Was sind die besten Übungen für das Handgelenk/Griffkraft?

5 Antworten

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Die Arme bis zu den Handgelenken auf einer flachen Bank oder ähnlichem ablegen, so dass die Handgelenke nach oben und unten frei beweglich bleiben.

Langhantel nehmen, Gewicht drauf packen, die Hantel in einer Abrollbewegung nach unten von der Mitte der Hand bis zu den Fingern gleiten lassen, Handgelenke dabei nach oben ziehen wenn die Hantel unten angekommen ist.

Hellbow1 
Fragesteller
 28.01.2021, 15:11

Kenne ich

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Darf man da keine Bandage anlegen.?

Hellbow1 
Fragesteller
 28.01.2021, 16:25

Doch, aber ich will mein Handgelenk zusätzlich trainieren

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Erstmal machen, dann entscheiden. Die verschiedenen Handpositionen sind der Schlüssel.

Hellbow1 
Fragesteller
 28.01.2021, 15:24

Wie meinst du das eigentlich?

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M3rl1n  28.01.2021, 15:27
@Hellbow1

Bei jedem Stütz eine Faust an einer anderen Position auf dem Boden positionieren.

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Hellbow1 
Fragesteller
 28.01.2021, 15:57
@M3rl1n

Das ist dasselbe nur dass man einen anderen muskel trainiert, aber nicht das Handgelenk

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Hellbow1 
Fragesteller
 28.01.2021, 16:24
@M3rl1n

Aber das ist keine Übung für das Handgelenk, sondern eine für das Handgelenk schonende Übung

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Diese Fingerhanteln wirken wunder ;)

Hellbow1 
Fragesteller
 28.01.2021, 17:32

Fingerhanteln?

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Hellbow1 
Fragesteller
 29.01.2021, 15:10

Hab welche bestellt, danke für den Tipp!

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Langsame Liegestütze auf der Faust mit möglichst vielen verschiedenen Handpositionen.

Hellbow1 
Fragesteller
 28.01.2021, 15:13

Auf der Faust ist schonend für das Handgelenk, aber es trainiert ja nicht richtig

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