Bei Squats immer Zehenspitzen?
Hallo!
Ich habe vor einem halben Jahr mit Krafttraining angefangen und habe schon immer das Problem, das ich bei Squats/Kniebeugen mit der Hacke vom Boden abhebe.
Woran könnte das liegen und wie kann jch das Problem lösen?
Danke im voraus!
1 Antwort
Google mal "tiefe Hocke" oder "Asian Squat". Das muss man erst üben. Setze dich öfter mal bewusst mit den Fersten am Boden in die Hocke. Das geht anfangs meist nur wenige Sekunden. Mache das täglich und baue die Zeit, die du aushalten kannst, aus. Eventuell könnte parallel Bauchmuskeltraining förderlich sein. Wenn du dann gut aushalten kannst, gehe langsam von der Hocke in den Stand und dann wieder runter. Es kann sein, dass am Anfang die Ferse noch hoch geht, aber bleibe halt täglich dran!