„Langsame“ Fortschritte im Gym?

Vorab Ich mache so gut wie nichts falsch d.h richtiges Volumen, kcal Überschuss, Intensität etc. )

Es wird ja immer gesagt, das man jede sich Session progressiv steigern sollte. Ich schaffe das aber nicht jedes mal, sondern ca nur alle 2-3 Wochen. Liegt es daran, das ich erst 15 bin oder eher an Genetik? Genetik könnte ich mir jedoch nicht so gut vorstellen, da ich eigentlich der breiteste 15 jährige aus meinem Umfeld bin und fast 100kg drücke? Was meint ihr?

Answer 1

[yvikiwii]

Wie du es machst ist es optimal. Sich bei jeder Session zu steigern wäre viel zu schnell. Die Muskeln müssen sich ja immer erst an die höhere Belastung gewöhnen.

Und zu schnelles Muskelwachstum führt oft zu Dehnungsstreifen, die bekommst du nie mehr weg.

Woher ich das weiß: Hobby – Kraftsport seit 30 Jahren (früher auch als Trainerin)