Kann man durch Kreuzheben Wachstum stoppen?
Hallo,ein Kumpel von mir ist 13 macht jeden Tag Kreuzheben.Er hat 100Kg mit Rundrücken hochgezogen.Wir sagen im das er es lassen soll aber er macht weiter.Er wollte mal 140Kg hochziehen,er hat es mit Rundrücken hochgezogen (nicht geschafft) und er hat sich einen Hexenschuss im Rücken bekommen. Nachher nimmt er 10Kg weniger macht 130Kg und zieht wieder falsch hoch und hat wieder Rückenschmerzen bekommen.Doch dann am nächsten Tag macht er wieder 100Kg falsch.
Meine Frage ist, was kann mit ihm passieren wenn er jeden Tag ohne Pausen 100 Kilos falsch hochhebt?
2 Antworten
Er ruiniert sich seine Wirbelsäule! Aber sowas von! 💁🏻♂️
Kreuzheben ist eine höchst komplexe Übung und kleinste Technikfehler haben fatale Auswirkungen!
Kreuzheben macht man auch natürlich nicht mit dem Kreuz! Explosive Beinarbeit ist hier entscheidend und das Gewicht hängt am Trapez!
Mit einem Rundrücken sind 100 kg schon sehr viel ; die Belastung ist für die Band - scheiben vorn zum Bauch hin sehr hoch . Der Hexenschuß zeigt , daß die Wirbel und das Kreuzbein evtl. nicht gerade stehen . Er bräuchte auf jeden Fall einen Gewicht - hebergürtel für über 60 kg etwa . Auch die Belastung auf die Hüftknochen ist für einen 13 jährigen wahrsheinlich viel zu hoch ; auch die Muskulatur wächst noch . Am Besten wäre es auf ca. 60 kg zu gehen und die Übung mit einem Trainer durchzu - gehen . Jeden Tag ist die Übung zuviel ; 2 Mal die Woche müßte ausreichen . Hinten können die Wirbel auch Schaden nehmen , weil es sich um den gelenkigen Teil handelt . Für die Kontrolle der Wirbelsäule kann er sich Physiotherapie verschreiben lassen um zu schauen inwieweit Fehlstellungen vorliegen .
Ein Hebergürtel ist das Letzte, was er braucht! Der kann nämlich eine falsche Technik und fehlende Stabilität im Core auch nicht ausgleichen!
Wenn ein Powerlifter bei 300 Kilo einen Gürtel als zusätzliche Absicherung nutzt okay, aber kein vernünftig trainierender Hobbysportler braucht sowas!