Hi,

mein Vater hat am Wochenende einem Arbeitskollegen geholfen, dessen Wohnzimmer neu zu tapezieren. Dabei fiel ihm eine Latzugstation ins Auge, welche scheinbar bei dem Arbeitskollegen nur rum steht (quasi unbenutzt).

Mein Vater fragte nach ob die zum verkauf stünde und bot mir anschließend an, dass ich die kaufen könnte. Und da mein Vater dem Arbeitskollegen geholfen hat, würde er die sogar sehr günstig an mich verkaufen.🤔

Die Frage die ich mir dabei stelle ist, ob die mir für mein Training etwas bringt (ich besitze mittlerweile 2x 5kg, 2x 10kg und 2x 15kg Kurzhanteln und eine Hantelbank mit Hantelstange und bis zu 80kg Extragewicht dafür.) oder ob das eher überflüssig ist. Interssiert bin jedenfalls schon. Nur etwas verunsichert.😅

Ich sollte vielleicht noch erwähnen, dass das alles in meinem Zimmer steht und stünde (Sieht dann langsam aus wie ein Fitnessstudio und nicht mehr wie ein Schlafzimmer😝).

Gibt es natürliches Bodybuilding überhaupt? Und lohnt es sich überhaupt?

Ich meine wenn man keine Stoffe nimmt ,geht das Jahre, und man muss alles absolut richtig machen, und man sieht trotzdem recht klein aus. Und nicht sehr beindruckend.

Natürlich wird man nie einen beindruckenden Körper haben.

Also ist natürliches Bodybuilding nicht Zeitverschwendung, und auch teuer, und nicht unbedingt gesünder?

Warum wird Anfänger geraten mit maximal 4 kg Kurzhanteln zu starten? Ist das nicht eher ein leichtes Gewicht für ein normaler Mann?

Hallo,

Ich hatte vor mir eine Kurzhantel zu kaufen.

Das wären die beiden Optionen:

https://www.amazon.de/dp/B084ZLSBHF/?tag=glv-21&ascsubtag=bd245b48-82ac-45c8-b2bb-93a94aaa5113&th=1&linkCode=osi

https://www.amazon.de/MOVIT-Kurzhantel-Varianten-ger%C3%A4ndelt-Sternverschl%C3%BCssen/dp/B00KXQIFUS/ref=d_pd_sbs_sccl_3_6/257-2812127-1675409?pd_rd_w=TsDut&content-id=amzn1.sym.8cacbf7b-ee2d-48f9-a86c-e1e57f45416e&pf_rd_p=8cacbf7b-ee2d-48f9-a86c-e1e57f45416e&pf_rd_r=VZXHH7FVP75JX2ENFYR5&pd_rd_wg=jBchC&pd_rd_r=10ff24ba-0912-4477-8948-d582e4def22e&pd_rd_i=B00KXQIFUS&psc=1

Jetzt hätte ich 2 Fragen,

1. Macht es vom Preis-Leistungs-Verhältnis und der Qualität mehr Sinn Beton, das Günstigere, oder Gusseisen zu kaufen?
2. Macht es Sinn sie jetzt, während der Wirtschaftskrise zu kaufen, wo allgemein alle Preise gestiegen sind oder sollte ich warten bis zBs. der Krieg zu ende ist?

Danke im Voraus!

Angenommen man drückt 100kg auf der Bank. Also minus der 20kg Stange packt man 80kg drauf. Würde es ein Unterschied vom Gewicht her machen wen ich pro Seite 2x 20kg nehme oder 4x10kg? Das Gewicht an sich wäre ja gleich nur das Gewicht wäre anders verteilt ich könnte mir vorstellen das die 2x20kg etwas leichter sind weil man die näher am Körper hat aber was ist an der Theorie wirklich dran macht das ein Unterschied oder nicht?

Ich mache Extra Kurzhantlen auf ein Fitnessgerät (da das maximal Gewicht nicht reicht) im Studio. Sind die Geräte dann anfällig, kaputt zugehen oder kann ich dafür haftbar gemacht werden und was würde helfen z.B Haftpflicht oder so?

Hallo,

Ich möchte so einen Körper erreichen un zwar in Monaten. Es darf auch bisschen weniger sein als auf dem Bild aber möchte schon so oder ähnlich haben.

Ist es möglich in 1, 2 oder 3 Monaten so einen Körper zu bekommen?

Was kann man da machen? Trainiere zuhause und habe so ein Brett für Liegestütze und kurzhanteln. Fokus auf arme, Brust, bauch, Schultern. Was kann ich machen für Übungen mit wieviel kg bei den Hanteln, wie viele reps usw?

Ich möchte endlich einen genauen Plan an den ich mich halten kann aber habe keine Ahnung was mir auch effektiv hilft

Bin übrigens sehr dünn mit wenig kfa, wenn das hilft.

Hallo,

ich will mir ein Hantel Set aus kurz und langhantel kaufen.

wie viele Gewichte sind für Anfänger (1,86m , 150 kg) empfohlen?

Hallo, ich will wissen ob so ein Handtrainer / eine Handhantel etwas bringt und was sie alles bringt?

Ich habe wie viele andere Jungs dünne Handgelenke/ Unterarme und ich habe gehört dass diese Handtrainer die Adern mehr zum Vorschein bringen und dass die Handgelenke bzw die Unterarme dicker/breiter werden...

Stimmt dass?

Und was genau bringen sie?

Kann ich mir im fitx hanteln kaufen?

Kann ich am 7.1 feiern gehen?? Mir gehts halt um Muskelaufbau und sowas.. ich trainiere seit 3-4 Wochen täglich und gehe 1x pro Woche ins Fitnessstudio. Sonst habe ich aber kurzhanteln zuhause und trainiere täglich.

sm 7.1 hab ich aber Geburtstag und da würde ich schon gerne mich, nach langer Zeit, wieder ordentlich besaufen.. ich meine, ich hab Geburtstag und trinke eh so selten Alkohol..

ist es schlimm wegen Muskelaufbau und kann ich es ohne Probleme oder sorgen machen gehen? Ich geh dann mit nem Freund in Disko oder sowas..

Welche Übung ist die beste um den Lat aufzubauen mit hanteln?

Wenn ich nur Twist curls mache, anstatt hammer und biceps curls, habe ich dann weniger Kraft im Bizeps bis zu dem Punkt wo ich den Arm drehe. Also wird der Bizeps in der unteren Hälfte zu wenig beansprucht?

muss ein power rack im boden verankert sein um stabil zu stehen. Denn manche sind verankert und manche nicht. also für so übungen wie squats, benchpress, klimmzuge und latzug...

danke schon mal im vorraus

Hey, ich habe mir meinen arm gebrochen und jetzt ist mein linker arm geschwächt. Ich nehme jetzt immer wenig Gewicht und bei bank drücken mach ich nur 25 kg. Ich schäme mich irgendwie und manche übungen schaffe ich mit dem linken arm garnicht. Mit der rechten hand kein problem nur mit links sehr schwer. Ist das peinlich? Ich war früher viel stärker.

Liebe grüße

Was bringt es ?

Ich m/15 wiege ungefähr 68kg möchte mehr Muskeln überhaupt Oberarm Muskeln aufbauen. Ich habe selber bemerkt das ich schon nach einpaar Kilo nicht mehr etwas heben kann. Ich habe Hanteln Zuhause, welche Übungen mit denen können mir helfen um mein Ziel zu erreichen? Welche Ernährung wird empfohlen?

Hey. Ich möchte mit Krafttraining anfangen. Eigentlich möchte ich das jetzt schon seit zwei Jahren, aber obwohl immer das Bedürfnis in mir war, mit Krafttraining anzufangen, habe ich es niemals so ernst angepackt.

Kurz paar Infos zu mir. Ich bin männlich, 20, 1.70 groß, ca 62 Kilo schwer und von der Statur her wirklich mega unsportlich. Also ich habe halt wirklich gefühlt überhaupt keine Muskulatur. Ergo blutiger Anfänger.

Das ist auch der Grund, weshalb ich das ganze immer nach kurzer Zeit wieder abgebrochen habe, weil ich nie so wirklich Ahnung hatte, wie ich das ganze angehen soll. Ich habe mich halt immer "ins kalte Wasser" geworfen gefühlt und wusste nicht, wie genau ich das angehen muss, damit das ganze Erfolg mit sich bringt.

Ich möchte auf jeden Fall erstmal im home gym anfangen, Fitnessstudio ist erstmal keine Option, bis ich die "basics" drauf habe.

Ich habe hier daheim Hanteln liegen, beide erstmal 5 Kilo. Ist natürlich nicht viel, aber ich will erstmal reinkommen.

Das waren die allgemeinen Infos, jetzt halt die Fragen, die ich mir stelle.

Erstmal habe ich halt überhaupt keine Ahnung, wie viele Sätze und Wiederholungen für den Anfang geeignet sind. Außerdem weiß ich auch nicht, wie man die Übungen korrekt ausführt, so dass sie auch zielführend sind.

Dann frage ich mich noch, was ich außer dem Armtraining mit den Hanteln noch für Übungen machen soll. Also ob ich beispielsweise auch mit Liegestützen oder so anfangen soll.

Kann mir da jemand weiterhelfen? Vielleicht auch gute Youtubevideos und so empfehlen, die mir den Start einfacher machen?

Danke im Voraus!

Ich (18/m) hab vor kurzem angefangen Sport zu machen. Hab mich an 5 Kilo schweren Hanteln versucht und sie bereits beim dritten Mal nicht mehr vollständig hoch zur Brust bekommen. Beim fünften mal hab ich die Hantelbewegung nur noch ein ganz kleines Stück lang geschafft. Ich dachte immer, das wär ein normales Gewicht für Anfänger, vor allem weil in den Kommentaren unter YouTube-Workout-Videos viele Anfänger sagen, dass sie mit dem selben Gewicht trainieren und das auch schaffen würden. Kann das daran liegen, dass ich allgemein eher untrainiert sein werde? Oder hab ich einfach ne ziemlich schlechte Veranlagung für Muskulatur/körperliche Stärke?

PS: ich hab NOCH NIE in meinem Leben ein Armdrücken gewonnen, nichtmal gegen Leute, die auch meinten sie würden dabei immer verlieren

Hey Leute, aktuell trainiere ich 3mal die Woche Ganzkörper Workout (70min) mit Kurz und Langhanteln, soll ich lieber auf Pull/Push/Leg days Wechseln die pro Workout 25min dauern.
lg

Hallo, Ich m13 möchte mir zu Weihnachten Kurzhanteln wünschen, weiß jedoch nicht, welches Gewicht das richtige ist. Meine Armmuskeln sind ein bisschen mehr als durchschnittlich trainiert aber nichts wirklich besonderes. Irgendwelche Tipps?

Mir ist Qualität wichtiger als der Preis deshalb bitte keine „ das ist für Anfänger ganz gut geeignet weil die sind auch günstig„ Vorschläge.

danke

Ich war am Mittwoch seit Jahren mal wieder trainieren auch sehr intensiv, gestern hatte ich nicht mal dolle Muskelkater, aber heute ist er schon Ordentlich. Kann ich da heute trainieren nach 2 Tagen ruhe?

Darf ich z.B. nachmittags Hantel Training machen und abends Sixpack?

Oder wäre es besser es hinterher zumachen.

Trainiere zuhause

Hallo Zusammen

Ich hätte eine kleine Frage. Ich habe mir vor eine Langhantel für mein Home Gym zu kaufen und bin mir nicht sicher ob es eine gute Langhantel ist und die andere Frage ist: Besteht die Hantel aus 1nem oder 2Teilen? und die letzte Frage: Was ist die Maximal belastung?

Hier der Link zur Hantel:https://www.gonser.ch/langhantelstange-160cm/a-434/?ReferrerID=7&gclid=CjwKCAjw2OiaBhBSEiwAh2ZSP5Z6TgPQYcXRMtWu-pxNcEcV4xXZUOZmIj6bgraTuJaSK0i1SBosLhoCZjIQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Vielen Dank! :)

Moin Moin,
Tach auch,

klassisches Krafttraining mit schweren Gewichten kommt für mich nicht (mehr) in Frage, da ich aufgrund einer stark ausgeprägten Hernie in Kombination mit Reflux und bald anstehender OP ("Netz-Einsatz") leider mich nicht zu sehr verausgaben darf. Daher möchte ich jetzt die Bodyweight Exercises Schiene näher "erkunden". Zu klassischen Bodyweight-Übungen würde ich natürlich auch ganz gerne mit Kurzhanteln trainieren. Ich muss dringend etwas gegen meine Salzstangen-Ärmchen tun.

Meine Fragen wären: Kugelhanteln oder klassische Kurzhanteln mit Rundstange und Scheiben an beiden Enden? Was sind die Vor- und Nachteile?

Zudem frage ich mich, wo man qualitativ gute Hanteln mit Gewichten im Bereich 15kg bis 25kg (und aufwärts) halbwegs günstig bekommt? Das einzige, was ich bisher entdeckt habe, sind diese 16kg "Kettlebells" bei Sportscheck, aber der Preis erscheint mir recht "happig": https://www.sportscheck.com/alex/alex-kettlebell-hantel-p3861847cc8fc90/color-schwarz/

Zudem wäre es für mich auch interessant zu wissen, welches Material man bei Kurzhanteln bevorzugen sollte? Es gibt Gusseisen, es gibt Gusseisen mit Gummi überzogen, es gibt mit Zement (?) gefüllte Kurzhanteln & Kettlebells.

Eure Erfahrungen, Tipps und Ratschläge interessieren mich sehr!

Moin

Simple Frage: Welche App empfiehlt ihr mir für Workouts mit Hanteln (und Körpergewicht)?

Ich habe gehört GymStreak sollte anscheinend relativ gut sein. Gibts da was besseres?

Ich kenne mich schon etwas aus mit Home Workouts, da ich bisher eine andere App brauchte, welche aber den Gebrauch von Hanteln nicht integrierte. Nun suche ich halt eben eine neue App, die mir einen Plan erstellen kann hauptsächlich mit Hanteln aber auch Übungen mit Körpergewicht sind willkommen.

Vielen Dank für alle Vorschläge!

Jason

Hab heute das erste mal mit kurzhantel trainiert. (06 gewicht)

Aber bei squads habe ich nicht meinen po gespürt und bei bankdrücken nicht meine brust. Die Ausführung war auch schlappig, da ich mich bei den squads immer ein bisschen hin unf her also(gezittert) bewegt habe . Bei Bankdrücken auch. Ist es normal weil das war mein erstes mal und isg es schlimm wenn ich bei den squads nicht meinen po und bei dem Bankdrücken nicht meine brust gespürt habe?

Ich habe mir überlegt aufgrund des schlechten Wetters im Herbst/Winter und der Kälte einen Heimtrainer zu holen.

Am liebsten einen Heimtrainer in Form eines Fahrrads.

Könntet ihr mir ein Modell empfehlen, was sowohl ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aufweist als auch für meine Maße passt? (Max. bis 150€ und am besten für diese Maße geeignet : 166 cm, weiblich, schlanke Statur)

Vielen Dank schon im Voraus für eure Antworten.

Hey trainiere jetzt schon ein bisschen und grade 3tage durch, merke jetzt schon ein unterschied und werde auch drauf angesprochen aber sollte ich jeden tag weiter machen habe zwar spaß dran aber bringt das was jeden tag zu trainieren als mann? (Ist auch nicht solang vielleicht 30min)

sollte man euch in ruhe lassen oder ansprechen wenn sie zB schon mich etwas gefragt hat über mich aber neue schule bin eher schüchterener wie soll ich sie ansprechen

Hey bin 18 und dachte früher immer so mit 17-19 lernt man gut frauen kennen ist aber nicht wirklich so, was ist das problem was sollte ich tun in der gegenwart von frauen?

In welchem Alter habt ihr die meisten Frauen kennenlernen können.

Hi, besteht dieses Produkt aus 2 Hanteln JEWEILS 15 KG oder max 7,5 KG Je hantel?

Hallo ,

Ich trainiere seit ca 3-4 Monaten mit Hanteln und habe bisher immer mit 15 bis 25 Wiederholungen mit jeweil 3 Sätzen pro Übung gearbeitet und bin heute auf 8 bis 12 Wiederholungen umgestiegen mit mehr Gewicht. Nach der ersten Übung (Schulterdrücken) war ich schon komplett kaputt. Würdet ihr sagen ich sollte lieber wieder mit etwas weniger Gewicht trainieren und mehr Wiederholungen so wie bisher ? Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen geht es mit den 15 bis 25 Wiederholungen auch weil dass ja eher im Kraftausfauerbereich ist?

Hallo Leute. Ich habe jetzt mein eigenes FitnessTraining begonnen. Ich Hantel 100 Mal jeden Tag, (Mache jeden Tag mind. 5 min Wall sits) und mache noch andere Übungen mit Hanteln. Am Wochenende oder in Freizeit mach ich ab und zu Calisthenics. Reicht das alles, um in 2 Monaten Muskeln von 3-4 cm aufzubauen?

Ist das normal, dass man bei Kraftausdauer Workouts mehr Pump am Ende bekommt, als nach den Hypertrophie Workouts?

Hypertrophie soll ja schneller Muskelwachstum anregen. Warum habe ich dann am Ende bei Kraftausdauer mehr Pump las bei Hypertrophie? Oder ist das normal?

Oder ein Stein, Reifen, Zementblock, Ketten,...

Ich würde gerne vom Ausdauersport in den Kraftsport gehen. Habe leider nur 3,5kg Kurzhanteln Zuhause (Halt für Gewicht bei bestimmten Übungen auf Zeit für Ausdauer). Nun will ich in den Hypertrophie Bereich und Brauche etwas schwerere Kurzhanteln. Sind 10kg eine guter Kompromiss für viele verschiedene Übungen für Bizeps, Triezeps, Schultern, Brust? Oder muss das +-2kg sein.

Was sind so eure Erfahrungen? 8kg? 10kg? 15kg? Will mir erstmal auch nur ein Set kaufen mit einer Gewichtsklasse.

Ich will mir ne Langhantelstange kaufen.

Wodrauf muss man achten und was würdet ihr evt empfehlen?

Der KFA sollte ja (bei Männern) bei ca. 12% liegen. Wie groß sollte aber der Muskelanteil in % bei einem KFA von 12% für ein sichtbares Sixpack sein?

Bin 15 und mir ist das bisschen peinlich weil5 schon schwer sind

Hey, Ich träniere jetzt schon einige Monate mit Hanteln von zuhause aus. Bisher habe ich nur mit 5 kg. Nun ist mir das fast ein wenig leicht geworden. Seit so zwei Wochen kann ich 4 sets à 15 wiederholungen bicep curls machen. (Mache auch noch andere variationen um den Oberkörper zu trainieren). Also will ich mir schwerere Hanteln kaufen. Soll ich zuerst 8kg hanteln oder direkt zu 10kg gehen? Oder wie soll ich es machen?

Ergänzung: Könnte ich anstelle von neuen Hanteln kaufen einfach die anzahl von Repetitionen / sets erhöhen oder bringt das im vergleich weniger?

Guten Tag

170 Groß, 21 Jahre alt, 58KG, Schlank,

Ich mache zu Hause Liegestützen 10-20 1-3tage In der Woche aber leider sehe ich da kein Erfolg.

Würde gerne in Fitnesscenter gehen aber da weiß ich nie wo was soll ich dort anfangen mit welchen Gärten.

Versuche immer über 2000-3000 Kalorien drüber sein aber leider sehe ich kein Unterschied nehme nicht schnell zu bin ein dünner Mensch.

Was sind die besten Sportnahrung es gibt sie viele Firmen wo liegt bei den der Unterschied? Neosub, Sportnahrung, esn prozis usw.. was soll ich da nehmen.

Bräuchte 100% Beratung oder Community Hilfe ich etwas bei mir entwickelt nicht nur Lauch sonder Muskelaufbau sehe.

Hey,ich bin ein Mädchen und mache seid einem halben Jahr aktiv Krafttraining bloß ohne Hanteln.Nun habe ich mir 2 Handhanteln bestellt die 3 Kg wiegen.Hemmt das meinem Wachstum wenn ich damit anfange oder irgendwas anderes negatives?

Lg Mia.

Ich habe im Internet 80kg Hanteln gesehen die man kaufen kann.

Und jetzt die Frage. Gibt es leute die mit 80kg Pro Arm Hanteln Trainieren?

Hi,

Ich wollte mir ein Hantelset auf amazon bestellen. Ich müsste die dann ein paar stockwerke hochschleppen. Wie werden die geliefert? In einem normalen Karton? Der gibt doch nach, oder?

Wie trainiere ich meine Armmuskeln ohne Geräte? Wir haben ein paar Hanteln zuhause, aber ich wollte es lieber erstmal ohne die probieren.

Ich fange auch so ziemlich bei Null an, meine Arme sind zwei lose Spagetti xD

Hat jemand Tipps für Übungen, Youtube Videos oder generell?

Gerne auch Übungen bei denen Schultern und Rückenmuskulatur mit gestärkt werden :)

Mädchen, 15 Jahre

Wenn man sowas nie gemacht hat, bei wie viel Kilo sollte man es anfangen um Bizeps und Brustmuskulatur zu trainieren?

Ist das schwer?

Hab im Januar mit Calisthenics angefangen. Liegestütze und sowas. Hab mir da mehrere Workouts gemacht. Hab jetzt Muskelmasse zu mir genommen und das Workout ist zu leicht. Ich will jetzt 4kg Hanteln mit einbauen. Ist das irgendwie schädlich? Sie sind ein leichtes hochheben bis zum 23 Hieb. Da wirds bisschen schwerer. Aber ich mache nur 25. Ist das jetzt irgendwie schädlich? Hab ja schon lange vorher mit Liegestütze, Pull Ups, Push ups und so trainiert.

Hi, ich bin 13 (werde im Dezember 14) und trainiere regelmäßig mit Kurzhanteln. Eine Hantel hat ca. 5kg, bedeutet 10kg insgesamt auf beiden Armen. Ich führe damit meistens Übungen für Bizeps, Trizeps und Brust durch. Nun zu meiner Frage, ist es eurer Meinung zu viel, oder zu wenig Gewicht?
Zu mir: Ich bin 174 cm groß, wiege 61kg und bin vom Körperbau relativ breit.

Hey, ich mache immer 3 Sätze, aber wie viel wiederholungen am besten für den maximalen muskelaufbau? Mir geht es nur um schnellen muskelaufbau, nicht um Ausdauer oder so

Ich habe 2,5 kg Hanteln Zuhause und möchte mit Hanteltraining anfangen. Ich bin ein Junge, eher dünn und habe fast keine Muskeln, aber die Hanteln sind trotzdem keine große Herausforderung. Ich versuche momentan einfach durch ein paar Workouts mich fitter zu machen und meinem Rücken was Gutes zu tun. Bringt das aber was mit den 2,5 kg Hanteln und werde ich wenn ich fleißig trainiere was davon sehen und spüren?

Hallo, ich bin 14 Jahre ein Mädchen und ca 1.70 groß. Ich würde gerne mit dem Hanteltraining anfangen, aber ich weiß nicht wie viel kg für den Anfang gut wären

Hallo!

Ich bin ein 15 Jähriger Junge und habe vor kurzen angefangen mit hanteln, bzw. Gewichten zu trainieren. Dienstags, also heute, trainierte ich Rücken und Bizeps. Bei der Übung Pull Over habe ich gemerkt, dass der Trizeps stark mit arbeitet. Auch als ich drauf geachtet habe nicht die Elenbogen zu bewegen, habe ich keinen Unterschied gespürt. Auch bei einer Übung, bei der man sich in die Hocke setzt und eine Langhantel zum Bauch zieht, habe ich gemerkt, wie der Trizeps sich ein geschaltet hat. Mache ich vielleicht die Übungen falsch?

V.G

Alexander

Ich trainiere jetzt seid ca 3 Monaten mit Kurzhanteln. Bei Bizeps-Curls schaffe ich 6 Sätze mit 15 Wiederholungen bei 8kg pro Kurzhantel. Ist das für einen 14 jährigen gut?

moin ich bin gerade 13 (m) und ich möchte mit hanteln arbeiten da meine schwester (1KG bis 2KG) und mein vater(2KG bis 20KG) solche hanteln samlungen haben ich habe mir von meiner schwester die 1KG und die 1,5KG Aus gehlien und kahm mit der 1kg gut aus ich frage mich kann ich schon 1kg hanteln nehmen oder 0,75 oder 0,5 von wegen wachstum schädlich

Hallo, ich möchte mit dem Training mit Kurzhanteln anfangen und wollte Mal fragen, ob jemand ein Set empfehlen kann und sagen könnte, wie viel Gewicht ich ca. bräuchte.

Mein Ziel ist es erstmal etwas abzunehmen, aber auch fiter zu werden und ein bisschen Muskeln aufzubauen. Ich bin Männlich und 18 Jahre alt. Ich habe in diesem Bereich auch noch keinerlei Erfahrungen, seit diesem Jahr Versuche ich aber wieder Aktiver Sport zu machen, mithilfe von unserem Laufband und Crosstrainer hat das auch regelmäßig geklappt, nur jetzt möchte ich dazu noch etwas Krafttraining mit Kurzhanteln machen.

Es wäre auch ganz hilfreich wenn ihr mir noch ein paar Tipps für den Anfang geben könntet wie ich zum Beispiel einen Trainingsplan erstellen kann oder kennt ihr da irgendwelche guten (kostenlosen) Apps, die einem da helfen?

Hab mir heute 10kg x 2 gekauft weil igh anfangen will zu trainiern bin zu jung fürs Gym. Meine Frage war warum sind die so teuer meine waren 54Fr.

Also ich will ins Gym bin aber zu jung. Wollte wissen ob ich genug Muskeln aufbauen kann damit ich wennich ins Gym darf gut anfangen kann

Bin grad im Hotel und hab 2x 1kg Hanteln gefunden. Kann ich damit irgendwie effektiv trainieren? Bringt es was wenn ich dann einfach mehr Ausführungen mache? Normalerweise benutze ich 3-5kg aber hier gibts halt nur 1 kg.

Hallo,

Ich bin jetzt eine Zeit lang im Urlaub und will dort trainieren. Da wollte ich fragen was sich eher lohnen würde 7,5kg oder 5kg Hanteln

Kann man ohne Hantel Bank mit Kurzhanteln trainieren, oder ist diese für die meisten Übungen essentiell?

Danke für eure Antworten!

Habe gehört man sollte 2,5kg mit 14 nehmen.Aber 2,5kg nehmen die meisten Frauen würde mich etwas schwächer fühlen wenn ich mit Hanteln trainiere die die meisten Frauen nehmen.

Ps:Bevor ihr mich haten wollt nein ich bin nicht Sexistisch.Ich will nur nicht auf der selben ebene wie eine Durchschnittliche Frau trainieren.

Ich bin 14 und trainiere seit 10 monaten so langsam wird es doch zeit für Hanteln.Wäre es okay wenn ich mit 2,5 hanteln trainieren würde weil mit dem eigenen Körpergewicht kann man den Bizeps sehr schwerer und schlechter trainieren als mit dem Hanteln.

Ich arbeite beim Bankdrücken schon seit über 2 Monaten mit dem gleichen Gewicht (35kg). Versuche dabei immer 8 mal zu drücken und mache 4 Sätze. Aber sobald ich auch nur 2,5kg dazupacke (2x1,25kg), schaffe ich schon beim 2. Satz nur 6 oder weniger. Hat jemand Tips? Ist das vllt beim Bankdrücken normal? Bin Anfänger :)

Möchte mir ein 30 Kg lang hantel kaufen, ist das gut oder schlecht?

Hi ich trainiere jeden Tag mit einen Stein der nur 2 kg schwer ist….

Und möchte mir Hantel kaufen (kurz und lang) aber weiß nicht was ich für ein gewicht kaufen soll

ihr könnt abstimmen

Hey, ich bin 16 Jahre alt und wiege 75kg. Ich trainiere mit 20kg Kurzhanteln, weil 10kg wäre irgendwie kein Gewicht für mich. Ist dann 20kg ein gutes Gewicht für einen 16 Jährigen?

Hey, aus zeitlichen Gründen schaffe ich es relativ selten ins gym und trainiere deswegen immer von zuhause, bis jetzt hab ich zuhause nur kurzhanteln sowie eine langhantel.

Hab auch schon ordentlich aufgebaut aber da ich momentan etwas geld übrig hab würde ich mir gerne noch ein paar sachen gönnen. Platz ist genug.

Ich will nicht jedes Gerät aus dem Fitnessstudio nicht falsch verstehen - sondern nur die wichtigsten damit ich jede muskelgruppe ausreichend trainieren kann.

Was bräuchte ich noch?

ich habe letztens im gym Lang Hantel rudern gemacht. Da kam ein typ zu mir und meinte ich soll meine arme näher an mein Körper halten sonst mache ich meine Schulterblätter kaputt. Ich hatte meine arme ungefähr in einem 45grad Winkel zu meinem Körper. Als ich es so gemacht habe wir es es gesagt hat hatte ich schmerzen zwischen den Schulterblättern. Wie ist es richtig???

Hallo zusammen,

ich bin m14 und mache seit einem halben Jahr schon Workouts für die Brust und Arme. Es lassen sich schon einzelne Ergebnisse sehen. Ich würde nun gerne jetzte "richtig" anfangen mit Hanteln und so. Leider habe ich keine. Welche Sachen kann ich anstatt Hanteln benutzen ? Danke im voraus !

Hi Community,

eins vorab: Ich mache zwar schon seit längerem Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, aber mit Geräten hatte ich bisher noch nie zu tun.

Da ich (zumindest Stand jetzt) nicht vorhabe, ins Fitnessstudio zu gehen, bin ich also auf der Suche nach nem Kurzhantel Set für Anfänger, zum Trainieren daheim.

Meine Frage wäre jetzt, was ihr da empfehlen könnt, welche Sets besonders günstig/preiswert sind usw. usf.

Zu den Gewichten kann ich bloß sagen, dass ich da echt kein Markus-Rühl-Ochsen-VIP-Deluxe Set will und brauche, sondern einfach bloß die Anfänger Gewichte, also die, wo ihr einen Jungen mit 17 Jahren und 61kg seht :D

Danke im Vorraus

Manchmal werfe ich eine 10kg hantel hoch die dreht sich um 180grad dann fang ich die wieder auf und das mache ich mehrmals hintereinander.

Ist das eigentlich schlecht wegen Gelenken oder irgendwie so.

Oder ist das gut

Ich mache seit einiger zeit 3x wöchentlich bodyweight sachen und baue gut muskeln auf. In so 5 Monaten gehe ich ins gym aber bis dann mache ich zuhause weiter. Jetzt überlege ich, ob ich fürs weitere Training Hanteln kaufen sollte, oder mir das geld sparen und die 5 Monate einfach weiter bodyweight machen. Was denkt ihr? Lg

Also, ich mache seit einiger Zeit Körpergewicht Übungen (und es klappt ganz gut) aber jetzt möchte ich von ebay diese 2in1 Hanteln (Kurzhanteln die zu einer Langhantel werden) kaufen, damit ich mit dem trainieren kann. Ich weiß, dass sie nicht die beste Qualität sind aber ich möchte nicht mehr Geld ausgeben. Also es gibt eine Variante in 2x15kg und 2x20kg (für 15€ mehr). Denkt ihr die 15kg hanteln reichen mir bis ich in 5 1/2 monaten ins gym kann, oder soll ich bisschen mehr investieren? Oder sollte ich am besten für diese 5 Monate nichts kaufen und weiter Körpergewicht übungen machen, um dann 45€ zu sparen und im gym richtig anzufangen? Was ist eure Meinung? Lg

Guten Tag,

ich bin 25 Jahre alt, 178 cm und wiege ca. 70 kg. Mein KFA liegt bei ca. 18%-19%.

Ich habe keine Lust auf eine Massephase und ein Kalorienüberschuss bekomme ich fast nie hin, da ich gesund zunehmen möchte.

Protein schaffe ich ca. 130-170g am Tag, nur die Kohlenhydrate bekomme ich kaum hin.
Habe am Tag also ein leichtes Defizit.

Kann ich mit Bodyweightübungen, also Liegestütz, Klimmzüge, Kniebeugen und Cardiotraining trotzdem muskulös werden?

Natürlich werde ich so nicht wie ein Bodybuilder aussehen, das möchte ich auch nicht.

Wo kauft ihr eure Hantel. Ich habe mich ein bisschen umgesehen und ich finde für eine Hantel 60 Euro echt zuviel. Wenn ich mir 2x15 und 2x20 kaufen will, geht es schon in die 300 Euro Richtung . Aber bei Hantel Scheiben gibt es auch Grenzen, oder soll ich die hantel mit den Scheiben voll auslasten.

(Bitte schreibt mir nicht dass ich ins Fitnessstudio gehen soll. Das ist ausgeschlossen)

Kann man auch ohne hanteln im gym Muskelaufbauen? Dauert das länger dann?

Ich bin männlich 17 und wiege 80kg.

Also nur mit denn Geräten?

Was sind gute Geräte für arm und Brust?

Danke im voraus

Was ist der beste 3er Split? Trainiere mit kurzhanteln

Servus, ich wollte hier mal nachfragen ob es möglich ist mit nur 2x10KG Hanteln zu meinem Traumkörper zu gelangen.

Ich wiege zurzeit 100kg, bin 1,90m und 18 Jahre alt.

Die definition unter meinem Traumkörper ist folgende: Ich will in 1-2 Jahren in den Spiegel schauen und mir denken "Der typ hatte wirklich mal 100kg?". Ich muss nicht wie ein Markus Rühl oder so ausschauen, man muss mir einfach ansehen das ich manchmal schon Sport mache.

Mir ist auch bewusst das ich meine Ernährung umstellen muss da trainieren alleine nicht reichen wird.

Hallo,

ich würde gerne die Hanteln benutzen doch sind die mir noch zu schwer. Ich verstehe nicht wirklich wie man die Gewichte abnehmen soll, kann mir jemand weiterhelfen?

Ich habe mir 3 2l Flaschen mit wasser gefüllt und mit einem Schal zusammengebunden und einen Griff draus gemacht, ich halte den Griff fest und mache diese Armbewegung wie mit den Kurzhanteln um mein Bizeps also meine Armmuskeln zu trainieren, kann ich wenn ich damit täglich 1h (mit pausen) trainiere Muskeln aufbauen? Ich merke dass wenn ich 20 "Bewegungen" mache, dass meine Muskeln anfangen zu ziehen und zu brennen, heißt das dass ich damit muskeln aufbauen kann?

Wo kann ich am besten möglichst billig viele Hantelscheiben kaufen.
Immer 4 Stück (für 2 Hanteln) von einem Gewicht und mehrere Gewichtstufen damit ich noch weiter erhöhen kann

Habe schon ein Kurzhantelset und will Hantelscheiben zur Erhöhung des Gewichts

Hallo,

Ich wollte mir etwas für mein Homegym holen für den Anfang. Ich wollte wissen was besser/effektiver wäre für Workouts von Zuhause aus.

Lg

Hey, trainiere gerade mit 5kg pro arm. Ich mache 40 Wiederholungen und nur 2sets, da ich erst bei 40 mein Limit ist. Soll ich mit mehr Gewicht trainieren?

Also ich bin 14 jahre 1.97m groß und laut Arzt "ausgewachsen" da Frage ich mich wie viel Kilo gut wären

Hey ich bin 14 (Junge) und einige meiner Freunde trainieren bereits ihren Körper. Jetzt wollte ich fragen ob das auch für mich sinnvoll wäre und was ihr mir empfehlt. Ich bin eig. n ziemlicher Lauch und nicht sehr viel Muskeln will aber eig. welche aufbauen. ABER ist das überhaupt sinnvoll weil:

1. bin ich ja wie gesagt erst 14 und idk aber kann man da schon gut und schnell Muskeln aufbauen?
2. darf ich mir eig. keine Geräte zum trainieren kaufen (Eltern)

Also habt ihr vlt. Tipps/ Übungen/ einen Rat was ich machen sollte?

Danke schon mal im Voraus!

Hallo miteinander ,

ich wollte fragen ob dieser Plan genug ist oder ob ich noch mehr Übungen einbauen sollte ?( Trainingshanteln sind pro Stück 10 kg )

Triceps Training :

10 x 30 Tricepsdrücken

10 x 30 dumbbell pull overs

10 x 50 Liegestütze wo man sich mit dem Unterarm so Hochdrückt kenn leider den Namen nicht

biceps training :

10 x 25 - 30 biceps curls

10 x 30 hammer curls

10 x 25 - 30 biceps curls nach außen

10 x 25 eine Hantel nehmen und diese mit beiden Händen wie curls drücken

Also mein Couseng will sich Kurzhanteln holen für zuhause (Home-Workouts) er ist 15 Jahre alt.

Denkt ihr 7,4 Kg (Gewicht einer Kurzhantel Insgesamt) sind gut ?

Hallo!ich möchte wissen ob 10 kg zu viel sind für mein alter, bin 13 jahre alt und schaffe 25züge auf einmal. Istes gut ?

Guten Tag allesamt;

Ich faste momentan noch und würde gerne wieder mit workouts anfangen nach Ramadan.
Bin M/20 und habe seit beginn abgenommen. Wiege momentan um die 58kg bei einer Körpergröße von ca 1.69🫠.

Kann mir jemand n paar Tipps geben wie ich nach dem Ramadan vorzugehen habe? Ich habe zwei hanteln jeweils 4 kg und würde die workouts auch lieber Zuhause machen bzw. mit eigenem Körpergewicht. Sascha Huber Videos sind da schon hilfreich.
Wie soll ich mich ernähren? Erst zunehmen dann workouts starten oder gleich Parallel machen?

Wäre nett wenn jemand der sich in der Thematik auskennt mir die richtige Strategie aufsagen könnte🙂

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