Wieviel Eiweiß nehmt ihr am Tag zu euch?
14 Stimmen
11 Antworten
Sind meistens so zwischen 160 und 190 Gramm am tag.
Ich versuche auf 200 zu kommen aber meistens sind es nur ca 120
Du kannst pro Mahlzeit 0,55xKörpergewicht pro Mahlzeit zu dir nehmen
Morgens esse ich meistens zwei laugenstangen mit hüttenkäse und hähnchenbrust, dann so ein mini eiweißshake vom netto, und der rest kommt einfach so dann vom mittagessen, einfach sachen essen die viel eiweiß haben dann kommt am ende mehr rum als man denkt. oder joghurt und nüsse mit blaubeeren ist auch gut
Doch jeder kann 0,55g x Körpergewicht zu sich nehmen, ich habe eine Qualifikation in Ernährungswissenschaften, bin Fitnesscoach und Ernärhungsberater.
JEDE Studie die dir sagt es gibt eine Grenze mit Eiweiß ist Placebo Studie, denn es gibt keine Grenze außer du schaffst 1000g pro Mahlzeit was sehr unwahrscheinlich ist. Denn um so mehr Eiweiß du zu dir nimmst um so schneller baust du erstens Muskeln auf und der Rest wird für deine Gesunden Blutwerte verwendet und ein stabileres Herzkreislaufsystem
Man kann, aber die wenigstens essen so, dass man so viel Proteine da im Essen hat. Ich wiege 90 Kilo müsste demnach 45g in einer Mahlzeit essen
Du musst nicht, du kannst 45g Eiweiß pro Mahlzeit essen.
Meist lande ich zwischen 150 und 200g pro Tag.
Ich wiege um die 78-80 kg, das schwankt immer. Da man mindestens 1,5g pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen soll, nehme ich immer etwas über 100g Eiweiß am Tag zu mir. Manchmal auch bis zu 156g, was ja 2g pro Kg wären. Eiweißshakes trinke ich gar nicht mehr, braucht kein Mensch
LG Show1Runner
So zwischen 200 und 230. Manchmal auch bisschen mehr, aber meist trifft es das ganz gut
Krass wie machst du das dann? Mit Shakes etc.?