Hanteln – die neusten Beiträge

Also mein Freund wollte auch anfangen zu trainieren nur er hat noch keine Hanteln. Wir haben dann im Internet nach anderen Methoden gesucht. Da meinte jemand in einem Video man könne mit einem Rucksack trainieren. Einfach für Gewicht paar schwere Bücher rein dann mit der Hand durch den Griff und dann genau die selben Bewegungen/Übungen wie mit Hanteln. Meine Frage ist funktioniert und/oder hilft das wirklich?

Meine Handinnenseite zeigt bei meinem Kurzhanteltraining stehts gegen den Bizeps. Ist es besser wenn man die Hand eindreht sobald man unten ist und somit die Handinnenseite gegen den Körper gedreht ist, oder soll ich sie gleich lassen (Handinnenseite in Richtung Bizeps) ?

Hey Leute :3

Ich bin mir nicht sicher, denn 'ne Freundin von mir hat gesagt dass wenn auf beiden Seiten 2,5kg draufsteht die insgesamt 5 kg wiegt. Das hat sie von einer Verkäuferin erfahren.

Stimmt das??

LG

Ich bin bereits 30 und will nochmal richtig in die Eisen steigen. Also richtig mit Gewichten im Freihantelbereich alle Muskeln trainieren. War vorher zzwar auch im Fitness Bereich, aber nicht so richtig. Kann ich in dem Alter noch Profi Bodybuilder werden?? Ist das möglch??

Ich bin männlich, 15 Jahre alt, 1.83 Meter groß und wiege 65 Kilo. Inzwischen stemme ich 8 Kilo mit einen Arm und wollte fragen ob das in Ordnung ist.

Hallo Leute, ich habe mir vorhin ein paar Kurzhanteln zugelegt und habe damit auch ein wenig trainiert. Nun ist es halt so, dass ich meinen rechten Arm nicht mehr anspannen kann, wie sonst immer. Wenn ich den rechten Arm anspanne kommt der Bizeps garnicht raus und er bleibt so, wie als er wäre er nicht angespannt. Ich weiß nicht woran es liegt, habe bisher noch nie mit Hanteln oder so trainiert... bitte um schnelle Hilfe!

Hey, Ich möchte ein bisschen Muskeln aufbauen, da ich aber nicht gleich ins Fitnessstudio möchte habe ich bisschen auf Youtube geschaut und habe mehrere Videos über Ganz Körper Trainingseinheiten mit Kurzhanteln gesehen. Jetzt bin ich grade am schauen nach 2 Kurzhanteln, ich habe ein Set gefunden mit 2 Hanteln und 20 Kg Gewicht..Reicht das für den Anfang oder geht es mit meinen 60kg schneller?

https://www.decathlon.de/hantelset-kurzhanteln-20-kg--id_8018574.html

Hey, was ist effektiver, was ist schneller und was ist einfacher - Krafttraining mit dem Ziel Muskelaufbau durch Geräte wie Latzug, Bizepstrainer und CO oder sind Hanteln (Langhanteln, Kurzhanteln) besser?

Hallo, ich möchte mir demnächst Hanteln bestellen, ich bin 16 Jahre alt und 175 cm groß. Nun möchte ich wissen, welches Gewicht der Hanteln ideal zum Einsteigen ist. Ich möchte mehr Muskulatur aufbauen, jedoch nur so viel dass es schön aussieht. (Ich kann das nicht genau beschreiben) ;D Also es sollten dann keine Berge sichtbar sein, nur leichte Andeutungen. Würde mich sehr über hilfreiche Antworten freuen.

Liebe Grüße, nighto15

Hey ich habe vor mir eine Langhantel zu kaufen, nun bin ich mir jedoch nicht sicher mit dem Gewicht und der Länge der Stange. Weiß jemand wie viel KG bei einem Eigengewicht von Ca 50kg in frage kommen und welche Länge die Stange haben sollte?
LG Lisa 🌸

Ich kann beim Bankdrücken und bei der Military Press im Vergleich zu den anderen Grundübungen sehr wenig Gewicht nehmen. Bankdrücken: 40kg Langhantel und Military Press 20kg Langhantel. Beim Langhantelrudern allerdings schaffe ich 65kg ohne Probleme, oder Kreuzheben 85kg. Die Kraftwerte bezogen auf 3-4 Sätze mit 6-10 Wiederholungen. Steigern geht bei Bankdrücken und Military Press auch nur sehr langsam

Liegen diese großen Unterschiede vielleicht am zu schwachen Trizeps, oder Schultern? Wie gleiche ich das Defizit aus?

Ich trainiere seit 3 jahren für mein traum. Bin nun soweit um zum bodybuilding verband (GNBF) zu gehen. Aber meine Eltern lassen mich da nicht hingehen. Bin richtig traurig 3 jahre hartes training und dann das 😢. Könnt ihr mir helfen wie ich sie überreden kann, ich möchte unbedingt hin. Sie meinen das ist nicht gesund und ich soll damit aufhören, ich mach nur meine knochen kaputt.(bin16,5 jahre alt )

Hallo,

bin bald 18 und weiblich wie viel Kilo sind bei Langhantel Kniebeugen normal wenn man ne normale fitness hat?:)

Danke :)

Frage steht oben!

Das Problem ist einerseits das das schwungvolle hochreissen viel Energie kostet UND das ich ab 32,5 kg kurzhanteln die teile erst gar nicht mehr hochbekomme.
Ideen? Was kann man tun?
Danke

Ist es sinnvoll, so zu tranieren? 1. Tag Biz/triz 2. Bauch 3. Brust/triz 4.Bein 5.rücken/biz

So, welche Übungen könnt Ihr mir zu den genannten Bereichen empfehlen?

Ich habe folgendes: Kurzhanteln Klimmzugmaschine Sz-Stange Langhantel "Bankdrückmaschine" (Man kann die -schräg/+schräg/++schräg und gerade einstellen

Dann ist daran noch ein Teil wo man die unter arme rauflegen kann und den Bizeps tranieren kann und die Oberschenkel.

Eine Kabelzug Maschine, Latzugmaschine und Dipsmaschine ist auch vorhanden.

Ik hoffe ihr wisst was gemeint ist.

Hey.... Also ich 14 trainiere jeden Tag mit ner Hantel. Mein Bizeps und Trizeps ist wenn man von der seite schaut übel Muskulös (kein wunder).... Aber wenn man von oben schaut ist des irgendwie so : (Wenn man sein Arm ausstreckt und die Handfläche nach oben schaut ) Also, von der hand bis zum ellenbogen normal breit...aber auf der innenseite wird es dannach 2 cm dünner und wärend ich anspanne sieht der bizeps zwar noch stärker aus aber innen wird es dünner :/ sieht komisch aus....ist das schlimm? Geht es weg wenn ich regelmäßig trainiere?

Mfg Freaky :)

Sind mein Kraftwerte für mein Alter gut? 3x5 > in allen unten genannten übungen > gilt als gesammtgewicht (Gewichte, Stange, verschlüsse) Bankdrücken 50kg Kniebeugen 50kg Rudern 50kg Kreuzheben 58kg Schulterdrücken 38kg

Hey Leute, ich bin 14 Jahre alt und trainiere mit Hanteln und wollte mal von euch wissen wie ihr meine Oberarme momentan findet...

Ich trainier momentan mit 6 KG pro Hantel.

Hallo, ich habe von meinem Coach einen neuen Trainingsplan bekommen. An meinem Schulter-Tag habe ich einmal Frontheben mit der Langhantel und einmal Schulterheben mit der Langhantel eingebaut. Wo liegt da der Unterschied?

Hi...unswar wollte ich wissen bis wieviel kg eine Frau haben muss damit ein Mann sie noch tragen kann? Was soll eine frau höchstens wiegen?

Also ich bin 16 Jahre alt bin vom Körperbau eher schlank 180 und 60 kg sind 5 kg hanteln schon zu viel ?

Ich habe gehört das wenn man "schwere Hantel" benutzt das das Wachstum stoppen kann was ist mit schweren hanteln gemeint 10 kg??

Hallo, ich möchte wissen, ob es Unterschiede bei Hantelscheiben gibt, oder ob man generell jede Hantel sowohl als Kurzhantelscheibe, als auch als Langhantelscheibe benutzen kann, sofern die Bohrung übereinstimmt (in meinem Fall 30/31mm)

Ich würde mir folgende Produkte zulegen: -Link entfernt, da "Spam" erkannt. Es handelt sich um: "Guss Kurzhantel-Set 30kg, 2 Stück, Stange 35cm mit 4 x 1,25kg und 8 x 2,5kg Hantelscheiben" von Bad-Company, erhältlich auf Amazon für 69,90€. -http://www.amazon.de/dp/B000WP290W/

Kann man die Gewichte nach Belieben mischen? Auch würde ich mich über Empfehlungen zu Gewichten für die Langhantelstange freuen.

Ich bin Anfänger - daher benötige ich keine 50mm Bohrung o.ä.

Mfg

Ich bin 14 Jahre alt, männlich, 60kg schwer, 180cm groß und habe 3Monate mit 2.5 kg Kurzhantel trainiert (Ohne Erfolg also wegen falschen Ansätzen). Ich will mir neue Hantel kaufen (also schwerere). Würden 5kg funktionieren ( und was bringen). Sollte ich mir schwerere Hantel kaufen oder wie? Wenn 5kg was bringen wie viele Wiederholungen soll ich machen?

Hey Leute,

ich will demnächst anfangen zu hause etwas zu trainieren. Allerdings fehlen mir dafür Hanteln. Ich suche Stangen-Hanteln, auf denen man sich das Gewicht selbst einstellen kann. 2 x Kurzhanteln und 1 x Langhantel. Meine Frage also: Kennt irgendwer einen guten Online Shop, der auch vom Preis nicht pro Hantel in den 3-stelligen Bereich geht? Oder falls es einer liest, der sich in Kreis Coesfeld auskennt auch vielleicht ein normaler Laden? Wie gesagt. Kurzhanteln (pro Hantel so an die 12-16 kg maximal Gewicht wären super) und eine Langhantel (insgesamt 40-60 kg maximal Gewicht).

Danke schon mal für die Antworten :)

Ich bin jetzt 29 und werde dieses Jahr noch 30. Ich mache seit 2 Jahren Kraftsport und Ausdauertraining in einem Fitness Studio. Nun überlege ich mit 30 richtig mit dem BB anzufangen. Nun meine Frage, lohnt es sich in dem Alter noch??? Ich habe gelsen, dass der Körper ab 25 abnimmt, also weniger Muskeln aufbaut als noch in jungen Jahren. Wer kann mir Tipps geben und sagen, ob man mit 30 dafür zu alt ist??

Ich bin 14 und nicht ziemlich kräftig will das aber ändern. Ich kauf mir Hanteln wie schwer sollten die sein? 30kg? und wie soll ich trainieren, das meine Oberarme schnell kräftig werden?

Leute ich brauch eure persönliche meinung. Ich trainier seit einiger zeit und wollte euch fragen ob die hand sehr dünn aussieht bzw ob mann bissl muskeln sieht

Hallo zusammen,

ich selbst betreibe schon länger zuhause Kraftsport. Ich habe mich entschieden, nun auf Guss Hanteln umzusteigen und ich habe bereits ein wenig im Netz gestöbert. Dabei bin ich auf dieses Angebot gestoßen: http://www.amazon.de/Hop-Sport-Hantelbank-HS-1055-Kurzhantelstange--Curlstange/dp/B00NAUY3IC/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1430642770&sr=1-1&keywords=Hop-Sport+hantelbank

Die Aufsätze für Butterfly und Beincurl interessieren mich nicht, jedoch enthält das Set ansonsten alles, was ich benötige (Kurzhantel-; Sz-; Langhantelstange und Hantelbank) Auch die Anzahl der Gewichte passt soweit. Ich bin zwar mit 187cm ein wenig zu groß für die Vorgabe, aber dies war auch der Fall bei meiner letzten Hantelbank und ich bin damit klar gekommen... Was sind eure Erfahrungen, was könnt ihr empfehlen? Wie erwähnt die Aufsätze für Butterfly und Beincurl würde ich abmontieren, mir geht es in erster Linie um die Hantelbank samt Hanteln.

Viele Grüße

Hallo! Ich (w/16) mache schon seit ein paar Monaten Zuhause Workouts. Öfters brauche ich dabei Gewichte. Bis jetzt habe ich dafür immer zwei Wasserflaschen hergenommen, jedoch finde ich dir jetzt unpraktisch, da ich sie mit meiner Hand umschließen kann. Zudem sind sie so groß. Jetzt, wo ich die Workouts schon regelmäßig mache möchte ich mir Gewichte/ Hanteln zu legen. Wie viel kg würdet ihr mir empfehlen? Ich hätte da so an 3kg (pro Hantel) gedacht, würde denn das passen?

Hallo :)

Ich trainiere momentan mit Kurzhanteln mit je 1kg pro Seite. Werden die jetzt als 1kg Hanteln bezeichnet? Oder 2kd (da 2x 1kg)? Aber die Stange an sich wiegt ja auch noch, weiss jemand wie schwer die ist?

Danke :)

Hallo bin 16 Jahre alt und im Fitnessstudio angemeldet. Ich hab nicht viele Muskeln und ich wollte mal fragen wie lange es dauert bis man einen schönen Bizeps hat und wie oft ich ihn trainieren muss. Ich bin 1,85m Groß und wiege 70-75Kg. Hört sich normal an aber ich hab einen Doppelkinn und einen kleinen Bauch der auch weg muss.

PS: Ich trainiere mit 8 Kilo Hanteln

Höre oft etwas von massephase aber was ist das? Danke im Vorraus

Hallo zusammen

Wie schon gefragt wann darf man mit dem Krafttraining anfangen? Mit Krafttraining meine ich schwere Gewichte heben , Fitnesstudio usw... (Sixpacks , Rückenmuskeln , Bizeps) Achtung: Nur antworten wenn man sich 100% sicher ist!!!!!!!! Danke im Voraus!

Hallo, Ich suche ein ersatz für eine Hantel da ich noch zu jung bin um ins Trainingsstudio zu gehen ! Das heißt ob ihr irgenten einen gegenstandt aus dem Haushalt kennt den man als eine Hantel nutzen kann !

Hallo ich hab 2 Fragen 1 darf man mit einer 2kg kleine hantel Schattenboxen machen und 2 gibt es noch was anderes als der Boxsack bzw der Sandsack wo man dran trainieren kann zb Wandpolster oder sowas oder kann man die großen Schlagpolster an die wand hängen und da dran trainieren oder kennt ihr noch andere Sachen brauch nur was um gegen zu boxen um die Schlagkraft zu verbessern weil bin jetzt beim Kickboxen einmal die Woche und wollte zuhause so die Schlagkraft trainieren und die technicken trainiere ich mit Schattenboxen

Ich hab das im internet entdeckt und wollte fragen ob man damit stärkere Unterarme,griffkraft oder dergleichen trainieren kann.

Hallo, ich bin 12 Jahre alt (m) und besuche seit genau 2 Wochen ein ländlich gelegenes Fitnessstudio. Das Problem ist, dass ausgerechnet die 3 Dummen Kühe aus meiner Parallelklasse auch dort hin gehen und als dass es nicht reichen würde, dass sie mich schon in der Schule ärgern und mobben, tuen sie das jetzt auch noch im Fitness. Sie nehmen mir mein Gerät weg, spucken mich an, schütten ihr Trinkwasser auf mich, lachen mich aus, klauen mir mein Handtuch und haben mich sogar schon einmal mit einer Hantel geschlagen !! Es reicht mir einfach aber ich möchte doch so gerne Kraftsport machen und es ist das einzige Fitnessstudio in meiner ganzen Umgebung ! Bitte um Hilfe. Lg Freddi

Hallo!

Ich habe meines Erachtens, und auch deren meiner Freunde/Familie einen schönen Körper. Er ist also alles sehr straff und wenig Fett vorhanden. Ich habe also einen pefekten Körper um Muskeln aufzubauen. Da ich aber sehr wenig Zeit habe regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, will ich dies zu Hause betreiben. Meine Frage nun, mit welchen Geräten und Übungen bekomme ich in höchstens 3 Monaten bei täglichem Training ein schon erkennbares Sixpack und Muskeln an den Armen?

PS. ich wiege 69Kg bei einer Größe von 1.82 und bin bald 17 Jahre alt.

Danke schon einmal!

Hallo. Habe vor ein par tagen angefangen, meine Oberarme (bizeps und trizeps) zu trainieren. Ich mache inmoment 4 übungen mit 10 wiederholungen und je 3 einheiten. Mache das erst seit ein par tagen, bin also anfänger. Die genaue Frage steht ja oben in der Überschrift, das waren ja nur ein par infos :) Danke

Hey Leute^^ Also ich will meine Schlagkraft erhöhen und habe weder einen boxsack noch die Möglichkeit in ein Fitnesstudio zu gehen. Ich habe gehört das man mit leichten gewichten in den Händen ( 2kg ) die Schlagkraft erhöhen kann. Andere sagen jedoch das bringt garnix und hat nur eine hohe Verletzungsgefahr. Bringt das was oder nicht?:o habt ihr vielleicht auch tipps wie man das wichtigmachen kann also wenn es was bringt? Oder gibt es andre effektive Methoden die Schlagkraft zu erhöhen? Wie gesagt hab kein boxsack und hab auch kein Platz dafür. Danke für eure Hilfe im vorraus!^^

Ich bin gerade dabei mir Hanteln zu kaufen, weiß allerdings nicht wie schwer sie sein sollten.

Auf Amazon bin ich auf Hanteln gestoßen wo pro Kurzhantel 10-20kg drauf sind. Welche soll ich kaufen?

Bei den Langhanteln bin ich auf 32,5 und 30kg gestoßen. Welche soll ich kaufen?

Bin 16. Die Hanteln sind natürlich mit verschiedenen Scheiben ;)

Hallo, wenn ich mit Kurzhanteln trainiere, egal mit welchem Gewicht wird mein Bizeps nicht richtig beansprucht bzw angespannt. Es werden andere Muskeln angespannt und es brennt danach nicht wirklich im Bizeps. Wenn ich ihn so anspanne ohne Hantel geht es, dass er allein gespannt wird sollte es so nicht auch beim Training sein? Was kann man groß falsch machen beim Hoch und Runter?

MfG

Darf ich meine hangeln mitnehmen und wenn ja worauf muss ichachten

Ich habe mir 2 Kurzhantel bestellt und nach dem 1. Mal benutzen gehen die Sternverschlüsse der Hantel nicht mehr ab, so dass die Gewichte sich nicht entfernen lassen. Was kann ich dagegen tun? Ich habe sogar mit der Zange versucht irgendwas zu lockern aber da bewegt sich nichts... schlage ich auf die Kante des Verschlusses entstehen Funken, aber diese Teile bleiben bombenfest.

Hey ich hab vor 3 Monaten mit Fitness angefangen und drücke bei der Beinpresse grade mal 230 Pfund also 105 kg. Ich höre immer von anderen in meinem alter obwohl sie dünner sind und eigentlich nicht Stark aussehen das sie die letzte Stufe drücken also 270 Kg

Bin 17 und wiege 68 Kg bei 1,79M

Eine Frage gibt es eine gewisse Technik bei der Beinpresse? Oder wie machen die das

Was bringt mehr? Was ist eingacher? :D

Ist es gut jeden Tag nur Liegestütze,Sit ups und Hanteltraining zu machen ? Bin 16

Hallo, kann ich, wenn ich heute Mittag (Gegen 13 Uhr) eine bestimmte Muskelgruppe (In diesem Fall Bizeps) trainiert habe... jetzt heute Abend (20:00 Uhr) die gleiche Muskelgruppe nochmals trainieren, oder sollte ich lieber bis zum nächst optimalen Zylkus warten? Bitte nur Leute antworten, die auch wirklich Ahnung haben.. :) Danke schonmal im vorraus!!!

Hallöchen liebe gutefrage community, ich will mir jetzt 15 KG hanteln besteln und wollte mal fragen ob ich damit auch was erreichen will ich bin Dick deswegen gehe ich auch ab Morgen Kampftraining - Teakwando und ich wollte neben bei meine Muskeln aufbauen nicht profisonel sonder nur neben bei da ich masse habe kann ich dass oder ? zumindest sagen das viele Foren ich würde die hanteln kaufen und dann täglich benutzen bringt das was ? - ich würde mich über eine antwort freuen .

Liebe Grüße,

Sascha

Kaufe mir Kurzhantel und bin jetzt am überlegen ob ich mir noch eine Langhantelstange dazu kaufen soll..Aber lohnt sich das?

Hey, ich bin 15 un eehr ein ,,Lappen'' und möchte jetzt meine Arme trainieren. ich fange an mit Liegstützen und Hanteln. Wenn ich am Tag nur etwa 5-10 Minuten trainiere, wie lange dauert es dann, bis man sieht und merkt, dass mehr Muskeln da sind? 2 Monate, ein halbes Jahr...? Ich habe mir nämlich schon öfter vorgenommen mit dem Tranieren anzufangen, habe es aber immer nach 2 Tagen wieder aufgegeben, weil man dann natürlich noch nichts sieht und meine Motivation wieder weg war.

Wie kann ich die Arme noch trainieren außer mit Liegestützen und Hanteln und was muss ich dabei beachten? Sind feste Trainingszeiten besser?

Danke schonmal im Voraus LG

Hi Leute!

Ich trainiere seit 2-3 Monaten mit Kurzhanteln und habe mich kontinuierlich gesteigert, bis ich jz auf 10 kg bin. Ist das schädlich, obwohl mein Körper bereits ein bisschen trainiert ist? Oder ist es eh schon zu spät? :-P Und was kann ich gegen weniger Wachstum jetzt noch tun? Ich trainiere einfach die Bizeps-Übung mit hoch und runter vom Ellenbogen aus und Trizeps die Hantel gerade hinter den Kopf und dann nach links oder rechts je nachdem runterlassen und wieder hochziehen. Ansonsten trainiere ich noch Crunches und so für die Bauchmuskulatur, aber die ist ja nicht schädlich, falls ich das richtig verstanden habe, weil ich nur mein eigenes Gewicht benutze? Und ist es schädlich, mit 14 Jahren schon im Mark Regale auszuräumen? Also einmal einen Sack mit bis zu 25 kg (selten) aufladen, rumfahren und ins Regal schieben? Meistens haben die Säcke ein Gewicht von ca 10-15 kg. Was muss ich trainieren damit mein Wachstum möglichst nicht beeinflusst wird? Ich bin 14 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 74kg.

MfG Computerfreak14

Habt ihr eine Hantel zuhause und mit welchem Gewicht trainiert ihr? Wie alt seid ihr? Ich bin 19/m und habe schon Probleme 3x10 Durchgänge mit einer 5 kg Hantel zu machen...

Hallo, wie in der Überschrift schon gesagt, möchte ich wissen ab wie viel Jahren man mit einem 3er Split starten kann? Ich bin 14 und trainiere den 3er Split, ich bin mir nur unsicher ob ich damit zu füh anfange und ich später davon Schäden tragen könnte. Danke schonmal im Vorraus. TheBattler1

Ich wiege 65 kg , wenn ich liegestützen mache , wie viel % meines körpergewichts gehen auf die brust ? wäre es dann nicht so , dass man das gewicht auch auf einer langhantelbank benutzt ?! hoffe ihr versteht was ich mein ^^

ich trainiere täglich mit Hanteln und bin 14 Jahre alt, ich höre immer, dass das mit 14 noch zu früh ist stimmt das?

Hey Leute, Bin über Karl Ess gestoßen der den Booster Tunnelblick empfiehlt, hat da schon jemand Erfahrungen mit oder probiert?? Bin auf der Suche nach einem und hab bisher nur Narc ausprobiert...

Danke!!!

Hab mir hanteln gekauft.Bis wieviel kilo darf ich damit trainieren?

hi zusammen, ich suche, um zuhause ein bisschen zu trainieren, ein gutes und nicht zu teures Kurzhantel set. ich hätte gerne eines bei denen mann das gewicht verstellen kann also mehr gewichte draufschrauben. hab bei Amazon schon geschaut und wollte wissen ob ihr mir welche empfehlen könnt, weil die Auswahl doch sehr groß ist

Danke schon mal

LG Tobi

Wie viel Kilo sollte ich zum Trainieren meines Bizeps nehmen? Ich habe bereits mit 6 Kilo Trainiert, die sind aber zu leicht geworden.

Wie viel sollte jede Hantel wiegen und da ich mein Training steigern will, wie viel Kilo sollte ich dann für "später" haben?

Frage ist oben. Bringt es was, wenn ich mit einen 1kg Hantel trainiere oder sollte ich eher kutzhanteln kaufen?

Hallo, ich bin weiblich und möchte gerne zu Hause ein bisschen was für meine Figur tun. Ich würde nun gerne Kurzhanteln benutzen, aber mit wieviel kg sollte ich anfangen? Sind 3kg schon zu viel oder zu wenig? Ich habe momentan noch nicht so besonders viel Kraft in den Armen, will das aber ändern und dann z.b. auch Ausfallschritte etc. mit Gewichten machen

Hey,

ich bin bei mir in der Klasse die einzige, die beim Handstand ÜBERHAUPT nicht hochkommt, es gibt natürlich einige wenige, die es nicht gut können, aber ich bin eben die einzige, die gar nicht hochkommt. Woran liegt das? Es ist irgendwie so, dass ich dann total im Hohlkreuz bin und es im Rücken- bzw. Schulterbereich zieht. Ich bekomme auch sonst meine Arme nicht ganz nach oben, ohne Hohlkreuz. Es ist jetzt auch nicht so,dass es daran liegt, dass ich zu fett wäre oder so, ich wiege bei einer Größe von ca. 170cm um die 50 kilo. Oder bin ich zu schwach? Ich konnte Handstand noch nie, und war, seit ich mich erinnern kann auch noch nie besonders dehnbar.

Woran liegt es, dass ich keinen Handstand kann und wie kann ich es lernen? Rad und Radwende wären übrigens auch nicht schlecht zu können...

LG

Mit wieviel Kg pro Arm sollte man Anfangen wenn man Bizeps trainieren möchte (pro arm)

Hey, ich möchte mich dem Muskeltraining widmen, da ich. sehr unmuskulös bin. Doch ich finde keinen geeigneten Trainingsplan und einen richtigen Ernährungsplan auch nicht. Ich bin ca. 1.77cm gross und wiege 53,4 kg. Ein Bild von mir seht ihr am Ende. Könnte ich bitte einen ausführlichen Trainings-/Ernährungsplan haben? Oder könnt ihr mich zu einem Forum weiterleiten, wenn es sowas gibt :) Wäre sehr Nett Achja, und bitte einen Plan für Training Zuhause!!! Also Liegestütz,sit-ups usw. (Habe eine Langhantel, die Stange wiegt 5kg)

hallo:)

ich habe überhaupt keine Muskel, aber auch keine Dicken Arme.. einfach normal Dünne. Ich schaffe keine einzigste Liegestütze und gerade mal 5 Frauenliegestütze (mit viel anstrengung..) Deswegen würde ich mir mal gerne Kurzhanteln bestellen.

Meine Ziel ist es zwar stärker zu werden. Und schon ein paar liegestütze zu schaffen, aber ich will auch keine ziemlich muskolösen Arme haben... ( ich will es in etwa wie auf den Bildern)

Also welche Gewichte soll ich nehmen? Und wie oft, wie lange, wie viele Wiederholungen sollte ich machen,...?

Wäre sehr dankbar, wenn ihr mir darüber Auskunft geben könntet!:) LG

Ich hab zu Hause 1 kg Hanteln rumliegen.ist halt nicht sonderlich viel aber kann ich damit was anfangen um Bisschen zu trainieren ? Oder sollte ich mir schwerere Gewichte zulegen ?Danke im vorraus !

Muss man 2 Hanteln gleichzeitig haben und abwechselnd heben oder kann man mit einer 15x dann darauf mit der anderen ebenfalls 15x? Einer meinte, dass man beide in der Hand haben muss..

Danke

Hallo, kann ich als 14-Jähriger Mann, 5-15 Kilo schwere Hanteln/Gewichte regelmäßig heben, ohne, dass meine Wachstumsfuge sich schließt und ohne, dass ich mir Schäden an meinen Körper bringe/mache? Danke, mfG

Hey leute, ich bin 16 Jahre alt und hab letztens in Internet gelesen, dass das Training mit Hanteln in jungen Jahren schädlich sein kann. Jetzt wollte ich mal fragen, ob das stimmt. Denn ich trainiere nicht mir mehr als 10 kg Hanteln und ich kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass das schädlich ist, weil wenn man zum Beispiel im Garten oder so arbeitet, hebt man ja manchmal auch Sachen mit mehr als 10 kg oder???

Danke für eure Antworten.

lg mextex

Also ich walke jeden Tag 1 Stunde mit 1,5 kg Hanteln. Es ist die selbe Bewegung, die ich auch beim Crosstrainer machen würde, trotzdem sehe ich an meinen Beinen keine Ergebnisse. Die schwabbeln immer noch. Nur mein Rücken hat an Muskeln gewonnen, die Arme schwabbeln auch. Ich hab mir jetzt ein Crosstrainer bestellt und wenn das auch nichts bringt, raste ich echt aus. Also warum sehe ich keine Ergebnisse an meinen Beinen? Ich will einfach nur das meine Beine straff sind und nicht mehr so wabbeln.

Ich mache nur Bizepstraining mit einer Kurzhantel 10 bis 11 wiederholungen und das 5mal die Pausen dazwischen sind 5 bis 10 Minuten und das ganze aller 2Tage. Nur merke ich meinen Biezeps danach nie..... woran könnte das liegen?

Hi ich bin 14m 1,80 groß und trainiere jetzt schon lange aber nur mit Hantel ich hab früh angefangen und steigere mich immer hoch Von 3,5 auf 5 und von 5 auf 7 Ist 7 Kilo zu viel, denn ich mach 20 mal Wiederholungen

Ich werde bald 15 und würde gerne mit Hanteltraining anfangen aber mein Vater meint, dass das schädlich für Schultern und Gelenke ist. Ich bin 1,85 groß, also schon recht ausgewachsen wiege aber nur 65 Kilo und möchte dieses auch durch Muskelaufbau vergrößern.

Danke im Vorraus

Ich hab ne Frage zum Bizeps-Training:

Ich mache jetz mein Training mit 3 Sets. Ich hab gehört man muss beim Bizeps die Gewichte variieren, damit man so neue Reize entwickeln kann. Ich habe auch gehört, dass man das Gewicht so wählen soll, dass die Muskeln nach 6 bis 12 Wiederholungen brennen.

Wenn ich mit 14 Kilo je Hantel trainiere, dann brennt's auch nach dem 2. Set nach 8 Wiederholungen richtig. Wenn ich jetzt aber 1 Kilo draufmache, also auf 15 Kg je hantel erhöhe, dann schaff ich zwar auch meine 6 Wiederholungen, es brennt dann aber nichts :O Aber für eine 7. Wiederholung reicht's auch nicht mehr, ich kann nach den 6 Wh's einfach nicht mehr :/

Mach ich iwas falsch, oder ist es normal??

Und setze ich dem Bizeps neue Reize hinzu, obwohl er nicht brennt??

ich bin 15 und hantel schon seit ca 1,5 jahren... meine Eltern sagen immer ich soll aufhören denn sie wollen dass ich noch wachse. ZU mir hat man gesagt, wenn man nicht mit mehr als dem eigenen >Körpergewicht trainiert kann nicht viel passieren. ich trainiere mit 10kg Kurzhanteln und einer langhantel zwischen 17kg und 30 kg

Wie stark beeinflusst das meinen wachstum???

denn ich bin Volleyballer und will auch noch wachsen, gleichzeitig aber auch nicht mit dem hanteln aufhören!

Hallo,

ich bin 15 und trainiere seit etwa 1,5 jahren.... und seit ca 1 Woche wächst mein rechter latissimus schneller als der linke (schaut natürlich nicht besonders gut aus) obwohl ich auf beiden Seiten genau die gleichen Übungen mache. Kann es sein dass auf der einen seite ein Muskel schneller wächst als auf der anderen du der andere dann irgendwann auch eine schub macht?

ich würde mir gerne eine langhantelfür zuhause bestellen. Diese würde ich fast ausschließlich für squats verwende. wäre da eine stange die im zick zack gebogen ist oder eine glatte stange besser?

Hallo Community,

ich bräuchte eure Kaufempfehlung, Aldi und Real haben ab morgen Hanteln im Angebot und leider weiß ich nicht welche ich mir holen soll, weil die von Aldi zwar verchromt sind aber dafür nur 8 KG (?) haben, die von Real hingegen haben 10 KG sind dafür aber 3 € treuerer, meine Frage ist welche würdet ihr mehr empfehlen bzw. welche länger halten würden und für einen Anfänger geeignet sind, ich habe euch mal die Produktbeschreibung von beiden Hanteln hier hingeschrieben, da ich die von Aldi sehr undeutlich finde :

Real ( deutlich Beschrieben ):

Die Kurzhanteln verfügen über einen Sternverschluss, sodass die Gewichte nach Bedarf variiert werden können. Das Gewicht liegt bei je 10 kg.

− 10 kg Kurzhanteln − Mit Sternverschluss − Hammerschlaglackierung

Aldi ( meinerseits undeutlich Beschrieben ) :

Verchromte Hantelstange mit Sicherheitsgewinde sowie 2 x 2 kg und 4 x 1 kg Gewichtsscheiben aus Guss.

Danke im Voraus !

Ich musste mir mal wieder neue Hanteln für meinen kleinen Fitnessraum zuhause bestellen, jetzt wo die 14kg langsam zu leicht bzw unterfordernd werden. Allerdings weiß ich nicht ob das funktionieren wird, das Paket könnte doch reißen oder wie wird das verpackt?

Selber in einen Shop zu gehen und mir dort das zu kaufen geht nicht, weil:

1. Ich mache nur in bestimmter Kleidung Fitness und das würde ja schon zum Fitness zählen, wenn ich die 20KG die Treppe hochbringen müsste. Und ich würde lieber blau bei der Arbeit machen als nicht gestylt rauszugehen.

2. Online findet man immer die schönsten Designs

3. Ich weiß nicht, ich glaube ich bin einfach zu "faul" um es selber in einem Store abzuholen. (Was für eine Ironie, ha!)

Hallo, ich werde bald 16 und möchte jetzt zu Hause ohne Geräte trainieren anfangen. Ich bin schlank, 1,74m groß und wiege 52 kg.(esse ganz normal)

Jetzt bräuchte ich einen Ganzkörpertrainingsplan.(Zb. Liegestütz, Crunches etc.)

Ach ja eine Hantel hätte ich auch noch zu Hause.

Schon einmal danke im voraus!

Also man hat ja an armen und beinen wachstumsfugen...wenn man als 15 jähriger hanteltraining macht wo man nicht die beine mit belastet ,wie sieht es dann mit dem wachstum aus? Ps: bin 15 und 1.78m und habe mir eine hantelbank zugelegt.

Hallo, wie schwer ist die Langhantel für das Bankdrücken in dem Fitnessstudio FitX und ist sie in allen Studios gleich schwer?

Bringen pro tag 200 Liegestütze mehr oder bringen 3 Sätze mit 12 Wiederholungen mehr?(5kg hanteln)

Hallo Community,

Im Fitnessstudio sieht man ja immer mindestens eine Person mit so einem Gürtel um den Bauch bzw ums Becken, aber warum macht man das. Es sind meist die Leute die in der Abteilung der Hanteln und schweren Gewichte Trainieren.

danke und lg

Hey ich habe mich neulich bei einem Fitnesskurs angemeldet und habe jetzt Muskelkater fast am ganzen Körper ist das schlecht für mich? ich bin 14

Hallo GFler,

Ich hatte in den letzten Monaten öfters Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich, da ich dort nicht grad viele Muskeln habe, und die meiste Zeit des Tages am Schreibtisch arbeite.

Deshalb würde ich gerne täglich ein paar Hantelübungen machen. Ich weiß aber nicht, wie viel KG die Hanteln wiegen sollten. Kennt sich da jemand von euch aus?

Und kennt jemand eine Seite auf der passende Übungen gezeigt werden? Oder Videos? Zu dem Thema gibt es ja sehr viele Seiten und Videos, also ich könnte mir einfach eine per Google raussuchen, aber vielleicht hat ja jemand schon mit der einen oder anderen Übung positive Erfahrungen gemacht.

Vielen Dank!

Hi :) Ich bin 13 Jahre alt und bin nur 154 cm Klein . Ich habe Hantel mit 2× 1 kg und 2× 2 Kg . SCHADET das dem Wachstum ? Ist das schädlich ? Danke im Voraus :)

Hallo Zusammen

Zuerst noch etwas kurzes über mich: Ich bin 15 Jahre alt, etwa 173 cm gross, ca. 62 Kilo schwer und habe relativ schmale Schultern und auch allgemein bin ich nicht wirklich mit Muskeln bepackt. xD :/ Das will ich ändern!

Deshalb mache ich seit einigen Wochen immer ein Morgens ein paar Liegestütze, Klimmzüge (jeweils mit engen und weitem Griff), Rumpfbeugen... Mein Vater hat mir jetzt auch Hanteln geschenkt ( leider nur 3 Kilo). Wahrscheinlich zu wenig.. Oder?!

Habt ihr einen richtigen Trainingsplan für Jugendliche in meinem Alter den ich Zuhause ausführen kann ohne ins Fitnessstudio zu gehen ? Wie oft pro Woche muss ich diesen Trainingsplan ausführen? Ausserdem wie sie sieht es mit der Ernährung aus? Brauche ich da eine bestimmte Ernährung bzw. einen Ernährungsplan?

Nicht das ich es sehr eilig habe mit dem Muskelaufbau aber wie lange dauert es in etwa bis man erste Erfolge sieht?

Danke im Voraus (: Lg Pommelzzz

Wie viel wäre eine gute Gewichtzahl für ein 15 jähriges Mädchen das squats für beine und po macen will und etwas arme also sehr leicht? Wie viel kg hanteln? Zwei? Für beide seiten eine? Oder reicht eine?

Ich bin 14 und will gerne langsam anfangen meine Bauchmuskel zu trainieren ich hab aber schon oft gehört das dass dem Wachstum schadet :( kann ich also anfangen oder sollte ich lieber noch warten ?

Hallo!

Ich jongliere nun seit fast 2 jahren, auch mal mit kleineren pausen dazwischen! Ich kann mit 3 und 4 bällen jonglieren (verschiedenste arten, tricks etc.). 5 bälle erlerne ich gerade und ich bin schon sehr fortschrittlich, da ich es mehrere sekunden einwandfrei schaffe. Das größte problem ist mitlerweile nichzmehr die technik, sondern die ausdauer. Selbst wenn ich alles super mache, kann ich irgendwann einfach nichtmehr, da es von 4 auf 5 bälle ein enormer schritt ist, und es richtig anstrengend wird, das ständige hochwerfen und fangen. Daher wollte ich fragen, ob es sinnvoll ist, nebenbei mit kurzhanteln den bizeps zu trainieren, da es sehr nach der beanspruchung des bizeps aussieht, von der bewegung her. Danke schonmal im vorraus!

Hallo Leute, ich habe mit dem Training zu Hause angefangen und habe mir ein 15 kg Hantel Set gekauft. Also pro Hantel sind es 7,5 kg. Davor habe ich mich nicht mit solchen Hanteln beschäftigt. So zu meiner Frage, bin ich echt zu schwach? Ich bin 14 Jahre alt und die 7,5 kg passen gut aber ein Freund von mir meint voll oft das wäre gar nix. Also will er damit sagen das ich schwach bin, aber bin ich das wirklich?

War jetzt etwa ein halbes Jahr im Fitness Studio und habe am Butterfly 40 kg gedrückt. Aus zeitlichen Gründen kann ich jetzt nur noch zu haise trainieren und wollte fragen ob 2* 15kg Kurzhanteln für mich reichen da ich im Studio beim Butterfly ja 40 brauchte? Danke schon mal im Vorraus :)

Hey Leute, ich bin momentan dabei, Muskelmasse aufzubauen. Eine Frage bezüglich des Gewichts bei z.B Kurzhanteln beim Bizepstraining. Ich komme mit den 10Kilo Hanteln gut klar, und das ist schon anstrengend, aber ich denke 12Kilo würden das auch tun. Ist das ein Fehler auf 12 zu erhöhen, oder ist es am Besten sein Maximalgewicht , also das Gewicht wo man sich richtig abrackern muss zu nehmen?

liebe grüße

Hallo Leute, definieren sich die Muskeln besser wenn man schwerere Gewichte mit nur 8 - 15 Wiederholungen oder eher mit einem leichterem Gewicht und das dann mit 20 - 30 Wiederholungen macht ?

Ich bin 16, weiblich. Habe 2 Hanteln mit jeweils 7,5kg. Trainiere zurzeit aber nur mit einer, 2 sind noch zu schwer... Bringt das was? ich habe auch nicht so wirklich Ausdauer, wenn ich die Hantel 5 Mal mit einem Arm gehoben habe, wars das :D Danach kann ich Übungen nur noch mit 2 Armen machen.. Woran liegt das? Habt ihr vielleicht irgendwelche speziellen Übungen die euch damit einfallen? &: Reichen 15Min Training um straffere Arme & mehr Kraft zu kriegen? Ich hoffe mir kann da wer weiterhelfen :))

hi bin 15 und bin ca 1.70 m groß ich bin 74kg also dick ich wollte neben meiner "diät" noch ein bisschen muskel aufbau machen hauptsächlich an den armen so wollte mein vaters hantel set nehmen also kurzhantel ich wollte fragen ob das den wachstum schädigt.welche position ist nicht schädlich also gesund wie kann ich die übungen am besten machen ohne das ich meine gesundheit aufs spiel setze danke :)

also dieser teil vom Kurz-Hantel (siehe Bild) dreht sich von alleine immer auf wenn ich trainiere was kann ich dagegen tun ?