Gewichthebergürtel?
Ich mache ziemlich gerne Squats, Kreuzheben etc. auch gerne mal mit ein bisschen mehr Gewicht. Nun ist es aber so das ich das letzte mal bei 100kg Kreuzheben rückenschmerzen bekommen habe, daher nun die frage ob ein gürtel dagegen hilft und welcher da gut ist und preislich nicht zu teuer
4 Antworten
Du hast die falsche Technik und daran ändert auch ein Gürtel nichts, den auch niemand unter 300kg wirklich benötigt!
Außerdem hindert dich ein enger Gürtel, gerade beim Kreuzheben deinen Core zu aktivieren, der nämlich dafür sorgt, dass dein gesamter Rumpf stabil bleibt und keinen Schaden nimmt!
Kreuzheben hat nichts mit dem Rücken zu tun! Dieser bleibt während der gesamten Bewegung statisch fixiert.
Brauchst du weitere Informationen, verlinke ich dir gerne ein paar Videos dazu! 🙋🏻♂️
Das erste Video ist Technik Kreuzheben und das Zweite zum Thema Core und Gürtel.
Bester Coach, den man gratis bekommen kann! 💪🏻🙋🏻♂️
Dankeschön, habs Heute nochmal versucht bis jetzt tuts nicht weh aber mal schauen😅
Nur nicht übertreiben!
Auch wenn es für Außenstehende vielleicht etwas seltsam anmutet, aber nimm dir Zeit, die Technik mit wenig Gewicht zu verinnerlichen und dann kannst du ohne Angst vor Verletzungen steigern. 💁🏻♂️
Nein, deine Technik war wahrscheinlich einfach nur Mist. Von den Leuten die einen Gürtel haben, brauchen die wenigsten wirklich überhaupt einen. Bei extrem hohem Gewicht Richtung maximalkraft kann es Sinn machen, aber nur wenn die Technik sonst zu 110% korrekt ist
Gegen Rückenschmerzen beim Kreuzheben hilft nur Rückentraining. Der Gürtel soll vor allem vor Leistenbrüchen schützen.
100kg Kreuzheben ohne Gürtel würde ich mich nicht trauen, da würde mein Rücken durchbrechen, empfehle dir einen Gürtel aber achte auch auf deine Ausführung, VORALLEM wenn du 100kg und mehr benutzt.
Das mit den Videos wäre lieb