Wie wird man bei Squats stärker?
Hallo, Ich bin männlich 15 Jahre alt 1,74 und wiege 80Kg ich trainiere seit ich fast 2 Jahren. Meine Prs liegen bei
Kreuzheben:140Kg
Bankdrücken:90Kg
Kniebeuge:100Kg
Aber hab geguckt das es schlecht ist und ich werde nicht stärker und steigere mich kaum bei Squats.Mein Normales Trainingsgewicht bei Squats ist 70Kg 10mal
2 Antworten
Hallo Jemand681!
Meckere nicht ohne Grund über Dich selbst die Leistungen sind für 15 klasse. Es stellt sich eher die Frage ob es gut war schon mit 13 in einen solchen Stress zu gehen
Mein Normales Trainingsgewicht bei Squats ist 70Kg 10mal
Ich würde bei Squats / Kniebeugen anders als bei anderen Übungen eher mit 6 Wiederholungen arbeitet. Und ganz wichtig ist, dass die Technik stimmt
Ich mache übrigens Kniebeugen und Frontbeugen im Wechsel
Frontbeugen kann man übrigens bei perfekter Technik mit frei aufliegender Hantel machen - ohne Kontakt zu den Händen. Teste das mal mit einem kleinen Gewicht und Du kannst Technik lernen, viel Erfolg
Frontkniebeuge hört sich gut an.Ich werde mal die Übung ausprobieren, vielleicht wird sie Spaß machen.Ja stimmt Meckern ist keine Lösung besser was dafür tun :)
Danke für die Antwort,schönen Tag noch 👍
Frontbeugen gehen nur mit perfekter Technik die Last muss am Hals bleiben nicht auf den Armen
Übrigens bekommt man bei Kniebeugen meist eine bessere Position wenn die Hacken leicht erhöht sind
Zunächst einmal finde ich die Werte absolut in Ordnung, auch wenn ich nichts über deine Technik weiß!
Ich würde das Trainingsgewicht auf vielleicht 80kg erhöhen, dafür mit den Wdh auf nur noch 6 runtergehen.
Oft hilft es auch, sich mehr auf die Isolations-und Hilfsübungen zu konzentrieren, um bei den Grundübungen stärker zu werden. 💁🏻♂️
Noch : Du solltest Kniebeugen / Squats nicht täglich machen - Regeneration