Wie viel kg beim kreizheben sind "gut"?
Hallo, ich bin 16 , wiege 70 kg und bin ca 1.82m , mein momentanes Höchstgewicht beim kreuzheben liegt bei 90kg, 6 wiederholungen ( mache 2 x 8 wiederholungen mit 80kg + 2 x 6 woederholungen mit 90) (rumänisches kreuzheben) wollte mal wissen ob das gut ist und wie viel ihr schafft ( gerne mit größe und gewicht :) )
2 Antworten
Ist eigentlich ganz gut. Ich schaffe max 85kg 1x.
M/15 171cm 54kg
Guten Nachmittag,
damit du dich einstufen kannst:
80% BW auf 1rm
untrainiert
150% BW auf 1rm
Anfänger
180% BW auf 1rm
Fortgeschrittener Anfänger
270% BW auf 1rm Fortgeschrittener
300% BW auf 1rm Profi
Da du noch nicht ausgewachsen bist kannst du die Prozente ein Stück runtersetzen, solche Angaben sind niemals genau, maximal Richtwerte.
Die erste sind für Männer ausgelegt.
Grüße