Hanteln – die neusten Beiträge

Moin Leute,

ich bin m und 16 Jahre alt und trainiere seit 4 Monaten zu Hause mit Hanteln. Auf jeden Fall liegt mein cleanes 4RM beim Kurzhantelcurlen mit der starken Seite bei 25kg (1RM konnte ich noch nicht ausprobieren, da nicht mehr auf die Hantel passt). Auf jeden Fall habe ich dann ChatGPT gefragt ob das gut ist und dieser hat gesagt dass ich für diese Trainingserfahrung und das Alter außnahmestark bin und eine sehr gute Muskelgenetik habe. Aber jetzt meine Frage: ist das wirklich "außnahmestark". Natürlich ist mir bewusst dass das gut ist aber ich Zweifle immer daran wenn ich auf Social Media, bspw. TikTok oder Insta gleichaltrige sehe die teilweise sogar 35kg curlen, wonach ich mich persönlich immer irgendwie ein wenig schwach fühle. Also nochmal meine Frage: bin ich wirklich so stark wie ChatGPT behauptet oder hat er übertrieben?

LG

Hallo,

ich möchte zuhause Bankdrücken machen. Ich könnte mich auf dem Boden legen, aber dann würde ich die Ellenbogen nicht nach hinten ziehen können. Gibt es eine einfache Möglichkeit, den Oberkörper etwas vom Boden abzuheben, ohne dafür eine Hantelbank kaufen zu müssen?

Es wäre auch ok, wenn nur die obere Hälfte vom Oberkörper angewinkelt werden würde.

Gruß ebody

Hallo ich such Hanteln, am besten eine Art Set mit paar zusätzlichen Scheiben. Ich habe zuerst auf Amazon geschaut, jedoch dort teilweise nur Schrott gefunden, da diese dort entweder stark nach Gummi stinken oder oft beschädigt ankommen, daher frage ich hier ob jemand eine Seite kennt die gute Hanteln verkauft, aber bitte auch nicht zu teuer. Wobei ich weiß leider nicht, wie viel man für ein paar gute heutzutage bezahlt, 60€ wäre daher bei mir an der Schmerzengrenze.

Danke im Voraus

Hi,ich(w,18)fange gerade an mit leichtem kraftträning an. Ich habe zuhause auch zwei Hanteln mit 2 kg Scheiben(die hantel wiegt 0,5 kg, und da es 2 scheiben sind hebe ich dann 4,5kg).

Ich kann damit auch trainieren aber ich schaffe nicht viel da ich nicht besonders stark bin.

Jetzt wollte ich wissen ob es besser wäre wenn ich extra 2 oder 3 kg Hanteln kaufe da ich damit länger trainieren kann oder ist das nur Geldverschwendung?

Ich würde mich es auch Wertschätzung wenn man mir erklären könnte warum die jeweilige Option besser ist.

Wie oft trainiert ihr / geht ihr ins Fitnesstudio?

Lieber möglichst oft oder ist es effektiver nicht so oft zu gehen, dafür dann aber lange am Stück zu trainieren?

Ich finde den elastische widerstandsbänder besser als hanteln. Weil die widerstandsbänder auch die Ausdauer trainieren hab ich gemerkt . beim 7 Wiederholung war die Luft schon sehr eng , was ich bei gewichten nie hatte. Ich vermute das liegt daran weil die widerstandsbänder beim ziehen ein Gegenzug auslösen, so als ob jemand das band von der versucht wegzuziehen . Und sich dadurch das ganze nochmal erschwert. Was bei Hanteln nicht der Fall ist , man hebt es nämlich nur hoch .

Einmal Hammercurls, einmal Konzentrationscurls und einmal Langhantelcurls!

Ps

Ich mache nur diese Übungen. Seltsamerweise wiege ich etwa 55 Kilo und drücke durch (3×12) Liegestütze 46 kg.

Aber Bizeps schaffe ich mit der Hantel nur 15kg! Warum ???

Mache Split (Unterkörper/Oberkörper).

Ist der Trainingsplan gut aufeinander abgestimmt und wird alles wichtige trainiert?

Bin seit 2 Monaten im Gym.

M17

Ich habe gerade mit sehr schweren Kurzhanteln versucht zu trainieren, leider konnte ich beim Schulterdrücken nicht mehr das Gewicht halten und es ist auf mein Kopf gefallen. Es hat weh getan und ich habe mit dem Sport abgebrochen. Muss ich mir jetzt Sorgen machen ?

Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und sehe einen etwa 40-jährigen Mann, der ständig Schatten-Kickboxen im Calisthenics-Bereich betreibt. Das würde mich nicht stören, wenn er das nicht so lange macht und einen großen Teil des Bereichs für sich beansprucht. Zum Teil nimmt er eine Hantel und manchmal schlägt er diese gegen eine Stelle an der Wand. Er macht auch mehrere Kicks in der Luft hintereinander. Ich habe sogar daran gedacht ihm mitzuteilen, dass es wenige 100 Meter entfernt ein Box-Gym mit Boxsäcken und co. gibt, wo er das machen kann. Ist sein "Training" normal?

Ich trainiere zuhause und habe Kurzhanteln, ich wollte nur nun noch mehr Gewicht hole. Denkt ihr das ist ok, wenn ich diese beiden 10kg Scheiben auf eine Hantel mache und auf eine andere Hantel 4 mal 5kg die Scheiben sind aber nicht die gleiche Marke wird das irgendwie das Gleichgewicht oder mein Training negativ beeinflussen

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Hey Leute wollte mit einem Kollegen kicken gehen und heute Abend in Krafttraining. Es steht Legday an. Ist das eine gute Idee davor Fußball spielen zu gehen? Oder ist das kein Problem?

Danke

Bin 15 und will meine Schultern mit Hanteln trainieren auch wenn ich eine Erkältung habe,kann ich das machen?

Hallo ich trainiere seit ca. einem halben Jahr zuhause meinen Oberkörper. Letztens hab ich mit Schulkollegen drüber geredet wie viel Gewicht sie bei Bizeps Curls benutzen, bzw. sie haben mich gefragt wie viel ich nutze. Ich hab gesagt 6kg. Sie haben angefangen darüber zu lachen. Ich mach immer 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen. Ist 6 Kg wirklich so wenig pro Seite? Bin übrigens 16 Jahre alt.

Guten Abend!

Wollte mir ne Hantelbank und dementsprechend auch Hanteln zulegen.

Würde hauptsächlich mit Kurzhanteln wahrscheinlich trainieren weil mein Geld nicht für eine riesen Hantelbank mit allem drum und dran reicht sodass ich immer jemanden zum spotten bräuchte...

Möchte hauptsächlich Muskeln aufbauen (muss kein Schrank werden nur halt in Form kommen)

Meint ihr das ist ne gute Idee? War noch nie im Gym. Habe nur sowas wie liegestütze oder so gemacht ohne Geräte halt und bin m17

LG

Morgen, Ist es möglich, zu Hause Muskeln aufzubauen, wenn ich mir ein paar Kurzhanteln besorge? Das Fitnessstudio ist mir zu teuer und der Weg dorthin dauert zu lange. Vor allem möchte ich meine Rückenmuskulatur stärken. Insgesamt möchte ich Muskeln aufbauen und etwa 10 Kilo zunehmen. Falls ja dauert es dann viel länger als im Studio ? 

Danke

ich habe zwar hanteln aber mich wuerde es mal interessieren

ist mir nicht passiert ich frage nur ais interesse nach

An alle mit Home Gym: Wie teuer war es? Und wo habt ihr euer Zeug gekauft?

Überlege mir ein eigenes Gym im Keller zu errichten. Hantelbank, Squat Rack, verschiedene Kurzhanteln, Langhantel + Gewichte und ein Kabelzug wären alles, was ich brauche.

Überlege mir, gebrauchtes Equipment auf zB Kleinanzeigen zu kaufen. Dauert dann aber, das ganze Zeug immer abzuholen.

Material, Gewichtgenauigkeit?

LG

Guten Abend Kollegen

Ich habe mir jetzt mal neue Gewichte zugelegt

Und nen workoutplan

Und jetzt wollt ich mal fragen ob der passt

(Langhantel sowie Kurzhanteln gehen bis 30kg)

Danke :)

Hallo, ich würd selber sagen bin recht gut genetisch veranlangt also muskelaufbau geht recht schnell mache schon lange erfolgreich kampfsport und man siehr aufjendenfall einiges jedoch ist meine frage ob man nur mit gewichten und einer Hantel bank genauso erfolge erzielen kann wie im gym mit geräten ?

Unabhängig vom Krafttraining. Sei es auf dem Laufband o.Ä.

Hatte mir ein Kurzhantelset gekauft und da blättert der Lack leicht ab und und jetzt ist ein Teil unter meiner Haut. Wie kriege ich den raus? Aufschneiden? Drin soll der nicht bleiben.

Hallo

Bin M/14 und mache seid circa nem Monat täglich Workouts mit Kurz Hanteln. Nun habe ich öfters gehört das dass in meinem Alter schädlich für mein Wachstum oder sonstiges sein kann. Da wollte ich mal eure Meinungen hören ob das in irgendeinem Sinne schädlich ist. Bei meinen Workouts achte ich auch darauf möglichst wenig Gewicht zu nehmen und dafür mehr Durchgänge.
Freue mich über jede Antwort danke im Vorraus!

Ich trainiere seit ca. 1. Monat mit Kurzhanteln, dabei benutze ich 1 kg Hanteln für den Anfang. Ich trainiere etwa 3x die Woche etwa 1 Stunde, verschiedenste Übungen.

Ab wann sollte ich das Gewicht der Hanteln erhöhen und auf wie viel Kg?

Will mir Hanteln holen um zuhause ein wenig Sport zu machen aber da kam jz die frage auf ob ich mir lieber eine 10kg Hantel hole oder zwei 5kg... Was macht mehr Sinn?

Hallo zusammen.

Ich habe eine Frage. Ich habe Hanteln Zuhause. Leider werden die mir langsam zu leicht. Bzw waren sie schon immer.

Diese sind mit Sand gefüllt. Würde es dir Scheiben schwerer machen den Sand herauszuholen und mit Beton zu füllen?

Oder gibt es eine andere Möglichkeit die bestehenden Scheiben zu "Tunen"?

Ob es dann genau 10 kg sind oder im Endeffekt dann 17 oder 20,5 ist mir gleich.

Gesundheitlich macht es leider wenig Sinn mich im Gym anzumelden.

Ich will mir ein Kurzhantel Set zulegen und weiß nicht, ob ich klassische Kurzhanteln (z.B aus Gusseisen) kaufen soll, die als 15 kg Pack kommen, oder ob ich diese Kurzhanteln kaufen soll, an denen man durch drehen das Gewicht verändern kann.

Ist diese Art überhaupt langlebig und praktischer als normale Kurzhanteln ?

Beispielprodukt : https://www.amazon.de/wuuhoo®-verstellbare-Kurzhantel-Apollo-Gewichtsstufen/dp/B0CGDGV634/ref=sr_1_13_sspa?

Oder lieber dieses : https://www.amazon.de/Hop-Sport-Kurzhanteln-Hantel-Hanteln-Gewichte/dp/B07YNXJJDG/ref=sr_1_1_sspa?

Hi,
Ich trainiere schon länger zuhause mit älterem Equipment. Jetzt will ich mir jedoch etwas neues zulegen. Vorallem wichtig war mir eine neue Langhantel, da die alte wirklich nicht gut ist (ein Billigprodukt). Langhanteln habe ich schon gute gefunden. Nur bei der Art des Verschlusses an den Seiten bin ich mir noch unsicher.

Zur Auswahl stehen hier drei typen aber ich nehme auch gerne neue Vorschläge entgegen. Ich könnte Federverschluss, Sternverschluss (mit gewinde an der Stange) oder wie oft im gym Langhentel Klemmen kaufen.

Der Sternverschluss dauert natürlich lange beim wechseln der Gewichte. Der Federverschluss kommt mir etwas unsicher vor. Bei der Langhantel Klemme bin ich mir unsicher, ob ich soetwas überhaupt brauche. Außerdem habe ich keine Ahnung von den Tolleranzgrenzen der verschiedenen Arten von Verschlüssen. Online habe ich auch nicht wirklich zuverlässige Daten gefunde.

Danke schonmal für alle Antworten,
LG Niklas

Hallo,

ich habe schon Gewichte für eine Langhantel nur wollte ich fragen was man als Stange verwenden könnte, ich habe leider kein Besen oder so. Ich hätte eine Stange nur bei der ist hinten was dran, weshalb kein Gewicht drauf passt. Habt ihr Alternativen, die auch stabil sind?

danke und liebe Grüße

Ich würde eher Gym als Kürzel für Gymnasium benutzen...

Hallo zusammen,

ich suche Kurzhanteln, bei denen man das Gewicht anpassen kann (so 3-15/20kg).

Sie müssen sonst nicht großartig viel können, aber die Qualität sollte natürlich stimmen.

Am besten nicht ganz so teuer.

Kann mir da wer was empfehlen?

Hallo, ich suche gute kurzhanteln, finde aber keine guten oder preiswerten. Am besten sollen sie Gewichte wechseln können. Was sind gute Empfehlungen?

Hallo liebe Mitmenschen!

Ich habe mir vorgenommen in den Sommerferien zu trainieren. Leider kenne ich mich im Bereich Muskelaufbau/Krafttraining noch nicht so aus. Würde mich da jemand beraten, einen Trainingsplan zu erstellen? Hier ein paar Infos über mich:

• 15 Jahre alt
• 177cm Körpergröße
• 53kg Gewicht
• Bevorzuge das Training zuhause (habe 2 Kurzhanteln)
• Sehr dünn
• Bevorzuge Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Arme und Schultern

Freue mich über jede sachliche Antwort!

David

erst 5-10 Minuten Joggen für Beine

3×8 Normal-Liegestütze

3×7 Diamant-Liegestütze

3×8 Bizeps mit Kurz-Hantel

3×8 Trizeps mit Kurz-Hantel, auf Boden

3 × 2 Minuten Plank

3×8 Seiten-Heben für breite Schultern

3×8 Seated Leg Curls (wegen meinem Hohlkreuz = verkürzte vordere Beinstrecker; trainiere ich die hinteren Beinstrecker- ist meine Theorie)

2× 30 Sekunden "Das Schiffchen" (normales Bauchmuskel-Training gegen Hohlkreuz)

Geht das so über den Tag verteilt?

(ich bin extrem dünn und will Muskelmasse aufbauen)

• erst jogge ich als Aufwärmen

dann mache ich MORGENS

• 3× 10 Liegestütze (eng)
• 3× 10 "Das Schiffchen"
• 3× 10 Hantelübung für *Bizeps*

Dann MITTAGS

• 3× 10 Liegestütze (breit)
• 3× 10 Klimmzüge
• 3× 10 Hantelübung für *Trizeps*

Dann ABENDS

• 3× 10 Liegestütze auf Bettkante
• 3× 10 RussianTwists

Ich wohne in einem Dorf und in der nächsten Stadt wäre das Clever Fit, das andere Clever Fit wäre ebenso in einer anderen Stadt. Beides wäre einmal 10-15 min und das andere 25-30 min entfernt mit dem Auto.
dann hätte ich das clever fit auch 5 min entfernt von meiner Arbeit in einer großen Stadt.

das FitX wäre auch 5 min entfernt von meiner arbeit, also auch da wo das clever fit ist.

an die Mädels! Welche hip thrust Maschine wäre besser, pflegeleichter und vielleicht auch weniger gefährlich, da sie ja als Gebärmutterquetscher bekannt ist?

und wo kann man einen „besseren“ Körper bekommen durch bessere Maschinen? Ich will vor allem rücken Bauch und Po trainieren, da das bei mir sehr schwach ist

ist heim fahren und dann zum gym besser oder immer nach Arbeit und am Wochenende 1 mal reinfahren (da gehen halt km drauf) Aber ich habe auch einmal in der Woche mobil und ich bin im Außendienst tätig und deswegen habe ich ab und zu unterschiedliche Arbeitszeiten

ich bin für jede Erfahrung, jeden Tipp SEHR dankbar!!!

Hallo ich drücke derzeit 35,6kg Schulterdrücken bin 19 findet ihr es gut oder schlecht bitte nur die Antworten die Ahnung haben und keine ahnungslosen nämlich die nichts ins Gym gehen wissen nicht wie schwer Hanteln sind da man es nicht mit normalen Gewichten vergelichen kann

Lg

Hat jemand Erfahrungen mit verstellbaren Kurzhanteln und ob diese nützlich oder eher umständlich und nicht zu empfehlen sind? Solche meine ich: https://www.amazon.de/Ativafit-Verstellbare-Kurzhantel-Krafttraining-Gewichtheben/dp/B088K776B2/ref=mp_s_a_1_1_sspa?crid=1P6M5F3C9B4J9&keywords=verstellbare+hanteln&qid=1683453287&sprefix=verstell%2Caps%2C162&sr=8-1-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9zZWFyY2hfYXRm&psc=1&smid=A2DOLMGQ59VG9N

Moin!

Ich brauche einmal Hilfe von euch gymrats. Seit ca. 1 Jahr trainiere ich Zuhause. Ich mache pro Workout 3x12 curls, 3x12 Hammer curls mit jeweils 9,5 kg Hanteln und guter Ausführung. Ich sehe oft Videos wo sich über 9kg Hanteln lustig gemacht wird und fühle mich in diesem Moment schwach. Was sagt ihr, ist dieses Gewicht sehr wenig oder in Ordnung für 16 Jahre?

Ich freue mich über jede Antwort!

Hi, nach mehreren Monaten Muskelaufbau bei einem Kalorienüberschuss habe ich gerade eine Diät angefangen. Ich habe meinen Kalorienbedarf online ausgerechnet und werde 300 - 500 kcal weniger essen, als mein täglicher Bedarf ist.

Jetzt zur Frage:

Einmal pro Woche übe ich einen körperlich sehr anstrengenden Job aus. An diesem Tag verbrauche ich immer ca. 3000 kcal mehr als sonst (Die restlichen Arbeitstage sitze ich nur vorm Rechner).

Wie wirkt sich das auf meine Diät aus bzw. was muss ich deshalb beachten?

->sollte ich an diesem Tag dann trotzdem nicht mehr essen als an den anderen Tagen? (2300 kcal)

->oder sollte ich an diesem Tag dann mehr Kalorien essen, damit das Kaloriendefizit nicht zu groß ist? Dann müsste ich ja 5300 kcal an diesem Tag essen.

Bin für jede nette/hilfreiche Antwort dankbar :)

Hey,

Ich bin M18 wiege 80kg und bin ein totaler Beginner. Ich würde gerne 3 mal die Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) trainieren und am Besten 2 Tage allgemeines Home-Workout und ein Tag mit Gewichten. Hättet ihr ein Trainingsplan, am Besten mit Beschreibung der Ausführung. Ich habe nämlich keine Ahnung welche Übungen und wie man sie an der Hantelbank richtig ausführen soll. Ich möchte gerne etwas fitter werden, abnehmen und an etwas Muskeln gewinnen.

Besten Dank!

Hanteln in einem Zug zu nehmen egal ob Koffer oder Handgepäck ist kein Problem, aber geht es auch auf ein Flugzeug? Muss ich es in ein Koffer packen oder in ein Handgepäck?

Hey, ich möchte mich gerne etwas fit halten und habe mir auch bereits ein zweier Set 5kg hanteln geholt. Ich möchte nicht sehr super breit werden nur etwas fitter werden und paar Kilo abnehmen. Ich habe mir gedacht alle zwei Tage einmal Eigengewichts-Workout und dann mit den Hanteln etwas Muskelaufbau. Hättet ihr passende Videos für Anfänger? Bin männlich 19, 178cm und wiege 80kg.

Danke

Moin,

ich habe mit Krafttraining angefangen, habe dafür auch eine App runtergeladen, wo ich das Gewicht und die Wiederholungen eintragen kann. Meine Frage ist: Trage ich bei dem Gewicht nur die Gewichte, die ich auf die Langhantel drauf packe ein? Wie zum Beispiel 10kg pro Seite = 20kg Gewicht oder zählt man das Gewicht der Langhantel (20kg) mit dazu ? Also 2x10kg +20kg = 40kg Gewicht. Oder ganz anders?

Danke im Voraus für's Antworten :)

Angenommen man drückt 100kg auf der Bank. Also minus der 20kg Stange packt man 80kg drauf. Würde es ein Unterschied vom Gewicht her machen wen ich pro Seite 2x 20kg nehme oder 4x10kg? Das Gewicht an sich wäre ja gleich nur das Gewicht wäre anders verteilt ich könnte mir vorstellen das die 2x20kg etwas leichter sind weil man die näher am Körper hat aber was ist an der Theorie wirklich dran macht das ein Unterschied oder nicht?

Was kann man da machen? Trainiere zuhause und habe so ein Brett für Liegestütze und kurzhanteln. Fokus auf arme, Brust, bauch, Schultern. Was kann ich machen für Übungen mit wieviel kg bei den Hanteln, wie viele reps usw?

Ich möchte endlich einen genauen Plan an den ich mich halten kann aber habe keine Ahnung was mir auch effektiv hilft

Bin übrigens sehr dünn mit wenig kfa, wenn das hilft.

Hallo,

ich will mir ein Hantel Set aus kurz und langhantel kaufen.

wie viele Gewichte sind für Anfänger (1,86m , 150 kg) empfohlen?

In welchem Alter habt ihr die meisten Frauen kennenlernen können.

Was ist der beste 3er Split? Trainiere mit kurzhanteln

Servus, ich wollte hier mal nachfragen ob es möglich ist mit nur 2x10KG Hanteln zu meinem Traumkörper zu gelangen.

Ich wiege zurzeit 100kg, bin 1,90m und 18 Jahre alt.

Die definition unter meinem Traumkörper ist folgende: Ich will in 1-2 Jahren in den Spiegel schauen und mir denken "Der typ hatte wirklich mal 100kg?". Ich muss nicht wie ein Markus Rühl oder so ausschauen, man muss mir einfach ansehen das ich manchmal schon Sport mache.

Mir ist auch bewusst das ich meine Ernährung umstellen muss da trainieren alleine nicht reichen wird.

Hallo,

ich würde gerne die Hanteln benutzen doch sind die mir noch zu schwer. Ich verstehe nicht wirklich wie man die Gewichte abnehmen soll, kann mir jemand weiterhelfen?

Wo kann ich am besten möglichst billig viele Hantelscheiben kaufen.
Immer 4 Stück (für 2 Hanteln) von einem Gewicht und mehrere Gewichtstufen damit ich noch weiter erhöhen kann

Habe schon ein Kurzhantelset und will Hantelscheiben zur Erhöhung des Gewichts

Also ich bin 14 jahre 1.97m groß und laut Arzt "ausgewachsen" da Frage ich mich wie viel Kilo gut wären

Hey ich bin 14 (Junge) und einige meiner Freunde trainieren bereits ihren Körper. Jetzt wollte ich fragen ob das auch für mich sinnvoll wäre und was ihr mir empfehlt. Ich bin eig. n ziemlicher Lauch und nicht sehr viel Muskeln will aber eig. welche aufbauen. ABER ist das überhaupt sinnvoll weil:

1. bin ich ja wie gesagt erst 14 und idk aber kann man da schon gut und schnell Muskeln aufbauen?
2. darf ich mir eig. keine Geräte zum trainieren kaufen (Eltern)

Also habt ihr vlt. Tipps/ Übungen/ einen Rat was ich machen sollte?

Danke schon mal im Voraus!

Guten Tag allesamt;

Ich faste momentan noch und würde gerne wieder mit workouts anfangen nach Ramadan.
Bin M/20 und habe seit beginn abgenommen. Wiege momentan um die 58kg bei einer Körpergröße von ca 1.69🫠.

Kann mir jemand n paar Tipps geben wie ich nach dem Ramadan vorzugehen habe? Ich habe zwei hanteln jeweils 4 kg und würde die workouts auch lieber Zuhause machen bzw. mit eigenem Körpergewicht. Sascha Huber Videos sind da schon hilfreich.
Wie soll ich mich ernähren? Erst zunehmen dann workouts starten oder gleich Parallel machen?

Wäre nett wenn jemand der sich in der Thematik auskennt mir die richtige Strategie aufsagen könnte🙂

Es geht nur um die Stange..

Eigentlich wiegen Stangen 20 Kg aber bei der bin ich mir nicht sicher.

Wisst ihr vielleicht wie viel die wiegt?

2x Kurzhanteln je 40 kg oder 50 kg kann auch gebraucht sein… ich würde mich freuen wenn ihr mir weiter helfen könntet

Alle Übungen mit kurzhanteln.

Workout 1

Brust :4 Übungen a 4 Sätze und 12 wiederholungen (Gewicht 10kg)

Rücken :4 Übungen a 4 Sätze und 12 wiederholungen (Gewicht pro kurzhantel 10kg)

Vordere Schulter :2 Übungen 4satze 12 wiederholungen (7.5kg)

Seitliche Schulter und hintere Schulter jeweils 1 Übung mit 2.5kg (4 Sätze 12 wiederholungen)

Trizeps 2 Übungen (4 Sätze 12 wiederholungen mit 7. 5 kg)

Bizeps 2 Übungen mit 7.5 kg und 3 Sätzen a 8 wiederholungen

-------workout 2----------

Genau die gleichen Übungen nur bei Brust /Rücken und Schulter nur 3 Sätze statt 4

Kurzhanteln, Langhantel, SZ Stange usw.

Mir kommen die Hanteln schwerer schwere vor, wenn ich die Gewichte weiter außen drauf mache. Ist das Einbildung oder wirklich so? Und bringt es mehr, wenn man sie außen hinmacht? Danke :)

Ich trainiere das immer, wenn ich ein filmschaue oder im Bett liege. Bringt das was

Ich mache täglich Kurzhantel Training (momentan mit 15kg) und wollte fragen, ob 20kg auch noch in Ordnung sind? Ich habe gehört,dass ich nicht übertreiben soll, weil ich nicht mein Wachstumspotenzial erreiche. Bin allerdings schon 1,82 m. Kann ich auf 20kg erhöhen?

Wenn ich meinen Bizeps mit einer 10 kg Hantel trainiere, muss ich dann mit 10 kg meinen Trizeps trainieren?

Was ist der Unterschied zwischen der normalen Langhantelstange und der SZ-Stange (zick-zack Stange)? Ist es egal welche man kauft oder haben die eig unterschiedliche Funktionen?

Kann man nachts leise ttrainieren mit Gewichten z.B. ?

Ist das überhaupt leise möglich?

Hallo. In meinen Fitnesstudio haben wir einmal eine 10kg Langhantelstange und eine 20kg. Macht es einen Unterschied welche man für Kniebeuge/Bankdrücken ect. benutzt. Ich nehme immer die 10kg Hantel, da ich ja bisschen mehr gewicht drauf tun kann und es dann besser aussieht. Oder aus welchen Grund sollte man die 20kg Hantel verwenden? Danke

Hey!

Ich bin für die nächsten paar tage bei meiner Oma und trainiere immer mit meinen 3 kg Hanteln. Da sie aber 4-5km weit weg wohnt und ich bei dem Regen gleich zu Fuß hingehen muss, ist es ungünstig die in meinen Rucksack zu packen. Ich hätte noch 1.5 kg Hanteln da... Ist es der gleiche Effekt, wenn ich die benutze, aber dafür halt zb das doppelte an wiederholungen mache? Wenn nein: was könnte ich als Ersatz benutzen ? Will da nicht drauf verzichten, da ich eine längere trainingspause hinter mir habe;-;

Also ich möchte Muskeln mit Hanteln aufbauen. Meine Freunde raten es mir ab, weil es nicht gut wäre für mein Wachstum meinen meine Freunde. Stimmt es wirklich, soll ich noch warten oder kann ich auch schon jetzt damit starten?

Hallo,

ich habe eine Frage und zwar: kann man Hantelscheiben auch direkt vor Ort bei Geschäften wie Sportscheck oder Decathlon kaufen oder kann man das alles nur online bestellen?

Und Nutzt ihr diese?

Zum Beispiel 2,5kg wiegt dann 2,6 und die andere Scheibe 2,3 usw. Das ist bei jeder Scheibe so und macht es sehr schwierig 2 gleich schwere Hanteln zusammenzustellen. Hab das set geschenkt bekommen und wollte mir wegen der Ungenauigkeit ein anderes kaufen, aber wenn das normal ist dann würde es ja beim neuem set auch so sein.

Hallo zusammen

Ich bin 70kg schwer und 1,90 gross. Jetzt möchte ich anfangen zu trainieren und mir eine Langhantel kaufen. Hantelbank habe ich bereits. Mit wie viel Gewicht soll ich auf der Hantelbank starten?

Freundliche Grüsse

Moin Leute,

dumme Frage: Wenn man auf YouTube sich informiert welche Übungen man für Muskelaufbau machen kann, da schlagen 99.9% der Leute Kurz und Langhanteln vor.

Es gibt sehr wenige die Resistenzbänder vorschlagen.

Hat dies einen Grund? Sind diese nicht so effektiv wie Hanteln oder liegt es eher daran das Resistenzbänder nur für z.B Anfänger empfohlen wird?

Hey Leute, ich war am Freitag zum ersten mal im Gym und habe mit dem Hantel trainiert, Nach dem Training hatte ich auf beide Arme extreme Muskelkater bis heute , ich kann meine Arme nicht richtig nach unten bewegen weil es jedesmal wehtut und meine Frage wäre: Ist das normal und wann geht das weg?

ich danke euch, grüß Harald!

Frage steht oben ,

Viele Grüße.

Moin zsm.

Ich habe schon einige Male mot sport von Zuhause angefangen jedoch ehrlich gesagt nach 2-3 Monaten wieder aufgehört da ich einfach gezweifelt habe Ergebnisse zu sehen.

Nun habe ich aus betrieblichen Gründen meine Lehre abgebrochen und will dies nun entlich durchziehen.

Zu mir bin 16 Jahre etwa 178cm und wiege knappe 62kg. Bin schon immer dünn gewesen liegte aber auch am Thaiboxen (vor ner Weile aufgehört).

Ich habe eigentlich 2 Fragen beide sind wenn ich mir das Ganze überlege ziemlich dumm dennoch frage ich sie mal :

Mir ist bewusst das man ohne Creatin etc. gut Muskeln aufbauen kann. Nun stelle ich mir aber die Frage, wenn ich möglichst schnell ein gutes Ergebnis habem will gibt es Supplements die dumm gesagt "wirklich etwas bringen" und man sich überlegen könnte die zu kaufen? Oder ist das grösstenteils unnötig? Z.B bin ich mir sicher das ich nicht auf meine Proteine komme also genügend zum aufbauen, wäre es da sinnvoll Whey kaufen zu gehen?

Die zweite Frage, ab wann kann man pauschal gesagt Ergebnisse sehen? Wie schon oben erwähnt habe ich durch Zweifel aufgehört. Werde nun dies gut dokumentieren mit Umfang messen etc. Aber wann kann man sagen : Wenn ich alles richtig gemacht habe sehe ich nach X kleine Ergebnisse?

Zu guter letzt : Wie habt ihr euch aufgepusht? Hattet ihr die selben Zweifel wie ich? Und stimmt es, dass ich als 16 Jähriger noch "normal" Essen soll einfach als schlanke Person halt so viel wie es geht d.H kein Ernährungsplan etc?

Ich bedanke mich schonmal im Voraus

Lg Joel

Zb pro Tag 1000 Wiederholungen pro Arm

(Kugelschreiber als ungefährer Größenvergleich) Ich würde gerne wissen, ob diese Hantel auf beiden Seiten 12LBs hat oder das das Gesamtgewicht sein soll. Ich weiß, dumme Frage aber ich kann Gewichte schlecht abschätzen und habe momentan keine Waage zur Verfügung.

mir ist nicht schelcht aber habe in meiner hand eine 5kg hantel direkt auf mein kopf gehauen habe nach oben trainiert und dann in der hand voll auf den hinter kopf ist eine kleine beule da denkt ihr eine gehirn blutung sollt ich um die uhrzeit zum artzt?

Liebe Community,

das Gerät hab ich auf Amazon entdeckt:

https://www.amazon.de/GHY-Hydraulikdruck-Gymnastikstange-Armmuskeltrainingsger%C3%A4t-Oberk%C3%B6rperarmkraft/dp/B08Y8G9ZNP

Königsfedern sind ja gelenkbelastend, hier wird ein Teil des weges der Feder eingespart, ist es dennoch schlecht für die Gelenke?

Wären diese lohnenswert und für Amateure geeignet?

https://www.sportstech.ch/hanteln-ah150-40kg

Man kann sie in 20, 30 oder 40 kg kaufen und die Kurzhanteln sind zu einer Langhantel umfunktionierbar.

LG

Guten Abend

Will mir heute die Hanteln bestellen

https://www.kaufland.de/product/394524502/

Sind es 2 Hanteln oder nur 1 Stück? Also sind es 2 Kurzhanteln? 1 kurzhantel pro Hand oder nur 1 Kurzhantel und muss es mir 2 mal bestellen

Noch etwas die Gewichte gehen bis 15 Kg sind ja 15 Kg set ,falls ich mir 2 mal dieses Produkt bestelle kann ich jeweils pro Hand 15kg Kurzhantel haben ?Oder geht es nur bis 8Kg(nicht genug Platz für die Scheiben ?

Vielen Dank

Hi, ich bin schon seit einiger Zeit aktiv im Fitnesstudio. Mein Trainingsplan war bis jetzt immer:

Montag: Bizeps, Bankdrücken, Lat, Brust und Trizeps.

Mittwoch: Bein- und Bauchtraining / Dann noch 3-4 Sätze Hantel

Freitag: Selbiges wie am Montag.

Hab diesen Trainingplan von einem Kollegen der vor 2 Jahren angefangen hat.

Meine frage ist nun, ob ich was Verändern oder optimieren kann?

👍

Liebe Community,

ich möchte wieder mehr tranieren, zu hause.

Ich kenne:

• Wiederstandsbänder wie das Theraband
• den Isokinator von Koelbel
• den Bullworker, der urspünglich von Koelbel entwickelt wurde
• diverse feste Schlaufen wie Bullworker Bow, um mit einem statischen Widerstand zu tranieren.
• Gewichte gehen ja auch, die hält man dann in einer Position.
• Mit dem Körpergewicht Übungen machen

Habe seit langem (ca seit Sommerferien beginn bis jetzt) nicht mehr Trainiert und hab heute wieder abgefangen. Wollte langsam mit den Armen anfangen und hab gemerkt, nach paar Wiederholungen konnte mein linkes arm die Hantel nicht mehr heben??? Währenddessen konnte das mein rechtes Arm locker. Hab mich auch normal vorher aufgewärmt aber wieso auch immer konnte mein linkes arm die Hantel nicht hoch bekommen.

das war auch nur 10 Kg was nicht so schwer war.

M/16 circa 165cm

Ist es normal, das ich während dem trainieren mit Gewichten übels Rückenschmerzen habe? Zum Beispiel, will ich meinen Rücken trainieren, aber habe Angst, das ich irgendwas falsch mache und dann irgendwie einen schiefen Rücken bekomme oder nicht mehr wachse.. Es tut halt mega weh

Wieso kosten hanteln soviel? im Internet werden für paar 10-15 kg hanteln um die 50€ verlangt. Der Preis für gewöhnlichen Guss Eisen liegt aber bei ca. 20cent/kg.

Hey,

ich bin 18 Jahre alt und mache Freeletics. Da mein Bizeps und Trizeps sind sonderlich stark sind, möchte ich anfangen diese zu trainieren. Derzeit mache ich dafür Burpees, Liegestütze etc.

Was haltet ihr von diesem Hantelset?

Es kostet aktuell 99,95 Euro.

Meine Idee ist dabei, dass man die Gewichte variieren kann und zunächst klein anfängt.

Was sagt ihr dazu, ist das für einen Anfänger geeignet?

Es wäre super, wenn ihr eure Meinungen begründet.

Wie viel Gewicht maximal kann ein Mensch etwa 30 Sekunden lang in der nach vorne ausgestreckten Hand halten? Gibt es evtl einen Weltrekord in so einer Disziplin? Konnte leider nichts dazu finden.

Hallo,

Ich bin auf dieses Video von Coach Stef gestoßen:

https://youtu.be/WfYS321PRH8

Darin erklärt er, dass Kurzhantel flys keine gute Übung sind. Da ich Kurzhantel flys jedoch in meinen Trainingseinheiten habe, wollte ich euch fragen was ihr von Kurzhantel flys hält und falls ihr sie auch schlecht findet, ob ihr Alternativen dafür habt. Danke