Hallo zusammen. Bin normalgewichtig und im Muskelaufbau mit 500 Kalorien Überschuss am Tag. Den Überschuss fahre ich nun seit einigen Wochen... anfangs nahm ich leicht zu aber wenn ich einen Überschuss habe, hat mein Körper einen viel stärkeren Bewegungsdrang und ich verheize wieder alles so dass mein Gewicht und Muskelmasse stagniert... mein Gesamtkalorienbedarf wurde über Monate hinweg zutreffend mit 2550 Kalorien ermittelt... Ich esse zurzeit ca. 3000 Kalorien...was kann ich tun um Muskeln auszubauen? Leider kann ich schwer faulenzen wenn ich einen Überschuss esse und es kommt auf das gleiche wenn ich 2550 Kalorien esse, weil der Körper dann zwar entspannter ist aber natürlich auch weniger verbraucht... will auch nicht noch weiter in den Überschuss

Ist das normal mit dem Kalorienverbrauch?
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