oder zumindest nicht viel.

In Sozial Media etc. wird immer gesagt, mann muss zuerst "Bulken" also Muskeln aufbauen und danach "Cutten" also abnehmen.

Ist es auch ohne die Diät nach dem Muskelaufbau möglich einen geringen Körperfettanteil zu haben?

Bzw, ich habe keine guten Erfahrungen mit Diäten, versuche diese also zu vermeiden, würde aber ungerne an "ungesundem" Gewicht zunehmen.

Kann mir bitte jemand sagen, wie ich es schaffe Muskeln aufzubauen ohne am Ende mehr Körperfett zu haben und ohne dass eine Diät danach notwendig ist?

Mache Split (Unterkörper/Oberkörper).

Ist der Trainingsplan gut aufeinander abgestimmt und wird alles wichtige trainiert?

Bin seit 2 Monaten im Gym.

M17

Hallo, in letzter Zeit habe ich nur Appetit auf Süßspeisen. Sachen wie Müsli, Nutellabrot, Mohnnudeln, Kaiser-/Grießschmarrn, Scheiterhaufen und so weiter stehen hauptsächlich auf meinem Speiseplan.

Ich esse aber zwischendurch nie was Süßes. Esse nur zwei bis dreimal am Tag.

Ist es in meinem Alter (19) normal?

Riskiere ich damit eine Erkrankung wie Diabetes?

Gibt es vegetarische oder vegane Alternativen, die besser schmecken als das Original?

Wenn ja welche?

Ich habe einen Plan feschrieben um abzunehmen. Ich bitte um Feddback, vielen Dank.

Der Plan:

Ernährung

- kein Industriezucker! Süßigkeiten sind meine Schwäche ich esse sie viel zu viel. Das heißt esse keine Süßigkeiten, iss stattdessen Obst oder eine gesundere Alternative. Oder back selbst was.

- keine Chips! Ich esse davon IMMER zu viel. Wenn ich Lust auf Chips habe, kann ich stattdessen Salzstangen essen. Die sind gesünder und schmecken trotzdem gut.

- verzichte auf verarbeitete Nahrung! Muss ich dazu noch mehr sagen? Du magst kochen eh XD

- Wann esse ich? Ich sollte es mir angewöhnen nur zu essen wenn ich Hunger habe. Nur dann brauche ich auch wirklich was zu Essen.

- viel Wasser trinken! Oft sind wir garnicht hungrig, sondern haben Durst.

- wenig essen! Meine Portionen sind oft viel zu groß, oft habe ich nichtmal so viel Hunger. Oft ist weniger mehr :)

- Kalorien Defizit! Keine Ahnung...1300kcal täglich? (Ich weiß nicht was)

Sport

- Sport im Alltag! Das heißt z.B Treppen laufen, statt den Aufzug benutzen. Zur Schule laufen, denn das dauert eh nur 5min länger oder so. Sich zuhause bewegen.

- Workouts! Klar nicht immer, aber bau sie ein. Wenn du mal nicht kannst, okay. Aber mache sie trotzdem regelmäßig.

- am Wochenende joggen! Ich habe eh nur am Wochenende und in den Ferien Zeit, also spiele ich mir nichts vor. Und auch wenn ich joggen hasse, es ist wichtig. Also zieh es einfach durch.

- sich dir einen Sport den du magst. Z.B Rollschuh fahren. Schau ob dir deine Rollschuhe noch passen und was sonst hält dich ab. Du bist etwas eingerostet, werde wieder ölig! (und ja in meinem Kopf klang das besser)

Eh ja...ich war ETWAS aufgedreht als ich das geschrieben hab, lol.

Da ich immer so verschiedene Tiefkühlgemüsesorten o. Ä. fertig gekocht mitbringen will und dazu noch eine Beilage in Form von Reis/Nudeln/Kartoffeln werden die Leute mich bestimmt anstarren. Vielleicht sagen die ja nichts, aber lästern drüber. Aber andererseits kann ich das Zeug besser abwiegen und meine Ernährungsberatung hat gesagt mal, ich solle so und soviel Nudeln, Reis oder Kartoffeln als Beilage zum Gemüse am Teller tun. Daran will ich mich halt halten. Auch wenn die Ernährung einseitig wirkt für manche.

Nabend. Zurzeit mach ich ein Diät weil meine Leberwerte zu Fett hatte. Hatte vor 2 Wochen ein Bluttest geführt. Die Leberwerte waren diesmal Gottseidank gut. Das hat mich auch voll motiviert. Letztes Jahr hat ich echt dicken Bauch. Es war immer mehr schlimmer mit dem Kilos. Und Nachts as ich nochmal. Das war mein grösstes Problem. Aber jetzt will ich meine Gesundheit schützen. Ich Jogge und benutze zuhause den Vibroshaper Gerät. Jetzt meine Frage wäre, welche Teen würdet ihr mir empfehlen gegen Fettverbrennung bzw Verdauung?. Gibt es den solche Tees?. Ich will nicht viel Kaffe trinken. Bin für jeden Antwort sehr dankbar!.

Gibt es, mal abgesehen vom höheren Preis, gute Argumente sich gegen Bio Essen zu entscheiden?

Hallo!

Ich will so schnell wie möglich abnehmen und ich hab was gehört von Intervallfasten. Die Idee ist, dass man max. nur innerhalb von 8 Stunden isst & dann mind. 16 Stunden fastet. Und ich wollte fragen ob man in den 16 Stunden Wasser trinken darf wenn man so schnell wie möglich abnehmen will [ Falls mehr Infos nötig sind könnte ich jederzeit antworten :) ]

Ist ein 16 Stunden fasten, 8 Stunden Essen Intervallfasten mit 12 okay?

Ich möchte morgen vormittag etwas für meine Frau kochen und ihr das dann in der Mittagspause in die Firma bringen.

Ich kann nicht wirklich kochen, es gibt nur 2-3 Rezepte die ich halbwegs beherrsche... Ein Rezept davon beeinhaltet Bohnen im Speckmantel.

Da ich als Anfänger in dem Bereich noch kein Gefühl fürs Timing habe, wird mein Essen bei Ankunft vermutlich nicht mehr warm sein, deshalb die Frage:

Schmecken die Bohnen im Speckmantel noch halbwegs, wenn meine Frau sie in der Firma kurz in der Mikrowelle anwärmen muss? Oder kann man die eventuell sogar noch einigermaßen kalt essen?

(Natürlich ist es dann nicht perfekt, aber ich würde gerne wissen ob es trotzdem noch einigermaßen geht oder ob es so schrecklich wird, dass ich es besser gleich sein lasse...)

Also Filterkaffee kriegt man in Deutschland auch in keinem Café oder Restaurant, richtig?Weil das ist einfach ein zu schlechtes, billiges, weniger qualitätsvolles Produkt.

Aber Milchkaffee sagt man in Deutschland auch nicht, oder? Milchkaffee ist für mich einfach zu Hause der Filterkaffee aus der günstigen Filterkaffeemaschine mit einem Schuss Milch.

Was wäre dazu das Äquivalent in Österreich?

Vermutlich entweder ein "großer Brauner" oder "Verlängerter mit Milch" oder "großer Schwarzer mit Milch (und eventuell Heißwasser dazu)"<<<--- was dann aber einfach ein "großer Brauner" wäre eigentlich (evtl. mit etwas mehr Heißwasser). Oder Eventuell ein "Verlängerter mit Milch" käme dem auch Nähe, nur dass es dann ein "großer Verlängerter" sein müsste eigentlich, weil ein Verlängerter ist ein kleiner Espresso mit derselben Menge Heißwasser. Das scheint mir zu wenig. Müssten also schon zwei Espresso mit der selben Menge Heißwasser plus Milch sein ne richtige volle große Tasse Milchkaffee zu erzeugen.

Ich trinke gerne Cola aber die sind ja nicht wirklich gesund wegen dem vielen Zucker. Die zuckerfreien Varianten schmecken mir überhaupt nicht. Deswegen bin ich am experimentieren. Ich habe mir zero Cola gekauft und habe etwas Zucker zugefügt. Natürlich weniger als in einer normalen Dose aber irgendwie schaffe ich es nicht das es wirklich gut schmeckt. Mit Kristallzucker geht es gar nicht da sich der nicht auflöst und mit Puderzucker wird es klumpig. Habt ihr eine Idee? Gibt es Alternativen zum gewöhnlichen Zucker?

In 2 Wochen habe ich Urlaub. Ich werde die Zeit bei meiner Freundin zu Hause verbringen. Sie arbeitet nur 5 Minuten von ihrer Wohnung entfernt. Ich würde gerne jeden Tag (bzw. Morgen) für sie kochen und ihr das Essen in der Mittagspause vorbeibringen.

Problem: Ich kann nicht kochen und habe absolut keine Ahnung 😅

Was sind so typische, einfache Gerichte mit denen man nichts falsch machen kann? Ich habe da so an Nudelsalat, Lasagne oder sowas gedacht...

Und welche Dinge kann man schon quasi fertig kaufen die trotzdem gut schmecken, sowas in Richtung wie diese Schlemmer Filets (Fisch)?

Wie kann ich mir möglichst schnell Wissen aneignen?

Bin noch ziemlich neu im Fitnessport. Von den ganzen Bodybuildingfreaks weiß ich das sie ständig Reis,Brokkoli und Hühnchen essen. Nun ist es leider so,das ich Reis und Hühnchen liebe aber Brokkoli einfach nur zum Ko…. finde. Ich mag aber sehr gerne Karotten. Darf ich den Brokkoli durchnKarotten ersetzen?

Hallo zusammen, wer von euch der sein Eiweißbedarf am Tag decken muss, esst ihr am Tag mind. 1 oder mehrere Warme Mahlzeiten oder gibt es auch Tage, wo ihr mal eine kalte Mahlzeit esst.

In der Schule hab ich ein Fach wo man so Ernährungstipps bekommt und der Lehrer hat gesagt er freut sich sehr wenn man ihm Fragen stellt, die irgendwas mit Ernährung zu tun haben. Jetzt fallen mir aber keine Fragen ein. Eine Frage war beispielsweise wie Vitamine beim Kochen verloren gehen.

Ich bin übergewichtig, M14 und möchte Abnehmen. Ich habe aber schwierigkeiten und bin nicht wählerrisch bei essen. Bräuchte einen einfachen Ernährungsplan. Wäre sehr nett:)

Veganisten sind dafür bekannt, dass sie strikt gegen tierische Produkte sind. Sie erlauben selbst ihren Kindern und sogar Säuglingen nicht, Milch zu trinken, da es sich um ein tierisches Produkt handelt.

Die Frage stellt sich: Würden Veganisten auch ihre Haustiere, wie Hunde oder Katzen, vegan ernähren?



Hat hier jemand Erfahrungen mit intervallfasten gemacht? Würde das gerne ausprobieren mit der 14 zu 10 Methode. Habe da aber nicht soo viel Erfahrung mit. Natürlich esse ich gesund in der Zeit wo ich essen darf also viel Obst und Gemüse. Und mache regelmäßig pilates und workouts :)

Ich suche eine App, oder Internetseite, wo man einzelne Zutaten eingeben kann und dann ein Rezept angezeigt wird, was man mit den zutaten machen kann. Kennt ihr solche Apps oder Seitenen?

Danke

Hey ich habe morgen einen judo Wettkampf und muss ein bestimmtes Gewicht haben. Aber mein Gewicht schwankt von Tag zu Tag immer so (manchmal habe ich das Gewicht aber manchmal bin ich auch drüber so ein kg ca) Ich mache bis 70 kg mit aber war heute früh auf der Waage 71kg. Was kann ich tun um morgen so leicht wie möglich zu sein? Also zwecks Essen und Trinken?

Brauche unbedingt Hilfe... danke im vorraus

Ich würde gerne wissen ob ihr vegan,vegetarisch, etc. Seid oder nicht

Ps: respektiert bitte jeden und bitte auch keine beleidigungen ;)

Hey, ich würde echt gerne vegan leben. Ich steige gerade auf vegetarisch um und möchte nach ein paar Monaten vegan sein. (Damit man so einen 'Übergang' bzw. Angewohnheit bekommt). Aber wie genau schaffe ich das? Ich weiß das es viele Alternativen gibt, aber ich glaube es wird trotzdem schwer. Hat jemand Tipps?

Oder vegetarisch?

Ich werde der letzte Mensch der Vegan wird, aber ihr dürft natürlich Vegan sein wenn ihr wollt (und auch vegetarisch)

Warum sind alle Lesben die ich kenne vegan oder vegetarisch?

Was ist der Zusammenhang?

Ich habe mich jetzt in einem Kampfsport-Gym angemeldet und befinde mich in der Probezeit. Leider sind die Kosten recht hoch, weshalb ich wahrscheinlich meine FitX-Mitgliedschaft kündigen und meine "Bodybuilding-Karriere" beenden muss.

Auf jeden Fall habe ich ein paar Fragen:

1. Wie teilt ihr euer Training ein oder wie trainiert ihr? Ich bin an ein Push/Pull/Beine-Training gewöhnt, habe aber jetzt die Möglichkeit, montags und mittwochs Thaiboxen + Sparring, dienstags und donnerstags Luta Livre + MMA und freitags Boxen, Thaiboxen + Sparring zu machen. Die ersten beiden Trainingseinheiten dauern jeweils 1:30 Stunden, und freitags würde es insgesamt 2:30 Stunden dauern, wenn ich auch am Boxen teilnehme. Nun frage ich mich, ob es in meinem Fall optimal ist, alle Trainingseinheiten mitzunehmen, da ich eigentlich davon ausgehe, dass auch hier Ruhetage wichtig sind.
2. Hinzu kommt, dass bei den Trainingseinheiten zu Beginn ein paar "Moves" gezeigt werden, die man mit einem Partner durchgeht. Danach beginnt das Sparring. Vielleicht irre ich mich, aber ich dachte, man müsse auch am Boxsack seine Kicks und Schläge trainieren. Wann sollte ich das also machen, falls ich damit richtig liege? Außerdem sollte ich wahrscheinlich auch noch an den Gymgeräten trainieren, um gezielt Muskeln aufzubauen, wie ich es im FitX gemacht habe. Es gibt ein paar Standardgeräte, um das zu tun, und man kann jeden Tag selbstständig trainieren, aber ich verstehe nicht, wie ich das alles kombinieren soll, ohne dabei völlig überfordert zu sein.
3. Ein weiteres Problem: Ich habe einen vergleichsweise größeren Bizeps, an dem ich oft gegriffen werde. Ich weiß nicht, ob das normal ist, aber meine Haut zwischen Bizeps und Achseln, insbesondere auf der Innenseite, ist relativ dünn. Vielleicht hat das mit der Durchblutung meines Bizeps zu tun, oder ich muss diese Stelle noch abhärten. Nach Grappling-Einheiten habe ich jedenfalls extrem große blaue und rote Flecken auf der Innenseite meines Oberarms. Gibt es eine Möglichkeit, das zu verhindern? Hat jemand Erfahrung damit?
4. Wie ernährt man sich optimal? Ich war noch in meiner Defi-Phase und möchte auch weiter cutten. Mein Ernährungsplan besteht aus 25 % Kohlenhydraten, 45 % Eiweiß und 30 % Fett bei einem Kaloriendefizit von etwa 500–800 Kalorien. Was haltet ihr davon? Kann man das so machen, oder ist davon eher abzuraten? Ich habe mittlerweile fast 20 kg seit meinem etwas reingeschissenen, dennoch erfolgreichen, Bulk abgenommen, aber es fehlen noch ein paar Kilos, um wirklich lean zu werden. Mich würde auch interessieren, ob ihr Bulking- und Defi-Phasen in euer Training integriert oder wie ihr das macht.
5. Welche Supplements nehmt ihr? Welche sind beim Training oder Kampf von Vorteil?
6. Gibt es etwas, das Anfänger oft falsch machen, sodass ihr mich schon mal präventiv warnen könnt? Egal in welcher Hinsicht.

Sorry für den langen Text. Ich habe schon viele Fragen an die Trainer gestellt, wollte aber nicht zu sehr nerven. Deshalb hoffe ich auf eure Hilfe.

Ich bin Teil einer Gruppe von 20 Leuten und wir werden was zusammen kochen.

Wir mussten ein Dokument ausfüllen mit infos zu unserer diät i.e. Vegi, fleisch usw (nichts stand über allergien o.ä.)

In einem Feld stand „sonstiges“ und ich habe „keine Unverträglichkeiten“ hingeschrieben.

ich mag aber absolut kein Käse. Ich kanns eif nd… aber hingeschrieben habe ich es nicht weil ich mit der Abgabe schon zu spät war und es mir respektlos vorkam, noch nen extrawunsch hinzuschreiben. Jedoch je mehr Zeit vergeht, desto mehr denke ich darpber nach es nochmalls auszufüllen und so abzuschicken: „Ich tue mir bei Käse ein bisschen schwer, aber es ist absolut keine Unverträglichkeit. Generell habe ich keine Unverträglichkeiten“

denkt ihr das ist okay oder einfach respektlos weshalb ich es lassen soll?

mit dem Veranstalter kann ich leider kein Kontakt aufnehmen.

Hey ihr Lieben,

habt ihr irgendwelche darmfreundlichen Proteinquellen oder Proteinpulver für mich? Zur Zeit nehme ich das proteinpulver von naduria und mische es mit flohsamenschalen und Basica. Habt ihr weitere Alternativen die auch wirklich gut für den Darm sind?

Darf man als übergewichtige Person Ernährungsberater werden oder nimmt einem das die Glaubwürdigkeit ?

mir ist aufgefallen dass ich den ganzen Tag durchgehend Hunger/Appetit habe .. ich esse vereinzelt den Tag über eigentlich die ganze Zeit. Ich achte schon drauf dass es überwiegend gesund ist was ich esse , nur momentan bekomme ich auch immer häufiger heißhunger auf was süßes. Sogar nachts bekomme ich so dollen heißhunger bis ich was gegessen habe. Es ist dann nicht viel was ich esse aber ich würde gerne ein paar Stunden Mal ohne essen.

Ich habe natürlich mal versucht einfach nur zu den Mahlzeiten zu essen aber dann werde ich fast wahnsinnig wenn ich nicht zwischendurch ein brötchen oder sonstiges esse.

Ich habe momentan noch nicht das Verlangen abzunehmen weil ich wie ich finde gesund aussehe (mache auch Sport) aber kann mir vorstellen dass das häufige essen bald zu einem Problem führen könnte.

Hey Leute 👋🏻

also mein Problem ist, dass ich diesen Monat echt blank bin 😂 Ich habe jetzt noch 40€ und das muss für den Rest des Monats reichen.

Deswegen wollte ich fragen, ob jemand Ideen hat, was man alles kaufen kann, damit ich noch den Rest des Monats auskomme.

Zu Hause habe ich noch

Kartoffeln

2x Putengeschnetzeltes

3x Baguettes (diese Fertig Baguettes für 1€)

aber ich hab keine Ahnung was ich dazu essen soll?

Könnt auch gerne paar Rezepte schicken..

Ich möchte mich Gesund ernähren pero was soll ich essen ? Könnt ihr mir Tipps geben? Auch für Schönheit ist es wichtig von innen kommt die wahre Schönheit

Was heißt vegetarisch und vegan ? Gibt es da Unterschiede zwischen Vegan und Vegetarisch?

Und das Menschen vielleicht sogar mit Scham auf den Fleischkonsum zurückblicken werden, wie ich es mal in einer Sendung gehört habe?

Am besten ein Ernährungsberater oder so…

bin w 14 157cm und 37 bis 38kg. Mache am tag ca. 5000 schritte und 2 mal die wiche sport. Möchte weder zu noch ab nehmen.

Hi, mir ist aufgefallen, dass immer wenn ich etwas sehr salziges (zb sehr salziges Fleisch) gegessen habe, ein viel schöneres Hautbild habe und meine Pickel zb verblassen. Ergibt das überhaupt Sinn? Und wenn ja, wieso ist das so?

Weil wenn das tatsächlich etwas gutes ist würde ich einfach mal jeden Morgen Wasser mit (einer kleinen Menge) Salz trinken..

Fettige Sachen und ölige Sachen liegen mir immer auf dem Magen, genau wie McDonalds usw , ich bekomme nahezu jedes mal Kopfschmerzen und Bauchschmerzen

was ist einfach und bekommt dem Magen?

Hi, würde mich mal interessieren wer von euch so Vegan ist.

Frage steht oben. Schreibt auch dazu ob es geschmeckt hat

Die meisten Instant Nudeln werden ja als ungesund abgestempelt und dass man sie nicht zu oft konsumieren sollte aber wie sieht es mit denen aus?

Ich kenne leider nur 99% von Menschen , die täglich Billigfleisch und sehr viel Fleisch aller Art ( Kalb , Schwein , Hähnchen usw. ) mit Fertigsaucen essen.

Bei dem Anblick des Tellers und beim Zusehen wie die sich das Reinschaufeln wird einem schon schlecht und wenn man auf Ärzte aufmerksam macht , die wirklich alle die selbe Meinung haben ( Nämlich "Isst weniger Fleisch!" ) , wird man nur ausgelacht und es wird gesagt : "Nimm noch mehr Fleisch auf den Teller junger Mann , Fleisch ist gesund , du musst groß und stark werden , das mit Krankheiten durch Fleisch ist alles Quatsch , Fleisch schmeckt so lecker , ich kann nicht mehr ohne Fleisch , die Ärzte übertreiben..."

Dieses Gerede muss man sich dann am Mittagstisch anhören , während die schmatzend vor einem sitzen und wenn man mal auf gutes Fleisch aus der Region oder auf vegane / vegetarische Alternativen aufmerksam macht , wird man direkt ausgelacht.

Letztens gab es zum Beispiel leckere vegetarische Rezepte aus dem Internet , vegetarische Kochshows mit günstigen und guten Rezepten oder YouTube-Videos mit belegten Studien von Ärzten , die auf den Risikoreichen Fleischkonsum aufmerksam machen. Daraufhin wurde gesagt , ich solle den Mist ausmachen und das sei alles Betrug und Fleisch hat sehr gesunde Nährstoffe... bla bla bla...

Ich selbst esse auch ab und zu Fleisch , bin kein Veganer , wechsle aber oft meine Ernährung und merke , dass ich mich mit mehr Gemüse , Obst und Fisch z.B. besser und fitter fühle und mit weniger Fleisch wie Hähnchen , Schwein oder Kalb eine deutliche Verbesserung meiner allgemeinen Gesundheit spüre.

Was meint ihr ?

Ist erhöhter Fleischkonsum bedenklich ?

Wie steht ihr zu den Menschen , die ich oben beschrieben habe ?

Stimmen die Studien , dass eine gesunde Ernährung wenig Fleisch beinhalten sollte ?

Umfrage :

"Weniger Krankheiten durch weniger Fleisch ?"

Hallo,

ich bin eine 18 jährige Schülerin und würde mir gerne einen Ernährungsplan erstellen, weiß aber nicht wie.

Ich habe große Probleme mit meiner Ernährung da ich trotz Schule jeden Tag selber kochen muss und dann aus Bequemheit gerne zu ungesunden Fertigprodukten greife. Ich möchte eigentlich abnehmen und damit lässt sich dieses Ziel nicht sehr gut erreichen. Zusätzlich ernähre ich mich vegetarisch. Ich denke wenn ich einen Plan hätte würde es mir einfacher fallen mich an eine gesunde Ernährung zu halten und außerdem einiges an Zeit sparen, in der ich hilflos vor dem Kühlschrank stehe und nicht weiß was ich kochen soll.

Nur weiß ich wie schon erwähnt nicht wie das geht.. Kann mir eventuell jemand helfen/Tipps geben?

hi, ich will vielleicht vegan oder vegetarisch leben, wie ist das so?

Hi,

ich (w, 19) möchte zunehmen und habe das auch schon seit einem Jahr versucht, da ich im Untergewicht bin. Ich habe einen Vollzeitjob wo ich von 7:30 bis 19:40 Uhr unterwegs und nicht zuhause bin. Ich gehe immer gegen 22 Uhr schlafen und stehe 6:00 Uhr auf. Dazu angemerkt ich bin kein Morgenmensch und brauche daher ewig um aufzustehen.

Ich versuche schon seit längerem zuzunehmen, aber ich scheiter immer. Unten habe ich einmal ein paar Sachen aufgelistet, die ich nicht gerne esse, bzw. garnicht, da sie mir nicht schmecken, was blöderweise die meisten Sachen sind, die eigentlich viele Kalorien haben, was das ganze schwerer macht.

Zudem habe ich finanziell nicht wirklich die Möglichkeit, mir jeden Tag was gesundes zu kochen und auch nicht die nötige Zeit so viel aufwand da rein zu stecken, weshalb ich immer bei Nudeln lande und davon kommt mir auch schon langsam das kotzen.

Dinge die ich nicht gerne esse: Nüsse (bis auf diese Nic Nacs), Mandeln, generell Hülsenfrüchte, Rosinen, Datteln, Kerne, Bohnen, Erbsen, Linsen, Süßkartoffel, Hafer, Haferflocken etc., Paprika, Salat bin ich überhaupt kein Fan von auch nicht so Blätter oder Blattspinat, höchstens so einen Rahmenspinat, Hafermilch und Mandelmilch dann natürlich auch nicht.

Kann mir da jemand helfen wie ich da zunehmen kann? Ich will dann auch Krafttraining zum Muskelaufbau machen, aber dazu muss ich ja erstmal mehr essen.

Und mein größtes Problem von allem ist, dass ich sehr sehr schnell Satt werde. Nach einer kleinen Portion bin ich schon satt, habe aber nach ca. einer halben Stunde wieder Hunger. Ich war auch schonmal beim Arzt deswegen und wurde auf Schilddrüsenüberfunktion untersucht, war aber alles ok. Ich wurde dann zu einer Ernährungsberaterin geschickt, das war auch alles gut und schön, ich habe ein paar Tipps bekommen, dass ich weiß wie ich zunehme, aber das klappt nicht so. Dadurch dass die Krankenkasse das auch nur für ein Paar Termine übernimmt, habe ich das keine Möglichketi wieder hin zu gehen. Selbst bezahlen kann ich das nicht.

Kann mir jemand helfen, Tipps geben oder eventuell auch aus Erfahrung helfen? Ich weiß echt langsam nichtmehr weiter.

Hey Leute!

Weiß jemand wie Intervallfasten richtig funktioniert?

Ich weiß nur ein bisschen, zB dass man um 12 Uhr die erste Mahlzeit essen darf und um 18 Uhr die Letzte, aber wie viele Kalorien darf man in diesem Zeitraum essen?

Gibt es eine bestimmte Kalorienangabe oder ist es egal, ob man in einem Kalorien Defizit ist?

Leider hab ich abends immer so Hunger. Und man sollte am Abend eher bewusst und wenig essen.

habt ihr ideen für dinge die schnell gehen?

ich möchte nach der arbeit nicht gross kochen müssen

Kann man stark werden wenn man kein Zucker isst und kein Salz und kein Fleisch alles was ungesunden cola fanta und wenn man sich nicht müde macht und gesund isst und richtig trainiert und richtig Kalorien nimmt könnt ihr mir andere Tipps geben.das waren meinen Tipps 👆🏼

Irgendwie kosten alle am Ende was und wollte mal fragen ob es auch kostenlose giebt oder ob ich einfach die Suche aufgeben sollte

Ich hab immer früher über diese Fitness-und Gesundheits Menschen gelacht, die beim Einkaufen bei jedem Produkt auf die Ernährungswerte draufschauen. Heute gehts mir genauso. Ist das noch normal oder übertrieben?

Sie ist nicht mal vegetarisch.

In Milligramm. Keine Konserve sondern eine Ananas aus dem Markt, die eine Zeit lang gelagert wurde.

Ich suche eine App für einen Ernährungsplan zum Abnehmen. Die App soll Rezepte vorschlagen und kcal tracken. Hat jmd Erfahrung und kann was empfehlen? Darf auch eine geringe Abogebühr haben, wenn es sich lohnt.

Sind diese plant Base Produkte wirklich vegan oder vegetarisch.

Wieso seid ihr vegetarisch?

Ich möchte eines von beidem werden.

Also ich will Ernährungspläne erstellen können und ein Büro irgendwann aufmachen und dann selbstständig sein.

Was von beiden Berufen ist das, was ich werden möchte.
Lg

Neben

• Nüssen (Mandeln, Haselnüsse usw.)
• Bannen
• Trauben
• Beeren