welche übungen, techniken und muskeln sollte ich trainieren um meinem gegner überlegen zu sein?

was sollte ich abhärten um vorallem ein ko zu vermeiden?

und wie kann ich mich mental vorallem darauf einstellen? sind meine ersten kämpfe

ich laufe hin und wieder um etwas für meine ausdauer zu machen überlege dazu noch sprinteinheiten einzubauen. wollte einfach mal wissen was die unterschiede bzw die verschiedenen vorteile sind zwischen schnellem gehen, laufen und eben sprinten und ob laufen oder sprinten besser ist. und soll ich öfters einfach schnell marschieren? ich liebe diese abwechslung aber es soll halt auch was bringen.