Mit Rucksack trainieren?

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Das Ergebnis basiert auf 1 Abstimmungen

Hilft genau so wie Hantel 100%
Ja funktioniert & hilft aber nicht so schnell wie mit Hantel 0%
Damit machst du aber die Übungen falsch & somit schadest du deinem Wachstum 0%
Hilft garnicht, lieber mit Hanteln. 0%

4 Antworten

Das funktioniert ähnlich wie mit Hanteln. Der Unterschied ist, dass der Hebel anders und länger ist, wenn du z.B. den Bizeps trainierst. Der Vorteil ist die Instabilität. Damit hast du auch einen koordinativen Anteil. Rucksack auf dem Rücken für Kniebeugen ist super. Du kannst auch wassergefüllte Faschen reintun, gibt mehr Gewicht, z.B. für Armdrücken.

Warum sollte es nicht? Wenn man es richtig ausführt und sich nicht gleich überschätzt

Man kann auch mit Plastikflaschen (1 1/2 Liter) gefüllt mit Wasser trainieren. Vorübergehend, solange er noch keine Hanteln hat.

Also meinst du : Einfach ohne Rucksack , nur die Flaschen wagerecht nehmen und die Übungen ausführen ? 

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@Jupiter2019

ja, genau so. Bizeps, Trizeps, seitwärts, über Kopf.

Nicht nur waagerecht, sondern auch senkrecht.

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