handgelenk schmerzen nach boxen?
keine sorge hab mich mit keinem geschlagen .
hab in meinem gym einen boxsack wo ich seit einiger zeit boxen trainiere. Heute hab ich bisschen geboxt(ziemlich stark) und habe auch bei schmerzen an der hand noch weiter gemacht.auf einmal tat dann mein handgelenk weh. Ich habe seit ca 8 stunden schmerzen in der rechten hand, kann keine richtige faust mehr machen und bei bestimmten bewegungen habe ich schmerzen. die schmerzen sind noch auszuhalten aber auch nicht angenehm.
Falls einer weiß ob ich da zum arzt gehen sollte gerne melden, natürlich auch bei anderen kommentaren.
danke im voraus lg
4 Antworten
Bandagen helfen und die richtige Schlagtechnick hilft vorbeugend.
Da es bereits dazu gekommen ist, würde ich dir dringend raten, einen Arzt aufzusuchen. Andernfalls kann es sich verschlimmern, wiederkehrend oder chronisch werden.
Die häufigsten Verletzungen beim Boxen sind Sehnenscheidenentzündungen und Verstauchungen. Ich empfehle auf jeden Fall eine kurze Auszeit vom Sport.
Bei Sehnenscheindenentzündungen hilft entzündungshemmende Salbe, bei Verstauchungen Zeit.
Sicher gerne.
Grundsätzlich werden Boxhandschuhe vorallem nach Marke und OZ (Unzen; Gewichtseinheit) unterschieden. Ich empfehle dir Boxhandschuhe von Adidas (für Anfänger) oder Venum (Sportmarke, die sich speziell auf Ausrüstung fürs Kämpfen konzentriert). Venum ist sicher eine etwas teurere Marke, aber meiner Erfahrung nach auch die Beste. Nur zu empfehlen.
Ich empfehle für Anfänger, training am Sandsack und einem gewissen Fitnessaspekt im Vordergrund Boxhandschuhe mit möglichst viel OZ. Die sind zwar schwerer (was ein Vorteil für die Fitness ist, aber auf die Performance drückt), aber haben meistens auch mehr Polsterung und sind somit besser gegen Verletzungen. Für dich wären 14 oder 16 OZ ideal. Nicht mehr als 16 OZ, die werden zu schwer.
Wichtig ist, dass die Handschuhe richtig sitzen, damit du dir die Handgelenke nicht kaputt machst.
Hier einige Vorschläge von mir für dich:
https://www.khunpon.de/de/boxhandschuhe/venum-boxhandschuhe-elite-olive-camo (die benutze ich; 14 OZ)
https://www.khunpon.de/de/boxhandschuhe/boxhandschuhe-klassisch/adidas-boxhandschuhe-muay-thai-200-schwarz (weicher, aber weniger Stabil)
https://www.khunpon.de/de/boxhandschuhe/boxhandschuhe-klassisch/adidas-boxhandschuhe-wettkampf-200-schwarz-gold (weniger Schutz an den Handgelenken)
Und generell noch zwei Tipps für dich:
- benutze Bandagen - mind. 3 Meter - auf YT findest du Anleitungen zum Binden
- Geh fürs Boxen in ein Boxgym. Wenn du am Boxsack trainierst bist du bereits weiter als der Grossteil der Leute, aber richtig zu kämpfen lernst du dabei nicht. Fitnessmässig ist es aber natürlich super.
(Die in rot benutze ich; 14 OZ)
Wahrscheinlich weil du nicht wirklich Boxen kannst und mit inkorrekter Technik und ohne Schutz, wie Bandagen oder Handschuhe geschlagen hast, geh in einen Boxverein und lerne es richtig.
Geh mal sicherheitshalber zum Arzt. Benutzt du Bandagen?
nein bin anfänger, habe aber vor mir demnächst equipment anzulegen.
hattest du keine bandagen um?
Digga die Kosten 5-10€, wieviel ist dir deine Gesundheit wert?
danke für die antwort, meine mutter hat gesagt ich soll erstmal abwarten .
kannst du mir vielleicht boxhandschuhe empfehlen die sich gut dazu eignen gegen einen boxsack zu boxen.
lg