Gym – die neusten Beiträge

Sind die Airpod Max Kopfhörer fürs Fitness Studio geeignet?

sind Getränke Automaten bei fitx kostenlos?

Sehe selten eine Frau im gym die schwitzt. Meistens laufen die nur auf dem Laufband oder machen kardio .

Moin

ich spiele Handball im Verein und habe Montag und Donnerstag Abend jeweils 1,5 Stunden Training dazu kommen noch manchmal halt spiele am Wochenende. Würdet ihr mir empfehlen neben bei noch ins Gym zu gehen. Hätte da wohl voll Bock drauf und war auch schon mal beim Probetraining und viele meiner Freunde gehen auch regelmäßig ins gym, aber ich weiß nicht ob das dann etwas zu viel Belastung ist.

Einleitung:

Das Problem ist ich hab halt noise canceling Kopfhörer und höre mich selbst nicht so gut. Aber ich wurde mal blöd angeguckt und ausgelacht.

Gerade bei Bizeps, Beinpresse oder Burst ich stöhne eigentlich überall, weil ich immer 110% gebe.

Szenario:

Man curlt und dann will man nochmal 2 reps rausholen, manchmal flutscht da so ein "Ugh" raus.

Meine Meinung:

Ich will damit keine Frauen beeindrucken, ich versuche Frauen erst garnicht anzugucken weil ich Angst habe geancelt zu werden, ich merke das Frauen das Stöhnen als unangenehm empfinden. Mir kommts so vor als würden die extra von mir Abstand halten.

Also mir ist die stönerei eigentlich 💩egal, aber ich will das auch Frauen ihr Training machen können ohne von mir belästigt zu sein.

Was soll ich tun?:

Soll ich die darauf ansprechen?

Soll ich mir ein Tshirt holen wo drauf steht " Ich stöhne, aber nur weil ich hart trainiere"? (Ich glaube das macht nur schlimmer und ist mega peinlich)

Oder soll ich einfach weiter machen wie bisher?

Es ist so mittellaut, als würde man sich unterhalten.

Hallo,

ich möchte anfangen ins Gym zu gehen.
Wenn ich ins „clever fit“ in meiner Stadt gehe, dürfte ich dann überall in Deutschland ins „clever fit“? Oder geht das nicht? Kenne mich da leider nicht aus und bin oft in anderen Städten unterwegs daher wäre das sehr relevant für mich 🙈

Hallo, seitdem ich ins Gym gehe und mich endlich wohl in meinem Körper fühle, will ich mich öfters "präsentieren"; also ich gehe halt öfter mal an den weiher oder so wo ich leicht bekleidet bin. Also nicht Exhibitionismus oder so.

Geht das euch auch so? Dass ihr euren Gym Erfolg anderen Leuten zeigen wollt?

Ich gehe seit 1 Monat zum gym und das Jeden Tag für 2 Stunden ist das zu viel oder in Ordnung? Nebenwirkungen sind natürlich die Schmerzen und warzen an Händen aber dafür nehme ich Medikamente wie z.b schmerztableten oder Magnesium.

Also ich bin leider ziemlich fett und das sieht man auch. Aber ich bin zurzeit am abnehmen und möchte deshalb auch ins Gym gehen.
Ich esse schon deutlich gesünder aber will auch sportlicher werden

Meine Frage ist jetzt ob man dort komisch angeschaut oder ausgelacht wird, weil man noch dick ist und beim Sport machen ziemlich scheiße aussieht?

Darf ich mit 13 W schon in ein Frauen Fitnessstudio gehen, wohne übrigens in Wien.

Hallo ich habe da Mal eine Frage

Ich bin 17 Jahre alt und trainiere schon seit einiger Zeit und wiege zurzeit 73kg und bin 1,80 groß (nehme kein Creatin)

Ich wollte fragen ob es stark ist, dass ich die 35kg Kurzhanteln (also insgesamt 70kg) auf der Schrägbank 10mal drücke (8sätze 10mal)

Bitte beachtet mein Körpergewicht 👍

Suche ein nicht allzu teures Stativ für mein Handy. Hat einer von euch gute Erfahrung mit einem Stativ gemacht?

Hey

Wie findet ihr diesen fortschrit? Wie lange denkt ihr habe ich dafür gebraucht? Evtl was sind meine Schwacpunkte?

Ab 14 Jahren mit einem Erziehungsberechtigten?

Danke im Voraus :)

LG

Hallo,

Gestern Nacht als das Gym fast leer war habe ich mich mal ein wenig umgesehen und und verschiedene Geräten angeschaut und ausprobiert. Bei den meisten Geräten, wie z.B. der Beinpresse kann man Gewichte an die Seiten machen aber da lagen nirgends Sicherungen um die Gewichte vor dem runterfallen zu sichern. Kann man die Geräte ohne eine solche Sicherung benutzen? Fallen die Gewichte dann nicht runter? An eine Langhantel macht man die dich auch dran. Danke für die Hilfe

Nur antworten wenn ihr es bei beiden ausprobiert habt

Hallo zusammen ich bin 23 Jahre alt männlich. Ich mach 6x die Woche Sport. Ich habe am Samstag auf Sonntag 5std geschlafen, dann hatte ich den ganzen Tag Fußball Turnier an der heisse sonne und dan am Abend gestern auf heute konnte ich wegen der Hitze nicht schlafen habe ca 3 Stunden geschlafen soll ich heute trotzdem ins Fitness gehen Oberkörper trainieren oder lieber eine Pause machen?

Hallo, ich wollte fragen ob man eine gym-Mitgliedschaft 2mal benutzen kann.Also wenn sich meine Mutter jetzt z.B beim McFit anmelden würde,könnte ich sie dann einfach auch benutzen,oder müsste ich mich alleine auch anmelden? Ich hoffe ihr versteht was ich meine :) Viele Grüße

Suche eine gute Hose, bei der mein Handy etc. nicht mehr so leicht herausfliegen können.

Also egal wie müde ich bin, wenn ich Masturbiere werde ich hellwach. Selbst nach dem Abspritzen bin ich noch fit.

Normalerweise möchte ich so um 21 uhr schlafen, nachdem Gym. Und nachdem Masturbieren kann ich locker noch bis 23 Uhr wachbleiben.

Ich hab eigentlich genau vom Gegenteil gehört, dass viele nachdem abspritzten müde werden.

Seit dem ich Ins Gym gehe werde ich immer öfters horny. Ist das noch okay ?

Hallo zusammen,

ich habe mich jetzt letztens im Fitnesstudio angemeldet und möchte auch wirklich durchziehen. Das große Problem was ich allerdings habe ist, dass ich noch sehr unvertraut mit den Geräten generell bin. Bei den Maschinen kenne ich so ca die 7-8 wichtigsten (Beinpresse, Brustpresse, Latzugmaschine, Rudermaschine...) aber da hört es dann auf. Die etwas komplizierteren Maschinen kenne ich nicht wirklich gut. und sobald es an Kabel und freie Gewichte geht bin ich wirklich komplett raus. Dementsprechend sind meine Workouts bis jetzt sehr einseitig. Ich traue mich aber nicht so recht an Kabel und freie Gewichte da ich erstens nicht wüsste was ich damit überhaupt tun soll und zweitens würde ich die Ausführung wahrscheinlich komplett verhauen und mich dementsprechend nicht nur blamieren sondern eventuell auch verletzen. Freunde die auch ins Gym gehen und mir dabei helfen könnten habe ich keine. Ich überlege mir einen personal Trainer zu besorgen der mir einmal alle Geräte erklärt. Wo ich da einen guten finde weiß ich leider auch nicht und teuer ist das auch.

Wie habt ihr euch am Anfang mit allem vertraut gemacht? Habt ihr Tipps? Liebe Grüße

Hallo Leute, momentan bin ich leider erkältet und kann deswegen leider nicht ins Gym gehen. Meine Frage ist, ob es schlimm ist eine Woche nicht trainieren zu gehen, also ob die Muskeln dann schon stark abgenommen haben?

Hallo zusammen,

Ich überlege momentan nochmal mit dem Laufen anzufangen. Das Laufen ohne Ziel ist aber nicht wirklich was für mich und ich hab leider auch nicht Zeit für beides an einzelnen Tagen.

Ich möchte daher beides verbinden und zum Gym laufen. Das sind 2,7km und wäre auch mein Aufwärm-Training.

Allerdings frag ich mich ob das so gesund ist oder was bringt? Also 2,7km hin, Krafttraining und 2,7km zurück (Wenn ich Beine trainiere laufe ich nicht).

Kann man das so machen? Ist das Gesundheitlich OK? Bringt das was?

(Bin noch/wieder Anfänger im Laufen...)

Hört sich auf den ersten Blick vielleicht komisch an, aber kennt jemand vielleicht so eine Fitnessstudiokette wo man beim trainieren schreien darf?

Bodybuilding - was findet ihr besser?

Masse oder definiert?

Definiert:

Masse:

Wollte mich jetzt dazu drängen Sport zu machen, was ich schon ewig vor hatte. Ich weiß das man natürlich an erster Stelle auf Kaloriendefizit achten muss, aber dennoch wollte ich wissen wie man bei 100 Kilo am besten Sport anfängt bzw welche Übungen, bin 18 und 1,79 Groß, Gehe ab Donnerstag auch ins Gym wegen Gebrochenes Herz und Liebeskummer</3

Hallo ihr lieben ich möchte bald im gym anfangen und werde zusätzlich zu meiner Ernährung auch Proteinpulver und kreatin zu mir nehmen.. mit hilfe von den beiden sachen wollte ich fragen wie lange es dauert so einen großen booty zu bekommen?? Achja und wie oft und wie lange muss ich in der woche im gym sein um möglichst schnell Ergebnisse zu sehen??

ist zwar nicht jedermanns sache aber mir gefällt es deswegen bitte keine dummen Kommentare

Vor allem die aus Leder mit so einer schnalle.....

Wie sieht es aus.

Wie kann man das am besten machen, dass man trotz körperlich harter Arbeit auf dem Bau, trotzdem Muskeln aufbauen kann. Da man ja keine Regeneration hat durch die Arbeit.

Könnte man frotzdem 4-6x die Woche ins Gym gehen ohne Angst zu haben, dass die körperliche Arbeit den Muskelaufbau schädigt?

Formbild, da ich nicht einschätzen kann, ob ich Anfänger, Fortgeschritten... bin.

Ich trainiere seit Anfang 2022 im Fitnesstudio und meine Workouts waren immer relativ lang. Im Schnitt trainiere ich 2,5 bis 3 Stunden mit 8-10 unterschiedlichen Übungen. Ich habe lange Pausen von bis zu 2:30min zwischen den Sätzen. Ich trainiere nach einem Push, Pull, Leg Split. Auf Rest Days achte ich.

Ein Kumpel hat mir gesagt, dass über eine Stunde trainieren ineffektiv ist (Bro-Science?). Im Internet steht oft, dass ein Workout 45 Minuten oder eine Stunde gehen sollte.

Welche Dauer empfehlt ihr? Ein Anfänger bin ich ja nicht und ich gehe doch nicht ins Gym, um dann 45 Minuten zu trainieren... Ich könnte meine Workouts auch auf 1,5 bis 2 Stunden kürzen.

Mache mir halt Sorgen, dass meine langen Workouts verschwenderisch und ineffektiv sind.

Hallo zusammen, ich habe schon öfters mit Hantelscheiben aus Stahl und den Eigegossenen Scheiben trainiert, also wo das metallgewicht von Gummi umhüllt ist.

Die Stahlscheiben sind bei gleichem Gewicht aber gefühlt immer etwas schwerer. Ist es nur gefühlt so dass man durch die „Haptik“ der Stahlscheiben denkt sie wären schwerer? Oder ist da wirklich was dran?

Hey zsm.

Fühle mich heute etwas unwohl und habe bissle Bauchschmerzen etc.

Deshalb gehe ich heute nicht ins GYM. Habe diese Woche viele Termine, weshalb ich wohl diese Woche nur 2-3 ins GYM gehen kann.

Ich weiss, dass es die bessere Entscheidung heute Zuhause zu bleiben, aber wer von euch GYM rats kennt das Gefühl auch? Man skippt ein Trainingstag wegen Krankheit und fühlt sich danach richtig beschissen...

Hi ja also ich habe mittlerweile eine kleine Toleranz aufgebaut so 400mg koffein wirken bei mir relativ gut und ja ich weiß Pause machen damit und sowas aber ich sehe Leute die nehmen über 500 wie machen die das mit dem Schlafen ich habe jetzt gestern 300mg getrunken das war um 7 Uhr und ich konnte nur auch sehr sehr schlecht 2 Stunden schlafen wie machend das andere

Hallo ich habe heut mit einem Freischneider unsere Einfahrt ge mäht danach wollte ich was essen gehen als mir aufgefallen ist das der linke arm (Der arm mit dem ich 1 stunde die ganze zeit von links nach rechts gearbeitet hat ) gefühlt keine kraft mehr hat und zittert wenn ich was anhebe ist das schlimm ?

Ich habe gelesen, dass Koffein die Wirkung von Kreatin negativ beeinflussen kann. Darf man beides nur nicht gleichzeitig nehmen? Ist es in einem größeren Zeitabstand möglich?

LG

Sollte ich bei jedem Satz bis zum Muskelversagen trainieren? Oder würde es reichen wenn ich immer ganz nah dran bin und dann beim letzten Satz bis zum Versagen trainiere?

Höre immer verschiedenes, die einen sagen dass man nur ganz nah am Muskelversagen sein muss, die anderen sagen jeder Satz bis zum Versagen, usw..

Hallo zusammen,

ich komme mir wirklich dämlich vor das hier zu fragen, aber ich bin etwas ratlos. Es geht darum das ich heute beim Training war und da wieder dieser eine Trainer war. Jedes Mal wenn der da ist, ist es mir so unfassbar unangenehm zu trainieren. Das ich wirklich mein Training im Schnelldurchlauf mache und dann so schnell es geht wieder nach Hause will.
Jedenfalls dieser Trainier starrt mich die ganze Zeit komisch an. Ich selbst bin auch Trainerin in einem anderen Studio und weiß auch das Trainer/ innen auch mal gern dazu tendieren zu flirten oder mal zu gucken, ich würde lügen wenn ich sagen würde das ich sowas nie tue. Aber bei ihm ist es wirklich so ein unangenehmes Starren. Eine Zeit lange trug ich auch leggings und kurze T-Shirts, aber das Verhalten von dem Trainer war mir so unangenehm, dass ich angefangen habe lange T-shirts zu tragen und an sich übergroße Sachen. Jedes Mal wenn ich da bin, muss er plötzlich was machen was in meiner Nähe ist. Natürlich ich dachte mir erstmal das ich mir das einbilde. Aber heute wieder seine Kollegin hat gewischt als ich heute rein kam. Als ich dann bei den Hanteln war meinte er auch plötzlich da wischen zu müssen. Keine Ahnung vielleicht auch Zufall, aber ich kann jedes Training sagen wo er da war was er plötzlich in meiner Nähe machen musste. Oder letztes Mal da war ich gerade dabei Hip Thrust zu machen und sah aus dem Augenwinkel wie er neben mir stehen blieb und da stand, ich dachte der geht wieder oder unterhält sich mit jemanden, aber er stand da für fünf Minuten. Als ich dann meinen Blick zu ihm wendete griff er schnell und panisch nach dem Telefon und lief dann davon. Oder heute auch da war ich an der Beinpresse und er mache gerade Probetraining mit jemandem. Er stellt sich schräg an die Beinpresse und starrt mir zwischen die Beine. Ich musste pausieren, weil mir das so unangenehm war.

Also vielleicht übertreibe ich ja auch nur, aber mir ist es irgendwie unangenehm da mittlerweile zu trainieren wenn er da ist. Er ist nicht aufdringlich oder so, ist auch wirklich immer mega nett und hilfsbereit. Aber mich stört das etwas und ich weiß nicht was ich machen kann, damit mir das trainieren dort nicht mehr so unangenehm ist.

Hallo,

ich bräuchte neue Gym Schuhe weiß aber nicht welche ich holen soll. Ich hab die letzten 3 Jahre Hallenfußballschuhe getragen, aber die sind bisschen torgelaufen. Jetzt wollt ich mir neue holen dachte an irgendwelche Nikes oder Adidas oder Converse, sehr ich nämlich am meisten im Gym. Ich brauch die Schuhe im Grunde fürs normale Training, mache aber keine deadlifts oder squats, und vielleicht nicht bisschen fürs Laufband. Also wäre eine Art Allrounder gut.

Danke schonmal im vorraus.

Hi,

ich brauch neue Gym Schuhe und da kamen mir die beiden Modelle in den Kopf. Ich brauch den eig nur fürs normale Krafttraining aber wenn's geht auch für eine kleine Laufband Session. Hat jemand vielleicht Tipps oder Erfahrungsberichte welcher der beiden besser ist?

Hallo,

Ich bin 20 Jahre und 1,77 m groß und trainiere jetzt seit ca 2 Monaten im Gym. Ich habe bewusst viel gegessen und ca 5 Kilo zugenommen (von 73 auf 78 kg). Ich habe etwas etwas mehr Muskeln an Armen, Rücken und Brust aufgebaut, jedoch auch etwas Fett am Bauch. Mein Ziel ist es einen sportlichen und durchtrainierten Körper aufzubauen. Da darf aufjedenfall das Sixpack nicht fehlen. Im Moment mache ich aber eher das Gegenteil. 

Meine Frage wie baue ich jetzt ein Sixpack auf, sprich verliere Bauchfett ohne Muskeln zu verlieren an Brust etc. Und macht es überhaupt Sinn jetzt schon ein Sixpack aufzubauen oder soll ich mich erstmal weiterhin auf Brust, Rücken usw fokussieren?

Ich bin M/17 Schüler und traue mich bei vielen Menschen nicht ins Gym zu gehen. Ich mag es eher, wenn es leer ist und Morgens und Abends ab 0Uhr ist es leer.

Wäre es eine Lösung, morgens (6Uhr) ins Gym zu fahren und danach 8 Uhr zur Schule und später dann die Proteine essen, oder muss man die Proteine direkt nach dem Training essen?

Oder Abends 0-3 Uhr Morgens, ist es schlecht?

Kennt sich jemand aus, der Morgens (5-7Uhr) oder Abends (23:00-03:00) trainiert?

Hallo Zusammen,

ich bin 17 Jahre alt und bin jetzt zwar erst seit 2 Wochen aktiv im Gym (3 mal pro Woche) ich lerne die richtige Ausführung und so kennen also alles ganz normal. Jetzt meine Frage: Und zwar wie muss ich mich ernähren dass ich schöne Muskel aufbaue aber nicht zu dick oder breit werde. Im Moment esse ich ca 3 mal pro Tag. Früh meistens 2 Vollkorn Toast mit Schinken oder so. Mittags meistens nur ein Brot mit käse oder so und Abends warm immer unterschiedlich, weil die Mama noch kocht :) Reicht das von der Ernährung her oder muss ich mehr oder weniger Essen ? Ich blick überhaupt nicht durch😅

danke fürs durchlesen und für jede Antwort

Hey, ich gehe regelmäßig ins Gym und bei den Cardio Geräten werden immer die verbrannten kcal angezeigt...

Können die ungefähr stimmen?

Bzw wie sehr weichen die ab?

Wenn ich z.B. 25 Minuten, stufe 10, aufm Crosstrainer bin steht da dass ich 300kcal verbrannt habe. Ist das realistisch?

Hey da draußen!

Frage ist also, sind 5kg Muskelmasse bzw Fettfreie Masse in 5 Monaten möglich. Und das als jemand der schon 1,5 Jahre trainiert aber noch nicht an der naturalen Grenze ist. Ich weiß hat auch viel mit Genetik, Ernährung, Training etc. zutun.

Ist es aber per se möglich?

Danke euch!

Hallo!

ich habe die kommenden 2 Monate einiges an Freizeit und bin mega motiviert ins gym zu gehen.

Ich würde mich keinesfalls als Anfänger sehen, Ich kenne mich O.K aus mit der ganzen Materie.

Will mich trotzdem mal informieren und verschiedene Meinungen zu meinen Vorhaben lesen.

Nachdem man eine Muskelgruppe trainiert z.B Beine sollte man diese mind. 24 Stunden ruhen lassen, noch besser 48 Stunden.

Was folgt ist das man jede Muskelgruppe Max 2 mal die Woche trainieren kann. Zumindest mit dem Beispiel was folgt.

Beispiel:

Mo. Beine

Di. Brust - Trizeps

Mi. Rücken - Bizeps

Do. Beine

Fr. Brust - Trizeps

Sa. Rücken - Bizeps

So. Pause

Mit den obigen Beispiel hat jede Muskelgruppe ca 48 std Ruhezeit.

was wenn ich jetzt aber an einen Tag 2 Muskelgruppen trainiere? Nicht aber auf ein Stück sondern Beine nachmittags und Brust Trizeps am Abend? Solange ich die nötige Ruhephase pro Muskelgruppe einhalte sehe ich da eigentlich kein Problem oder habe ich da ein Logikfehler?

Beispielplan

Tag. Nachmittag / Abend

Mo. Beine / Brust - Trizeps

Di. Rücken - Bizeps / Cardio

Mi. Boxen (1,5 std Trainingseinheit)

Do. Pause

Fr. Beine / Brust - Trizeps

Sa. Rücken - Bizeps / Cardio

So. Pause

Somit kann ich auch 1x die Woche ins Boxtraining gehen. Ist das ok?

Ich wollte mal bei euch rumfragen welchen normalen Energy Drink ihr vorm gym trinkt den es in jedem supermarkt gibt

Hallo ich wollte wissen wie man sein Körper auf top Niveau bringt also mit Muskeln und so und wie lange würde es dauern

Ich möchte anfangen zu trainieren, aber ich habe keine Ahnung von nichts, wie man Geräte richtig benutzt, Trainingsplan, alles andere wie habt ihr das geschaft?

Hallo

Bekanntlich braucht man für einen Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss mit Kohlenhydraten und vor allem Eiweißen. In der Regenerationszeit wachsen die Muskeln dann.

Was aber passiert, wenn man viel Eiweiß zu sich nimmt und entweder ein leichtes Kaloriendefizit von sagen wir mal 100-500 hat bzw. an manchen Tagen gar kein Defizit hat? Nimmt man leichter ab? Was passiert mit den Muskeln im Körper genau?

Und was sagt ihr zum Body Recomposition Effekt?

Danke!

War jetzt 1-2 mal im Fitnessstudio und habe direkt gemerkt dass manche Typen während sie trainieren so unangenehm stöhnen und dezent übertreiben. Und leider kann ich dem ganzen nicht aus dem Weg gehen, da es keinen seperaten Frauenbereicht gibt

Warum machen Typen das? Finden die das nicht bisschen unangenehm?

Normal ist das ja nicht, da es durchaus Männer gibt die ohne zu stöhnen trainieren.

Hey, ich habe von meinem letzten training einen Muskelkater in der Brust. Heute ist wieder training und ich wollte fragen ob es Sinn macht, einfach alles andere weiter zu trainieren und die Brust heute auszulassen. Oder macht es mehr Sinn zu warten und dann wieder alles zusammen zu trainieren, nicht das man die Muskelgruppe zu wenig trainiert.

Also ich arbeite seit neustem in einem Fitnessstudio und da wurde mich auch angeboten mich mehr um deren Social Media Seiten zu kümmern, da wir damit auch gut Werbung machen können.

Jedoch stell ich mir die Frage, was andere gerne sehen würden, um Interesse an unserem Fitnessstudio zu kriegen. Denn wir wollen jedem ein Familiäres Gefühl geben, damit sie sich bei uns wohl fühlen. Habt ihr irgendwelche Ideen ? So um Interesse zu schaffen und Sympathie auszustrahlen?

Jede Antworte wäre eine große Hilfe 🤗

Was findet ihr jungs bei Mädchen

und Ihr Mädchen bei jungs ?

Heyy, ich gehen ins Gym und würde gerne wissen welchen Muskeln man trainieren muss, um die seitlichen Pomuskeln zu treffen bzw. breitere Hüften zu bekommen.

Ich persönlich habe keine hip dips, jedoch finde ich es sehr schön, wenn nicht nur der Po groß und geformt ist, sondern auf die Hüften Rund sind.

Kann man es antrainieren oder gibt es auch noch andere Möglichkeiten?

Ab wie viel Jahren darf ich ins Fitnessstudio?

Ich m/14 mache bei der wadenoresse 107 kilo und habe das gefühl das es tz viel ist.

Wie viel macht ihr?

Ich gehe seit paar Wochen ins Gym und habe keine erfahrungen.

Teilt mir gerne eure Erfahrungen und eure Tipss um schnell zu abnehmen und Muskeln aufzubauen.

Hallo zusammen,

Ich gehe seit Januar ins Fitnessstudio.

Jetzt wollte ich mal andere Leute hören ob der Progress gut ist oder ob ich zu wenig aufgebaut habe…

ich selbst finde meine Arme zu dünn wenn ich sie im Spiegel anschaue.

Hat jemand noch irgendwelche Tipps?

Ich gehe normalerweise 5-6 die Woche Push/Pull/Leg trainieren seit ende Dezember läuft für mich gut.

Diese Woche war ich bereits Montag,Freitag(gestern) nicht trainieren (rest day)

Meine Freunde haben mich gefragt ob ich mit ihnen heute raus gehe jedoch will mir das mein Gewissen nicht zulassen, da ich wenn ich heute nicht gehen würde, 2 Tage hintereinander nicht Trainieren war.

Was sagt ihr dazu ?

Steht oben

Hallo, ich bin j. 23 Jahre alt und traieren seit 9 Monaten, trainiere zurzeit nach einem 5 er Split, heißt ich bin dann 5 Mal die Woche im Gym, ca 1 Stunde. Jetzt sehe ich viele die traieren nach einem 3 er Split und das 2 Mal die Woche, da frag ich mich jetzt natürlich, was ist effektiver für den Muskelaufbau, 3er oder 5er. Theoretisch geht ja proteinbiosynthese 72 Stunden also würde es schon Sinn ergeben nen Muskel 2 Mal die Woche zu traieren, aber kommt man da nicht schnell in ein Übertragung ?

Ich trage im Moment immer Air Force im Gym. Machen ja viele, nur schwitz ich da drin sehr. Habt ihr Alternativen? Wie macht ihr es?

Moin,

ich trainiere jetzt schon seit Anfang des Jahres (17.01.2022) und wollte mal fragen ob ich Bulken oder cutten soll? Ich bin 1.94m habe 19% Körperfett und wiege 92kg.

selbst finde ich mich aber zu dünn… mein Bauch der ist dick

meine arme sind trotzdem dünn finde ich.

Bitte um nützliche Antworten :)

Hätte eine frage zum Bulken,

ich bulke mittlerweile seit ca. 2Monaten (dirty bulk) und habe auch 8Kg zugenommen mittlerweile merk ich, dass ich nicht nur masse zunehme sondern ich sehe auch mittlerweile fett (vorallem am bauch) jetzt wollte ich fragen wie ich es vermeide nur Fett zuzunehmen sondern viel masse.

(wenn ich lean bulke komm ich nicht auf die Kcal die ich brauche, da ich bei reis und nudeln schnell satt werde)

größe: 172

Gewicht damals: 58 —> 66 (jetzt)

esse gerade: 3100Kcal oder mehr

Er hat zwar gute Genetik, aber iat er auch Natural?

Auf der Welt?

So Kalorien riegel für bulking?

Ich meine damit Bodybuilding Wettbewerbe und ob man auch genug verdienen könnte ohne in die "Profi Branche" einzusteigen.

Ist oder wird es heutzutage jemals noch so populär wie damals?

Z.b. der MESOMORPH V4 von APS Nutrition

weil da ist ja Dmaa drinn

Bei einigen Fitnessstudios habe ich diese Start Ups gesehen die immer mit im Preis sind für 99€. Um was handelt es sich da?

Hallo Zusammen :)

Ich habe vor etwa 6 Monaten mit intensiven Krafttraining (insbesondere Arme) angefangen und wollte mal fragen, wie viele Fortschritte man sehen kann (Fotos). Des weiteren würde ich gerne wissen, wie ich weitere Muskeln aufbauen kann, und ob Jungs auf etwas muskulösere Mädchen stehen.

Danke für die Antworten und Hilfe! :)

Eure Lisa.

Ich würde sie mir gerne als Vorbild nehmen und würde gerne mal so aussehen. Will keinerlei Stoff zu mir nehmen! Nun meinte aber mein Bruder sie würde Stoff nehmen und dass ich das ohne nicht erreichen kann. Stimmt das ? Hier sind paar Bilder von ihr und ihr Instagram ist @sarasaffari_

Danke im voraus!!

Bin neuling was Gym angeht

Habe mit 40kg angefangen und kann 40kg 2 Sätze auf 10 Wiederholung und danach mache ich noch / Sätze mit 50kg auf 4-5 Wiederholungen.

Wie kann man sich effektiv beim Gewicht steigern? Ich weiss Ausführung ist wichtiger, dass lerne ich noch nebenbei.

Hallo, ich bin 24 Jahre alt 1,70cm groß und wiege 80kg.

Heute bin ich mit meinem Kumpel zum ersten Mal ins gym gegangen, es war das erste Mal Sport für mich überhaupt mein Kumpel macht das schon über 5 Jahre.

Meine Frage ist: Sind 120kg im deadlift für das erste mal deadlift überhaupt gut oder eher normal? weil mein Kumpel meinte es sei sehr gut für das erste Mal.

Hallo, ich bin 18 Jahre, wiege 93kg und bin 1.86m groß. Ich habe das Problem, dass ich nicht weiß ob ich bulken oder cutten soll. Ich habe vor 2 Monaten angefangen wieder regelmäßig ins Gym zu gehen mit einem Startgewicht von 83kg. Ich bin gerade dabei zu bulken und habe bisher 10kg zugenommen.

Ich bin immer noch nicht mit meiner Körperform zufrieden vorallem was mein überschüssiges Fett am Bauch und an den Beinen angeht. Was ist euer Ratschlag? ~LG

Trifft natürlich nicht auf jede zu, jeder steht auf was anderes, aber an euch Mädchen, bevorzugt ihr trainierte Jungs (athletisch) oder normale (nicht dick, nicht viel zu dünn)

Wie viele punkte würdet ihr meinem körper geben von 1 bis 10 aber ehrlich bitte.

Habe mich in 4 monaten training sehr verändert das ist der anfang:

Und das ist jetzt:

Bin viel zu schnell erschöpft während dem Training (Krafttraining, Gym), was kann ich tun damit ich nicht direkt so schnell erschöpft bin?

Ich trainiere jetzt seit über einem jahr aber nehme nicht ab und mir wurde gesagt ich soll darauf achten aber wie weis ich wieviel kalorien ich zu mir nehmen darf

btw falls jemand mir helfen kann

männlich

84 kg

180cm

Für besseren Halt usw.

Ich hatte jetzt vor, bis Mitte Juni weiterhin zu bulken, und danach für den Sommer einen Cut zu machen. Aber wie genau mache ich das? Wie sollte miene Diät aussehen? Soll ich einfach zu Cardio wechseln, oder meine Musklen auf Ausdauer trainieren, oder einfach normal meinen Plan weiter machen?

LG

Hi, ich würde gerne ins Gym gehen, bin aber erst 13, und weiß nicht ob das so eine gute Idee ist. Meine Mutter findet schon ich bin mir aber unsicher

Ich bin 16 Jahre alt, 180cm groß und wiege im Moment ca. 82kg.

Ich habe vor kurzem erst angefangen ins Gym zu gehen und bin jetzt im Bulk, um offensichtlich Muskeln aufzubauen xD

Wie viel sollte ich dann wiegen? Wären 100kg schon zu viel? Oder gibt es da grundsätzlich kein Limit?

Bin seit neustem ein Mitglied bei mcfit und wollte fragen ob sich der individuelle Trainingsplan für 40 € lohnt. Hätte vor erstmal nur mit Geräten zu arbeiten und hab nicht wirklich was auf den Kasten, will btw ein Gk trainingsplan und 3 mal wöchentlich gehen,also lohnt sich das?

Ich frage mich, ob es eine Möglichkeit gibt, in Fitness zu duschen und sich umzuziehen, ohne sich ganz nackt ausziehen?

Duschen wäre einfach mit einer Unterhose, aber ich frage mich, wie ich mich nach dem Duschen und mit einer nassen Unterhose umziehen soll? 

wie man es macht, ohne lächerlich auszusehen etc........ 

Der Umkleide ist offen und Dusche auch also man kann sich nie irgendwo verstecken und WC ist komplett wo anders

Mir ist es egal eigentlich ich will nur nicht, dass meine Genitalien/hintern sichtbar sind.

Ich bin 17 und w und bin unglaublich unsportlich und hasse Sport sehr. Dafür mache ich auch keinen und bin schon nach kurzem Treppen gehen total aus der Puste. Weil mir das so peinlich ist und ich es grade in der Schule auch sehr demütigend finde schwänze ich da auch oft den Schulsport. Mein Vater hat mich dafür gezwungen an einem Pilates Kurs teilzunehmen. Das hasse ich aber auch, weil da nur ältere Frauen sind (40-50), die aber alle super sportlich sind und ich bekomme nichts hin und mir tut auch schnell alles weh bei den Übungen und ich muss abbrechen. Am liebsten würde ich deswegen auch in diesen Verein nicht mehr gehen und schwänzen, aber habe Angst vor der Reaktion meines Vaters. Solange ich aber hingehe ruiniert es mir jede Woche aufs neue den Tag und ich überlege mir oft genug dumme Ausrede zum schwänzen. Was soll ich tun damit es weniger schlimm für mich ist und mein Vater glücklich mit mir ist?

Welche Hip-Hop bzw. Rap Songs (egal ob Englisch oder Deutsch), die ich im Gym als Motivation hören kann, könnt ihr mir empfehlen? Meine Playliste ist mir zu langweilig geworden.

Ich und meine Frau gehen seit Jahren regelmäßig ins Gym. Dabei sieht man natürlich auch mal den anderen Leuten dort zu, was sie für Übungen machen, ob die Ausführung richtig ist (Neuligen geb ich da gerne mal nen Tipp, wenn sie sich sonst ihre Gesundheit ruinieren würden), und hin und wieder guckt man auch mal bewundernd auf den einen oder anderen perfekt geformten Körper.

Unter Männern ist es meist so, dass aus solchen Blicken dann Komplimente und sogar Freundschaften entstehen können, aber wenn ich als Mann den Body einer Frau toll finde, dann weiß ich nie, ob das okay ist oder ob damit eine Grenze überschritten wird.

Gestern z.B. hat vor mir eine 10 Jahre jüngere Frau Deadlifts und Squats gemacht und sie hatte Oberschenkel wie Schwarzenegger in seinen besten Jahren. Ich fand das einfach nur "wow", da sie so jung und dennoch schon so top trainiert war und konnte kaum meinen Blick abwenden.

Irgendwann hab ich mir dann aber gedacht, dass die Blicke vielleicht aufdringlich wirken könnten und hab mich dann gezwungen, ihr nicht mehr zuzugucken.

Daher wollte ich mal fragen, wie seht ihr Frauen das im Gym, wenn euch gut trainierte Männer eine Weile bei den Übungen zugucken? Versteht ihr es als Kompliment oder findet ihr es cringe?

Hallo ich bin hauptsächlich am boxen und mein kopf ist voll bei der sache,an den tagen wi ich kein training habe trainiere ich zuhause …

macht es sinn lieber im fitness studio alles zu trainieren ? Muskeln verbrauchen doch sauerstoff und deswegen ist das dich eher schlecht … oder ?