Gym – die neusten Beiträge

Was denkt ihr ist ein angemessener Preis für ein gutes Fitnessstudio in einer deutschen Großstadt im Süden Deutschlands?

Ich frage mich sehr oft, warum so viele Leute einen Vertrag in einem Fitnessstudio haben, aber praktisch nie hingehen. Ich meine - das kostet doch zum Teil locker mal 30 bis 40 Euro im Monat.

Haben die Leute zu viel Geld oder warum kommen die nie?

jedes mal wenn ich ,männlich und schwul, im gym in den männer bin, finde ich es „unangenehm“ zu sehen wie die vielen heteros völlig nackt zur dusche gehen und in der dusche selbst auch „genüsslich“ ohne sichtschutz duschen. daher wollte ich fragen, ob es für die meisten völlig abwegig ist, dass der ein oder andere mann im schwul sein könnte und dadurch man ungewollt zum hingucker wird?zumal es sich um ein ort handelt, der nicht nur aber auch der körperlichen ansehnlichkeit dient

ich selbst meide derart offene duschen, aber nacktsein fängt meist schon in umkleide an, ohne handtuch und so…

oder ist es euch egal?

für frauen gilt natürlich dasselbe, wobei ich mir darüber natürlich kein urteil bilden kann.

Frage ist mir ein bisschen peinlich , aber habe Angst etwas zu verstellen und kein Bock jemanden im Studio diese stupide Frage zu stellen .

Schonmal dane für alle konstruktiven antworten

Hi zusammen,

kann mir jemand von euch mir einen guten Plan für einen 3er split ohne Beine fürs Gym geben. Nein, nicht keine Beine weil ich keinen Bock drauf habe sondern weil ich mein Bein momentan nicht belasten darf (habe ein stärker ausgeprägtes Überbein unter meinem Knie und darf bis das behandelt ist keine Belastung auf meine Beine wirken).

Hat jemand da einen guten Split für mich und vielleicht (falls möglich) auch Übungen dazu?

Danke und Grüße :D

Ich habe beide arme genau gleich Trainiert doch mein Linker tut mir weh bedeutet das das der Muskel Mehr wächst und wenn sowas öfter vorkommt bedeutwt das dass ich unsymmetrisch werde oder ist das weil ich rechtshänder bin. Ist auch Btw erst mein 4. Training

Hey,

hab jz bisschen über Split training gelesen und anscheinend soll ein 2er Split mit 4x Training pro Woche ungesund sein fürs erste Jahr und im ersten Jahr solle man lieber ganz Körper training machen. Kann einer der sich auskennt das bestätigen? Und wenn es stimmt, geht 4x pro Woche Ganzkörper Training klar? Bin ein kleiner Lauch aber Sportlich

(Trainiere nur zuhause mit eigenen Körpergewicht & hab nur Klimzugstange + 6kg/10kg/15kg Hanteln benutz die nur relativ selten)

Hey Leute, gehe ins gym und brauche dringend solche Handschuhe für deadlifts und hanteln . Könntet ihr mir welche empfehlen ? Habe mich nämlich erst bisschen verletzt. LG

Hallo zusammen,

habt ihr Erfahrungen mit den original MAG Griffen gemacht? Falls ja was ist eure Meinung zu denen? Würdet ihr sie empfehlen oder nutzt ihr die MAG Griffe lieber als die normalen?

Stimmen die Vorteile wie weniger Belastung für die Unterarme und dass man keine Zughilfen mehr braucht? Oder gibt es vielleicht auch Nachteile im Vergleich zu herkömmlichen Griffen?

Viele Grüße

Also, ich bin nicht der sportlichste und hab hald kleine Reserven. Kommt das komisch an wenn ich ins Gym gehe oder so?

Hallo,

frage steht oben. Is denke ich mal selbst erklärend was ich damit meine.
wenn ich mit dem latzug im gym trainiere habe ich größtenteils nur ein leichtes Ziehen im Trizeps/Schulter Bereich. Is das richtig so? Trainiere noch nich so lang.

liegt das an der Ausführung? Oder vielleicht zu viel Gewicht? Oder ist das in Ordnung so?

Mit freundlichen Grüßen

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und habe mit Fitness seit einem Jahr angefange. ich möchte jz richtige Ernährung haben bzw mein Gewicht x 2 und diese Proteine einnehmen aber da es aus Lebensmittel schwierig ist würde ich das aus Whey Protein ( Gold Standard ) nehemn..

ist das ungesund für mein Alter da ich noch 16 bin?

Guten Abend, wir haben im Gym so einen engen Griff mit dem man beispielsweise Rudern machen kann. Ich würde ihn als Controllerartig beschreiben(habe kein Bild gefunden). Hat jemand eine Idee wie dieser Griff heißen könnte?

normalerweise geht man ja jeden 2-3 Tag zum Training außer man ist Profisportler und trainiert auch abwechselnd mit Ruhepausen, aber kann ich z.B. jeden zweiten Tag nur den Rücken trainieren? Ich möchte eigentlich nur eine stärkere Rückenmuskulatur, das ist auch eines der Gründe warum ich überhaupt trainieren gehe. Ich weiss kann nicht Schaden den ganzen Körper zu trainieren, aber ich würde dann zum Beispiel jeden zweiten Tag was anderes trainieren und zusätzlich ein paar Rückenübungen machen ohne mich großartig darauf zu konzentrieren. Funktioniert das auch Effektiv ohne das ich mich dabei ernsthaft verletzen könnte oder sollte ich weiterhin einmal bis maximal zweimal pro Woche den Rücken trainieren?

irgendwie stimmt was nicht wenn ich trainiere eine Zeit lang ist ok aber dann fehlt was. Man kann Kniebeuge usw nicht richtig machen usw

Rucksack oder Sporttasche ?
(fange grade erst an im gym und habe keine Ahnung haha)

https://youtu.be/XwOprRaNM9c

& warum ?

Hallo ich komme aus Wien und gehe in ein Gymnasium. Jetzt in der 4. Würde ich gern wechseln. Kennt vielleicht irgendwer schöne und gute AHS oder OBRG? Am besten in Wien in den inneren Bezirken Dankiii <3

Hi,ich trainiere seit 1Monat im Gym.Und Butterfly ist einer meiner Lieblings Übungen.Anfangs hatte ich keine Probleme aber jetzt krieg ich immer Schulterschmerzen wenn ich die Übung mache .Weniger Gewicht hat nix gebracht und mit der Sitzposition habe ich auch herumprobiert leider ohne Erfolg. Mit Kabeln hab ich das selbe Problem, also wenn meine arme parallel zum Boden sind.

Bei fliegenden habe ich aber keine Probleme.Bin ich der einzige der das Problem hat ? Und was kann ich noch versuchen?

Hallo zusammen,

ich trainiere derzeit dreimal die Woche Mo/Mi/Fr im Push Pull Legday Rhytmus.
Allerdings will ich jetzt öfter gehen und will von Montag bis Freitag gehen. Dafür habe ich angedacht Push/Pull/Legday/Oberkörper/Unterkörper und dann Samstag Sonntag Pause. Haltet ihr das für sinnvoll, oder gibt es bessere Alternativen? Samstag Sonntag muss Restday sein aufgrund der Entfernung zum Gym sowie anderen Aktivitäten.

Grüße

Hey ich (M/bald 16) mache regelmäßig Kraftsport ,aber ich bin davon überzeugt dass ich nicht genug Proteine esse(ist auch schwer möglich).

Kann ich dennoch sichtbare Muskeln aufbauen?

Das Problem ist, in meinem gym gibt es fast keine Spiegel. Es gibt nur eine 10m lange Strecke mit Spiegeln, die so ein bisschen versteckt ist aber das ist bei den kurzhanteln und aus fast keinem Winkel des gyms sieht man sich im Spiegel. Früher hab ich nämlich dort einfach geschaut wie es aussieht wenn ich eine Übung mache. Jetzt geht das nicht mehr und ich muss mich auf mein Gefühl verlassen. Das täuscht aber oft. Ich kenne niemanden in diesem gym der mich regelmäßig mal filmen könnte, wobei filmen sowieso schlecht ist, weil man es ja erst im Nachhinein sehen kann und nicht schon während der Übung schauen kann wie man sich bewegt und was man ändern könnte.

Irgendwelche Ideen? Wie macht ihr das?

Hallo Forum

ic mache seit einem Jahr Fitness

zuletzt habe ih ungefähr immer 3000 Kalorien am Tag gegessen das war entweder gleich oder mit leichtem Überschuss im Muskeln aufzubauen habe ich zumindest im gefühl....

Das war während dem Studium

jetzt bewege ich mich in meinem landwirtschaftlichen Praktikum deutlich mehr (Voraussetzung für tiermedizin)

ich mache das seit einer Woche (Sport mache ich weiterhin)und habe währenddessen auch immer 3000 Kalorien zu mir genommen

das ist denke ich jetzt zu wenig

ich meine ich schwitze nicht und mache auch keine Knochenarbeit im Praktikum aber man bewegte sich den ganzen Tag und immer mal wieder vielleicht auch körperliche Anstrengung kurzzeitig

aufjedenfall habe ich das Gefühl das ich jetzt während den 5 Tagen Praktikums massiv Muskelmasse abgebaut habe (ich komme mir dünner vor)

trainiere ich vielicht zu hart Sodass mein Körper dich nicht erholen kann ?

bisher habe ich immer jeden 2. Tag zuhaus mit Liegestütz und selbst gebastelten Gewichten meine Übungen gemacht(+klimmzugstange und Klimmzug Vorgänger Übungen )(klimmzüge kann ich noch nicht) gehe aber seit Beginn des Praktikums also seit 5 Tagen ins gym

auch wenn ich ins gym gehe gebe ich mir danach einen Tag Pause und dann gehe ich wieder

habe halt davon gelesen das übertraining Muskelmasse abbauen kann oder braucht es dazu längere Zeiten als 5 Tage

im wesentlichen habe ich 2 Fragen

1.gibt es einen akkuraten Rechner für den kaloriebedarf ?

habe jetzt mehrere im Internet durch und werte von 2800 bis 4400 Kalorien bekommen

2. kann man in 5 Tagen wo ich vielleicht zu wenig gegessen habe wirklich so spürbar und sehbar Muskelmasse verloren habe wie ich zumindest denke das es bei mir der Fall ist ,oder wie lange muss man da zu Wenig essen ?

ihr seht ich habe viele Fragen

wäre cool wenn mir da jemand antworten geben könnte

falls man die Info braucht

bin männlich 20 Jahre

Was brauch ich alles? Welche Tipps habt ihr?

Jeden tag die selben Kalorien oder an freien tagen weniger

Kollege empfiehlt

omega 3 kapseln

Vitamin kapseln

Flavor drops

pre workout

whey isolate

ist das nd ein bisschen viel als Anfänger oder geht das ?

Hallo

kann(und darf) man im fitnessstudio, während dem ausdauertraining auf dem Laufband etc., auf dem Handy Serien schauen oder sollte man zur Ablenkung lieber nur Musik hören?

Zuhause habe ich während des Trainings immer irgend eine Serie geschaut, nun weiß ich aber nicht ob das im gym so angebracht ist oder ob das nicht gern gesehen wird.

Hey, muss man bei fliegenden die Arme komplett ausstrecken (ausgestreckt lassen) ?

Ich habe mir angewöhnt die Arme dabei anzuwinkeln, weil ich mir einbilde die

Spannung so besser halten zu können, ist das schlimm/falsch?

Mit welchem Trainingsplan kann ich so einen durchtrainierten Sixpack und Körper wie Eren Jäger bekommen, inklusive Ernährung?

Körperfettanteil 13.69%

Halsumfang: 41cm

Bauchumfang: 84cm

Körpergröße: 174cm

Gewicht: 72,0 kg

Leichtes Unteres Bauchfett, quasi skinnyfat.

Kann man das machen? Und sind da auch andere in meinem alter oder nur ältere?

Tragt ihr beim trainieren im gym eine kurze oder lange Hose?

Das war mir Anfang der Woche und auch heute zum 2. Mal passiert. Ich gehe regelmäßig ins Gym und betreibe Krafttraining.

beim 1. Mal war da eine junge Frau, die mich andauernd beobachtete wie ich trainierte und immer wieder zu mir rüber gesehen hatte.

Beim 2. Mal - also heute - waren es 2 Frauen. Eine jüngere, eine ältere. Die waren anscheinend zusammen hier, zumindest trainierten sie immer an den Geräten nebeneinander, beobachteten mich immer wieder und tuschelten auch manchmal. Das bekam ich immer aus dem Augenwinkel mit. Manchmal, wenn ich dabei war, die Geräte zu desinfizieren habe ich sie auch manchmal direkt angeschaut, als ich deren Blicke im Nacken wahrnahm, da hörten sie auch auf zu tuscheln, wendeten aber den Blick nicht ab.

Ich fand das wirklich seltsam. War eine merkwürdige Woche.

An die anderen Frauen, kennt ihr das? Normalerweise habe ich so etwas nie. Aber da sind auch normalerweise kaum Frauen anwesend gewesen, wenn ich trainiert habe.

Bin übrigens selber eine Frau.

Hallo. Ich gehe seit Montag wieder regelmäßig ins Fitnessstudio, also ich war Montag und Dienstag. Ernähre mich auch Kohlenhydratarm, dafür aber Proteinreich und nehme um die 1500 Kalorien zu mir. Jetzt ist meine Frage, wie oft man als Anfänger ins Fitnessstudio gehen sollte? Mein Programm besteht aus dem Crosstrainer (immer 30 min.) und dann mache ich 5 Durchläufe mit allen Bauch-Bein und Po Geräten durch. Ich hab heute echt schon tierisch Muskelkater um ehrlich zu sein und weiß nicht, ob ich mir heute irgendwas zerre, wenn ich heute direkt wieder gehe. Hat jemand Erfahrungen? Liebe Grüße (PS: mein Ziel ist es abzunehmen und Muskeln aufzubauen, bin weiblich, 1,75 groß und wiege derzeit leider 97,5 kg.)

Ich habe das Gefühl, dass ich immer zu schnell mit meinen Sätzen aufhöre bzw. einfach nicht 100% gebr. Im Nachhinein ärger ich mich immer, wieso ich nicht an meine Grenzen gegangen bin und mehr Wiederholungen gemacht habe.

Wie schaffe ich es jedoch 100% zu geben?

Hey..

ich war heute im gym und habe Kraft Training gemacht, davor war ich zu letzt vor 5 tagen heute habe ich also wieder durchgezogen und habe bemerkt seid dem ich zuhause bin das es mir schwindelig ist ich ebenso benommenheit habe. Liegt es an der Überanstrengung oder so? Hatte jemand die selbe erfahrung ?

Hey, ich habe eine galaxy watch active 2. Meine Frage ist wenn ihr ins Fitnessstudio geht pausiert ihr eure Uhr zwischen den sätzen oder lasst ihr sie so weiter laufen ? Misst die Uhr das an der Herzfrequenz?

Danke im voraus 😊

hi, wenn man das erste mal in seinen leben bankdrückt was wäre ein "zielgewicht" wenn man sein körpergewicht 1 mal drückt wäre das gut?

Wen würdet ihr als besten Strongman auszeichnen?

Eddie Hall von Grossbritannien

oder

Hafthor Bjornsson von Island?

Bitte mit Begründung.

Wie ist die Atmosphäre in einem Fitnesstudio?

Ist jeder mehr für sich?

Hallo Ich hab leider durch Krafttraining

Oberarm schmerzen es fühlt sich nicht wie Muskelkater an mehr wie Verspannung leider es mein Trainer momentan nicht im gym und ich kann ihn schlecht fragen da ich ihn momentan nicht sehe hat jemand Tipps was helfen könnte?

Moin servus wie auch immer :D

Durch Beine Trainieren schüttet der Körper Wachstumshormone aus, kann man dadurch Wachsen ?

Ich BITTE nur um Ernstgemeinte und Hilfreiche Antworten!!

Nun zu meiner Zweiten frage

wie lange sollte ich Trainieren Krafttraining

Männlich 1.91m 70KG

Jo Leute, ich habe mir mal ein paar Gedanken zu dem Thema gemacht, da ich mir vielleicht einen Fitness Booster kaufen werde. Der Wirkstoff ist doch Koffein, welcher ebenso in Gaming-Boostern enthalten ist. Wo liegen die Unterschiede zwischen Fitness-Boostern (Pump Booster etc..) nur Gaming-Boostern? Hab noch genügend LevlUp hier rumliegen. Vlt ist das ja inhaltlich gleich.

Danke

1,5 Jahre Training

Wenn ihr im Gym trainieren geht, duscht ihr dann zuhause oder vor Ort ?

Und falls ihr im Gym duscht, dann komplett nackt oder mit badehose/bikini ?

Hallo,

ich will nicht zu oberfläch klingen oder so, aber es geht um meinen Körper...

Wie lange bräuchte ich bis ich so einen Körper habe?

Wo die Proportionen stimmig sind...

Bin ca. 1,87 groß und wiege 72kg, müsste wahrscheinlich noch irgendwie 8+ kg zunehmen und ich trainiere ausschließlich mit meinem eigenen Körpergewicht

Will nicht bulken oder so und durchgehend shred bleiben, achte generell auf meine Ernährung und trainiere jetzt wieder mehr, bzw. wollte jetzt wieder durchziehen

Das ist mein Momentanzustand

Ich mache keine normalen Suqats sondern es gibt eine Maschine, die ist 45 grad, man stellt gewichte hinten rauf und macht halt squats, ist im Prinzip das gleich aber wollte wissen, ob es genauso gut ist oder nicht( danke im Voraus

Ich schaffs grade einfach zeitlich wirklich nicht öfter als 2x ins gym die woche (bzw mind den ganzen juli wshl). Jetzt ist meine Frage ob ich damit trdm "gut" muskeln aufbauen kann.
hier mein plan:

• latzzug 50/22.5 3x15
• Trizeps  20/9.1 3x12
• Klimmzüge 3x 8 78.5/36
• Dips 3x8 78.5
• Rudern 3x 12 50/22.5
• Bizeps labelturm 3x12 15/6.8
• Rücken 3x12
• Squats kurze stange 2x5kg  3x12
• Ausfallschritte  ohne 3x10
• Beinpresse 150/67,5 3x12
• Kreuzheben 3x 12 15er fixe langhantel
• Calfs 50/22.3 3x12

 58min 427/510kcal

(weilblich 1,75m groß ~70kg. Trainiere seit 2 jahre bzw seit märz wieder konsequent nach 5 monaten manchmal sporadisch homeworkout)

Servus Leute, kann man mit einem Plan, der sich lediglich auf Kraft-Ausdauer fokussiert, auch gut Muskeln aufbauen oder ist der eher dafür gedacht nur Kraft und die Ausdauer zu erhöhen? Ich bin Amateurboxer im Verein und will dazu noch das Gym mit einbeziehen. Ich will zum Boxen noch einen gut durchtrainierten Körper haben, denn die meisten Amateur Boxer, fokussieren sich nur auf das Boxen und haben einen Lauch Körper. Nichts gegen die, die können super Boxen, allerdings ist es mir persönlich auch wichtig, einen guten Körper zu bekommen.

In etwa so einen Körper.

1.

2.

Hey Leute, mich würde es mal interessieren, in welchem Wiederholungsbereich sich das Training von Boxern im Fitnessstudio befindet.

Trainieren sie nur im Hypertrophie Bereich oder nur Kraftausdauer oder nur schwer oder eine Mixtur von allem.

Ich nehm seit nem Jahr ungefähr Testosterontabletten, die aber sehr natürlich sind, habe aber langsam das Bedürfnis nach was „härterem“. Kann es negative Folgen haben, mit dem Spritzen vom puren Testo anzufangen? Oder ist das komplett unbedenklich? Bin btw Leistungsboxer, also trainier ca 3h am Tag (Kraft, Ausdauer und Sandsackarbeit) Danke schonmal :)

Was lohnt sich mehr? Weil ich hab nicht sehr viel Geld, dafür aber Motivation... was ist günstiger?

abgesehen von dieser abartig hässlichen delle i bin ich nicht mal so dick...

frage, wie kann ich die weg trainieren? gehe 5x die woche gym... habt ihr erfahrung damit?

Hallo, ich gehe seit einigen Wochen ins gym und will jetzt anfangen koffein zu nehmen damit ich mehr Power hab beim Training

Meine Überlegungen waren 1g koffein vor dem Training, oder ist das zu viel? Also könnte ich dadurch evtl. umkippen oder ähnliches?

Und ich wollte fragen ob ich davon abhängig werde, also ob ich zb irgendwann gar keine Power ohne koffein mehr habe

wiege 70kg momentan

Hält man sich an die Einnahme-Empfehlungen, ist kreatin nicht schädlich.

gibt es irgendeine seite wo ich ausrechen kann wie viel kreatin ich zu mir nehmen darf fürs training/gym oder gibt es eine feste regel wie viel kreatin ein mensch insgesamt am tag zu sich nehmen darf

An welchen Uhrzeiten ist es im Fitness am vollsten?

Heyy,

in welchen Schuhen trainiert ihr Mädels im Fitnessstudio?

Kann mir da eventuell jemanden Schuhe empfehlen (am besten nennt ihr das Modell).

Z.B. von Nike

oder welche Sportklamotten würdet ihr empfehlen? Und wo finde ich gute und vorallem bequeme Sport-bhs ?

Habt ihr da Tipps?

Würde demnächst mal anfangen ins Gym zu gehen, hab aber keine Ahnung was man als Warm Up machen kann für den ganzen Körper z.b etwas für Arme, Beine, Rücken, usw. möchte den ganzen Körper trainieren. Die Warm Ups die ich kenne sind für Zuhause auf einer Matte aber ich hab noch niemanden gesehen der sich im Gym auf den Boden legt für Warm Ups. Angenommen man trainiert mit 5kg Hanteln kann man da als Warm Up einfach kurz mit 1KG anfangen?

hallo ist es egal ob man die hantel beim bizeps curl nicht mit eindreht mein hochziehen oder ob die hantel senkrecht bleibt bzw horizontal?

(horizontal)

(senkrecht)

Ich plane in Zukunft von Zuhause aus zu trainieren um mir die Mitgliedschaft fürs Fitnessstudio zu ersparen. Nun stellt sich mir die Frage welches der beiden oben genannten Geräte ich mir zulegen soll.

Im Gym trainiere ich meistens am Ergometer, habe aber schon von vielen Leuten bereits gehört, dass man sich Zuhause lieber ein Indoor Bike zulegen sollte, unter anderem, weil Home-Ergometer zu viel Strom ziehen und, dass das auf Dauer tatsächlich teurer werden könnte (falls das überhaupt stimmt?)

Hat jemand vielleicht Erfahrung mit beiden Geräten?

Bin ein Anfänger und möchte nun Muskel aufbauen und zunehmen. Wie viel gramm Gewichtszunahme sollte ich pro Woche anstreben? Was wäre da am idealsten?

also ich frage mich schon lange, warum es im gym bestimmte ungeschriebene gesetze gibt

wenn man an einem gerät ist und nicht alle gewichte benutzt, so hat man aber irgendwie das recht alle gewichte in anspruch zu nehmen, obwohl sie ja eher zufällig gerad dort hängen. jemand, der von einem anderen gerät kommt, fragt dann höflich ob er irgendein nicht benutztes gewicht nehmen darf

eine andere situation ist, wenn man gerade am trainieren ist und jemand anderes fragt, wie viele sätze man no h macht. ich finde, dass allein die tatsache, dass man am gerät noch sitzt ( und zwar nicht handyspielend) klar macht dass man noch nicht fertig ist... und eine solche frage daher sinnlos ist bzw. mir nur die ungeduld von jemandem zeigt.

dass man gewichte nicht zurückräumt ist ja normal und würde ich einfach unter wer nach mir kommt ist mir egal einordnen

daher meine frage wie eure meinung zu den ersten beiden absätzen ist (höflich zuvorkommend vs ungeduldig)

Mach 6x mal Gym die Woche aber muss von 73kg auf unter 70 kommen so schnell wie möglich (175cm)

Damit ich keine Muskeln verliere gehe ich auf 140 Gramm Protein am Tag

hallo

Ich stelle mir die folgende Frage:

Wen man mit 16 Jahren jeden Tag Hühnchen mit Reis isst, jeden zweiten Tag ins Gym geht und zusätzlich nach dem Gym Training ein HIIT workout absolviert könnte ja man in wenigen Monaten absolut shredded sein oder ?

schreibt mal eure Vermutungen, ob man so dadurch shredded sein kann auch mit 16.

also ich bin männlich schwul 31 und habe frage wie man im gym komplimente machen kann die das äußere eines menschen betreffen ohne dass es als annäherungsversuch verstanden wird. ich möchte weder frauen irritieren noch bei männern zum schw...tel zu werden. daher meine frage ob man sowas sagen kann und ob es vllt besser ist nur bei männern körperteile anzusprechen und bei frauen lieber allgemeingültige aussagen zu treffen?

gegenüber einer frau: du siehst echt fit aus, du siehst wirklich durchtrainiert aus, kompliment, da steckt richtig fleiß drin

gegenüber einem mann: du hast echt stark aufgebaut, du hast stabile brust, sieht stabil aus, maschine, du hast coole waden

Moin

Ich bin 16 und habe diese Woche mit Kreuz heben angefangen (ungf 50kg)

Und bin am überlegen ob ich das brauche für den Rücken... Hat da jmd Erfahrung? Ist das nötig?

Danke für die Antworten

Hi Leute & zwar bin ich nicht die dünnste, würde aber gerne zum Sport im Fitnessstudio eine Blickdichte (!) Sportleggings anziehen, da es im Sommer angenehmer ist.
Geht das wenn ich ein tshirt anziehe, dass bis zur Mitte der Oberschenkel geht oder denkt ihr Leute reden dann?

Ich weiß dass diese Frage schon mehrmals gestellt wurde. Jedoch gab es Leute die geschrieben haben, dass das normal ist und andere, dass der Effekt schon in Richtung Nebenwirkung en und Unverträglichkeit geht. Deswegen wollte ich nochmals meine Situation schildern und vielleicht antwortet ein Community Experte oder jemand der wirklich Ahnung hat.

Ich nehme Kreatin erst seit vier Tagen und sehe leichte Wasser Einlagerungen. Jedoch habe noch nicht wirklich Leistungsunterschiede bemerkt. Aber mein verlangen nach Wasser hat sich wirklich erhöht. Ich habe früher wirklich sehr wenig Wasser getrunken, teilweise weniger als 1,5 Liter am Tag. Jetzt trinke ich In ca. 7 Stunden. Vor und in der Schule knappe 3 Liter und habe ständig Durst. Natürlich kommen Faktoren wie die momentane Hitze (25-30 Grad) und das Masken tragen hinzu. Ich bin 1,90cm groß und wiege 85kg. Was denkt ihr darüber ist das normal oder bedenklich?

Hallo.

Welche Regeln gibt es beim Profi-Wrestling?

Ist es in Ordnung wenn ich am Gerät zwischen den Wiederholungen 1min Pause mache und wenn ich etwas lauter atme?

Trainiere 6 Monate Lang

18 Jahre alt

Beim Workout sind die Adern durch den Pump zu sehen nachher sind sie aber wieder weg, kann ich da was gezielt trainieren oder so das die bleiben?

Aus wie vielen verschiedenen Übungen sollten die bestehen? (Beide getrennt natürlich)

Er macht ja immer so zb bei Armen eine Übung 40sek dann 20sek Pause und dann die nächste Übung, aber sollte man nicht lieber 3 Sätze von einer Übung machen mit festgelegten Wiederholungen ?

Hallo.

Wie lange Brauchen Beine Regenerationszeit nach einem Beintraining mit Gewichten? Hat es Sinn die Beine alle 2 Tage zu trainieren, oder ist das zu viel?

Viele in meinem Alter rasieren sich am Po aber bei mir ist das immer glatt geblieben, und ich bin fast 19 und Männlich.

Hallo.

Hat es einen Sinn beim Laufen die Luft anzuhalten, bis man nicht mehr kann, oder ist das sinnlos?

Material: Metall oder Holz

Danke für jede Hilfe

Wie kann man eine Beinpresse selber bauen? Hast du/Sie Ahnung davon?

Gibt es eine Anleitung?

Link vom Bild: https://www.sharkfitness.ch/de/fitnessgeraete/kraftgerate/doppelfunktionsgerate/bodycraft-beinpresse-hack-squat-kombigerat-f660.html

Hallo

Ich bin Fachfrau Gesundheit und habe daher viel Erfahrung mit Spritzen. Ein kollege von mir fragte mich ob ich ihm Testosteron spritzen könnte. Er sagte auch, dass er alles hier habe also spritzen wie auch die Dose etc. Jetzt wollte ich fragen mach ich mich Strafbar? Und wenn ihm etwas passiert bin dann ich Schuld?

Hallo zusammen

Lange zeit habe ich vor dem Training immer einem Booster genommen, doch ich vertrage das Koffein so spät nicht mehr und kann nicht schlafen. Hat jemand Ersätze für Koffein/Booster sodass ich im Gym immer noch Energie habe?
Danke im Voraus

Servus,

ich habe bisher leider immer nur in einem Studio trainiert & will mir daheim ein kleines Home Gym einrichten.

Neben einem Power Rack soll auch ein guter Kabelzug her. Hauptsächlich genutzt für Latziehen, Rudern, Bizeps, Trizpes, Schultern & eventuell für die Brust wie z.B. Butterfly.

Der Kabelzug muss platzsparend sein & es darf kein Kabelzug sein, der in einer Ecke platziert werden soll (wegen Dachschrägen).

Ich habe bisher diesen von ATX als Favorit:

https://www.megafitness.shop/atx-professional-single-cable-station.html

Bin mir aber nicht sicher, ob er taugt & man die Übungen, die man mit zwei Griffen ausführen muss auch ordentlich daran ausführen kann wie Butterfly. Auch hab ich bedenken wenn man beide Züge zu einem Verbindung... ob der überhaupt dafür gedacht ist.

Hat vllt jemanden Erfahrungen mit so einem?

Wieso bekomm ich tränen in den augen nachdem was gegen meine nase geprallt wird? Bälle etc und ich weine nicht da kommen nur automatisch tränen aber wieso? Dann sieht es aus als ob ich weine

Tragt ihr weite Boxer oder habt ihr weite Boxer schon mal früher getragen? Warum nicht, warum ja?...Gerne mit Alter

Ich habe mir heute einen Hometrainer geholt, den ich gleich ausprobiert habe.

Ich fahre eine Weile und es fängt an, dass der Penis und die Hoden taub werden. Als wären sie eingeschlafen. Wenn ich aufhöre mit fahren geht das wieder weg..

Es ist ein Klappbarer Heimtrainer. Siehe Bild

ist das normal? Was kann ich dagegen tun?

Hallo erstmal, und danke im Voraus an jeden, der sich die Zeit nimmt sich meine Frage durchzulesen, oder eventuell sogar zu beantworten.

Also zurzeit bin ich 17, bzw. so gut wie 18 Jahre alt. Seit ca. 3 Monaten treibe ich wieder jeden 2 Tag Sport. Manchmal mit Gewichten, also Hanteln etc. Manchmal mit Bodyweight Übungen (Richtung Calisthenics). Ich kann auch schon gute Fortschritte erkennen, sei es in der Anzahl von Klimmzügen, die sich deutlich erhöht hat, oder die Sichtbarkeit von Adern (insofern man das als Fortschritt sieht :D) oder auch die Sichtbarkeit des Sixpacks.

Allerdings sind nur die "oberen 4" Sixpack Muskeln zu sehen, wenn man das so sagen kann? Daher wollte ich anfangen meine Kalorien zu tracken, ich habe auch vorher schon darauf geachtet was ich esse, aber nie wirklich mit einer App o.Ä gearbeitet.

Jetzt habe ich z. B. so gut es geht versucht mein Essen von heute einzutragen. Allerdings habe ich noch 1500 Kalorien übrig, und das, obwohl ich in der App (MyFitnessPal) angegeben habe ca. 0,2 kg pro Woche abnehmen zu wollen. Daher bin ich mir ziemlich sicher, dass ich irgendetwas falsch mache. Das Problem ist, ich wohne noch bei meinen Eltern, bedeutet ziemlich oft Kochen sie, und ich weiß nicht genau wie ich ein Rezept mit sagen wir mal 8-10 Zutaten eintragen soll ich kann ja schlecht jede einzelne Zutat von meinem Teller nehmen und dies Abwiegen, oder?

Vielleicht haben ja einige von euch ähnliche Erfahrungen am Anfang gemacht, und können mir weiterhelfen, wie ich es am besten machen sollte. Falls ihr bis hierhin gelesen habt, bedanke ich mich und wünsche euch noch einen schönen Tag.

LG.

Was sagt ihr zu dieser Hose,

sie hat eine Innenhose wie findet ihr sowas und tragt ihr sie auch und wenn ja mit oder ohne Boxershort? Habt ihr auch so welche wenn ja könnt ihr sie mir mal zeigen?

Hi. Kennt ihr Mädchen hier oder von wo anders (so zwischen 15-21 Jahre) die ordentlich Muskeln haben? Ungefähr wie Denise Walch? Und stimmt es das solche Muskelmädchen IMMER einen muskulösen/muskulöseren Kerl haben wollen? Oder gibt es da Unterschiedliche? Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Danke im Vorraus😉

Sind z.B. 5 Sätze genug am Tag um in eine Hypotrophie zu kommen und somit die Muskeln aufbauen?Ich schaffe es bis zur 1 Minute und 30 Sekunden bis meine Muskeln total versagen.

Ich weiß ihr könnt mir nicht genau helfen weil ihr mich nie bei den hammer curls gesehen habt aber ich spüre die Anspannung in der Schulter statt im bizeps

Servus,

würdet ihr sagen der dude ist natural? Er ist vor kurzem erst 16 geworden. Ist auf dem Bild noch 15 jahre alt.

Glaubt ihr er ist natural?

(btw er hat 1,5 jahre für die transformation gebraucht)

Ich trainiere seit 2 Monaten Zuhause und ich muss sagen, dass mir manchmal meine Hände weh tun, da ich nur mit Langhanteln oder Kurzhanteln trainiere. Dadurch brennen meine Hände oft. Hornhaut hat sich auch etwas gebildet, das ist aber eher weniger das Problem.

Sollte ich mir Handschuhe zu legen? Ich habe sowohl Vorteile als auch Nachteile gehört. Ein Nachteil wäre auch, dass man mehr greifen muss usw.

Was denkt ihr und vor allem die Profis?

Hey bin 15 Jahre alt und sehe so aus nicht so besonders, ich wollte fragen ob das was nützen würde wenn ich homeworkouts machen würde und dabei Kreatin nehme nützt das was ? Oder nur im Gym

ps: mache das Workout von Sascha Huber( Oberkörper 30min)

Hallo vorerst, ich trainierte ca. 3 Monate zuhause mit Kurzhanteln. Jedoch viele Fehler gemacht von der Ernährung bis zu einem falschen Trainingsplan so das ich eigentlich nichts aufbauen konnte. Naja jetzt ging ich etwa 2 Monate ins Gym und wegen Corona jetzt wieder 1 Monat zuhause.

Zu meiner Frage warum sieht mein Arm nicht so "förmig" aus wie auf dem 3. Bild meiner sieht einfach so gerade aus. Jaja ich bin mir schon bewusst ich habe noch nicht viele Muskeln aber liegt dass an der Genetik oder kommt das erst wenn man mehr Muskeln hat?

Bin übrigens 1.68cm und etwa 60kg mache momentan eine "kleine" Massephase.

Seid bitte Höfflich danke!