Gym – die neusten Beiträge

Hey Ich trainiere im Moment 3 mal pro Woche einen Ganzkörperplan. Ich bin 15 (fast 16) und 175cm groß und wiege 61Kg. Beim Training droppe ich eigentlich bei jedem Satz, bei jeder Übung, außer bei Bankdrücken und Squats. Bei jedem Training. Ist das so richtig wenn ich jedes mal droppe, oder eher schlecht? Ich habe so meistens eine höhere Intensität und sehe das Training als effektiver. Die Sätze können mit Drop dann schonmal um die 1 Minute 30 dauern. Zwischen den Sätze machen ich immer 60-70 Sec Pause. Trainiere für Muskelaufbau, Montag, Mittwoch und Freitag. Hoffe ihr könnt mir helfen.

MfG. Lennart

Ich will keine Muskelberge sondern einfach nur einen schönen definierten Körper , wie in diesem Bild ( siehe Bild 1). Kann man das durch Kickboxen erreichen und der richtigen Ernährung ? Oder muss man dafür ins gym ? Hier ein Bild von meinem Körper ( siehe Bild 2 )

Ich bin 16 Jahre alt & bin seit knapp 1 Jahr im gym. Ich bin nicht immer regelmäßig gegangen , hätte auch große Pausen , und wenn ich mal trainiert habe dann habe ich auch nicht alles gegeben. Ich möchte mich vom gym anmelden da ich einfach Angst habe nicht mehr zu wachsen ( bin 170cm klein ). Da sich beim Krafttraining in meinem Alter ja die Wachstumsfugen verhärten. Ich möchte mit dem Kickboxen anfangen. Meine Fragen : Ist es beim Kickboxen auch der Fall das man sich die Wachstumsfugen schließen können ? Und kann ich durch Kickboxen &nder richtigen Ernährung mein traumkörper erreichen ? Ich möchte keine Muskelberge sondern einfach nur einen schönen ,stabilen , definierten Körper , wie in diesem Bild ( siehe Bild )

bin jetzt seit 3 Wochen im fitnessstudio angemeldet und habe schon einen bizepszuwachs von +2-3 CM bekommen

bin ich einfach zu brutal oder was passiert hier?

Hey zusammen,

ich war letzte Woche im Urlaub und hab innerhalb zwei Wochen en paar mal Beine trainiert. Bei der Beinpresse hab ich nach ordentlichem Dehnen und Aufwärmen mit etwa 6 Sätzen davor schlussendlich einbeinig 220 kg bei der Beinpresse geschafft und habe mich gefragt, ob das "normal" ist. Die Ausführungen waren immer sehr sauber, nie die Beine durchgestreckt, immer angewinkelt gehalten und langsam immer in die knappen 90 Grad runter gegangen - also bitte keine "mach das nicht, du tust dir weh"-Antworten... Danke :)

Schlussendlich hab ich nach 2x8 mit 220 kg noch 1x5 mit 380 kg zweibeinig gemacht, hab mich da aber mit beiden Beinen nicht mehr getraut...

Was meint ihr? Ist das normal so viel Gewicht stemmen zu können?

Ich bin 18 Jahre jung, bin 175 cm etwa groß und wiege 68 kg. (Früher hab ich mal mit 15 gerudert, aber auch nicht sehr)...

Viele Grüße,

Simon

Hey :)
Also ich habe mal gehört das man wen man zu oft Krafttraining macht bzw zu oft schwere Sachen trägt das spärma sich verringert. Beispiel ein 6 jähriger junge hilft gerne seinen Vater bei der Arbeit er hebt und bringt gerne die Steine sein Vater aber für ihn sind die Steine zu schwär aber er will sich nicht wie ein Lauch fühlen und deswegen macht er weiter... kann es dann entstehen das er kein sperma produziert oder so...? Ich frage so gezielt da ich Freund habe der 14 ist und ins Fitnessstudio geht und naja ich würde halt auch mal Probetraining auch gern mal machen und da das sperma eines 14 jährigen noch nicht ganz "vollständig gerreift" ist kann doch irg was daran passieren oder nicht da es ja vom Körper produziert wird und naja ich hab halt Angst wen ich doch regelmäßig ins Fitnessstudio gehe und sich doch was daran verringern könnte...

Wie findet ihr meine 6 Monate Transformation?

Ich hoffe dass man jetzt endlich dieses Bild sieht ! Wenn nicht! Wisst ihr , was ich machen muss, damit man es endlich sieht?

Hey! Und zwar ich wollte vor allem die Männer (aber auch gerne die Frauen unter euch) fragen, wie ihr meine Transformation und besonders meinen Körper findet . ( w 17 J. 160cm 51kg) Findet ihr, dass es zu viele Muskeln oder eher zu wenige sind . Oder bin ich euch zu dünn oder eher zu dick . Ich würde mich über Tipps freuen , wie ich meinen Körper noch weiter verbessern kann. (Bin seit Februar im Fitnessstudio)

ich habe vor 3 Jahren oder so sehr schnell & ungesund 20 kg abgenommen. Ich habe sehr sehr wenig gegessen & kein Sport gemacht , weil ich einfach keine Kraft hatte. Ich hab auch nicht komplett 20 kg reines fett abgenommen , denn ich hab ja noch viel an den Beinen und am Bauch. Aber seitdem ist mein fett sehr weich geworden & ich möchte es wieder straffen. Kann ich das auch , wenn ich in den Defizit gehe ? Habe Angst das ich kein straffen körper bekommen kann. Bevor ich aufbauen möchte ich eig noch in die defiphase gehen da ich halt an den Beinen & am Bauch relativ viel fett habe .Ps : bin 16

Ich steige jetzt vom Gym auf Calisthenics um aber irgendwie sagt jeder was anderes wie oft man in der Woche trainieren sollte... Was findet ihr besser: jeden zweiten Tag oder 4-Tage Training 3-Tage Pause

Hey

auf team andro habe ich einen 2er split gefunden und wollte noch nachfragen ob dieser "gut" ist, eine frage nebenbei, seit 1,5 jahren trainiere ich meine Unteramre separat, und jetzt bald nicht mehr, werden sie sich abbauen?... und die rotatoren, soll ich die nicht noch in den split aufmehmen?

Fehlt eine Übung?

Hallo zusammen,

ich möchte zu meinem 30. Geburtstag gerne eine Mottoparty veranstalten. Ich habe mir überlegt das ich gerne mit dem Motto "Keep Calm and go to the Gym" in meine 30er starten möchte:-).

Ich habe schon einiges an Deko für die Location, wie z.B. ein Laufband und Hanteln, organisiert. Es wird eine Protein Bar mit Shakes und Riegeln sowie eine "Cheat Day" Ecke mit Süßigkeiten geben. Getränke habe ich Bier und alle beliebten alkoholischen Getränke angedacht. Beim Essen soll es eine Mischung aus "Gesund" und "Cheat Day" geben.

Bei dem Punkt Dekoration für die Tische und weitere Raumdeko tue ich mich schwer und ich würde mich über zahlreiche Ideen von euch freuen.

Vielen Dank und liebe Grüße

ENP1987

Hi,

bei der Workout app meiner applewatch kann ich zwischen mehreren Sportarten entscheiden. Leider alles Ausdauersportarten. Was glaubt ihr, welche Sportart am besten für das Krafttraining im Fitnessstudio ist. Ich habe jetzt mal Sonstige laufen lassen und hatte nach einer Stunde ca. 400-500Kcal verbraucht (ziemlich viel oder?). Heute habe ich Rudergerät genommen, da das ja von der Bewegung her am meisten mit Krafttraining zu vergleichen ist. Da kam ich in einer Stunde auf ca. 350 Kcal. Welches Workout sollte ich am besten nehmen? Hat das jemand schonmal ausprobiert oder weiß etwas näheres darüber?

Ich freue mich schon übert alle Antworten :D

Hallo Leute,

Nach jedem Training habe ich am nächsten Tag nur etwas Muskelkater keinen sehr schmerzhaften.

Ps: bin 17 und besuche das McFit Studio seit 1 einem Monat

Hey Community,
Ich wollte fragen, wann die Optimale Zeit ist Protein-Shakes zu nehmen. Ich trinke immer einen nach dem Training. Ist es besser wenn man vor dem Training auch noch einen Trinkt? Und sollte man an den Ruhetagen auch noch einen Shake trinken?
Danke im Voraus.

Hey Ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten im Gym und sehe noch keine richtigen Erfolge wenn ich ehrlich bin. Ich trainiere meistens im Wiederholungsbereich von 8-12 bzw. einer TuT von etwa 45 sec, außer bei Übungen wie Squats und Bankdrücken, wo ich nur 8 Wdh machen. Nach diesen Wdh schaffe ich es auch nicht mehr, dass Gewicht mit denen ich die Wdh gemacht habe, zu bewegen. Meine Frage ist jetzt: Sollte ich nach den 8-12 bzw. nach den 8 Wdh DAS GEWICHT SENKEN und nochmal ein paar Wiederholungen machen, oder eher nicht, um einen optimalen Reiz zu setzten?!

MfG. Lennart

Ich wollte mir einen neuen Schuh fürs Bodybuilding kaufen, ich bin auf die Marke Otomix gestoßen. Nun wollte ich euch fragen welchen Schuh ich kaufen soll, den Stingray Escape oder den Ninja Warrior? Bitte nennt mir doch Pro und Contra der verschiedenen Editionen.

Schon im Voraus Vielen Dank für die Hilfe!

Ich mache mir gerade ziemliche Sorgen, da ich dort (und am anderen Arm auch) schon diese Streifen hatte, aber sie viel heller waren. Heute beim Schulschwimmen habe ich gemerkt, dass es am rechten Arm rötlicher und dunkler geworden ist. Ist das schlimm und kann man das wegbekommen?

Hallo Leute also bei meiner Scheide hängt die rechte Schamlippe raus.Man erkennt das richtig heftig wenn ich zb nackt vor jemandem stehe würde.Findet ihr Jungs das eklig?Und was soll ich machen?

Hallo , gehe morgens meistens auf nüchternen Magen zum Sport . Was haltet ihr von einen Casein Shake vorm Sport ?
Danke schon im Voraus:)

Hallo, ich möchte mich gern einen Monat nur aufs Training konzentrieren und suche daher in Deutschland oder umliegend eine Trainingsstätte in der ich jederzeit trainieren kann von morgens bis abends. Hab keine genauen Ansprüche oder Vorstellungen, würde einfach was suchen wo ich hinfahren kann und mich nur aufs Training konzentrieren kann. Gibt es hier in Deutschland richte Kampfsport Gyms wie in Amerika? Ich meine damit Gyms wo einfach alles an Ausrüstung, Ring, etc gegeben ist und man kann eben jeder Zeit hin und selbst trainieren wie ein Fitnessstudio für Kampfsport eben, dass man nicht an feste Trainingszeiten etc gebunden ist.Danke im voraus wenn jemand helfen kann.

Hallo! Gestern fing alles an beim Brusttraining... letzte Woche 12/12/10 Wiederholungen bei 50KG (Bankdrücken). Gestern 12/10/5 Wiederholungen bei 50KG - sehr merkwürdig. Danach Schrägbank. Letzte Woche 12/10/8 bei 40kg. Und gestern 5/4/4 - einfach Garkein kraft in der Brust :o Gerade wollte ich Schultern trainieren und musste bei der ersten Übung direkt abbrechen (Schulterdrücken am Gerät). Letzte Woche 12/12/10 bei 40KG - und heute nicht 1 Wiederholun????!!!!! Totaler kraftverlust in der Schulter!! Nichts ging mehr! Was kann das sein? Habe gut gegessen und auch mindestens 8h geschlafen also was kann das sein? Dazu muss man sagen das ich gestern und heute das erste mal einen booster genommen habe (Crank 1.2). Das kann doch unmöglich vom booster sein das ich so down bin??? Kann mir einer sagen was da los ist? Ich danke euch im Voraus!!! Mfg Chris

Hallo ihr Lieben!

Kennt jemand von euch ein Forum mit netter Community, in dem es sich rund um das Thema Sport und im besten Fall um das Thema Turnen dreht (darf auch gern englischsprachig sein)?

Danke schon mal!

Chiara

Guten Tag, da ich aussehe wie der größte Stecken in der Landschaft, will ich mal was dran ändern. Wenn schon dann aber richtig. Wie gehe ich da ran? Mich fett fressen mit Pizza, Döner etc. bis zum geht nicht mehr (trotzdem noch Obst, Gemüse etc. und Sport machen) und gleichzeitig Pumpen gehen? Oder wie geht das? Ich habe da mal was von Weight Gainer gehört, könnt ihr das empfehlen? Mir is egal was ich machen muss. Hauptsache ich werde mal breiter :D

Kann ich schon ohne Konsequenzen irgendwelche Supplements nehmen? Und was ist BCAA und was bringt das?

Ich bin 16 Jahre alt & 170 groß. Ich will unbedingt noch wachsen. Durch Krafttraining können sich die Wachstumsfugen ja verhärten. Wisst ihr bei welcher Übung das der Fall ist ? Oder welche Übungen ich lieber nicht machen sollte ?

Da ich meine Schuhe schon ein paar Jahre besitze und ein Trainer im Fitnessstudio auch meinte, dass die Schuhe nicht geeignet sind, habe ich mir überlegt, neue zu kaufen. Aber welche sind geeignet (am besten wären für mich Nike und Adidas)?

Die Frage ist eher auf den gesundheitlichen Aspekt bezogen, aber wenn ihr möchtet, könntet ihr auch etwas über das Aussehen erzählen (z.B. mehr Selbstbewusstsein oder etwas in diese Richtung). Ich habe mir diese Frage gestellt, da ich gerade selber ziemlich motiviert Krafttraining betreibe.

Ist es genau so Effektiv oder eher ungesünder?

Ich trainiere momentan dreimal und manchmal viermal pro Woche einen Gk-Plan. Gestern habe ich aber gelesen, dass einige sogar fünf oder sechs Tage pro Woche trainieren. Ist das zu viel oder notwendig?

Ich möchte gerne vom Sprungturm (1 Meter) den Rückwärts- und Vorwärtssaltp zu lernern aber springe nie weit genug heraus. Deshalv habe ich schon bei beiden Saltos am Brett aufgeschlagen. Wie kann ich das weite Herausspringen üben, damit ich nicht am Brett ankomme?

Ich bin seit einem Jahr im Gym und mache seitdem ich massiger bin erst große Erfolge. Das liegt vielleicht auch daran, dass ich damals stark untergewichtig und unerfahren war, aber seit ca. 3 Monaten mach ich sehr gute Fortschritte.

Da ich aber mittlerweile genetisch bedingt viel Fett am Bauch und Hüfte angelegt habe, sieht mein Körper nicht gerade attraktiv aus. Zusätzlich nehme ich noch Creatin.

Meine Frage: Kann ich gut Muskeln aufbauen mit weniger Körperfett, solange ich genügend Eiweiße esse? Sollte ich mit der Creatineinnahme aufhören?

Hey,ich bin bald für 2 Wochen in Spanien und mache dort Urlaub. Da ich aber keine 2 Wochen nur herumhängen möchte, würde ich gerne etwas Sport betreiben. Ich gehe hier in Deutschland bereits ins Fitnessstudio (3 Mal pro Woche) und würde dort in Spanien auch gerne etwas trainieren.Meine Frage ist nun, wie ich das am besten erreichen kann. Mein Plan ist, dort mal hinzugehen (es gibt dort ein Gym) und einfach mal zu fragen, ob ich dort etwas trainieren darf, ohne mich Anzumelden, da ich nur 2 Wochen da bin.Habt ihr schon einmal eine solche Erfahrung gemacht? Oder könnt ihr mir Tipps geben, wie ich die Betreiber dazu bringe mich dort trainieren zu lassen?Vielen Dank!

Reichen 10 min intensives Training um Arm- und Brustmuskeln aufzubauen? Wie lange müsste ich dann trainieren?

Was ist sinnvoller/besser?

Hey, ich habe mir vor vor 3-4 Wochen vorgenommrn meinen Oberkörper zu trainieren. Zuvor habe ich immer nur Sixpack trainiert und heute habe ich mit Bizeps angefangen.

Ich habe davor mir wirklich meinen Arm stark beansprucht und habe heute wohl leicht übertrieben.. Mein Oberarm ist jetzt dick, ich kann ihn nicht mehr richtig anwinkeln/ausstrecken, ich spüre ihn nicht mehr richtig aber ich habe keine Schmerzen oder so. Rot ist er auch nicht. Ist auch nur bei meinem linken arm so extrem, obwohl ich beide gleich stark beansprucht habe.

Ist das normal oder sollte ich mir Sorgen machen :/

MfG Datectd

Ist es möglich die Basics von Calisthenics erstmal ohne Klimmzugstange und co zu erlernen? Bin Anfänger und kenne mich da leider nicht mit aus :/ Und gibt es Übungen die mir dabei helfen koennen? Vielen Dank :)

Hey Leute, mir sind so mit der Zeit paar Sachen im Fitnessstudio aufgefallen. Es gibt wirklich jede Art von Mensch den man im Gym treffen kann. Mit der Zeit ist mir auch aufgefallen das die Bekleidung im Gym wirklich unterschiedlicher nicht sein kann. Manche tragen ganz lockere Kleidung, wiederum manche tragen eher Croptops. Natürlich kommt es immer mal wieder auf jede einzelne Person aber was meint ihr kann man zu sexy im Gym rum laufen?

Also findet ihr manche Kleidungsteile unangebracht im Gym? Ich würde gerne eure Meinung dazu hören, egal ob Mann oder Frau. Danke im voraus.

Wie lange müsste man als Fittnesstudio Gänger der einen Guten Plan hat und konsequent auf seine Ernährung achtet , Trainieren um Einen Körper wie in den Den Filmen zu bekommen

Ich fahre 3 mal die Woche für je 90min eher intensiv Straßenrennrad und das beansprucht ja bekanntlich so gut wie jeden Beinmuskel. Kann ich mir das Beintraining im Gym dann sparen - also wachsen die Muskeln auch mit dem Radfahren ähnlich gut?

danke

Ich habe über die letzten 2 Monate gezielt abgenommen und bin derzeit vom Fettanteil her zufrieden. Nun möchte ich Muskeln aufbauen ohne wieder Fett dazuzubekommen. Ich habe gelesen, dass für Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss nötig ist. Stimmt das? Wenn ich mein Gewicht halten will und meine Aktivitäten eingerechnet sind benötige ich täglich 2500 kcal. Für Abnhame 2250. Also wie soll ich forgehen ohne wirklich Fett anzusetzen aber trotzdem aufzubauen?

Danke

Hey,

die Frage soll wirklich ehrlich beantwortet werden, kein gejammer von wegen "mimimi es ist so schrecklich" und was auch immer sondern einfach mal ins allgemeine.

"Work hard" von Rocka nutrition wird jetzt dann einer meiner ersten (Davor doch der von Bodylab und Myprotein, waren echt nichts) Booster sein. Zu der Frage: kann man von Booster Nebenwirkungen haben wie zum Beispiel, Ohnmacht, Übelkeit etc. oder sogar noch gefährlicheres?

Thanks in advance :)

Moin,
Ich versuche einen langen (vom Unterarm bis zur Schulter) Bizeps zubekommen und KEIN EI!! Ich seh ständig Leute die ihren Bizeps zu einer Kugel trainieren.. Wie krieg ich es hin das mein ganzer Oberarm dick ist nicht nur eine dicke Kugel drauf sitzt. Ich hab ne menge Videos geguckt aber alle laufen aufs selbe hinaus. Oder sind es nur Gene wie lang der Bizeps wird/ist..???? Zb Thor hat stabilen Bizeps...☺️🤙🏼

Hallo, ich bin am überlegen welches Supplement ich lieber bestellen sollte. Ich überlege zwischen dem Beta-Alanin und Kickdown 2.0 von Zec+. Ist es sinnvoller sich den kompletten Booster zu kaufen oder lieber das pure Beta-Alanin um die volle Wirkung davon zu spüren?

Mit freundlichen Grüßen iclasher

Hey,
da ich am Wochenende immer geg. 11 Uhr morgens zum Gym fahre wollte ich wissen, was man am aller besten vor dem trainigvessen sollte. Ich mache übrigens kein Kardio sondern Kraftsport. Habe gehört man soll normaler weise zum Frühstück reichlich essen, jedoch da ich ja sofort danach trainieren geh wär das doch unpraktisch oder ? Habe erfahren das Reiswaffeln sowie Honig gut vor dem Training am Morgen wären. Warum eig.? Und was sollte ich noch essen ?
Bin übrigens auf Massephase, 1,73 m groß und 61 kg.

Hallo! Ich habe heute ein Schulter und Bizepstraining gemacht. Hab sehr intensiv und ausführlich trainiert , aber jedoch spüre ich am Bizeps keine Vergrößerung, kein Muskelkater oder sonst was. Kann mir jemand vielleicht helfen?

MFG

Ist dieser 2er split so sinnvoll? Ist in push und pull geteilt und habe versucht alle muskelgruppen zu involvieren. Die letzten beiden Übungen sind dazu die muskeln nochmal richtig "auszupowern" (hab ich mal gelesen soll nützlich sein)

Freunde gehen viel Abends (21Uhr und später) oder nachts (23Uhr und später) ins Fitnessstudio. Ist das Ok? Ist es gesund? Oder ist die Uhrzeit total egal? Oder doch ungesund?

Hey,

wär cool wenn ihr eure Lieblings Booster für euer Training mir weiter empfehlen könntet. Suche eins was gut schmeckt und welches man am besten vor dem Training trinken sollte. Natürlich soll die Wirkung auch deutlich spürbar sein.

Habe übrigens gehört das GN die besten Booster haben soll, vielleicht ist da was für mich dabei :)

(Meine keine Energiedrinks)

Gruß

Hey gehe meistens ins GYM und wollte auch mal Mit String Tanga dahin, was haltet ihr davon? Und kann da was passieren (z.B. Verrutschen oder so)

Also auf der Hompage steht:Um Mitglied bei McFIT werden zu können, musst du mindestens 15 Jahre alt sein, die Einwilligung deiner Erziehungsberechtigten vorausgesetzt.

Hallo zusammen, ich habe am Donnerstag Morgen ein Tattoo gestochen, am unterarm. Meine Frage ist: Wann kann ich wieder Sport treiben? Krafttraining? Fussball? Hometraining? (Hometraining: Liegestütze und Bauchtraining)

Und habt ihr sonst noch Tipps zur Pflege oder so?

Danke im Voraus!

Hallo zusammen ich habe heute morgen ein Tattoo gestochen am unterarm und der tättowierer meinte ich kann morgen ins fussball training gehen, ich sollte einfach fitness 1 woche auslassen, was empfehlt ihr?
Ich muss jeden tag mit Hemd arbeiten gehen muss ich eine folie benützen während der arbeit? Habt ihr sonst noch tipps wie man mit dem tattoo umgehen soll?
Danke im voraus!

Hallo, trainiere mit einem 4er Split. Trainingserfahrung ca. 1,2 Jahre. Arme (besonders Bizeps.. bissl meine genetische schwäche) hängen im vergleich zum Rücken und Brust sehr hinterher. Schultern auch ein wenig. Kann mir jemand einen gescheiden Plan empfehlen welcher mir hilft, meine Schwachstellen auszugleichen? Beste Grüsse

Hallo! Ich bin gerade dabei mir einen Trainingsplan zu erstellen, ich bin mir aber nicht sicher, wie viele Übungen ich pro Muskelgruppe machen soll (Übungen, nicht Sätze). Es soll ein Ganzkörper Plan werden, den ich 3 mal pro Woche mache; Ziel ist Muskelaufbau. Danke für eure HILFE!

Hey, ich bin (W 14) und wir waren heute mit der Schule im Gym...wir durften heute eigentlich alles machen, mit Trainer halt😅

Und es hat mir einfach total Spaß gemacht ..und da ich sowieso nach einem guten Fitnessstudio suche, und das hier auch in der Nähe ist, Interessiere ich mich voll dafür 🙈

Hat jemand Erfahrung mit Gym und vielleicht auch jemand der 14 oder so ist 🙈 Hab nämlich gehört das man da noch nicht alles machen darf...

wäre voll nett wenn ihr einfach mal schreibt was ihr für Erfahrungen habt und alter...oder auch wie es mir Mitgliedschaft aussieht bei meinem Alter 🙈 Danke :)❤

Habe schon merhfach gesehen, dass Leute jeden Tag eine bestimmt Anzahl an Liegestützen gemacht haben, nun ist meine Frage, ob das nicht "schädlich" für den Körper ist, da man ja mind 1 Tag Pause haben muss.

Zweite Frage: Ich möchte Zuhause meinen Körper mit meinem Gewicht Trainieren und wollte fragen, wie lange man ca trainieren solte? Habe eine App und dort sind die "Workouts" um die 10 Min lang. Wäre es sinnvoll das Workout einfach 2-3x zu machen? CHEERS

Was gleicht er aus? Anatomisch im Kraftsport

Sind Stoffer die,die Supplements zu sich nehmen und so? Oder sind das die Anabolika nehmen?

Also ich geh in ein sehr teures Fitnessstudio (40€ pro Monat für 2 jahre) und kann man einfach fragen ob man es billiger macht oder das fitnessstudio wechseln kann was billiger ist, geht das?

Hallo,

da ja jetzt der Sommer vor der Tür steht und ich trotzdem ins Fitness will und nach dem Training mein Shake trinke :)

Aber was soll ich machen wenn es 30 Grad hab.... Bisher habe ich den Shake immer im Auto gelassen und er war sogar immer echt kühl :)

Gibt es einen Shaker mit Kühlfunktion oder ähnliches? Oder habt ihr andere Vorschläge

Mit freundlichen Grüßen Nadim

Hey Für mich ist es nicht möglich Milch mit zum Training zu nehmen oder den Whey Shake schon Zuhause mit Milch vorzubereiten, da ich meistens nach der Schule ins Gym gehe. Wenn ich mit dem Gym fertig bin, bin ich ca. 1h Stunde später wieder Zuhause. Macht es einen Unterschied, wenn ich den Shake erst dann nehme oder muss ich den direkt nach dem Training nehmen? Danke !

Mfg, Lennart

Könnte mir jemand bitte einen guten 3er split erstellen? Kann nur dienstags, donnerstags und samstags trainieren

ich höre viel das man brust und trizeps trainieren sollte bei manchen heisst es dann brust und bizeps welches wäre besser?

Hallo,
rein aus Interesse wollte ich fragen wie viel Gewicht ihr bei den Bizeps-Hammercurls Kurzhantel macht?
Bitte mit Dauer der Trainingserfahrung und Alter angeben.

Grüse

Bild 1 bin ich & bild 2 ist mein traumkörper.
Soll ich zuerst defi oder aufbauen ?

hey ich mache fitness.

wdh zahl 15-15-12-10-8
bei rudern oder french press zb spüre ich den betreffenden muskel nicht.
irgendwann gehts dann halt von der kraft nicht mehr noch eine wdh zu machen - satz vorbei

hab gut aufgebaut.
die ausführung ist gut.
der pump ist auch gut.
muskelkater hab ich keinen.

Hallo, ist es ok wenn ich jeden tag so 2-3 Scheiben vollkorntoast esse, wenn ich einen sixpack haben möchte? Oder hindert ein das? Ich brauche ja auf der Arbeit was zu essen. Oder sollte ich lieber drauf verzichten? Ich belege sie meist immer mit pute oder schicken. Freue mich über jede Antwort :)

Gewicht,Sport

Also die Frage steht ja schon oben. Die Musik sollte schnelle und langsame Teile beinhalten und muss ohne Gesang sein. Danke schon einmal im Voraus.

Also seit November 2015 gehe ich ins gym und mache seit da einen Ganzkörperplan. Meine Frage ist, wann würde sich lohnen mit einem split anzufangen?

Also Ich bin 15 162cm 49kg. Ich gehe inmoment auf Kaloriendefizit (ca. 1200kcal) aber ich will muskeln aufbauen da ich noch bischen fett am Körper habe weiß ich nicht was ich machen soll, also weiter kalorien defizit und 3x die Woche ins gym oder meine standard kalorien und 3x die Woche ins Gym oder Überschuss? Ich habe gar keine ahnung. Bitte um hilfe

Ich trainiere seit knapp 2 Jahren und trainiere gescheit und meine Ernährung ist das A & O. Trotz allem, und trotz harter Anstrengung im Gym, kommt kein Resultat in dir arme. Wieso?

Wie viel Wochenstunden braucht man in der Kurswahl der Qualifikationsphase; (jetzt Klasse 10, Gymnasium, Niedersachsen, Abitur 2019)?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und würde gerne an Masse und an Muskeln aufbauen wollen. Ich bin 178 cm gross ,wiege 72kg und habe einen KFA von 16% . Trainiere seit ca 3 Monaten und habe Recht gut an Kraft gewonnen. Ich habe mir Gerade ein paar Produkte von Zecplus angeschaut und bin sehr interessiert an die Weight Gainer. Also hauptsächlich der "Bullgainer" und Das Maltodextrin interessieren mich. Meine Frage wäre es ,ob die Produkte wirklich so gut sind ,wie viele sagen und ob ich ,wenn ich die Weight Gainer nehmen würde ,eventuell dicker statt Muskelöser werde ?

Hallo Leute, seit 3 Monaten hab ich ein Problem. Und zwar ich gehe seit 1,5 Jahren regelmäßig ins Gym. Doch eines Tages als ich mein Trizeps trainieren wollte, hab ich gemerkt dass ich keinen Pump mehr fühle. Obwohl ich alle Übung mit sauberer Form mache, wird er nicht mal warm beim Training. Wenn ich mein Trizeps ausstrecke, fühle ich die spannung nicht, die sich normalerweise im Trizeps aufbaut. Ich hab alles versucht doch bis heute weiß ich nicht was los ist. Mein trizeps wird trotzdem kleinerr und schwächer obwohl ich ihn noch trainiere, auch wenn ich kaum etwas spüre...Kann mir jemand dabei helfen? Hatte jemand schonmal erfahrung damit?

Sollte ich zuerst Bizeps trainieren dann 5 min Pause dann Trizeps oder sollt ich es im Supersatz sprich 1 Satz Bizeps 1 Satz Trizeps machen? Letztens mit sem Supersatz hab ich gemerkt als ich zuerst 1 Satz Bizeps gemacht hab dass dann der Trizeps nicht mehr ganz 100% geben konnte (beim Supersatz).
Hatte aber enormen Pump, was sagt ihr?

(Ich bin 16 Jahre alt)

Hey Leute, bin Athlet, trainiere seit ca. 1 Jahr 2 Monaten im Studio und hab mich jz vom Armumfang von 30 auf 37 in ca 11 Monate gesteigert. (Hab gute Brust, guten Rücken, beine...)
Nun hänge ich bei 37 cm seit ca 2-3 Monaten fest und will den 40er unbedingt irgendwie bis Juni schaffen. Welchen Rat könnt ihr mir geben?
Mo:Rücken/Bizeps
Die:Brust/Trizeps
Mit: frei
Do: Beine\Bauch/Bizeps. (Bizeps weil schwachstelle)
Fr: Brust/Schulter

(Allgm. Fokus auf brust) u. Arme

Bzw. wie lange habt ihr gebraucht um dahin zu kommen ?

Hi. Ich habe vergessen meinen Shaker auszuspülen und nun ist der Eiweisshake geschimmelt. Hab ihn zwar gereinigt mit Spüle und heißem Wasser aber stinken tut er trotzdem. Kann man den Shaker noch benutzen, evt. mit speziellen Mitteln?

Guten Tag! ich bin gerade am überlegen ein kleines ,,homegym'' zu errichten da ich keine Zeit mehr habe in ein richtiges Studio zu gehen.

Nun wollte ich mal fragen wie es aussieht mit nem kleinen homegym.

Was benötige ich alles? Was ist wichtig? Auf was muss ich achten und lohnt sich das überhaupt?

Danke für hillfreiche Antworten

Will mir dieses Proteinpulver kaufen und wollte fragen ob das hochwertig ist, also mit wenig Chemie usw. Welche Erfahrungen habt ihr damit?

Vielen Dank für die Antworten

Habe mal meinen Trainer wegen 3er split gefragt und er meinte man müsste dafür 6 mal die Woche gehen. Habe aber im Internet gelesen dass man halt nur 3 mal die Woche geht. Was ist jz besser oder ist es relativ egal?

Im gym habe ich mal gesehen wie ein 1,90m großer mann zwei hanteln mit jeweils 80kg hinauf und hinab bewegen kann, und ich dachte mir dabei ich würde sowas mit meiner körpergröße von 1,75m niemals schaffen egal wie trainiert mein körper wäre, dann habe ich auch nachgedacht warum das so ist und welche vorteile er im gegensatz zu mir hat um solch eine aktion durchzuführen, und am ende kam ich dann zum entschluss , dass es sich hierbei natürlich um die größe handelt und dass die größe die wichtigste rolle hierbei sei, weil je größer ein Mensch ist , desto mehr muskeln hat er und das entspricht natürlich Kraft , hat größe also mit Kraft zu tun ?

Ich Ernähre mich recht gut und gehe täglich ins Fitnesstudio jetzt wollte ich frage ist es ok 1 mal im Monat ein Cheat day zu machen oder sollte komplett auf Fast food verzichten ?

Moin. Habe vollgendes Problem. Habe mich mit einem Mädchen zum 2ten Treffen verabredet und sie möchte mit mir gerne trainieren gehen. Bin 19 und sie ist 17. Ist das erste mal, dass ich mit ein Mädchen trainieren gehe. Nun ist es so das ich jetzt auch kekn Profi bin eher dünn gebaut aber schon ein gewisses Maß an Muskeln besitze six pack etc... Weiß nicht die Sache ist für mich irgendwie unangenehm. Meine wir kennen uns noch nicht lange und sie möchte direkt ins Gym mit mir. Wir werden bestimmt von allen Seiten angestarrt werden. Nun wie soll mit der ganzen Situation umgehen? Was soll ich mit ihr trainieren? Wie kann ich mich am besten an den Tag vorbereiten? Soll ich mir in der Zeit ein gewisses Fachwissen an eignen um sie zu beeindrucken 😂

Meddl loide
Hab vorgestern wieder mal beine trainiert und hab jetzt mies muskelkater
Soll ich heute wieder beine trainieren?

Hey Leute ich war krank und kam wieder als Noten Schluss war! Jetzt müsste ich ein Französisch KA nachschreiben wo aber die Note auf das neue Jahr zählt...! In mahte musste ich nichts nachschreiben (auch KA) ist der Lehrer grad im Recht?

Hallo,

Ich m16 trainiere jetzt schon ne weile. Jedoch ist es so das es bei mir bei den Brustübung eig nie in die Brust zieht sondern ich das Gefühl habe, dass die Übungen wie Butterfly, Brustpresse, Bankdrücken und Liegestützen alle in die oberarme bzw. in die Schulter gehen (hab auch das gefühl das es mehr in die sehnen/bänder oder knochen zieht)....

Ich hab in der Brust auch nie dieses "aufgepumpte" gefühl nach einem Satz.

Ist das normal bzw. könnt ihr mir helfen?

Hey, ich gehe seit nun mehr als ein Jahr regelmäßig ins Fitnessstudio und trainiere immer so 60-75min. Vor kurzem hat mir ein freund gesagt dass es schädlich ist wenn man mehr als 45 trainiert weil man ab da anfängt Muskeln abzubauen. Ich halte es für ein Schwachsinn aber was meint ihr?

Ich suche Marken für Sportbekleidung. Natürlich kenne ich die etablierten wie bspw. Adidas, Nike, Reebok, Puma, usw. Ich suche eher unbekannte Marken wie bspw. Gym Aesthetics, die zwar unbekannt sind aber sehr moderne Sportbekleidung herstellen.

Hallo Leute, mache seit 4 Monaten Muskel aufbau - Masse aufbau. Beginne mit meinem Brust Training immer mit Bankdrücken schaffe dort immer 3×10 mit 60 Kg . Aber heute habe ich das Gewicht 6 mal alleine hoch bekommen und Brauchte dann Hilfe! Bei den anderen Übungen war es genauso! Habe mir mit den Gewichten heute sau schwer getahn.

Info: Hab nen 3 Split und gehe zwischen 5 und 6 mal die woche ins Training. Ernährung wie immer viel Eiweiß- Kohlenhydrate da ich ein leichtgewicht bin, mit 67 Kilo auf 1,83m habe vor dem Beginn 61 gewogen.

Hoffe mir kann jemand beantworten wieso das heute so war lg Daniel

Hey Leute, ich weiß meine Frage hört sich vlt etwas komisch an, aber naja, egal. Also ich gehe seit ca. einem halben Jahr ins Fitnessstudio. Bisher hatte ich halt immer ne kurze Hose und ein Shirt drüber. Nun würde ich mir aber für Gym gerne ne lange Jogginghose kaufen. Dass Ding ist nun, also die meisten gefallen mir vom Aussehen...nicht, bis auf z.B. die hier, die finde ich relativ nice.

https://www.gymjunky.com/shop/thermo-tec-gympants-blackwhite/

Nun ist halt das Ding, also auf der Hose ist ja ein Schriftzug von "GymJunky", was ja eig nicht weiter schlimm ist. Nur habe ich ein bisschen Angst, dass das halt komisch rüber kommen könnte, weil ich jetzt ja nach einem halben Jahr noch nicht aussehe wie ein BodyBuilder, und wenn ich dann mit sowas komme, wie mit der Hose, könnte man dann irgendwie was blödes von mir denken, oder ist dass relativ egal?

Was meint ihr?

Danke schonmal

Danke

Hallo,

ich (m, 16) würde gerne in einem Fitnessstudio sportlicher werden. Ich habe allerdings "Angst" davor jemanden zu treffen den ich kenne, ich weiß nicht warum aber das wäre mir sehr, sehr unangenehm und peinlich (aber nicht weil ich dick, dünn oder unmuskulös ausshe, ich weiß nicht warum). Des weiteren weiß ich "leider" auch, dass viele aus meiner Schule in Fitnessstudios trainieren gehen..

Was mache ich jetzt? Ich würde so gern aber ich möchte nicht...

Danke

Hey Leute, ich trainiere schon seit mehr als einem Jahr Ganzkörper Training und wollte ab nächster Woche mit einem 3er Split anfangen den ich mir auch schon erstellt habe (trainiere immer am Dienstag Donnerstag und Samstag) Meine Frage nun wie viele Übungen sollte ich pro Muskelgruppe machen? Mache immer 4 Sätze und 12 Wiederholungen

Hallo Leute, ich wollte fragen ob man mit der linken Hand genau so stark und präzise boxen kann wie mit dem rechten. Mir ist aufgefallen das ich mit der linken Hand viel sanfter und unpräzise zuschlage. Kann man das irgendwie trainieren das man mit beiden genau so stark und präzise boxen kann? Wenn ja wie