Wieviel verbrenne ich im Gym?
Hey, ich gehe regelmäßig ins Gym und bei den Cardio Geräten werden immer die verbrannten kcal angezeigt...
Können die ungefähr stimmen?
Bzw wie sehr weichen die ab?
Wenn ich z.B. 25 Minuten, stufe 10, aufm Crosstrainer bin steht da dass ich 300kcal verbrannt habe. Ist das realistisch?
2 Antworten
Ja das kommt hin. 100 in 10min sind Standard
Hey,
das kommt ganz stark auf deinen Trainingsstand und auch auf dein Gewicht an.
Eine ganz gute Messmethode ergibt sich aus deinem Puls. Die Geräte ziehen deinen Puls leider nicht zu Rate sondern rechnen damit dass du dich für das, was du tust, durchschnittlich anstrengst.
Wenn eine 200 Kilo Person mit sehr hohem KFA und schlechten Trainingsstand die gleiche Übung macht wie ein topfitter 70 Kilo Mensch wird die 200 Kilo Person viel mehr Kalorien verbrauchen, für die Person ist die Übung viel anstrengender, der Körper muss mehr arbeiten und braucht dafür mehr Energie.
Manche der Geräte gehen über das Gewicht, teilweise auch Größe und Geschlecht, und rechnen das mit ein - wie das bei deinem Gerät ist kann ich dir nicht sagen.
Wenn du ein durchschnittlicher Mensch bist wird das schon ungefähr passen.
Genauer messen kannst du das entweder mit einem Pulsgurt und Smartphone oder mit einem Fitnessarmband dass deinen Puls misst. Gerade für Kardio und einem konstanten / nicht schlagartigen Pulsverlauf sind die Fitnessarmbänder / Smart Watches genau genug. Pulsgurte haben eher bei schnellen Veränderungen Vorteile. Vielleicht hast du sowas oder kannst es dir ausleihen, dann kannst du vergleichen was die Geräte dir sagen.
Manche Fitnessgeräte haben auch Anschlüsse für Pulsgurte, eventuell berechnen manche auch den Kalorienverbrauch unter Einfluss vom Puls. Das kannst du eventuell in der Bedienungsanleitung nachschlagen (einfach das Modell googlen).