Frage
von Zarkanos33
24.01.2023, 22:33
Bankdrücken?

Ist es normal Angst vor Bankdrücken und der Beinpresse zu haben? Ich habe gehört dass, das am gefährlichsten ist beim Kraftsport, das gefährlichste Training.

Auch mit Spotter kann es schiefgehen bei dem Bankdrücken. Und die Beinpresse ist vielleicht sogar noch gefährlicher?

Also sollte man solche Kraftübungen besser lassen? Weil auch mit Einweisung, und Spotter kann was schiefgehen, oder?

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Antwort
von Benebene246
24.01.2023, 22:51

Klar eine Restrisiko bleibt immer aber achte einfach auf folgende Punkte:

  • Das Ego bleibt zuhause. Ausführung vor Gewicht
  • nicht zu übermütig werden
  • immer spotter arme und wenn möglich einen menschlichen spotter benutzen
  • gut aufwärmen

ich hoffe das kann dir die Angst nehmen. Es ist ok sich erstmal auch mit geringerem Gewicht ran zu tasten :)

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Frage
von paha2
05.09.2013, 23:15
liegestütze merke ich nicht in der brust!

hallo leute wenn ich liegestütze mache,dann merke ich es in den armen und in der schulter. ich mache die liegestütze breitarmig aber hilft nix ? brauche dringend euren rat !

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Antwort
von Benebene246
29.10.2022, 17:14

Das ist am Anfang ganz normal. Jedoch würde ich dir nicht empfehlen Liegestütze sehr breit zu machen, denn bei einem engeren Griff ist die Brust aktiver, da ein breiter Griffe hauptsächlich die vordere Schulter trainiert. Versuch aber, dass wenn du ganz unten bist, du die Ellenbogen im 45 Grad Winkel zum Körper lässt und achte darauf, dass wenn du unten bist, deine Handballen ungefähr auf der Höhe der unteren Brust sind. Zudem solltest du deinen Schwerpunkt etwas nach vorne verlagern. Wenn du noch Anfänger kann es auch helfen die Bewegung einarmig im stehen zu machen und dabei darauf zu achten, wie du die Brust am besten merkst.

Ich hoffe das hilft

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