Gym – die neusten Beiträge

Hey Leute, mich würde es mal interessieren, in welchem Wiederholungsbereich sich das Training von Boxern im Fitnessstudio befindet.

Trainieren sie nur im Hypertrophie Bereich oder nur Kraftausdauer oder nur schwer oder eine Mixtur von allem.

Ich nehm seit nem Jahr ungefähr Testosterontabletten, die aber sehr natürlich sind, habe aber langsam das Bedürfnis nach was „härterem“. Kann es negative Folgen haben, mit dem Spritzen vom puren Testo anzufangen? Oder ist das komplett unbedenklich? Bin btw Leistungsboxer, also trainier ca 3h am Tag (Kraft, Ausdauer und Sandsackarbeit) Danke schonmal :)

Was lohnt sich mehr? Weil ich hab nicht sehr viel Geld, dafür aber Motivation... was ist günstiger?

abgesehen von dieser abartig hässlichen delle i bin ich nicht mal so dick...

frage, wie kann ich die weg trainieren? gehe 5x die woche gym... habt ihr erfahrung damit?

Hallo, ich gehe seit einigen Wochen ins gym und will jetzt anfangen koffein zu nehmen damit ich mehr Power hab beim Training

Meine Überlegungen waren 1g koffein vor dem Training, oder ist das zu viel? Also könnte ich dadurch evtl. umkippen oder ähnliches?

Und ich wollte fragen ob ich davon abhängig werde, also ob ich zb irgendwann gar keine Power ohne koffein mehr habe

wiege 70kg momentan

Hält man sich an die Einnahme-Empfehlungen, ist kreatin nicht schädlich.

gibt es irgendeine seite wo ich ausrechen kann wie viel kreatin ich zu mir nehmen darf fürs training/gym oder gibt es eine feste regel wie viel kreatin ein mensch insgesamt am tag zu sich nehmen darf

An welchen Uhrzeiten ist es im Fitness am vollsten?

Heyy,

in welchen Schuhen trainiert ihr Mädels im Fitnessstudio?

Kann mir da eventuell jemanden Schuhe empfehlen (am besten nennt ihr das Modell).

Z.B. von Nike

oder welche Sportklamotten würdet ihr empfehlen? Und wo finde ich gute und vorallem bequeme Sport-bhs ?

Habt ihr da Tipps?

hallo ist es egal ob man die hantel beim bizeps curl nicht mit eindreht mein hochziehen oder ob die hantel senkrecht bleibt bzw horizontal?

(horizontal)

(senkrecht)

Ich plane in Zukunft von Zuhause aus zu trainieren um mir die Mitgliedschaft fürs Fitnessstudio zu ersparen. Nun stellt sich mir die Frage welches der beiden oben genannten Geräte ich mir zulegen soll.

Im Gym trainiere ich meistens am Ergometer, habe aber schon von vielen Leuten bereits gehört, dass man sich Zuhause lieber ein Indoor Bike zulegen sollte, unter anderem, weil Home-Ergometer zu viel Strom ziehen und, dass das auf Dauer tatsächlich teurer werden könnte (falls das überhaupt stimmt?)

Hat jemand vielleicht Erfahrung mit beiden Geräten?

Bin ein Anfänger und möchte nun Muskel aufbauen und zunehmen. Wie viel gramm Gewichtszunahme sollte ich pro Woche anstreben? Was wäre da am idealsten?

also ich frage mich schon lange, warum es im gym bestimmte ungeschriebene gesetze gibt

wenn man an einem gerät ist und nicht alle gewichte benutzt, so hat man aber irgendwie das recht alle gewichte in anspruch zu nehmen, obwohl sie ja eher zufällig gerad dort hängen. jemand, der von einem anderen gerät kommt, fragt dann höflich ob er irgendein nicht benutztes gewicht nehmen darf

eine andere situation ist, wenn man gerade am trainieren ist und jemand anderes fragt, wie viele sätze man no h macht. ich finde, dass allein die tatsache, dass man am gerät noch sitzt ( und zwar nicht handyspielend) klar macht dass man noch nicht fertig ist... und eine solche frage daher sinnlos ist bzw. mir nur die ungeduld von jemandem zeigt.

dass man gewichte nicht zurückräumt ist ja normal und würde ich einfach unter wer nach mir kommt ist mir egal einordnen

daher meine frage wie eure meinung zu den ersten beiden absätzen ist (höflich zuvorkommend vs ungeduldig)

Mach 6x mal Gym die Woche aber muss von 73kg auf unter 70 kommen so schnell wie möglich (175cm)

Damit ich keine Muskeln verliere gehe ich auf 140 Gramm Protein am Tag

hallo

Ich stelle mir die folgende Frage:

Wen man mit 16 Jahren jeden Tag Hühnchen mit Reis isst, jeden zweiten Tag ins Gym geht und zusätzlich nach dem Gym Training ein HIIT workout absolviert könnte ja man in wenigen Monaten absolut shredded sein oder ?

schreibt mal eure Vermutungen, ob man so dadurch shredded sein kann auch mit 16.

also ich bin männlich schwul 31 und habe frage wie man im gym komplimente machen kann die das äußere eines menschen betreffen ohne dass es als annäherungsversuch verstanden wird. ich möchte weder frauen irritieren noch bei männern zum schw...tel zu werden. daher meine frage ob man sowas sagen kann und ob es vllt besser ist nur bei männern körperteile anzusprechen und bei frauen lieber allgemeingültige aussagen zu treffen?

gegenüber einer frau: du siehst echt fit aus, du siehst wirklich durchtrainiert aus, kompliment, da steckt richtig fleiß drin

gegenüber einem mann: du hast echt stark aufgebaut, du hast stabile brust, sieht stabil aus, maschine, du hast coole waden

Moin

Ich bin 16 und habe diese Woche mit Kreuz heben angefangen (ungf 50kg)

Und bin am überlegen ob ich das brauche für den Rücken... Hat da jmd Erfahrung? Ist das nötig?

Danke für die Antworten

Hi Leute & zwar bin ich nicht die dünnste, würde aber gerne zum Sport im Fitnessstudio eine Blickdichte (!) Sportleggings anziehen, da es im Sommer angenehmer ist.
Geht das wenn ich ein tshirt anziehe, dass bis zur Mitte der Oberschenkel geht oder denkt ihr Leute reden dann?

Ich weiß dass diese Frage schon mehrmals gestellt wurde. Jedoch gab es Leute die geschrieben haben, dass das normal ist und andere, dass der Effekt schon in Richtung Nebenwirkung en und Unverträglichkeit geht. Deswegen wollte ich nochmals meine Situation schildern und vielleicht antwortet ein Community Experte oder jemand der wirklich Ahnung hat.

Ich nehme Kreatin erst seit vier Tagen und sehe leichte Wasser Einlagerungen. Jedoch habe noch nicht wirklich Leistungsunterschiede bemerkt. Aber mein verlangen nach Wasser hat sich wirklich erhöht. Ich habe früher wirklich sehr wenig Wasser getrunken, teilweise weniger als 1,5 Liter am Tag. Jetzt trinke ich In ca. 7 Stunden. Vor und in der Schule knappe 3 Liter und habe ständig Durst. Natürlich kommen Faktoren wie die momentane Hitze (25-30 Grad) und das Masken tragen hinzu. Ich bin 1,90cm groß und wiege 85kg. Was denkt ihr darüber ist das normal oder bedenklich?

Hallo.

Welche Regeln gibt es beim Profi-Wrestling?

Ist es in Ordnung wenn ich am Gerät zwischen den Wiederholungen 1min Pause mache und wenn ich etwas lauter atme?

Trainiere 6 Monate Lang

18 Jahre alt

Beim Workout sind die Adern durch den Pump zu sehen nachher sind sie aber wieder weg, kann ich da was gezielt trainieren oder so das die bleiben?

Aus wie vielen verschiedenen Übungen sollten die bestehen? (Beide getrennt natürlich)

Er macht ja immer so zb bei Armen eine Übung 40sek dann 20sek Pause und dann die nächste Übung, aber sollte man nicht lieber 3 Sätze von einer Übung machen mit festgelegten Wiederholungen ?

Hallo.

Wie lange Brauchen Beine Regenerationszeit nach einem Beintraining mit Gewichten? Hat es Sinn die Beine alle 2 Tage zu trainieren, oder ist das zu viel?

Viele in meinem Alter rasieren sich am Po aber bei mir ist das immer glatt geblieben, und ich bin fast 19 und Männlich.

Hallo.

Hat es einen Sinn beim Laufen die Luft anzuhalten, bis man nicht mehr kann, oder ist das sinnlos?

Material: Metall oder Holz

Danke für jede Hilfe

Wie kann man eine Beinpresse selber bauen? Hast du/Sie Ahnung davon?

Gibt es eine Anleitung?

Link vom Bild: https://www.sharkfitness.ch/de/fitnessgeraete/kraftgerate/doppelfunktionsgerate/bodycraft-beinpresse-hack-squat-kombigerat-f660.html

Hallo

Ich bin Fachfrau Gesundheit und habe daher viel Erfahrung mit Spritzen. Ein kollege von mir fragte mich ob ich ihm Testosteron spritzen könnte. Er sagte auch, dass er alles hier habe also spritzen wie auch die Dose etc. Jetzt wollte ich fragen mach ich mich Strafbar? Und wenn ihm etwas passiert bin dann ich Schuld?

Hallo zusammen

Lange zeit habe ich vor dem Training immer einem Booster genommen, doch ich vertrage das Koffein so spät nicht mehr und kann nicht schlafen. Hat jemand Ersätze für Koffein/Booster sodass ich im Gym immer noch Energie habe?
Danke im Voraus

Servus,

ich habe bisher leider immer nur in einem Studio trainiert & will mir daheim ein kleines Home Gym einrichten.

Neben einem Power Rack soll auch ein guter Kabelzug her. Hauptsächlich genutzt für Latziehen, Rudern, Bizeps, Trizpes, Schultern & eventuell für die Brust wie z.B. Butterfly.

Der Kabelzug muss platzsparend sein & es darf kein Kabelzug sein, der in einer Ecke platziert werden soll (wegen Dachschrägen).

Ich habe bisher diesen von ATX als Favorit:

https://www.megafitness.shop/atx-professional-single-cable-station.html

Bin mir aber nicht sicher, ob er taugt & man die Übungen, die man mit zwei Griffen ausführen muss auch ordentlich daran ausführen kann wie Butterfly. Auch hab ich bedenken wenn man beide Züge zu einem Verbindung... ob der überhaupt dafür gedacht ist.

Hat vllt jemanden Erfahrungen mit so einem?

Wieso bekomm ich tränen in den augen nachdem was gegen meine nase geprallt wird? Bälle etc und ich weine nicht da kommen nur automatisch tränen aber wieso? Dann sieht es aus als ob ich weine

Tragt ihr weite Boxer oder habt ihr weite Boxer schon mal früher getragen? Warum nicht, warum ja?...Gerne mit Alter

Ich habe mir heute einen Hometrainer geholt, den ich gleich ausprobiert habe.

Ich fahre eine Weile und es fängt an, dass der Penis und die Hoden taub werden. Als wären sie eingeschlafen. Wenn ich aufhöre mit fahren geht das wieder weg..

Es ist ein Klappbarer Heimtrainer. Siehe Bild

ist das normal? Was kann ich dagegen tun?

Hallo erstmal, und danke im Voraus an jeden, der sich die Zeit nimmt sich meine Frage durchzulesen, oder eventuell sogar zu beantworten.

Also zurzeit bin ich 17, bzw. so gut wie 18 Jahre alt. Seit ca. 3 Monaten treibe ich wieder jeden 2 Tag Sport. Manchmal mit Gewichten, also Hanteln etc. Manchmal mit Bodyweight Übungen (Richtung Calisthenics). Ich kann auch schon gute Fortschritte erkennen, sei es in der Anzahl von Klimmzügen, die sich deutlich erhöht hat, oder die Sichtbarkeit von Adern (insofern man das als Fortschritt sieht :D) oder auch die Sichtbarkeit des Sixpacks.

Allerdings sind nur die "oberen 4" Sixpack Muskeln zu sehen, wenn man das so sagen kann? Daher wollte ich anfangen meine Kalorien zu tracken, ich habe auch vorher schon darauf geachtet was ich esse, aber nie wirklich mit einer App o.Ä gearbeitet.

Jetzt habe ich z. B. so gut es geht versucht mein Essen von heute einzutragen. Allerdings habe ich noch 1500 Kalorien übrig, und das, obwohl ich in der App (MyFitnessPal) angegeben habe ca. 0,2 kg pro Woche abnehmen zu wollen. Daher bin ich mir ziemlich sicher, dass ich irgendetwas falsch mache. Das Problem ist, ich wohne noch bei meinen Eltern, bedeutet ziemlich oft Kochen sie, und ich weiß nicht genau wie ich ein Rezept mit sagen wir mal 8-10 Zutaten eintragen soll ich kann ja schlecht jede einzelne Zutat von meinem Teller nehmen und dies Abwiegen, oder?

Vielleicht haben ja einige von euch ähnliche Erfahrungen am Anfang gemacht, und können mir weiterhelfen, wie ich es am besten machen sollte. Falls ihr bis hierhin gelesen habt, bedanke ich mich und wünsche euch noch einen schönen Tag.

LG.

Was sagt ihr zu dieser Hose,

sie hat eine Innenhose wie findet ihr sowas und tragt ihr sie auch und wenn ja mit oder ohne Boxershort? Habt ihr auch so welche wenn ja könnt ihr sie mir mal zeigen?

Hi. Kennt ihr Mädchen hier oder von wo anders (so zwischen 15-21 Jahre) die ordentlich Muskeln haben? Ungefähr wie Denise Walch? Und stimmt es das solche Muskelmädchen IMMER einen muskulösen/muskulöseren Kerl haben wollen? Oder gibt es da Unterschiedliche? Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Danke im Vorraus😉

Sind z.B. 5 Sätze genug am Tag um in eine Hypotrophie zu kommen und somit die Muskeln aufbauen?Ich schaffe es bis zur 1 Minute und 30 Sekunden bis meine Muskeln total versagen.

Ich weiß ihr könnt mir nicht genau helfen weil ihr mich nie bei den hammer curls gesehen habt aber ich spüre die Anspannung in der Schulter statt im bizeps

Servus,

würdet ihr sagen der dude ist natural? Er ist vor kurzem erst 16 geworden. Ist auf dem Bild noch 15 jahre alt.

Glaubt ihr er ist natural?

(btw er hat 1,5 jahre für die transformation gebraucht)

Ich trainiere seit 2 Monaten Zuhause und ich muss sagen, dass mir manchmal meine Hände weh tun, da ich nur mit Langhanteln oder Kurzhanteln trainiere. Dadurch brennen meine Hände oft. Hornhaut hat sich auch etwas gebildet, das ist aber eher weniger das Problem.

Sollte ich mir Handschuhe zu legen? Ich habe sowohl Vorteile als auch Nachteile gehört. Ein Nachteil wäre auch, dass man mehr greifen muss usw.

Was denkt ihr und vor allem die Profis?

Hey bin 15 Jahre alt und sehe so aus nicht so besonders, ich wollte fragen ob das was nützen würde wenn ich homeworkouts machen würde und dabei Kreatin nehme nützt das was ? Oder nur im Gym

ps: mache das Workout von Sascha Huber( Oberkörper 30min)

Hallo vorerst, ich trainierte ca. 3 Monate zuhause mit Kurzhanteln. Jedoch viele Fehler gemacht von der Ernährung bis zu einem falschen Trainingsplan so das ich eigentlich nichts aufbauen konnte. Naja jetzt ging ich etwa 2 Monate ins Gym und wegen Corona jetzt wieder 1 Monat zuhause.

Zu meiner Frage warum sieht mein Arm nicht so "förmig" aus wie auf dem 3. Bild meiner sieht einfach so gerade aus. Jaja ich bin mir schon bewusst ich habe noch nicht viele Muskeln aber liegt dass an der Genetik oder kommt das erst wenn man mehr Muskeln hat?

Bin übrigens 1.68cm und etwa 60kg mache momentan eine "kleine" Massephase.

Seid bitte Höfflich danke!

Abend, ich trainiere jetzt seit 5-6 Monaten, 3-4x die Woche. War relativ dünn, konnte aber Muskeln aufbauen. Aktuell sehe ich dennoch schmal aus. Wenn ich meine z.B. meine arme anspanne sieht man deutlich dass ich trainiere. Aber wenn ich mein Arm locker lasse sehen die so verdammt dünn aus als hätte ich noch nie eine Hantel gesehen. Wieso ist das so? Woran liegt das?

Hallo,

habe eben meine Füße gemessen und habe z.B. 30cm, im Nike Größenguide stehen auch cm angaben dran, sollte man genau dann diese Größe nehmen oder ist das dann die länge der Innensohle und man sollte noch etwas draufrechnen 0,5cm?

Hi, wenn ich und ein Kumpel im Gym waren, haben wir uns geduscht. Ich hab mich wie jeder normale Mensch nackt unter die Dusche gestellt, aber er hat in Boxershorts geduscht. (Wir waren allein in der Dusche) woran könnte es liegen, weil er ist laut seinen Aussagen auch gut bestückt.

Hey bin 15 und wollte ins Fitness Studio doch die haben jetzt geschlossen und könnte ich zuhause gut Muskeln aufbauen ? Ich habe nur eine Hantel sonst könnte ich mit meinem eigenen Körpergewicht trainieren, wie findet ihr mein Körper bis jetzt ? Könnte ich zuhause noch gut Muskeln aufbauen und gute Fortschritte sehen

+natürlich einige Stunden Konditionssport in der Schule und so

aber jetzt rein diese 15-20 mins Krafttraining pro Tag...

Man soll bei sit ups auf keinen Fall den Nacken abstützen hört man immer wieder wenn ich das befolgen habe ich nahe zu unaufhaltsame Schmerzen im Hals und schaffe deswegen nur 2-3 Sit-ups wenn ich meinen Nacken leicht abstütze spüre ich trotzdem Anspannung im Bauch und schaffe 15 Sit-ups. Ich würde es aber gerne auch ohne abstützen schaffen deswegen meine Frage wie werde ich diese unglaublich starken Schmerzen während ich Sit-ups mache weg?

Hallo, miteinander!

Ich habe mich ein wenig über das Fitnesssstudio "Pfitzenmeier" in Heidelberg informiert, weil ich da anfangen wollte zu trainieren.

Da ich irgendwie ein Mischmasch an Kommentaren auf Google gelesen habe (mehr Negative als Positive, nebenbei gesagt), bin ich irgendwie ins Grübeln gekommen und wollte hier nachfragen, ob sich irgendjemand damit auskennt und mir vllt. eine detailliertere Info über das Studio (Leistungen, Qualität usw.) geben könnte.

Hi, ich möchte mir ein kleines Box Homegym zulegen.

Also einen Boxsack habe ich, was benötigt man ebenfalls?

Hantelbank, Langhantel, Kurzhanteln, Squad Rack?

Was braucht man?

Gerne links zu guten Zubehörn reinschicken :)

Hauptmahlzeiten 2-3 meistens Nudeln Haferflocken Reis

Kein Chemischer Zucker keine Soft drinks

4 Liter Täglich

Jeden Tag mind 1h 30 Kraftsport

Ich möchte komplett shredded sein

Lg

Moin, ich würde mir gerne zu Weihnachten Kurzhanteln wünschen, da diese einfach super effektiv sind und man mit denen fast jede Übung irgendwie machen kann. Allerdings habe ich noch nie irgendwelche Gewichte gekauft (da ich normalerweise ins Gym gehe) und kenne mich dementsprechend wenig damit aus.

Meine Ansprüche:

• Mindestens 30 kg pro Kurzhantel
• Variierbares Gewicht
• Natürlich möglichst günstig, aber keine scheiß Qualität

Vielleicht habt ihr Tipps, welche Marken, Webseiten oder Hanteln etc gut sind. Ich habe mal irgendwo gesehen, dass es recht moderne Varianten gibt, bei denen man den Griff irgendwie beim gewünschten Gewicht einrastet. Vielleicht sind aber auch die normalen mit Scheiben gut.

Mfg

Hey bin der Sascha 18 und gehe seit fast 2 Jahren im gym trainieren. Mache hauptsächlich nur Kraftsport. Wollte fragen wie ihr meine Form findet oder ob es Schwachstellen gibt an denen ich noch arbeiten muss. Ich weiß ich hab auf dem Bild einen hohen KFI war nämlich 6 Monate im Aufbau. Hoffe man erkennt was.😂

Hey ich bin m 15 und ich gehe eigentlich schon lange ins boxen aber kennt ihr gute übungen um stärkere schläge zu haben?

Mir geht es um Geschmack.
Ich mixe meistens mit Bananen, Beeren..honig

Ich habe nun angefangen, endlich etwas für den Lauch zu machen; mich. Seit knapp zwei Monaten besuche ich das Fitnessstudio. Das klappt OK. Ich zwinge mich hinzugehen aber wirklich Spaß habe ich dabei nicht, schon nach einer Stunde fängt es an, dass ich wieder nachhause will. Das ist echt schade. Ich hab meine Gründe, wieso ich dorthin gehe und ich kann sagen, "jetzt gehst du dorthin.". Aber da fehlt die Motivation. Die Gyms haben seit zwei Tagen geschlossen und mich kümmert das nicht so richtig.

Ich will breit sein, nen üppigen Bizeps und Brüste, größer als Mutti`s.

Wie kann es sein, dass es Leute gibt, die dort nicht hin gehen, weil sie lieber vor der Couch Chips essen (dazu gehöre ich nicht) und dass es Leute gibt, die dafür eine Sucht entwickeln und täglich 8 Stunden oder so dahin gehen (dazu gehöre ich auch nicht)?

Ich will süchtig danach sein. Ich kann mich zwingen, da mir alles egal ist. Ich hatte keine Probleme, meine Ernährung umzustellen und zu essen, auch wenn ich keinen Hunger oder Appetit habe oder schon fast kotzen muss. Ich kann das, ich bin stark, hab 7Kg in einer Woche zugenommen, das ist gut.

Wie werde ich danach süchtig? Ist das wie beim Rauchen? Oder muss man dafür gemacht sein, um eine Sucht für Sport entwickeln zu können.

1-2 Stunden pro Tag ist nicht genug. Aber der Reiz fehlt. Obwohl ich spontan 10 Gründe nennen kann fehlt der Reiz.

Sagt mir, wie ich danach süchtig werde. Ich hab Zeit, Zeit ohne Ende. Ich würde sie verkaufen, aber das geht nicht.

Hey, ich bin Anfänger und spüre bei der brustpresse ( und allen anderen Brustübungen) meine Brust nicht, sondern andere muskeln, z.B. unterarme

Schultern sind hinten/unten und griffe sich auf "nippelhöhe"

Auch so kann ich meine brust nicht anspannen...

Habt ihr tipps?

Hallo

ich will Muskeln aufbauen und fit sein, ist es deswegen genug, wie oben gesagt, 3x die Woche intensives Krafttraining zu machen, dann jeweils ein Tag pause, bei denen ich zb. Reiten oder spazieren gehe und zudem noch 2x normaler schulsport habe + 1x mal das Freifach Fitness (doch ich muss schon sagen, dass Schulsport hald Schulsport ist und man kann es keineswegs mit dem Gym vergleichen)

Ich darf momentan nicht mehr ins Gym gehen, da ich Anorexie hatte, doch es läuft gut.

Danke schon im Voraus!

Mein Trainer meinte Halotestin und 2 Wochen no fap. Ist dies sinnvoll oder gibt es bessere booster?

Hey

was sind denn eure Lieblings Übungen beim Bizeps Training? Ich habe jetzt einige Zeit mit Hammer Curls und auch öfter an der Maschine trainiert, sowie an den Seilzügen am Turm (stehend links bspw und dann zu mir gezogen im 90 Grad Winkel). Es läuft zwar gut aber nicht so gut wie sich meine anderen Muskelgruppen entwickeln. Habt ihr effektive Übungen für den Bizeps und wie trainiert ihr den? Also macht ihr eher wenige Übungen auf 4 Sätze oder eher mehr auf 2 Sätze ? Was sind denn da eure Erfahrungen?

Grüße

72kg 180cm 12kfa 1 Jahr gym 18j

Warum stemmen ich so wenig manche drucken 70kg 80kg nach 1 jahr...

Hey ich habe bald erstmals die Möglichkeit Klimmzüge zu machen. Erstmal eine

Frage vorweg : Was haltet ihr von Klimmzügen, die man an einer Langhantel macht

die an einem Power-Rack angebracht ist? Genau so gut wie an einer richtigen

Klimmzugstange? Ich schreibe mal welche Übungen ich mache wo man Klimmzug

einbauen könnte.

Brust : Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende, Brust Dips.

Rücken : Bisher nur Reverse Butterfly + 5min Workout mit Handtuch, im Video zu

sehen :

https://www.youtube.com/watch?v=vwLV2sCSQEo).

Nebenbei trainiere ich den Rücken durch Deadlifts und vorgebeugtes

Schulterziehen, sowie im Video bei angegebener Zeit :

https://www.youtube.com/watch?v=mlARlo4hGXY / 5:40 Glaube zumindest, dass

sich die Übung Schulterziehen nennt, könnt ja mal gucken.)

Die Klimmzüge für den Rücken könnte ich vll. einfach zusätzlich ins

Rückentraining einbauen, aber die Klimmzüge für die Brust eher nicht, weil ich

glaube das insgesamt 5 Übungen zuviel sind. Welche Brustübung würdet ihr

rausschmeißen, oder denkt ihr 5 Übungen sind okay?

Ich sehe, wie die Leute sich grüßen. Ich bisher wurde noch nie gegrüßt... Zugegeben bin ich erst seit 2 Wochen angemeldet. Ich weiß nicht, ob sich da jeder kennt, oder man sich einfach begrüßt. Beim trainieren bei den Geräten macht das ja auch keiner.

Ich bin jetzt unschlüssig, ob ich die grüßen soll, oder es lassen soll.

Hallo,

Meine Mutter lässt mich wegen diesem Mythos nicht in das Fitnesstudio gehen?

Könnte jemand dazu eine ausführliches Antwort schreiben? Woher dieser Schwachsinn(Mythos) kommt und wie man es widerlegt.

Ansonsten wird sie es nicht glauben.

Danke im Vorraus.

Also kann ich immer in jedem Clever Fit trainieren wo ich will, wenn ich einen Vertrag habe oder nur da wo ih den Vertrag gemacht habe?

Und gibt es kürzere Verträge als 12 Monate?

Danke im Voraus :)

Moin,

Ich trainiere jetzt seit 2einhalb Monaten und habe mit 66,6 kg angefangen und wiege jetzt 69,8 morgens nach dem Stuhlgang.

Meine Frage kann ich jetzt schon anfangen Creatin einzunehmen?

Ich habe 110kg Kniebeuge 1x gedrückt auf 70 Kg Körpergewicht. Ist das gut?

Hey,

Da ich vor einigen Monaten mit fitness angefangen habe würde ich jetzt gerne im Fitness Studio trainieren.

Ich bin zwar erst 15 aber bei uns ist das wohl möglich, da schon einer meiner Freunde mit Einverständniserklärung seiner Eltern dort trainiert.

Wie melde ich mich für ein Probetraining an?

Kann ich einfach anrufen und fragen?

Und wie läuft so ein Probetraining ab?

Danke ^^

Ich weiß, dass mir das keiner genau sagen kann. Aber aus Erfahrung, können mir bestimmt einige etwas erzählen.

Neben dem Fußball, gehe ich 3 mal die Woche ins Gym. Ernähre mich momentan in einem leichten Kaloriendefizit von 300 kcal und achte dabei auf meine Protein Zufuhr.

Meine Maße: 1,82m - 78 Kg.

Ich gehe jetzt seit knapp 2 Monaten trainieren und sehe so langsam erste kleine Erfolge, was den Bizeps, die Brust und Bauchmuskeln angeht. Wie gesagt, leichte Erfolge.

Da die Waage in meinem Gym leider Kaputt ist, konnte ich meinen KFA noch nicht messen lassen. Ich gehe aber von einem KFA von 14-15% aus.

Mit einem Jahr hartem Training und geregelter Ernährung, muss ich für einen trainierten und definierten Körper bestimmt rechnen, oder?

Würde mich im allgemeinen einfach über Erfahrungsberichte und Tipps von euch freuen.

Hallo, meine Frage ist ob es irgendeinen positiven Effekt hat, morgens nach dem Aufstehen 3 Sätze Liegestütze zu machen. Gehe ansonsten jeden 2. Tag Abends ins Fitnesstudio (4er Split).

1. bin w, 176cm, 65kg

ich kann keinen einzigen freien Klimmzug und meine Oberkörperkraft ist eher zum Lachen. Aber ich arbeite dran :)

Wie sollte ich das Gegebgewicht wählen? Ich habe gehört man soll ca. 20 kg weniger nehmen als sein eigenes Gewicht. Könnte es sein dass ich auch das nicvt schaffe ?

Das eigene Körpergewicht soll ja nicht überschritten werden. Aber wenn ich jetzt 60kg Gegengewicht wähle, ist das dann überhaupt sinnvoll ?

Normal würd ichs im Spint lassen nur brauch ich das für meine Musik. In der Hosentasche nervts extrem und ich krieg Paranoia dass es rausfällt.

Wo packt ihr euer Handy hin?

Reicht das wenn ich 2x die Woche bein & potraining mache oder sollte ich verlängern? Bin danach schon ziemlich kaputt...

Also wenn man zb 3 std täglich trainiert, und sich gesund ernährt wielange würde man brauchen natural den Körper von Zyzz zu erreichen?

Hallo ich bin 17 Jahre alt und wiege aktuell 78kg.Meine frage ist ob ich jetzt auf muskelaufbau gehen soll oder weiter auf diät bleiben soll. Habe 5 wochen lang 2200kcal gegessen und mein Grundbedarf sollte so bei 2800-2900kcal liegen.

Jetzt brauche ich hilfe wenn ich bei muskelaubau gehen wurde wie sehen meine makros aus wie viel eiweiß,kohlenhydrate und fette soll ich nehmen??

Hallo, ich trainiere im Oberkörper unterkörper split. An folgenden Tagen:

DI UK

Mi OK

FR UK

SA OK

Nun meine Frage: Wann trainiere ich Kreuzheben ? Freitag im Beintraining oder Samstag einen Tag nachm Beimtraining?

Was meint ihr ?

Hey,

meine frage ist, kann man mit Homeworkouts auch so gutes Erzielen ?

Also wenn man auf seine Ernährung achtet und mindestens 40-60min/5 bis 6x Tage trainiert ? Woran ich gerne arbeiten würde, wäre mein Bauch und mein Po/Hip-Dips (ich bin weiblich). Ich weis das man nicht entscheiden kann wo man jetzt zu- oder abnimmt aber ihr versteht was ich meine :)

hat jemand Erfahrung?

X Danke

Moin, ich (m/14) möchte mir in meinem Keller ein kleines Home Gym bauen. Es ist gedacht falls ich keine Zeit oder Lust habe ins Gym zu gehen. Anderer Seits mache ich auch Kampfsport und beginne gerade damit die ersten Wettkampfvorbereitungen anzustreben (Boxen und Grappling) und wollte wissen welches Equipment Sinn für so ein Home Gym macht. Vorhanden sind Laufband, Fahrrad, Langhantel und Kurzhantel mit 50kg an Gewichten Scheiben und ein Boxsack. Anzumerken ist noch das der Keller Raum niedrig (2m) ist.

Hallo liebe Leute,

Die letzten Monate habe ich damit verbracht mein Körperfett zu reduzieren. Nun habe ich erfolgreich auch einige Kilos verbrannt, mit der Hoffnung eine bessere Form der Bauchmuskeln zu kriegen. Mit dem Ergebnis bin ich jetzt nicht allzu sehr zufrieden und vorallem auf die Form meiner Baumuskeln. Nun wäre meine Frage, ob es möglich wäre, dass ich überhaupt nicht die Genetische Bedingungen für ein Sixpack habe oder was genau ihr mir empfehlen würdet, z.B wie genau das ganze anzugehen. (Weiter runter mit Kaloriendefizit oder Überschuss starten) Meine Körpergröße ist 1.85 und ich wiege ca 74-75 Kg

Lg 😁

Habe mir überlegt ob ich Aminosäuren zu mir nehmen sollte , nach dem Training . Habe aber keine Ahnung was in den Dingern drinn ist . Kann mich jemand bezüglich dessen aufklären ? Habe sogar gelesen , dass in manchen Aminosäuren Kapseln , die man bestellen kann , Anabol enthalten ist , also möchte aufjedenfall nicht , dass mein Penis kleiner wird haha. Ich lass dann mal einen Link da und würde mich freuen , wenn jemand mir erklären könnte , ob diese Aminosäuren sicher sind . IronMaxx Green Amino – Aminosäuren – Proteinpulver in Kapselform – 1 x 300 Kapseln (205g) https://www.amazon.de/dp/B01EG5CN3G/ref=cm_sw_r_cp_api_i_mrTqFbFPRXD88

hallo ich bin 16 Jahre alt ca 180 groß und wiege 95 Kilo ( leicht dick) und ich würde gerne so um die 105 Kilo wiegen grössten teils Muskeln ist das möglich und sinnvoll ALS SPORT GEHE ICH 3 MAL DIE WOCHE BOXEN

wäre das noch sinnvoll fürs boxen oder schon zu schwer

Hallo liebe Leute

Ich gehe Morgen seit langem wiedermal ins Gym.. Ich gehe nicht um Muskeln aufzubauen oder um abzunehmen sondern um in meiner Depression etwas gesundes zu tun und mich auszupowern..

Das Gym ist bei uns im Dorf und ist nicht betreut. Daher frage ich mal hier.. Wie oft muss ich die Übungen auf einem Gerät wiederholen? Wie macht ihr das so?

Ich bin mir bewusst dass man Geräte nicht benutzen sollte wenn man nicht weiss wie, ich weis noch wie man die Geräte bedient, nur eben nicht mehr wie lange und wie viele Wiederholungen..

Danke für eure Hilfe.

hallo, habe schon seit längerem kein booster mehr genommen. Wollte heute nochmal einen trinken aber dannn ist mir aufgefallen, dass er total hart geworde ist und schon seit 2 monaten abgelaufen ist. Kann man den booster trotzdem noch genießen?

Der booster: T1Virus von GN

Habe ein Push/Pull Plan und wollt fragen ob am Rücken/Bizep/Beine/Nacken zuerst denn rücken oder die beine trainieren sollte

Hey, ich trainiere schon mehrere Jahre und dachte schon oft ich habe bald

meinen 40+ Arm. Aber nein, immer bleibt es bei 38-39. Hatte mal eine Zeit

ausgesetzt jetzt wieder angefangen und steigere mich stetig mit den Gewichten.

Habe aber nicht das Gefühl, dass das Gewicht beim Armtraining entscheidend ist,

weil ich da schon Gewichte bewegt habe, die manche mit ihrem 45er Arm nicht

bewegen können. Meine Frage ist, was gibt dir wirklich deinen 40-45er Arm. Ist es

hauptsächlich die Ernährung (ich esse soviel ich kann) oder das Beintraining, wegen

den meisten Wachstumshormonen (steigere mich im Moment auch dabei) oder

Übungen wie Klimmzüge.. Vll. ist es auch die perfekte Mischung oder am Ende doch

nur dass isolierte Armtraining? Habe glaube keine gute Armgenetik, aber jeder sagt

dass man mit jeder Genetik ein 40er Arm kriegen kann...

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Hi, ich bin 19 und würde gerne mein Abi nachmachen. Ich bin vor drei Jahren mitten in der 11. runtergegangen wegen einem Geigenstudium was aber jetzt wahrscheinlich nicht klappt. Jetzt möchte ich mich schnell umorientieren. Kann ich noch an ein normales Gymnasium oder muss ich es über den zweiten Bildungsweg machen?

Oder fürs gym

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und mache Fitness im Gym, 3 mal die Woche. Da wollte ich fragen ob ich langsam beginnen kann Whey Protein zu nehmen, wenn meine normale Ernährung nicht genügend Proteine enthält.

Freue mich auf Antworten :-)

5 Sätze mit breitem Griff, 3 Sätze mit Hammer Griff.

Beim zweiten Traing mache ich nur 5 Sätze mit dem breiten Griff.

Ist das zu viel? Und welche Übung könnte ich noch für den Lat machen damit ich die Sätze reduzieren kann?

Also man fühlt sich im einen Monat wie Hulk und ist der breiteste und stärkste, aber auch oft wie der dünnste und schwächste

Hallo

ich habe eine frage kann es stimmen das ich (17/M) bei 86 Kg Körpergewicht eine Muskelmasse von von 68 Kg habe kenne mich mit solchen werten nicht aus. Die werte stammen aus einer Speziellen Wage. Da steht auch das mein Protein bei 28,5% ist sollte das zum trainieren im Gym höher sein?

Freue mich auf eure antworten

mfg Noah

Ich gehe seit ca. 2 Wochen mit Freunden ins Fitnessstudio. Bei fast allen Geräten und Übungen schaffe ich genauso viel wenn nicht mehr als meine Freunde, aber aus irgendeinem Grund sind sie mir beim Bankdrücken um einiges vorraus. Woran könnte das liegen?

Wird man Fortschritte sehen bzw. sich verbessern wenn man nur ein Mal pro Woche Krafttraining ausübt ?

Hei will heute ins gym aber bin komplett müde gerade aber will eigentlich unbedingt trainieren. Kann ich ein Red Bull vor dem gym trinken ist das ok?

In meiner nähe sind Gregors Gym und Clever Fit. Ich habe schon 2 Jahre daheim training, weiß also die Techniken der Übungen.

Ich will nur Krafttraining/Bodybuilding betreiben, kein Solarium...

Welches Studio findet ihr besser

Servus,

kann man durch muskeln besser schlägereien gewinnen? Hab zwar 4 jahre kickbox erfahrung aber kann man durch trainierte muskeln dazu besser schlägereien gewinnen? Achja rede von naturalen gains, meine leute die kein muskelprotz sind und paar techniken dazu draufhaben.