Bankdrücken?
Ist es normal Angst vor Bankdrücken und der Beinpresse zu haben? Ich habe gehört dass, das am gefährlichsten ist beim Kraftsport, das gefährlichste Training.
Auch mit Spotter kann es schiefgehen bei dem Bankdrücken. Und die Beinpresse ist vielleicht sogar noch gefährlicher?
Also sollte man solche Kraftübungen besser lassen? Weil auch mit Einweisung, und Spotter kann was schiefgehen, oder?
2 Antworten
Klar eine Restrisiko bleibt immer aber achte einfach auf folgende Punkte:
- Das Ego bleibt zuhause. Ausführung vor Gewicht
- nicht zu übermütig werden
- immer spotter arme und wenn möglich einen menschlichen spotter benutzen
- gut aufwärmen
ich hoffe das kann dir die Angst nehmen. Es ist ok sich erstmal auch mit geringerem Gewicht ran zu tasten :)
Ja aber du lässt das Gewicht ja nicht aus dem nichts fallen. Man merkt oft dass es schwierig wird da man langsamer wird. Irgendwann kann es sein dass du das Gewicht dann nur noch kanpp über dir halten kannst und dann kann der spotter eingreifen.
Der Spotter muss aber genug stark sein und ich bvezweifle das in kleineren Fitnesstudio immer jemand da ist der das machen kann, oder?
Also es gibt mehrere Gründe warum ich eher abgeschreckt bin von einem Fitnesstudio und ernsthafter Kraftsport.
Für Calisthenics und einfachere Kraftübungen braucht man eh kein Fitnesstudio.
Zur Not gibts ja auch noch die spotter Arme. Ansonsten halt vorsichtig trainieren. Aber wenn du eh Calisthenics machen möchtest ist das ja egal. Macht auch Spaß
Aber kann man davon einen schönen körper bekommen? Eher nicht oder?
Naja ich finde beides gut.
Beinpresse ist eine der ungefährlichsten Beinübungen. Sowohl Squats, als auch die Hackenschmidt und auch Kreuzheben sind um längen gefährlicher.
Ein Spotter kann ein fallendes Gewicht auch nicht aufhalten. Es gibt aber Bankpressen mit Sicherheitsvorrichtungen.