Krafttraining – die neusten Beiträge

?

Denkt ihr so ein Body ist in 2 Jahren zu 80% zu schaffen ? Bin 1,88 und wiege 85kg denkt ihr in 2 Jahren schafft man 80% von dem Body im Bild ?

Hallo und zwar mache ich seit kurzem Krafttraining sprich Hantel Training und so aber ich habe das Gefühl das ich davon am Bauch dicker werde ,ist das normal oder woher kommt das Fett am Bauch ?

Viele sagen ja, dass Anfänger die Möglichkeit haben im Kaloriendefizit Muskeln aufzubauen. Ich (w23) mache seit 2 Jahren regelmässig Krafttraining, allerdings habe ich mich falsch ernährt. Habe werde zu noch abgenommen ( Schwankungen von 15.kg). Muskelkater habe ich aber sehr oft. Nun habe ich die Ernährung umgestellt und möchte als erstes 3-4kg Fett abnehmen und erst danach in den Aufbau. Bis jetzt klappt das sehr gut ;) Ich nehme auch genug Protein zu mir damit die vorhandene Muskulatur nicht verschwindet. Habe ich immer noch den Anfänger Bonus? Wie funktioniert das denn genau? Der Körper braucht ja "Baustoffe" um Muskeln zu bilden, doch die sind im Defizit ja nicht im Überschuss da. Ich möchte endlich mal einen Klimmzug schaffen, dafür brauche ich aber stärkere Muskeln. Ist es möglich sich in der Definitions-Phase zu steigern? Der Muskel wird ja ohne Anfänger Bonus nicht wachsen.

Also ich wollte mir ein "Creatin Pre Workout Booster" letztens in Toom holen doch auf der Verpackung steht , dass es für Erwachsene empfohlen ist und ich bin halt erst 15 und betreibe Krafttraining.

Ich habe es dann nicht gekauft aber was meint ihr übertreiben die villeicht damit , dass es nur Erwachsene nehmen sollten ?

Würdet ihr es mir empfehlen weil manchmal nach einem anstrengenden Tag in der Schule habe ich eigentlich selten keine Lust am Abend noch den Push/Pull-Leg Day zu machen. Aber nur selten weil mir Krafttraing persöhnlich viel Spaß macht. Aber könnte man nicht drüber hinweg sehen wenn ich mal diese lustlosen Tage einen Creatin booster nehme ? Oder bin ich noch zu jung ?

Wenn man Hanteltraining macht, wie lange dauert es ungefähr, bis man die ersten gute Ergebnisse sieht?

Ich habe gestern meine Muskeln trainiert, mache immer ein bis höchstens drei Tage Pause. Dadurch dass ich morgen und übermorgen wegen der Arbeit kaum Zeit haben werde, kann ich erst am Mittwoch Vormittag wieder Muskeln trainieren und frage mich, ob das schon zu viel Pause ist.

Also das ist ja eigentlich offensichtlich hat jemand da genaue Infos bzw. Aussagen von wo er zugibt dass er stofft?

Ich bin 17, 188cm 90kg, Kfa 14%, trainiere momentan 5 mal die Woche 1,5 Stunden zuhause und gehe noch zweimal die Woche 30 min Joggen. Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um clean aufzubauen, also ohne wirklich viel Fett anzusetzen?

Ich habe einen festen trainingsplan, weswegen mein Training immer gleich abläuft. Nach ungefähr wie lange trainieren sollte ich meinen Trainingsplan ändern? Reicht es, die Übungen in einer anderen Reihenfolge zu machen oder sollte ich die Übungen dann wirklich durch andere ersetzen?

Hallo, mich interessiert ob Frauen von Natur aus stärkere Beine haben als Männer. Ich habe im Gym 60 Kg Kniebeuge gemacht und echt zu tun gehabt und die Frauen haben ohne Probleme das selbe Gewicht gemacht.

Der gute ist ja schon über 70. Aber wenn ihr mich fragt sieht er aus wie um die 60. Was meint ihr? Hat das einen Zusammenhang mit seinem sportlichen Leben? Hält Sport jung?

Moin,

Meine linke und rechte Trizepssehne springt, bzw. es fühlt sich so an als würde beim Ellenbogen irgendwas springen oder das dort ein gnübbel wäre. Ich habe keine schmerzen und wollte einmal fragen, ob ich das mit irgendner Sache wegbekommen könnte. LG Jann

Moin Leute,

brauche mal eure Hilfe und zwar:

Ich betreibe seit längerem Kraftsport, den größten Teil der Zeit habe ich aber aufgrund der Situation zuhause trainiert. Nun steht es im Raum ob die Schule wieder beginnt, meint ihr ich kann genauso gut Gains machen, wie in der Zeit, in der ich nur Zuhause war? Und habt ihr sonst noch Tipps fürs Bodybuilding während der Schule?

Danke im Vorraus an alle Antworten

Ich würde gern damit beginnen, regelmäßig Sport zu machen. Bis jetzt habe ich nur einmal die Woche für 2 Stunden Sport gemacht durch den Sportunterricht in der Schule. Aber wie fängt man am besten an? Wie lange sollte eine Einheit dauern? Sollte man jeden Tag was machen? Denn man sollte ja langsam anfangen und sich vorsichtig steigern. Ich könnte mir gut vorstellen, joggen zu gehen und Zuhause Workouts zu machen. Wie genau macht man Workouts? Und was genau kann man noch so alles gut ohne Fitnessstudio machen? Fühlt man sich eigentlich besser wenn man regelmäßig Sport macht?

Welche der folgenden Übungen ist besser?

Oder Normale Kniebeugen?

Hallo🙋🏼‍♂️, ich m/17 hab vor circa 1 Jahr mit dem Krafttraining angefangen. Ich bin 184 groß und wiege 76 kg. Ich habe mit einem Gewicht von 69 Kilo angefangen. Mein Körperfettanteil ist jetzt auch ein bisschen höher, aber nur um 2-3 % würde ich sagen. Ich habe davor zwar schon ein bisschen mit eigenem Körpergewicht trainiert, aber nicht regelmäßig und ich habe auch nicht auf meine Ernährung geachtet. Mein 1RM im Bankdrücken ist in dem Jahr von ungefähr 60kg auf 80kg gestiegen. Die Frage ist jetzt also ob meine Gewichtszunahme angemessen oder doch eher wenig war und wie viel ihr in eurem 1 Jahr zugenommen habt.

Habe aufeinmal während der Übung schmerzen bekommen im Ellbogen Bereich, obwohl ich das Gewicht nicht einmal gesteigert habe. Kommt das mal vor? Ist übrigens nur an einem Arm. Soll ich einfach gucken ob es beim nächsten Trizeps Training noch weh tut und falls ja zum Arzt gehen, falls es eine sehnen Entzündung oder so ist? Hatte vorher nie solche beschwerden

Moin, ist es gut einen Armumfang von 46cm mit 17 Jahren zu haben? (bin 1,90m und wiege 106kg). Ich betreibe seit 1 Jahr Kraftsport und finde meine Arme irgendwie dünn...

Guten Tag,

ich habe vor 3 Tagen Sport gemacht und vielleicht meine Brust überanstrengt, allerdings war es wirklich nicht viel Gewicht.

Jetzt habe ich seit 3 Tagen unvorstellbare Schmerzen vordergrundig in der rechten Brusthälfte, ich kann meinen Arm nicht wirklich anheben ohne starke schmerzen.

Weiß jemand was das sein kann?

Extremer Muskelkater oder doch was schlimmeres?

Vielen Dank im Voraus:)

Seit November, sind die Studios geschlossen und seit dem habe ich kein Krafttraining mehr gemacht. Verliert man in diesen Zeitraum viel Muskulatur? Ich habe noch auf meine Ernährung geachtet, dass ich viel eiweis zu mir führe aber nicht regelmäßi, habe auch hin und wieder Bier getrunken, war aber viel unterwegs und am arbeiten(Verkäufer).

Ich bin seit 2 Jahren und 5 Monaten regelmäßig zum Krafttraining gegangen. Verliert man bei diesen Werten von mir viel muskelmasse ? Ich bin 24 Jahre und 180cm groß.

Seit gestern mache ich ein Ganzkörperplan zuhause mit Bändern und 2 kurzhanteln.

Ich würde mich sehr über hilfreiche Antworten freuen.

Ist es so richtig wie auf dem Bild?

Kommt die hintere Schulter zu kurz?

Soll ich Kurzhantel hintere Schulter in nächste Einheit einbauen und abwechseln mit schulterdrücken wechseln? Oder sie am besten? Sind die Wiederholungen als Anfänger geeignet? Woher weiß ich wie viel Gewicht ich nutzen soll? Habe bis jetzt mit Stange und so nur trainiert und aufgewärmt:).

Eigentlich sollte dies doch nicht möglich sein, wegen der Schwerelosigkeit. Also die GEwichte wiegen ja nicht, dann bringt es doch nichts diese zu heben, oder?

Weiß jemand wie man an die Preise der Gym80 Geräte kommt?

interessiere für mich für die Hantelbank mit Ablage, würde jedoch gerne mal wissen wie viel die kostet, findet auf der Website jedoch keine Preise.

Hatte mir bisher nur Hantelbänke von Gorilla Sports angeschaut, denke aber das Gym80 qualitativ wesentlich hochwertiger ist, wäre halt nur mal interessant wie sich das im Preis dann wiederspiegelt.

Für folgende Hantelbank hab ich mich interessiert.

https://gym80.de/de/produkt/basic/4103-basic-drueckbank-verstellbar/

Damit wird ja der rückenstrecker und po trainiert gibts eine andere übung stattdessen oder 2 andere? Danke euch

Seit paar Tagen ist mein Gesicht richtig chubby, auf einmal ein rundes Gesicht bekommen. Ich habe mich gefragt woran das liegen kann, ich wäre nie auf Creatin gekommen. Viele teilen mein Problem im Internet. Das Wasser lagert sich auch im Gesicht ab.

Habt ihr damit auch schon Erfahrungen gemacht? Ich benutze das hier. Hab es aber seit gestern abgesetzt

Also ich meine Sachen die für den Muskelaufbau sind. Oder geht das nicht? Ich kenne mich nicht so gut aus

Frage 1: Welche Muskeln werden beim Front Lever benötigt?

Frage 2: Welcher Muskel wird am stärksten benötigt?

Frage 3: Welche Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht sind für das Schaffen des Front levers am besten, bzw welche Übungen bringen mich möglichst schnell auf ein Niveau um den Front Lever zu schaffen

Frage 4: Gibt es irgendwelche Tricks bzw Techniken mit dem der Front Lever einfacher und schneller zu schaffen ist?

Danke schon mal im voraus.

Ist dieses Whey Protein gut

und jetzt bitte nicht sowas sagen wie das Proteinpulver nicht nötig ist oder so den das weiß ich sagt mal einfach ob es beim Muskelaufbau hilft also wenn ich auch Fitness gut mache und es eine gute proteinergänzung ist neben der normalen Ernährung

Hallo ich bin M14 in genau 6 Monaten 15. Bin sehr dünn bin 1.62 groß und wiege ca 48 KG. Ich mache seit 1 Jahr Kraftsport da ich sehr dünn war. Mein Biezeps war damals 24 Cm groß. Jetzt ist er ca 32 Cm groß.

Nun zur Frage was ist die Durchschnittliche Biezeps Größe eines 14,15, 16, 17, und 18 Jährigen? Danke MFG. Bene

Ich hab mal nh frage stimmt das das man eine gute Genetik hat in Sachen Muskelaufbau wenn man mit 13,14 schon ein Vollbart hat weil durch was bekommt man Bart?genau durch viel Testeron spielt eine große Rolle in Sachen Bartwuchs,und wo durch bekommt man Muskeln?genau durch testeron spielt auch eine sehr große Rolle.Ich meine damit wenn man schon früh in jungen Jahren Bart mit 13,14 hat damit mein ich Vollbart hat wird man doch immer ein Schritt voraus sein weil man sehr viel Testeron hat.was haltet ihr davon stimmt doch eigentlich oder?

Frage an die Frauen/ Mädchen. Könnt oder könntet ihr eine 58 kg schwere Person packen und über eure Schulter legen und tragen? Frage wegen einer Wette.

Ich trainiere gerne alleine zuhause. Was es hat für ein Sinn im Studio zu trainieren?

Wegen den Geräten? Wegen den Blicken der anderen um anzugeben?

Also kraftsport ohne hohes risiko sich sehnenentzündungen zuzulegen?

Wie bekommt man am besten einen athletischen Körper? Also muss man dafür ins Fitnessstudio oder nur Cardio oder was?

Hi, wollte mit dem Kraftsport anfangen um mein Übergewicht loszuwerden und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Nur was sollte ich am besten essen und wie viel kcal pro Tag?

Bin 178cm, wiege ca. 125kg

Hallo ich werde in 3 Monaten einen Sporttest absolvieren zu dem es auch gehören wird dass ich in der Plankposition eine bestimmte zeit ausharren muss mit abwechselndem heben der Beine. Dies ist momentan die Disziplin in der ich mir die grössten sorgen mache da ich momentan ab 2 min schon probleme bekomme und das gerne steigern würde. Meine Frage nun ist ob ihr übungen b.z.w ein kurzes Workout kennt zum täglichen absolvieren dass da meine chancen steigern könnte? Im moment siehts mit Gym ein wenig schwer aus was ich zuhause zur verfügung hätte sind einige Hantelscheiben und einen AB Roller( Kleines Rad mit einem Griff links und Rechts)

Danke euch schonmal für tipps

Hi, ich bin 17 bald 18 Jahre jung und betreibe seit 1 Jahr Krafttraining. Meine Eltern verbieten mir jetzt seitdem ich seit 4-5Monaten die ersten Erfolge seh das Krafttraining da sie meinen ich würde mit so vielen Muskeln keinen Job bekommen. Allerdings hab ich meine Leidenschaft in dem Sport gefunden und kann/möchte nichtmehr damit aufhören. Mit meinen Eltern reden ist sinnlos das interessiert sie nicht ich weiß langsam nicht mehr weiter.was habt ihr für Ratschläge?

Ich esse oft Magerquark und muss dazu 3 bananen oder so packen damit es etwas süße wird.

Ich würde mir gerne sowas holen, aber ich habe keine Lust da drauf, alle 2 Wochen neu zu kaufen.

Deshalb geht es vor allem an die, die sowas haben. Reichen auch ein paar Tropfen, also ist das schon intensiv? Oder ist das überteuert?

https://de.myprotein.com/sporternahrung/flavdrops/10530471.html?affil=thggps&switchcurrency=EUR&shippingcountry=DE&variation=10988828&shoppingpid=8Mil35

Fange an mit Training durchzuziehen,

Mein Bruder hat mir ein Veganer Protein Shake geholt mit bannanen Geschmack

und ich merke das mein Urin neon grün/gelb rauskommt

ist das jetzt irgendwie schädlich oder schlimm?

Ich habe Probleme mit meinem Handgelenk beim Boxen und will einem neuen Unfall oder Schmerzen vorbeugen.

Hallo,

ich habe bis jetzt jede Menge Infos über Reps in Reserve gesammelt (RiR).

Leider habe ich bis jetzt immernoch nicht ganz verstanden, wie man das ganze genau anwendet.

1.Frage: Benutzt man RiR bei jeder Aufgabe oder nur bei den ersten Aufgaben z.b bei einem Pull Workout Klimmzüge Muscle ups und z.b Schweres Rudern.

2.Frage: Ist es so Richtig? Bsp: 3x10 Pullups 30kg rir...... 1.Satz 10wdh 3 rir, 2.Satz 8wdh 3rir, 3. Satz 7 Reps 3 rir.....ist das so richtg?

Nächste Woche dann 2 Rir und 32,5kg. Inwiefern spielt hier die Rep Range eine Rolle?

Wenn ich auf 3rir gehe, mache ich dann bei einem Satz von 3x10 beim ersten Satz nur 7 Wiederholungen und dann nächste Woche bei 2 RiR 8 Wiederholungen im ersten Satz?

Darunter würde aber das Volumen leiden, deswegen dachte ich, dass ich Ich Lieber dass Gewicht so Wähle, dass ich beim Ersten Satz bei einem 3x10, 13wdh schaffen würde aber halt nur 10 ausführe aufgrund der 3 RiR.

Ich hoffe, das ganze könnte jemand genau erklären, weil ich nirgendswo im Internet eine genaue Info darüber finde.

LG

Ich trainiere seit 2 Monaten Zuhause und ich muss sagen, dass mir manchmal meine Hände weh tun, da ich nur mit Langhanteln oder Kurzhanteln trainiere. Dadurch brennen meine Hände oft. Hornhaut hat sich auch etwas gebildet, das ist aber eher weniger das Problem.

Sollte ich mir Handschuhe zu legen? Ich habe sowohl Vorteile als auch Nachteile gehört. Ein Nachteil wäre auch, dass man mehr greifen muss usw.

Was denkt ihr und vor allem die Profis?

Ich trainiere meinen Po auf Hypertrophie aber er reagiert schon bei reinen glute Activation Übungen stark mit Pump und wenn ich Po Übungen mit vielen wdhl mache aber heißt das er ist stark oder so ? Ich nehme keine Booster aber würde er dann noch mehr aufquellen ? Im normalzustand misst er 92 cm , mit Pump bis zu 96 ist das denn normal ? Und hilft mir das auch für mein Hypertrophie Training wenn ich ihn vorher aufpumpe mit vielen Übungen mit wiederstandsband und lange aufwärme mit vielen Wiederholungen und nur der Stange ...?

Hey undzwar reicht so ein 15 min workout um eine Grund Muskulatur aufzubauen, wenn’s zu leicht wird könnte man einfach Gewicht erhöhen

https://youtu.be/9Cjp7YXeaA4

Ich esse normalerweise 2600 kalorien pro tag und um zuzunehmen mach ich einen überschuss von 300 also 3000 kalorien pro tag muss ich essen. doch was ist wenn ich trainiere verbrenn ich ja wieder was .. muss ich die dann dazurechnen z.b 60min bodybuilding bzw krafttraining verbraucht ungefähr 600 kalorien. also muss ich doch dann 3600 essen und nicht 3000 oder ? weil ich verbrenn ja was und muss es doch nachholen sag ich mal ?

Habe als Kind viel Leistungsschwimmen gemacht. Das hat mir ein extremes Kreuz und sehr breite Schultern hinterlassen, also auch vom Knochenbau. Habe dann später mit Kraftsport angefangen. Ich habe aber das Gefühl, dass es für mich schwieriger ist so ne Pumperbrust aufzubauen weil ich halt extrem viel Fläche füllen müsste. Kann das damit zusammenhängen ?

Ich habe gerade diese Frage entdeckt und realisiert, dass es mir auch so geht. Leidet wurde ich jedoch aus den Antworten nicht schlau. https://www.gutefrage.net/frage/ich-bin-sehr-duenn-aber-so-stark-wie-freunde-die-20kg-schwerer-sind-als-ich-leute-die-so-schwer-sind-wie-ich-haben-nichtmal-ansatzweise-eine-chance-gegen-mich#answer-324562497

Ich bin 16, 1,83 und wiege um die 60. aber nur, weil ich jetzt pumpen gehe, mit 13-15 wog ich knapp unter 50. Die Größe blieb eigentlich gleich.

Ok, wieso denke ich denn, dass ich do stark bin, fragt man sich jetzt. Nun, Armdrücken. Das machen wir in der Schule hin und wieder. In jedem Fall gewinne ich. Die anderen sind zurzeit schon größer, sind eben später als ich in die Pubertät gekommen. Alter ist gleich soweit. Gewicht ist 55-70. Einer wiegt jedoch 80 und geht auch schon lange pumpen. Halt zuhause und unregelmässig. Problemlos besiegt.

Und auch bei Aufgaben, die Kraft erfordern, hatte ich nie Schwierigkeiten. Umzug als Beispiel.

Angeblich habe ich krasse Oberarme, schon immer gehabt. Wurde oft von Freunden gefragt, ob ich pumpe (als ich das noch nich tat). Das kann ich jedoch nicht nachvollziehen.

Ich lebe auch komplett ungesund und mit 11-15 war das noch viel extremer. In der Freizeit nur am Zocken, Schlaf passt nicht, Ernährung auch absolut nicht. Mittlerweile hab ich Schlaf und Ernährung hingekriegt. Aber gesund lebe ich trotzdem nicht. Keine Vitamine, Mineralien und so. Und Sport... Zocken - Sport für die Finger.

Wieso bin ich so stark, obwol ich schon ein Lauch bin?

Hey bin 15 Jahre alt und sehe so aus nicht so besonders, ich wollte fragen ob das was nützen würde wenn ich homeworkouts machen würde und dabei Kreatin nehme nützt das was ? Oder nur im Gym

ps: mache das Workout von Sascha Huber( Oberkörper 30min)

w,20. trainiere seit ein paar monaten meine beine. findet ihr den fortschritt gut?

Hey, ich trainiere jetzt seit einem Jahr und frage mich jetzt ob ich Schulterdrücken überhaupt machen sollte bzw. ob es notwendig ist. Ich mache ja auch Bankdrücken, Schrägbank und eng und da ist ja überall vordere Schulter mit drin?!

Möchte meinen Booty trainieren, wie lange dauert es bis er wächst? Wenn ich ihn 4x die Woche 2 Stunden mit Widerstandsband Zuhause trainiere? Kann nicht ins Fitnessstudio mit den Gewichten trainieren wegen dem Lockdown.

Kann der Hintern wachsen wenn man ihn ohne Gewichte trainiert? Ich mache Zuhause viele verschiedene Übungen mit dem Widerstandsband, er wird straffer aber nicht größer.. wie lange dauert es bis der Muskel wächst? Wegen dem Lockdown kann ich nicht mit den Gewichten trainieren.

Hallo vorerst, ich trainierte ca. 3 Monate zuhause mit Kurzhanteln. Jedoch viele Fehler gemacht von der Ernährung bis zu einem falschen Trainingsplan so das ich eigentlich nichts aufbauen konnte. Naja jetzt ging ich etwa 2 Monate ins Gym und wegen Corona jetzt wieder 1 Monat zuhause.

Zu meiner Frage warum sieht mein Arm nicht so "förmig" aus wie auf dem 3. Bild meiner sieht einfach so gerade aus. Jaja ich bin mir schon bewusst ich habe noch nicht viele Muskeln aber liegt dass an der Genetik oder kommt das erst wenn man mehr Muskeln hat?

Bin übrigens 1.68cm und etwa 60kg mache momentan eine "kleine" Massephase.

Seid bitte Höfflich danke!

Ich weis, dass man normalerweise mindestens eine Stunde zwischen essen und Training einplanen sollte. Wenn es aber mal wirklich nicht anders geht, ist es dann in Ordnung direkt nach dem Essen zu Trainieren? Bankdrücken oder Bauchtraining würde ich nicht direkt nach dem Essen machen, aber bei einem Bizepstraining sehe ich da keine riesigen Probleme. Wie seht ihr das? (Und wie gesagt, nicht als Angewohnheit sondern einmalig)

Wie kann man an den Hüften breiter werden? Muss man zwingend trainieren? Bilder sind Bilder aus dem Internet. 1. Bild Wie es aussieht und 2. Wie es aussehen soll

Also so das es gleichmäßig breit der oberkörper ist

hallo ich hätte gerne so einen Körperbau wie der Boxer Agit Kabayel wie erreiche ich so einen Körperbau

Guten Morgen und frohes Neues!

Mal eine Frage an die Fitness Junkies hier.

Ich befinde mich seit Ende Juli letzten Jahres in einer extremen Ernährungsumstellung. Von zuvor hauptsächlich sehr fettigem und kohlenhydratstarkem Essen inkl. übermäßigem Alkoholgenuss und wenig Bewegung auf radikale LowCarb Umstellung inkl. komplettem Verzicht auf sämtliche Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränken, Fast Food, kohlenhydratstarke Lebensmittel etc.

Zudem laufe ich seit dem Tag der Umstellung 3-4 x pro Woche je ca. 3km, und 3 x pro Woche mache ich ein Workout, bestehend aus Krafttraining, Planks, Sandsacktraining, Liegestütze, SitUps und Kniebeugen. Sonntags ist Ruhetag, obwohl ich da auch oftmals laufe, weil ich das Gefühl habe, sonst wieder fett zu werden. Ist so eine psychische Nummer.

Das ziehe ich jetzt seit über 5 Monaten konsequent und ausnahmslos durch und habe seitdem 35kg abgenommen. Während dieser Zeit habe ich mir eine (ziemlich teure) Körperanalysewaage angeschafft und wiege mich seitdem regelmäßig.

Heute war es wieder so weit und der Gang zur Waage ergab folgendes Ergebnis:

Sind diese Werte in Ordnung bzw. unter, im oder über Durchschnitt? Speziell, was die Muskelmasse angeht, so ergibt sich, wenn ich richtig rechne, ein Muskelanteil von knapp über 74%. Kann das sein? Oder habe ich da irgendwo einen Rechenfehler?

Wie sind generell die Ergebnisse zu werten? Positiv/Negativ/Durchschnittlich? Ich habe leider keine Referenz, keinen Vergleich, woran ich mich da orientieren kann.

Kann das jemand von Euch beurteilen?

Ich hoffe auf Antworten!

Viele Grüße

Hallo

Ich habe jetzt öfter schon Creatin von verschiedenen Herstellern probiert aber alle habe mein Gesicht immer dicker werden lassen. Existiert auch Creatin was sowas nicht macht?

Am besten mit Geschlecht und Alter.

Ich schaffe genau 50 Stück, wenn ich mich richtig anstrenge.

Das man halt seine Unterarm Muskeln sehen kann und ob das was wirkt. Bekommt man auch größere kräftigere Hände ?😅

Moin!

Will mir einen Beinstrecker/-beuger für bis zu 100 kg kaufen. Momentan habe ich einen für bis zu 60 kg und damit stoße ich beim Beinstrecken allmählich an meine Grenzen.

Da es sich um einen stolzen Preis handelt, will ich dieses Mal auf Nummer sicher gehen und möchte von euch nun wissen, ob 100 kg ein Leben lang ausreichen. Eigentlich sind es ja dann sogar 100 kg pro Bein, denn ich kann ja auch jedes Bein getrennt voneinander trainieren, oder?

Falls ihr Bedenken habt, es könnte nicht ausreichen, bitte gerne noch ein Ersatz-Gerät mit höherer Belastbarkeit vorstellen.

Falls ihr genauere Infos braucht, dies wäre die Bank: https://www.gorillasports.de/verstellbare-schraegbank-inkl-beinstrecker-curlpult

Und kann mir jemand den Grund für den teuren Preis nennen? Was ist daran so besonders?

Danke!

Hallo zusammen,

Ich bin 17 Jahre alt, 190cm groß und wiege 101kg. Ich mache seit einem halben Jahr Kraftsport und habe schon 10 kg zugenommen. Hier sind meine Maße:

Armumfang: 43cm

Schulterumfang: 137cm

Brustumfang: 119cm

Tallienumfang: 91cm

Gesäßumfang: 113cm

Oberschenkelumfang: 69cm

Wadenumfang: 43cm

Ist das gut?

VG

Also als Beispiel. Ich mach Push Ups für die Brust, 3 Sätze. Soll ich bei jedem Satz ans versagen gehen, oder nur beim letzten.

Hallo,

zuhause habe ich nicht alle Möglichkeiten, die ich sonst im Gym hätte. Daher brauche ich für folgende Übungen einen Ersatz:

Negativbankdrücken

Latzug und Klimmzug ( Ich hab zwar eine Stange, da man diese allerdings nicht hoch platzieren kann, kann ich die Negative auch nicht ausführen).

Rudern am Kabelzug, sowie Trizepsdrücken.

Liebe Grüße

Servus und Grüezi

Bin momentan auf der Suche nach einem Kabelzug für in meinen Keller. So vom Preis her dürfte er nicht teurer als 600€ sein. Der darf ruhig simpel sein, beispielsweise ohne gewichte, denn runde Gewichtsscheiben habe ich schon.

vielleicht kennt ihr ja Kabelzüge in diesem Preissegment :)

danke im Voraus

Lg Ronald

ps: Das Bild zeigt ungefähr von was oben im Text die Rede war.

Hallo ihr lieben!

Ich bin seit einigen Monaten am trainieren, merke aber nicht viel von dem Muskelaufbau. Jetzt habe ich mir ''Pferdegold'' angeschaut, und gesehen, dass die Pferde dadurch ordentlich Muskeln aufbauen. Habe mir dann direkt einen Eimer bestellt, und ein bisschen was davon gegessen. Seither habe ich Herzrasen, eine starke Erektion und kotze mich aus... Bin ich gegen Pferde allergisch? Sind da wirklich Pferde drin? Muss ich ins Krankenhaus oder wird das wieder?

Ist das hinzukriegen in 2 Jahren ? Bin 1,88 und wiege 81kg ist das so zu packen in 1,5- 2 Jahren ?

Ich trainiere aktuell wieder mal Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen. Letzte Woche 20x 150kg, gestern 11x 160kg. In beiden Fällen habe ich bei der letzten Wiederholung ein sehr seltsames Druckgefühl im Hinterkopf gespürt. Daher aufgehört, obwohl noch was ging. Da Gefühl blieb dann auch für mehr als eine Stunde.

• Was kann das sein?
• Vielleicht verursacht durch Pressatmung? Ich habe schon gemerkt, dass ich einen ganz schön roten Kopf habe.
• Wie kann ich das vermeiden? Ich bin Hobbysportler, kein Grund gesundheitliche Risiken einzugehen.

Ich bin 14 und mein Bruder ist 16. immer wenn wir mal kämpfen (manchmal Spaß, manchmal ernst haha) dann gewinnt er IMMER. Mich macht das voll traurig, weil ich mir dann immer so schwach vorkomme und ich bin ehrlich, ich fühle mich dann auch ein bisschen gedemütigt. Wie kann ich stärker als er werden?

Hallo!

Eine Frage die mich schon eine Zeit lang interessiert:

Wenn ich z.B. lange nicht mit der Langhantel auf der Flachbank Brust trainiert habe und immer nur mit Kurzhanteln trainiere, dort 15kg pro Hand schaffe, wieviel schafft man dann mit der Langhantel? Ebenfalls 30kg?

Ist die Übung mit Kurzhanteln schwieriger auszuführen oder macht das so gut wie keinen Unterschied?

Kann jeder 180kg drücken nach langem Training oder ist das eher unwahrscheinlich? Natürlich alles Natural. 180kg wären so mein Ziel.

Hallo ich habe seit kurzem mit Kurzhanteln angefangen zu Trainieren und habe vorgestern Bizeps Curls gemacht habe auch darauf geachtet das die Ausführung richtig ist aber habe jetzt statt Muskelkater im Bizeps nur Muskelkater an der Oberseite des Unterarms bzw Innenseite des Ellbogens und wollte wissen ob das Normal ist oder was ich falsch gemacht haben könnte ?

Hallo,

ich habe vor ein paar Tagen mit Ganzkörper Workouts angefangen und es ist ein deutlicher Fortschritt sichtbar jedoch ist mir aufgefallen das mein Rechter Bizeps größer als mein linker ist und deshalb wollte ich fragen ob das sich irgendwann von alleine nachbessert oder ob ich nochmal den linken Arm etwas mehr trainieren sollte?

Danke

LG

als anfänger hab ich gelesen das man in dem ersten jahr krafttraining (nach ganzkörperplan) mit einem richtig split am meisten aufbauen kann stimmt das ?

würde so ein body wie im bild in einem jahr gutem training + ernährung möglich sein? oder dauert es etwas länger...

Hi ich wollte mal wissen ob es gut oder schlecht ist bei Morbus Bechterew Krafttraining zu betreiben, bzw intensiv Muskeln auf zu bauen

Hey ich bin in der Massephase und wollte fragen ob es schlecht ist wenn ich zb am Tag 150g Haselnüsse (100kcal, 100g fett) esse nicht das ich dann zuviel fett esse.

Ich habe leider soziale Ängste und mache Dinge lieber alleine. Ich bin einmal weit gekommen beim Training zuhause. Sixpack ist schon möglich. Aber ist das auch effizient? Was sagt ihr? Muss man sich einfach ein paar YouTube Trainingsvideos ansehen, um die Übungen zu kennen und dann kann man stark werden ohne ins Fitness-Studio zu gehen? Also ich will einfach nur stark aussehen, natürlich nicht so stark wie ein Bodybuilder. ;) Zuhause trainieren reicht doch oder?

Wie kann ich zwischen denn pausen beim Training mein puls oben behalten der geht inherhalb von 1 min von 135 auf 80...

Hey Leute.

Wie oft sollte ich einen Deload ausführen bei einem 3er split bzw. sollte ich es überhaupt oder je nach gefühl? und wie sollte ich es angehen?

Hallo:) seit ein paar Monaten habe ich den Kraftsport für mich entdeckt, stehe zwar noch sehr am Anfang, bin aber so motiviert, dass ich mich entschlossen habe etwas in mein neues Hobby zu investieren. Da man aufgrund von Corona nicht in ein Fitnessstudio kann, hat mir mein Freund ein paar alte Gewichte, kurzhanteln und Widerstandsbänder geschenkt, mit denen ich bisher trainiert habe, allerdings würde ich auch gerne Kniebeugen mit einer Langhantelstange machen, wahrscheinlich werde ich mit 20-30 Kilos anfangen. Für welche Länge sollte ich mich mit diesen Voraussetzungen entscheiden?

Moin!

Ich weiß auch nicht genau warum, aber ich finde Shrugs mit die schlimmste Übung überhaupt im Kraftsport.

Daher würde ich sie gern aus meinem Trainingsplan raus hauen / ersetzen.

Nun die Frage: Braucht es unbedingt Shrugs, um einen Stiernacken aufzubauen?

Mein bisheriger Pull-Tag sah so aus:

Konzentrations-Curls, Bizeps-Curls auf der Schrägbank, Reverse Flys, einarmiges Kurzhantel-Rudern mit Flachbank, Latzug, Latzug mit Rudergriff, Shrugs.

Würden die Rücken-Übungen ohne Shrugs bereits ausreichen, um einen guten oberen Trapez zu bekommen? Oder durch welche Übung könnte ich die Shrugs ersetzen?

Danke!

Macht ihr Kreuzheben mit oder ohne Absetzen zwischen den Wiederholungen?

Ist es normal das ich etwa gleich viel Gewicht bizepscurlen wie trizepsstrecken kann?

Hallo. Ich bin Rechtshänder und habe trotzdem am linken Arm mehr Muskeln und Kraft. Mein Training bezieht sich immer gleichmäßig auf beide Arme. Sollte ich den rechten Arm mehr trainieren um dort genauso viel Muskeln aufzubauen wie im linken?

Hallo,

ich selber bin Sportlich sehr Aktiv (Kraftsport) Meine Kollegen nehmen Testosteron Booster doch sie sagen sie bekommen keinen kleinen Penis von. Stimmt den dieses Gerücht überhaupt? Falls "Ja" Warum?

Ist es gut wenn ich zb nachdem ich ziemlich voll gegessen bin nach einem großen Kebab direkt so ne Stunde danach krafttraining zu machen? Oder lieber nach dem Training gut essen?

Ich überprüfe die im Spiegel, aber ich sehe keinen Unterschied. Vielleicht hatte jemand von euch das gleiche Problem und hat die Lösung gefunden, wie z.b das Handgelenk mehr nach außen drehen oder so kp

Oder kommt es auf das Mindtraining an?

Edit: Ich habe den Fehler gefunden, musste nur aus einer anderen Perspektive die Ausführung betrachten haha

Guten Abend, ich möchte mit Kraftsport anfangen und möchte mir gerne ein Paar Suplements bestellen. Ich habe bis jetzt Creatin, Omega3, Zink - Magnesium - B6 und Whey Protein. Ist Multi PRZ notwendig für kraftsport oder nicht?

Ich Bedanke mich im vorraus schonmal für eure Antworten!

Moin, ich würde mir gerne zu Weihnachten Kurzhanteln wünschen, da diese einfach super effektiv sind und man mit denen fast jede Übung irgendwie machen kann. Allerdings habe ich noch nie irgendwelche Gewichte gekauft (da ich normalerweise ins Gym gehe) und kenne mich dementsprechend wenig damit aus.

Meine Ansprüche:

• Mindestens 30 kg pro Kurzhantel
• Variierbares Gewicht
• Natürlich möglichst günstig, aber keine scheiß Qualität

Vielleicht habt ihr Tipps, welche Marken, Webseiten oder Hanteln etc gut sind. Ich habe mal irgendwo gesehen, dass es recht moderne Varianten gibt, bei denen man den Griff irgendwie beim gewünschten Gewicht einrastet. Vielleicht sind aber auch die normalen mit Scheiben gut.

Mfg

Hey ich bin m 15 und ich gehe eigentlich schon lange ins boxen aber kennt ihr gute übungen um stärkere schläge zu haben?

Selbst die billigsten Hantelscheiben kosten knapp 1,80 Euro pro Kilogramm, teilweise kosten sie bis zu 4 Euro pro Kilogramm.

Dabei dürften Hantelscheiben doch sehr einfach herzustellen sein, ist doch nur ne Scheibe aus Gusseisen mit nem Loch drin...

Ist Gusseisen so teuer?

Oder eine Plastikscheibe die mit Sand gefüllt ist. Das sind doch billigste Materialien. Warum ist das so teuer?

Hat jemand eine Idee wie ich das Volumen etwas reduziere?

Denn wenn ich schwer trainiere und Pausen mache dann sitze ich da min 2h.

Was sagt ihr zu diesem Trainingsplan?

Ich Denke zu viele Übungen

Wie lange braucht man Natural für so einen Körper?

Das untere Bild ist 2 Jahre älter